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libras (casi 2 kilos), deberían hacer un chequeo endocrino para evaluar el funcionamiento del metabolismo.

Desayuno y Merienda

Te, o cafe sin cafeína. 1 yogur dietético a su gusto, o 2 frutas.

Almuerzo y Cena

Día 1 Todo Verduras Puede comer sopa de verduras, verduras hervidas, o frescas. Se recomienda: champigñones a su gusto, berenjena grillada, o cocinada en la sartén con una gota de aceite de oliva, para que no se pegue. No incluya tomate, aguacate (palta), batata, ni papa. Libre, en cualquier momento del día zanahoria

Día 2 Todo Papa Puede comer papas al horno, hervidas, puré de papa, papas fritas. libre en cualquier momento del día zanahoria. Solo papas (patatas)

Día 3 Todo pescado Puede comer el pescado cocinado a su gusto; si lo prepara frito, debe ser con muy poco aceite de oliva. Libre: caldo y sopa de pescado.

Día 4 Todo pollo Puede comer pollo, preparado a su gusto. Libre: caldo y sopa de pescado

Día 5 Todo carne Puede comer cualquier tipo de carne cocinada a su gusto. Libre: caldo de carne

Día 6Todo fruta Puede comer ensaladas de frutas preparadas a su gusto, o la combi-nación de frutas que desee. En esta opción puede agregar aguacate y tomate.

Día 7 Todo mariscos Puede comer calamares, camarones, berberechos y todo tipo de mariscos,preparados a su gusto. En caso de no gustarle los mariscos, lo reemplaza por pescado, o carne. Libre: Sopa de mariscos

No es conveniente repetir esta dieta sin control médico; en caso de necesitar perder más libras, recomendamos la realización del minitest para adelgazar (gratuito) en www.medicosconsultores.com, o un estudio profundo completo que es el test de dietas personalizadas y que es muy recomendado para personas que necesiten una dieta individual, conocer el estado nutricional general y el funcionamiento del metabolismo.

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Gabriel IglesiasDiciembre 28Debido a su aspecto fornido, comediante Gabriel Iglesias se ha bautizado como "The Fluffy Man." La mayor parte de su acto está relacionado con su peso y apariencia. También realiza comedia observacional sobre la raza y el crecimiento hispano en Estados Unidos. Conocido por su alta energía y las voces de dibujos animados de caracteres, Iglesias siempre parece estar teniendo un montón de diversión en el escenario. Su público general se puede decir lo mismo. Es por eso que este va a ser un gran espectáculo que usted no querrá perderse! En el Gibson Amphitheatre (100 Universal City Plaza Los Angeles, CA 91608)

Dare To DreamDiciembre 12-16Únete a una fiesta de proporciones reales cuando Rapunzel, Tiana y la Cenicienta estrenan en la producción de patinaje de hielo totalmente nuevo! Disney On Ice presenta Dare to Dream! (Atrévete a Soñar!) Revive los momentos memorables de Tangled, La princesa y el Sapo y la Cenicienta como un elenco de patinadores de clase mundial trae el romance, el humor y la aventura de las películas a la vida en esta patinaje contemporáneo espectacular. En el Staples Center (1111 South Figueroa Street Los Angeles, CA 90015)

Roberto TapiaFebrero 15Nacido en San Diego, Roberto Tapia era hijo de padres que se habían trasladado desde Sinaloa, México. A los once años de edad, el músico entró en Difocur, una prestigiosa escuela de música donde estudió clarinete. A los 17 años hizo su debut profesional en Tijuana, México junto con el de Sinaloa Lobito. En 2001, Tapia comenzó a ensamblar músicos para su álbum debut.

Las LavanderasDiciembre 15Son francas, son descaradas, ellas dicen lo que piensan, y sobre todo son tremenda-mente divertidas! Conocé Las Lavanderas. Desde su gran éxito televisivo que ahora es literalmente un nombre familiar en todo México, ahora están teniendo en el escenario de conciertos en vivo en Estados Unidos. Sí, Las Lavenderas estaran dando los chistes en directo! Las Lavanderas les quitará su aburrimiento con su ingenio y humor impresionante. En el Gibson Amphitheatre (100 Universal City Plaza Los Angeles, CA 91608)

El Tenorio ComicoEnero 12El Tenorio Cómico ha estado de gira extensivamente, llevando en su marca de humor a-día-en-la-vida anécdotas. Los Mascabrothers están al frente de un jauría de comediantes que está con muchas ganas de mostrar su marca de la comedia. Cada uno como su propia bolsa de trucos, sin embargo, este espectáculo se enganchan coherente-mente con el espíritu de diversión, risas y buenos momentos.

LA Art WalkEnero 10¿Te gusta el arte, la música, la moda, la comida? Ven a la Caminata de Arte (LA Art Walk) situado en el centro de Los Ángeles (Downtown LA). Aquí estarás rodeado con diferentes tipos de artes, personas y culturas que se unen para disfrutar de una noche diversa y espectacular.

Riverside Arts WalkEnero 3El Riverside Arts Walk es un evento gratuito mensual de la comunidad que celebra la diversidad de las artes y la cultura en Riverside y el Inland Empire. Visite más de 22 localidades del centro, incluyendo museos, galerías y estudios, que presentan una mezcla ecléctica de las artes visuales y escénicas. Y antes o después, disfrutar del entretenimiento, diversión, restaurantes, y experiencias de compra que el centro de Riverside tiene para ofrecer. (Downtown Riverside, CA)


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¡GRACIAS A TODOS POR PARTICIPAR!

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GANADORES DEL SEGUNDO LUGAR(Un MP3 Player, Mochila, Balón de soccer)

Sherlyn Quirós de Los AngelesSavanah Delgarza de Pico RiveraLizbeth Ruano de Pomona

GANADORES DEL TERCER LUGAR(Un MP3 Player, Balón de soccer)

Harmony González de El MonteJohanna Vargas de Bell GardensEnrique Salazar de San Bernardino

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Izak Julian Morales de OntarioYesenia Flores de CovinaAngel Gonzalez de Bloomington


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CREMOSAS PAPAS AL HORNO

CALIENTA el horno a 400ºF.

PINCHA varias veces las papas con un tenedor. Hornéalas durante 1 hora.

CALIENTA el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto durante unos 15 min. antes de que las papas estén cocidas. Añade la cebolla, los chiles y el ajo; cocínalos revolviendo durante 5 min. o hasta que la cebolla esté tierna pero crujiente. Incorpora la crema para cocinar; cocínala, manteniendo un hervor suave, a fuego medio-bajo durante 5 min. o hasta que esté completamente caliente; revuelve con frecuencia.

CALIENTA el asador del horno. Parte las papas; ponles encima la mezcla de crema para cocinar y el queso. Ásalas durante 4 min. o hasta que el queso se derrita.

HAZLO ANTES Los ingredientes del pudín los puedes mezclar y poner en la cazuela con anticipación. Refrigera la cazuela por un máximo de 24 horas. A la hora de servir, hornéala destapada durante 1 hora o hasta que se caliente por completo. Ponle encima los malvaviscos. Ásalos según se indica; espolvoréalos con el coco tostado.

PUDÍN DE CAMOTE, CALABAZA Y COCO

6 papas para asar, grandes (4-1/2 lb)1 cucharadita de aceite1 cebolla grande, rebanada a lo largo6 chiles poblanos, asados, pelados, sin semillas, rebanados finos4 dientes de ajo, bien picados1 envase (10 oz) de crema para cocinar original PHILADELPHIA Original Cooking Creme1 taza de queso mozzarella desmenuzado con un toque de queso crema KRAFT Shredded Mozzarella Cheese with a TOUCH OF PHILADELPHIA

INGREDIENTES

PREPARACIÓN

2 tazas de puré de camotes (batatas)1 lata (15 oz) de calabaza1/2 taza de harina1/4 taza de azúcar2 cucharaditas de canela en polvo3/4 cucharadita de clavo de especia en polvo4 huevos1 taza de leche de coco sin endulzar enlatada3 tazas de malvaviscos en miniatura JET-PUFFED Miniature Marshmallows1/4 taza de coco rallado BAKER'S ANGEL FLAKE Coconut, tostado

INGREDIENTES

CALIENTA el horno a 350ºF.

MEZCLA bien todos los ingredientes excepto los malvaviscos y el coco tostado; ponlos en una cazuela de 2 L rociada con aceite en aerosol.

HORNÉALOS 45 min. o hasta que se terminen de calentar.

CALIENTA el asador del horno. Pon los malvaviscos sobre la cazuela. Ásalos a 6 pulgs. de la fuente de calor de 1 a 2 min. o hasta que queden bien doraditos. Espolvoréalos con el coco tostado. Sirve el postre caliente

PREPARACIÓN

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Iban de excursión un mexicano, un "norteamericano" y un cubano.Tienen que pasar por un río que está lleno de cocodrilos locos de hambre. Asi pues, se ponen de acuerdo y primero le toca al americano.

Se tira y lo devoran.Luego se tira el cubano,

también se lo comen rápidamente.Y por último le toca al mexicano.

Este se tira y ve que los cocodrilos se apartan y él cruza el río tranquilamente.

En esto, que el mexicano se había quedado con la duda y les pregunta a los cocodrilos:

Bueno yo quiero que alguien me explique por qué se comieron al americano y al cubano y a mi no.

Es que hace una semana que nos comimos un mexicano y todavía tenemos ardiendo la panza.

Un vampiro llega con toda la boca rebosante

de sangre a donde otro, y éste le dice:

RÍO DE COCODRILOSRÍO DE COCODRILOS

cocodrilos locos de hambre. Asi pues, se ponen de acuerdo y primero le toca al americano.

Se tira y lo devoran.

Oye viejo, dime,

¿Dónde conseguiste toda esa rica sangre?

El otro le respondió:

Bueno, ¿Ves ese muro de concreto armado

que está allí?

¡Sí!¡Pues yo, no lo vi!


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El intercambio de regalos es simplemente poner una tarifa como mínimo para que los regalos a intercambiar partan como base en esa cantidad. Es decir si la cantidad que se estableció fue de $25. Entonces como mínimo usted debe de invertir $25., en el regalo que vaya a obsequiar a la persona que fue sorteada y usted eligió al azar. El sorteo se hace de la siguiente manera. Se escriben todos los nombres de los participantes en un pequeño pedazo de papel y de ahí se doblan de una manera que no se pueda ver para que no haya espacio para las trampas. Ya que hay quienes deliberadamente quieren elegir a la persona que le van a obsequiar. Acto seguido, cada individuo saca un papelito con el nombre de la persona a la cual se le va a dar un regalo. El amigo secreto tiene una variante o dos dependi-endo de los participantes. Hay quienes deciden no establecer una cantidad y dejar que cada quien invierta lo que pueda y le nazca. La segunda variante en este "amigo secreto" es que una semana antes de la fecha del intercambio de regalos los participantes van dejando pequeños regalos y pistas para los participantes que ellos obtuvieron el día de la selección. Ambos juegos tienen como finalidad compartir, pero en muchas ocasiones se pierde el verdadero sentido del in-tercam -

bio. E l cual va m á s allá de lo material. Se trata de intercambiar buenos deseos, buenas vibras, palabras de aliento, disculpa o en algunos casos incluso perdón. El regalo físico, material debería ser el menos importante. Lo importante es regalar algo que sabemos a ciencia cierta nuestro seleccionado va a disfrutar y le va a gustar. Una cena, una ida al cine, definitivamente el saber usted con certeza lo que a la otra persona le va a agradar requiere de un esfuerzo previo de su parte. Es decir sabrá si usted se dio a la tarea de averiguar que le agrada al otro, esto significa que usted se esforzó, que fue mas allá de solo ir a la tienda a comprar algo envolverlo y ya. Los regalos no son regalos si no vienen acompañados de amor y buenos deseos. Así que para estas fechas si decide participar en estos juegos hágalo sabiendo que debe de invertir algo de $ pero sobro todo mucho corazón. Si no tiene lo primero entonces no participe en el

intercambio oficial de presentes, pero esto no le impide demostrar su cariño, amor, con una tarjeta, una paleta de

chocolate, un poema, unas palabras, una oratoria, una carta, algo que le indique a la otra persona lo mucho que usted lo quiere y/o aprecia. Recuerde

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devolverá la sonrisa.

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Un impulso aventurero te llevará a vivir romances muy pasionales; la corriente afectiva será fluida, y será además un momento ideal para hacer las paces y para reconciliaciones. Una Luna disonante advierte sobre la necesidad de preservarse de personas manipuladoras y conflictivas en el plano de las activi-dades. La salud no presenta señales de peligro.

Si hubiera discordias previas en la pareja, será fácil disiparlas; el estado de ánimo será muy positivo y conciliador, ideal para encontrar buenas soluciones a los problemas. Marte en Trígono anuncia buenas noticias o mejoras en el trabajo y la profesión. No descuides medicaciones o tratamientos médicos rigurosos, cumple con lo aconsejado por los médicos

El estado de ánimo seguirá inestable, dificultando la comunicación con el entorno afectivo. Las condi-ciones astrales reinantes señalan la posibilidad de verse involucrado en algún tipo de escándalo o escena con personas intransigentes o conflictivas; aléjate de situaciones que pongan en riesgo tu integ-ridad o tu reputación. Dificultad para dormir.

Muchas cuestiones en la vida sentimental estarán a prueba, aquello que es verdadero y genuino tendrá la posibilidad de seguir adelante, mientras que lo negativo cumplirá su ciclo. Las ideas claras y positi-vas contarán con aportes de personas talentosas, que serán muy beneficiosos para la marcha de tus negocios. Tendencia a molestias en las articula-ciones.

Agradables encuentros con la pareja y seres queri-dos; es un período muy favorable para lo social, tal vez recibas la visita de amigos o familiares de otra ciudad. La jornada puede estar matizada con impre-vistos en el área económica; no dejes de pedir colaboración a quienes tienen más experiencia que tu. Una Luna afín al signo brinda oportunidades de hacer compras y mejorar la estética personal.

Cautela en cuestiones del corazón; algunas diferen-cias de criterio podrían afectar buenos momentos de la pareja, evita las palabras ofensivas, adopta una actitud más conciliadora y más paciente. Un buen momento para cerrar exitosamente procesos legales, los astros colocarán todas las posibilidades de ganar, de tu lado. Molestias pasajeras

(Abr 20 - May 20)Tauro

Aries(Mar 21 - Abr 19)

Leo(Jul 23 - Ago 22)

(May 21 - Jun 21)Géminis

Cáncer(Jun 22 - Jul 22)

Virgo(Ago 23 - Sep 22)


Escorpión(Oct 23 - Nov 21)E ióóó

Capricornio(Dic 22- Ene 19)

(Nov 22 - Dic 21)Sagitario

Acuario(Ene 20 - Feb 18)

Libra(Sep 23 - Oct 22)

En cuestiones del corazón, habrá una tendencia a desear mayor libertad individual, o a involucrarse en relaciones triangulares. La Luna en el signo otorga audacia y energía en el plano de las actividades; habrá buenas oportunidades para salir adelante, sentirás que nada es inalcanzable. Los nervios podrían perturbarte y afectar la digestión.

Los astros brindan condiciones inmejorables de consolidar relaciones afectivas; los proyectos en común serán motivo de festejos y celebraciones. Con respecto a la profesión, lo que hoy parecen pequeños pasos pueden convertirse en promesas de un futuro mejor. La salud estará bien encaminada, aunque deberás mantener una conducta alimenticia moderada.

Estímulos positivos contribuyen a vencer obstáculos en la convivencia de las parejas; contarás con excelentes oportunidades para concretar romances y uniones románticas. Un día propicio para resolver favorablemente aprietos monetarios; los astros, afines, ponen una nota de alivio en el plano de la economía. Tu salud, sin preocupaciones.

La Luna genera carisma y entusiasmo, y augura una jornada ideal para compartir con personas alegres y divertidas; las opciones en el plano social serán variadas, y pueden poner una nota de alegría en tu día. El escenario económico recibirá un fuerte impulso, especialmente en actividades vinculadas a compras o ventas. Pasa más tiempo respirando aire puro.

El amor ofrecerá sus dones, y regalará verdaderos placeres; se acentúan las buenas relaciones con la pareja, también en el seno familiar, disfrutarás como nunca antes la tranquilidad hogareña. Con respecto a las actividades, el deseo de superación o indepen-dencia será mayor, es posible que ocasione proble-mas con los superiores. Salud, bien encaminada.

Piscis (Feb 19 - Mar 20)

Los astros te favorecerán para tomar decisiones referidas al amor, la amistad y todo lo relacionado con la vida íntima. Es un buen momento para afirmarse en el terreno monetario; será importante aferrarse a los proyectos realistas y dejar de lado las utopías irrealizables. Practicar alguna actividad aeróbica puede incrementar tu capacidad pulmonar.u cc

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i tienes diabetes y haz hecho la tarea de informarte, ya sabrás que esta condición puede causar complica-

ciones en varios órganos y partes del cuerpo. Los riñones, el corazón, los nervios, los ojos y los pies figuran entre ellos. Pero te apuesto a que no habías pensado que tener diabetes es un factor de riesgo para desarrollar cáncer. ¿Quieres saber por qué y qué puedes hacer al respecto?Hay un refrán que dice “tras de cotudo, con paperas”. Este dicho expresa la mala suerte de alguien que tiene algo doblemente perjudicial y me hace pensar en que tener diabetes y cáncer al mismo tiempo puede ser, en realidad, un escenario difícil para cualquier persona.Si tienes diabetes, probablemente sabes que la falta de control, puede causar muchas complicaciones serias. Aquí en Vida y Salud puedes encontrar artículos que te hablan de los proble-mas que la glucosa (el azúcar) que elevada puede ocasionar al funciona-miento de los riñones, los nervios del cuerpo, el corazón y los ojos, entre

LA DIABETES:FACTOR DE RIESGO PARA EL CÁNCER

otros. Sin embargo, es la primera vez que hablamos de que la diabetes puede ser un factor de riesgo para desarrollar cáncer.De acuerdo a varias investigaciones, tener diabetes tipo 2 eleva el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer. En concreto, aumenta dos veces la posibili-dad de sufrir de cáncer de hígado, cáncer del páncreas y cáncer de endometrio. Además, la diabetes tipo 2 también contribuye al desarrollo del cáncer colorrectal, el cáncer de mama (cáncer de seno) y el cáncer de la vejiga de un 20% a un 50%. Curiosamente, la diabetes tipo 2 disminuye el riesgo de tener cáncer de próstata.¿Qué hace que tener diabetes pueda aumentar las posibilidades de desarrol-lar cáncer? Las razones pueden ir desde que los tratamientos para la diabetes tipo 2 ocasionan el cáncer, hasta que las causas de la diabetes también son las del cáncer. Aunque aún no se sabe a ciencia cierta, hay investigaciones que indican que las dos enfermedades comparten factores de riesgo. La Asociación Americana de la Diabetes, cita los siguientes:

S

Edad: A medida que envejeces, el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y cáncer, aumenta.Sexo: En general, son los hombres los que sufren más de cáncer y son ellos quienes tienen un poco más de riesgo de desarrollar diabetes en relación a las mujeres.Raza/etnia: Los negros y los blancos (caucásicos) son más propensos a tener cáncer, mientras que los negros, los indígenas, los hispanos y los asiáticos americanos tienen un riesgo más alto de sufrir de diabetes tipo 2.Sobrepeso: La obesidad y estar pasado de peso es un factor que aumenta el riesgo de sufrir diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.Sedentarismo: No hacer ejercicio también eleva las posibilidades de sufrir cáncer y diabetes.Fumar y beber alcohol: El tabaco está relacionado con el desarrollo de varios tipos de cáncer y hay estudios que sugieren que puede tener influencia en el desarrollo de la diabetes tipo 2. Las bebidas alcohólicas también elevan el riesgo de sufrir las dos condiciones. Una mujer, si bebe, debe beber sólo una copa al día, y un hombre, si bebe, no más de dos para evitar los riesgos.

LAS CAUSASe

2

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os blancos tener cáncer, mientras que los negros, loscos americanos tienen un riesgo más alto

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