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NORMATIVASURFVERANO2015.pdf
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GRADOS GENERALESSURF
OBJETIVOS PRINCIPALES
Lo + importante
EXAMEN
GG1
STAND UP
- Técnicas del Stand Up- Lateralidad.- Equilibrio.- Posición de Remada.- Familiarización con las olas (espumas pequeñas)- Familiarización con el material
Cap. Físicas Saludo al sol. Equilibrio sobre bossu y recepción de balón con las 2 manos front- back. 5 intentos max.
Técnica 1 STAND UP en el agua: Movimiento continuo y coordinado. Velocidad de ejecución adecuada. Ajustado al modelo técnico.
Ejecución de remada Remada Progresiva.Coordinación de Ejecución Remada Efectiva. Táctica Selección de espumas con potencialSeguridad Es capaz de aplicar las normas de seguridad en el aguaHigiene Conoce y utiliza los elementos de protección corporal1ºs auxilios Conoce el PAS ante una emergenciaEntorno Identificalascondicionesdepracticasegúnsuniveldehabilidad.Material Pone en practica las normas de uso y conservación del material dentro y fuera del agua
AUTONOMÍA- Stand up autónomo.-SurfearlaMáximaDistancia.-EquilibrioDinámico.-Posicióndesentadoenlatabla,giro.-Seguridad(tabla,mantenimientodeltrajeydelatabla,transporte)- Técnica Caliento y Estiro.
OBJETIVOS PRINCIPALES
Lo + importante
EXAMEN
Cap. Físicas Bodysurf. Lateralidad definida.Técncica Realización de un STAND UP AUTONOMO *Fluido *Posición de deslizamiento correcta Es capaz de realizar un calentamiento especifico de surf de forma autónoma.Seguridad Es capaz de aplicar las normas de seguridad en el agua.Higiene Conoce y utiliza los elementos de protección corporal.Táctica Interpreta el medio y el sistema de circulación en el agua.1ºs auxilios Conoce el PAS ante una emergencia. IdentificalospuntosdeSOSylaseñalizacióndeplayas.Entorno Escapazdereconocerlazonadesurfingysuzonadepráctica. Toma consciencia del entorno natural y su estado de conservación.Material Conoceyvaloralafuncionalidaddelaspartesdelatabla. Aplicaparafinacuandoesnecesario.
GG2
OBJETIVOS PRINCIPALES
Lo + importante
EXAMEN
GG3
TOMAR DIRECCIÓN EN LA ESPUMA-Standupautónomoenolasporelpechomáximo.-Anticipación/Timing.- Control corporal.- Percepción Espacial.- Adquisición de Autonomía.-Seguridad:Distancias...-ConocimientosBásicosdelmedio:correientes.-FlexibilidadyCoordinación.-ConscienciadelosLímites/autónomoenolaspequeñas.Iniciaciónalpato,cuchara...
Cap Físicas Bodysurf. Lateralidad definida. Anticipación al Timing. Técnica STAND UP AUTONOMO...HASTA LA ORILLA. INICIACION AL PATOSeguridad: Es capaz de controlar las distacias.Higiene: Conoce y utiliza los elementos de protección corporalTáctica: Interpreta el medio y el sistema de circulación en el agua. Tomadedecisionesindividuales: Autonomía en el agua y Situacion en el medio1ºs auxilios: Conoce el PAS ante una emergencia IdentificalospuntosdeSOSylaseñalizacióndeplayasEntorno: Es capaz de analizar las corrientes y valorar los límites.Material: Conoceyvaloralafuncionalidaddelaspartesdelatabla Aplicaparafinacuandoesnecesario. Revisarelestadodematerialantesdelapráctica.
OBJETIVOS PRINCIPALES
Lo + importante
EXAMEN
GG 4
TAKE OFF OLA-MomentoexactodelTakeOff. Lineup.- Tipos de Pato.- Tipos de Remada y visión de la ola.-TiposdeOla:Lentasyrápidas.-OlasporencimadelHombro.- Ampliar su radio de acción.- No perder de vista la ola.-Transferenciadepeso/indoboard.-FuerzaExplosivadeltrensuperior.- Angulación de los pies.-Tablasmasmanejables.- Gestión del miedo y seguridad.
Cap Físicas *Flexibilidad: Hiperextension lumbar, isquio, apertura de cadera. *Resistencia Anaerobica: Visualización y test. *Potencia: Táctica CD:tienearmoníaenelmovimientodetakeoff. ET:haceunalecturadelespacio.Seadaptaaltimingdelaola.
EC:tienepercepcióndesuposturaencimadelatablacorrectamente. TIPO DE REMADA
Técnica TAKE OFF. LINE UPReglamento Respeta la preferencia. Remonta por el lugar adecuado. No realiza interferencia de remada.
Seguridad: Es capaz de controlar las distacias.
Higiene: Conoce y utiliza los elementos de protección corporal
1ºs auxilios: Conocimientodelosprotocolosdeprimerosauxilios(PLSyRCP) Conoce las señales de emergencia.
Entorno: Sabereconocerunmapadeprevisiónyelegirlugaridóneadepractica. Identificaciondediferenteszonas: canal, rompiente, serie, mejor ola y cadencia de serie, corriente .
Material: Sabeidentificarquetipodetablaesmasidóneasegúnlascondicionesdelmedio. Adapta su surf a los tipos de material.
OBJETIVOS PRINCIPALES
Lo + importante
EXAMEN
GG5
TRIMMING- Stance controlado.-Controltiposderemada.REMADAAUTOMATIZADA.-Tomadedecicionesindividuales:seleccióndelaola,autonomía.- Conocimiento del medio, previsiones.-Flexibilidadpararealizaramplituddemovimientos.-FuerzaExplosiva.- Coordinación.-ResistenciaAnaeróbica.-Shape:medidas,cambiosdetabla.-Fluidez.-PatoChuchara.
Cap Físicas *Flexibilidad: · Isquio · Apertura de cadera · Interior de rodilla · Flex de tobillo *Resistencia Anaerobica: Visualización y test. *Potencia: explosividad en flexion extensión. Visualización. Táctica CD:poderrealizarunbottomtopdondegenereenergíadeformabásica.ET:hacerunalecturadel espaciodetalmaneraqueseadaptealtimingdelaola.EC:percepcióndesuposturaencimadela tablacorrecta.TIPO DE REMADA
Técnica PATO: Ejecucion completa de gesto técnico. REMADA AUTOMATIZADA: Afrontandoolas(continuada),Cogiendoolas(explosiva) TAKE OFF DIAGONAL TRIMMING ESTATICO Y DINAMICOReglamento Respeta la preferencia. Remonta por el lugar adecuado. No realiza interferencia de remada.
Seguridad/ Higiene: Control Autónomo. Conoce y utiliza los elementos de protección corporal
1ºs auxilios: Conocimientodelosprotocolosdeprimerosauxilios(PLSyRCP) Conoce las señales de emergencia.
Entorno: Sabereconocerunmapadeprevisiónyelegirlugaridóneadepractica. Identificaciondediferenteszonas: canal, rompiente, serie, mejor ola y cadencia de serie, corriente .
Material: Sabeidentificarquetipodetablaesmasidóneasegúnlascondicionesdelmedio. Adapta su surf a los tipos de material.
OBJETIVOS PRINCIPALES
Lo + importante
EXAMEN
GG6
INICIACIÓN MANIOBRAS DE TRANSICIÓN- TOP TO BOTTOM.- CAMBIOS DE SENTIDO.-FLOATERBASICO(Espumaplana)-BOTTOMBASICO(pequeñoapoyo)-TécnicaPostural/Coordinaciónmotrizcuerpocompleto.-Tomadedecisionesindividuales:seleccióndelaola,autonomía.-SituaciónSelecciónypuntodeTAKEOFF.- Apnea.-Potencia,resistenciaanaeróbicayflexibilidad.- Busca zona de takeoff.- Rompientes Corrientes y SOS.- Olas y formación. Lectura de las Olas. Adaptación diferentes tipos de ola
Cap Físicas *Flexibilidad: Isquio, apertura de cadera, interior de rodilla, flex de tobillo, abductores, elasticidad de hombro, cadera. *Resistencia anaerobica y potencia: explosividad en flexion ex tensión. Visualización. APNEA. Cap. PM CD:Poderrealizarunencadenamientodemaniobras(takeoff+bottom+maniobraprincipal)detal manera que se pueda generar o mantener velocidad con la realización de cada una de ellas. ET:lecturadelespaciodetalmaneraqueseadaptealtimingdelaolapararealizarlamaniobra. EC:percepcióncorrectadesuposturaencimadelatabladurantetodoelmovimiento.
Técnica Realizacion de TOP TO BOTTOM, FLOATER BASICOycambiosdesentidoenlapareddelaolaReglamento Respeta la preferencia. Remonta por el lugar adecuado. No realiza interferencia de remada.
Seg/ Higiene: Control Autónomo. Conoce y utiliza los elementos de protección corporal
1ºs auxilios: Conocimientodelosprotocolosdeprimerosauxilios(PLSyRCP) Conoce las señales de emergencia. Conocimientodelatécnica1rolydoblerol(victimaconscienteeinconsciente)
Entorno: Sabereconocerunmapadeprevisiónyelegirlugaridóneadepractica. Identificaciondediferenteszonas: canal, rompiente, serie, mejor ola y cadencia de serie, corriente .
Material: Saberidentificarquetipodetablaesmasidóneasegúnlascondicionesdelmedio. Adaptarsusurfalostiposdematerial.Saberquetablasestánutilizandoensunivelyporque.
GRADOS ESPECÍFICOSSURF
OBJETIVOS PRINCIPALES
Lo + importante
EXAMEN
MANIOBRAS DE TRANSICIONCualidadesfisicas(potencia,flex,resistencia)30%Take off diagonalcutbackbasicotiposdefloatertoptobottommasprofundoelegir el materialreglamentomasexigenciasgrado6
MATERIALHábitosdeuso,conservaciónehigiene(profilaxis).
SEGURIDADAntesdelapráctica,enlaplaya,enelaguaydespuésdelapráctica.
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICASVelocidadFuerzaResistenciaFlexibilidad
ENTORNO / MEDIO / VALORES
HABILIDADES ESPECÍFICAS-TÉCNICA:PosicionesOrientaciónRemadasStand upTomardirección(usodelas3zonasdelaola)PumpingSalida de la olaTake offBottomFloaterCutback
CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICESCoordinaciónEquilibrioLateralidad
GE 1
OBJETIVOS PRINCIPALES
Lo + importante
EXAMEN
MANIOBRAS BASICAS ConexióndemaniobrasreentrycutbackcompletofloaterfhybhbombeocortoCondicionesdeolamasexigentes(duras,grandes,chopy)Lectura de ola en todo tipo de condicionesEntramientofisicoespecifico
MATERIALHábitosdeuso,conservaciónehigiene(profilaxis).
SEGURIDADAntesdelapráctica,enlaplaya,enelaguaydespuésdelapráctica.
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICASVelocidadFuerzaResistenciaFlexibilidad
ENTORNO / MEDIO / VALORES
HABILIDADES ESPECÍFICAS-TÉCNICA:PosicionesOrientaciónRemadasStand upTomardirección(usodelas3zonasdelaola)PumpingSalida de la olaTake offBottomFloaterCutbackTop Turn
CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICESCoordinaciónEquilibrioLateralidad
GE 2
OBJETIVOS PRINCIPALES
Lo + importante
EXAMEN
MANIOBRAS ESPECIFICASCarvingSnapLaybackRoundhouseCutbackDeep BottomOffthelipCualidadfisica70%Take off verticalVelocidad Situacionselecciónypuntodetakeoff/preferencias
Control de materialHabituarseatodotipodeolastubo
MATERIALHábitosdeuso,conservaciónehigiene(profilaxis).
SEGURIDADAntesdelapráctica,enlaplaya,enelaguaydespuésdelapráctica.
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICASVelocidadFuerzaResistenciaFlexibilidad
ENTORNO / MEDIO / VALORES
HABILIDADES ESPECÍFICAS-TÉCNICA:PosicionesOrientaciónRemadasStand upTomardirección(usodelas3zonasdelaola)PumpingSalida de la olaTake offBottomFloaterOffthelipCutbackTop TurnTubo
CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICESCoordinaciónEquilibrioLateralidad
GE 3
OBJETIVOS PRINCIPALES
Lo + importante
EXAMEN
MANIOBRAS PROGRESIVAS Economia del esfuerzoEstilo(speed,powerandflow)VerticalidadInnovacion y variedadCualidadesfisicas100%todo terrenoMaterialespecificoMotivacion Tail slideaereos
HABILIDADES ESPECÍFICAS-TÉCNICA:PosicionesOrientaciónRemadasStand upTomardirección(usodelas3zonasdelaola)PumpingSalida de la olaTake offBottomVerticalidadFloaterOffthelipCutbackTop TurnTuboAéreos
MATERIALHábitosdeuso,conservaciónehigiene(profilaxis).
SEGURIDADAntesdelapráctica,enlaplaya,enelaguaydespuésdelapráctica.
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICASVelocidadFuerzaResistenciaFlexibilidad
CAPACIDADES PERCEPTIVO MOTRICESCoordinaciónEquilibrioLateralidad
ENTORNO / MEDIO / VALORES
GE 4
