NO PASES NO PASES DEL DEL

DESAYUNODESAYUNO

A muchas personas desayunar les cuesta un mundo…..

DESAYUNAR ES DESAYUNAR ES ABSOLUTAMENTE NECESARIOABSOLUTAMENTE NECESARIO

Desayuno significa “dejar de ayunar”.

Desde la cena hasta el desayuno pasan unas 10 horas, y el cuerpo necesita alimento.

CENA

DESAYUNO

UTILIDAD DE LOS UTILIDAD DE LOS ALIMENTOSALIMENTOS

El cuerpo utiliza los alimentos para:o Obtener energía para: moverse, para

que los órganos funcionen (el corazón, los pulmones…), para pensar….

o Para reponer y conservar las estructuras: crecer, reponer lo que se va gastando…

o Para que el organismo funcione correctamente.

¿DE QUÉ ESTÁN FORMADOS ¿DE QUÉ ESTÁN FORMADOS LOS ALIMENTOS?LOS ALIMENTOS?

• Glúcidos o hidratos de carbono.• Proteínas.• Lípidos o grasas.• Vitaminas.• Agua.• Sales minerales

GLÚCIDOSGLÚCIDOS• Proporcionan la

energía que se consume en primer lugar.

• Alimentos: harinas, pan, galletas, cereales, azúcar, miel, legumbres, patatas.

LÍPIDOSLÍPIDOS• Proporcionan la energía que se acumula.• Además es necesaria para formar nuevas

células (forman la membrana celular).• Alimentos: aceite, mantequilla, tocino.

PROTEÍNASPROTEÍNAS• Son necesarias para conservar y crear

estructuras, es decir, para crecer, para que nuestros músculos no se debiliten, para crear pelo, uñas…

• Alimentos: carnes, pescado, leche, huevo, embutidos.

VITAMINASVITAMINAS• Tienen función reguladora,

es decir, son necesarias para que el cuerpo funcione correctamente.

• Alimentos: frutas, verduras, zumos…

AGUA Y SALES AGUA Y SALES MINERALESMINERALES

• Son necesarias para que el cuerpo funcione correctamente.

• Alimentos: agua, zumos, alimentos con agua como naranjas, tomates.

NECESITAMOS NECESITAMOS DESAYUNARDESAYUNAR

Para activar el cuerpo, proporcionando energía, alimentos que hagan que el cuerpo funcione correctamente, y alimentos que hagan que las estructuras se conserven y se renueven (crecer)

NECESITAMOS NECESITAMOS DESAYUNARDESAYUNAR

• Hay que tomar:– Lácteos– Frutas, zumos.– Glúcidos: pan, cereales, galletas, azúcar,

miel, mermelada.– Lípidos: aceite, mantequilla.– Proteínas: embutido, leche.

TRUCOS PARA DESAYUNARTRUCOS PARA DESAYUNAR• Tómate tu tiempo.• Empieza poco a poco, hasta estar

acostumbrado.• Varía la dieta.

BUEN PROVECHO

BUEN PROVECHO