NEWSMaig 2013 www.royallleida.es

CONSELLS DE PÀDEL / TROBADA INFANTIL PÀDEL / PEDICURA + MANICURA 20€ / DIETES MIRACLE. COM IDENTI-FICAR-LES? / 5 RAONS FONAMENTALS PER LES QUALS UN ENTRENADOR POT SER BENEFICIÓS i molt més...

Personal TrainingPTDescobreix els avantatges de

tenir entrenador personal

Et suggereixRoyal Lleida

19 DE MAIG-XIII CURSA DE FONS“VILA D’ALMACELLES”

Cursa de 10 i 5 km a triar combinant camí i asfalt. Els Runners de Royal i aniran. T’animes? Més infor-mació a:

http://www.almacelles.org/

Es tracta d’una prova en què desde corredors d’èlit (circuit vermell), fins al verd (iniciació, nens, famílies), marró (discapacitats, nadons en cotxet) passant pel blau i groc (individual, equip, amb mascota... podran par-ticipar. Prova oberta a tothom que conjuga activitat física a la natura, en espais emblemàtics, i amb l’atractiu de trobar fites amb un xip per introduir-se en el món de l’orientació. Més informació a:

http://www.trekorientacio.com/blog/

12 MAIG-TREKORIENTACIÓ POBLET

Aquest any celebren el 10è ani-versari de la Treko-Drac Actiu a Poblet amb un nou circuit.

Notícies Club Runners

XXXI CURSA POPULAR DE BALÀFIA / NOVA SAMARRETA RUNNERS ROYAL

Gran participació dels socis de Royal a la XXXI Cursa Popular de Ba-làfia on van poder estrenar la nova samarreta de Runners del Royal.Tot i que el dia va ser gris i plujós, no va atemorir als nos-tes intrèpids Runners que van poder acabar la cursa amb èxit!

CONSELL COORDINATIU DE PÀDEL

Et costa colpejar còmodament alguna pilota que sembla fàcil durant un partit?Moltes vegades ens capfiquem en que hem fet malament el gest al moment de colpejar la pilota i per això hem fallat. Això no sempre és així, és més, poques vegades el problema és aquest. Per colpejar correctament la pilota hem d’estar ben col·locats respecte ella. Per poder ajustar-nos al màxim i estar el més ben posicionats possible el millor és realitzar desplaçaments amb passes curtes apropant-se o allunyant-se de la pilota segons calgui, intentant evitar grans passes per poder ser més precisos.

Notícies Territori Pàdel

Eduard OrteuCoordinador de pàdel

Calendari d’esdeveniments Pàdel

Lliga Catalana de Pàdel

11 de maig: Royal Lleida VS Olympia Sport 18 de maig: Royal Lleida VS C. Tennis Lleida 18 de maig: Royal Lleida VS Padel Indoor25 de maig: Royal Lleida VS Club Tennis Urgell

Notícies Territori Pàdel

TROBADA INFANTIL DE PÀDEL

5 alumnes de l’escola de pàdel de Royal Lleida van participar a la 1a Trobada infantil de pàdel a Lleida. Van ser unes jornades marcades per l’esportivitat i les ganes de passar-ho bé gaudint d’aquest esport, on a més a més, tots els participants van poder gaudir de berenar. Els primers representants de Royal Lleida en participar en aquestes jornades van ser: Alex Rodriguez, Aleix Sevilla, Joan Nuño, Fineas Galea i Marc Lacasa.

algunes d’aquestes dietes poden ser molt perilloses per a la salut i altres solament tenen resultats puntuals...i “l’efecte rebot” està assegurat. Com sabem si és una “dieta miracle”?

• Promet resultats ràpids de 3 dies, una setmana o 15 dies?• Prohibeix de manera molt estricta algun aliment o grup d’aliments?• Garanteix un 100% de resultats sense esforç, sense dieta o sense exercici?• Afirma el contrari del que diria un professional de la nutrició?• Suposa la compra d’algún producte miraculós que ho fa tot per mi? • Es vàlid per qualsevol persona?• Posa d’exemple a algún famós?Si les respostes son afirmatives, el millor serà mirar cap a una altra banda i buscar un mètode personalitzat i adaptat a cadascun de nosaltres.

DIETES MIRACLE. COM IDENTIFICAR-LES?

Arriba el bon temps i amb ell la necessitat de perdre pes, tonificar, enfortir i moldejar abdomen, braços, cames i glutis. En aquesta època de l’any es po-den veure publicades milers de dietes basades en determinats aliments que prometen eliminar quilos en poc temps. No es pot caure en la temptació de seguir qualsevol dieta per aconseguir el nostre objectiu a curt termini perquè

Notícies Nutrició

Carla PlanaDietista/Nutricionista

1a visitagratuïta

Per a més informació et pots posar en contacte anutricio@royallleida.es o trucant al 973.100.133

NO EXISTEIX LA DIETA MIRACULOSA D’APRIMAMENT SENSE ESFORÇ NI CONSTÀNCIA.Per perdre pes de manera saludable evitant recuperar-lo al poc temps, hem de cuidar la nostra alimentació man-tenint una dieta equilibrada menjant de tot i acompanyant-la sempre d’activitat física de manera regular.

SPASPA PER GRUPS i/o EMPRESES

Li donem la benvinguda al Royal Urban Spa. Un spa amb 13 estacions que li garanteixen el seu moment de calma i relax a la ciutat de Lleida.

Vols compartir en grup un moment especial? Vols celebrar de manera diferent un esdeveniment? Vols oferir un regal original als teus treballadors?

Vine a relaxar-te a l’Urban Spa. T’hi esperem!

Inverteix en felicitat, salut i qualitat de vida

Informa’t a recepció o trucant al 973 100 133/info@royallleida.es

balla amb tu per planificar un programa segur i eficaç que consideri les teves necessitats i et permeti arribar a les teves metes.

2- Economia del teu tempsUn entrenador personal t’ajuda a centrar-te en els resultats i a deixar de perdre temps amb entrenaments ineficaços. Té per a tu un pla de treball segons les teves característiques i necessitats maximitzant els teus resultats en el menor temps possible.

l´ARTICLE del mes

5 RAONS FONAMENTALS PER LES QUALSUN entrenador POT SER BENEFICIÓS PER A TU

Actualment milers de persones, per motius diversos, s’han decantat per aquesta manera indivi-dualitzada d’exercitar-se, donat els seus múltiples avantatges. Des de Royal presentem un servei que s’adapta de forma individual a les necessitats i característiques de cada persona, oferint una multitud de possibilitats en quant a programes de treball i horaris.

Michael FernándezCoordinador d’àrea tècnica

El treball de forma individual sota la supervisió d’un entrenador personal permet aconseguir en menys temps els objectius de benestar i de forma física mitjançant sessions específiques.Des de Royal et presentem 5 raons per les quals un entrenador personal pot ser beneficiós per a tu:

1- Programa personalitzatSi tens algun problema de salut, lesió o objec-tius d’entrenament específic (córrer una marató, preparar una oposició, etc.) un entrenador tre-

3- Millora tècnicaLa tècnica és la base de tot, dins l’esport i la cura del cos. És garantia de millora en el ren-diment i la salut. Tant si pràctiques un esport (pàdel, golf, etc.) com si tens un problema de salut, un entrenador personal t’ajuda a adquirir, corretgir i millorar la teva tècnica mostrant-te nous exercicis específics per al teu esport o necessitats. Aquests exercicis t’ajuden a millo-rar la teva salut i les teves característiques físiques esportives. Augmentaràs la teva força, resistència, agilitat, coordinació i altres aspec-tes importants com la confiança i la seguretat en un mateix/a.

4- Superar estats d’estancamentSi estàs en bona forma però passes per una etapa on no avances i vols alliberar-te per con-tinuar avançant, un entrenador personal és la solució ideal. L’entrenador et donarà una em-penta per superar les teves barreres per falta de motivació, economitzar el teu temps, sortir de l’entrenament rutinari o desconeixement dels plans d’entrenament i tècniques d’execució.5- Entrenar de manera seguraL’entrenador personal vigila la teva forma, la

teva postura i et proporciona feedback so-bre els teus límits i fortaleses. La majoria de nosaltres tendim a ignorar els senyals sub-tils que ens proporciona el nostre cos. Sovint ens passem d’intensitat o ens quedem curts. L’entrenador personal t’observa mentre treba-lles, t’ajuda a esforçar-te més o menys segons sigui necessari.

Tipus de programes personalitzatsque Royal t’ofereix:

- Fitness: Pèrdua de pes, estilitzar o tonificar. - Rendiment: Pràctica esportiva d`alt rendi-ment, oposicions, proves d’accés…etc.- Salut i rehabilitació: Patologies musculoes-quelètiques, post-operatori, etc.- Zen: Ioga, pilates, anti-estress…etc.- Pàdel: preparació física específica, posada a punt competitiva…etc.- Outdoor: Runners, trials…etc.

Personal Training

1 de maigTancat. Dia del Treball.

11 de maigTancat. Festa Major de Lleida.

del 11 al 25 de maigLliga Catalana de pàdel.

12 de maigTrekorientació Poblet.

22 i 23 de maigXIII Cursa de fons “Vila d’Almacelles”.

19 de maigSortida Llarga distància

Peu del Montsec.

l’Agenda

Segueix les activitats al facebook!G

FOTO DEL MESD

AVANTATGES SOCI ROYAL

Vols anunciar-te?Contacta amb nosaltres 973 100 133 oenvia un email a info@royallleida.es

1 SPA gratis al mesPreus exclusius al Centre d’Estètica i Salut

CLÍNICA PODOLÒGICA LA SALUT: 10% dte. tractaments clinica.

CLÍNICA SOMRIU: descomptes en tractaments dentals.

BOÍ TAÜLL RESORT: descompte en forfaits i hotels.

Nº Maig 2013Disseny i maquetació Laura Ferreres Pradahttp://lauraferreresprada.blogspot.com

C/Baró de Maials, 117-11925005 Lleida973 100 133

www.royallleida.com

Enca

ra n

o re

ps e

l new

slet

ter pe

r m

ail?

Vine

a re

cepc

ió i

sol·lic

ita-h

o!

PàdelNatacióJocs

5565

6

Inscripcions: del 2 al 31 de maig

parquinggratuït!

del 24 de juny al 2 d’agost

i del 2 al 6 de setembre

de 5 a 12 anys

estiu 2013!

El teu estiu comença a Royal!