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Me siento mejor31

1. Cierra los ojos y reflexiona durante unos cinco segundos sobre cómo te sientes.

2. Colorea el termómetro emocional según tu estado de ánimo. El 0 significa que estás muy triste y el 10 que estás muy alegre.

3. Ya sabes cómo te sientes. Escribe tres acciones para mejorar tu estado de ánimo.

4. Observa estas fotografías. Escribe cómo te hacen sentir.

Muchas veces estás desanimado, pero no te das cuenta porque no te detienes a pensar cómo te sientes. Dedicar un tiempo a saberlo es fundamental para mejorar tu estado de ánimo.

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5. Relájate y piensa en una situación en la que te hayas reído mucho. Anota el mo-mento que has recordado.

6. Vuelve a colorear el termómetro emocional según te sientes ahora.

7. Contesta estas preguntas.

• Compara tu estado de ánimo en los dos termómetros. ¿En cuál está más alto?

• ¿Por qué crees que ha sucedido?

• Explica para qué ha sido útil usar el termómetro emocional.

Cuando estás desanimado, pensar en situaciones divertidas, ver fotografías agradables u oír canciones que te gustan pueden ayudarte a sentirte mejor.

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¡Llegó el momento tan esperado! El grupo de música de Álex va a hacer su primera actuación. Todo está preparado. ¡Fíjate!

1. Aunque están viviendo la misma situación, ¿crees que todos sienten lo mismo? Re-laciona cada niño con la emoción que siente.

El grupo de música

2. ¿Quiénes crees que lo están pasando mejor y peor?

3. Explica qué crees que podría hacer para tranquilizarse el personaje que siente pá-nico.

alegría pánico miedo tensión excitación

32

71

Todo estaba ya preparado cuando… ¡a Álex se le rompieron cuatro cuerdas de su guitarra y solo lle-vaba tres cuerdas de recambio!

4. Marca qué sintió Álex cuando vio las cuatro cuerdas rotas.

sorpresa rabia celos alegría

tristeza pena ira frustración

5. Relaciona cada pensamiento de Álex con su reacción.

¡Jamás volveré a tocar en un grupo!

¡Tanta preparación para nada!

Debo encontrar una solución.

Quizás mis compañeros me puedan ayudar.

Aún no está todo perdido… a ver si el técnico me puede ayudar…

¡La culpa es de mis padres, que no me compraron el paquete de cinco cuerdas!

6. Explica cuál de los pensamientos de Álex crees que le hará sentir mejor.

7. Piensa en alguna solución para que Álex pueda tocar con el grupo.

A B

72

1. Imaginad que mañana os vais de campamento toda la clase y el profesor os dice que tenéis que hacer grupos de seis para repartiros en las tiendas. Negocia con tus compañeros y apunta el nombre de los componentes del grupo.

¡Nos vamos de campamento!33

3. La siguiente decisión es para ir de excursión al lago del campamento. Hay que caminar 2 horas y hacer pruebas por el camino. Tendréis que hacer grupos de tres personas. Negociad quién permanece en el grupo.

A

B

C

D

E

F

2. Ahora, del grupo que habéis formado, escoged a cuatro personas para preparar la comida; las otras dos tendrán que buscar otros compañeros. Negociadlo y buscad los motivos de la elección.

A

B

C

D

A

B

C

73

4. Responded en grupo.

• ¿Cómo habéis decidido quién tenía que dejar el grupo de seis?

• ¿Cuáles han sido los argumentos para irse y para quedarse?

• Explica si la decisión ha sido aceptada por todo el mundo y las razones.

• Tanto si has sido de los que ha cambiado como de los que han seguido en el grupo,

¿cómo te has sentido? ¿Por qué motivo?

• ¿En algún momento ha habido alguna tensión en el grupo? Explica qué pasó y cómo

lo resolvisteis.

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Una noche, antes de irse a la cama, José preguntó a su abuelo qué significaba ser feliz. El abuelo de José lo sentó en sus rodillas y le explicó que, para ser feliz en la vida, cada uno tiene que saber qué quiere y luchar hasta conseguirlo, sin rendirse nunca. Además, dijo el abuelo, es imposible ser feliz si no haces felices a todos los que viven a tu alrededor.

–Ya, abuelo, pero solo tengo nueve años. ¿Cómo puedo saber qué quiero en la vida?–le preguntó José un poco confundido.

–A veces, no es tan importante saber qué quieres hacer, sino tener claro qué no quieres. Pues así, como mínimo, tienes la certeza de lo que no te gusta.

José bajó la cabeza y se quedó pensativo un rato. Luego, su abuelo le acarició la cabeza y le dijo las siguientes palabras:

–Tranquilo, todavía tienes mucho tiempo para decidir qué quieres hacer en la vida. De momento te voy a dar un consejo: nunca dejes para mañana lo que puedas hacer hoy.

José, más tranquilo, le dio un beso en la mejilla a su abuelo y se fue a la cama.

El abuelo y el nieto34

1. Explica qué quiere decir el abuelo de José cuando le dice que “no es tan importante saber qué quieres hacer, sino tener claro qué no quieres”.

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2. José no sabe qué quiere ser de mayor. Explica qué no quieres ser tú de mayor.

3. Escribe tres oraciones que expliquen qué haces para hacer felices a las personas de tu alrededor.

4. Dibuja una situación en la que te sientas feliz.

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1. Fíjate en estas imágenes y comenta con tus compañeros qué emociones te despier-tan y a qué te recuerdan. Después, escríbelas.

Vamos a hacer memoria…35

Cuando haces memoria y piensas en cosas que te pasaron hace mucho tiempo, las únicas cosas que recuerdas son las que verdaderamente te han “tocado” el corazón.

1.º Haced un círculo sentados en el suelo.2.º Uno de vosotros cogerá una pelota.3.º Tenéis que imaginaros que la pelota es un abrazo.4.º Empieza la persona que tiene la pelota y se la manda a una persona de la

clase. 5.º Cuando esa persona de la clase recibe la pelota, la persona que le ha

mandado la pelota dice un recuerdo positivo que tiene de esa persona. Si no tiene ningún recuerdo, le dice alguna característica positiva de esa persona. Así consecutivamente con toda la clase.

• La única condición del juego es que no se puede dar la pelota dos veces a la

misma persona.

2. Vamos a recordar todos juntos.

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3. Responde y pon en común con tus compañeros.

• ¿Cómo te sientes después de hacer la actividad?

• ¿Qué es lo que más os ha gustado de la actividad?

• ¿Qué te ha gustado menos?

4. Dibuja alguna cosa que recuerdes que te haya “tocado” el corazón.

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1. Imagina que eres un cocinero de emociones. ¿Qué ingredientes elegirías para ela-borar un plato que nos siente bien? Rodéalos.

El cocinero

Mirar a la cara cuando

alguien habla.

¡Reírse de los demás ya que es muy divertido!

Intentar relajarme

cuando alguien me hace enfadar.

Pensar que mis problemas no

tienen solución.

Interrumpir a alguien cuando quiero

decir una cosa buena.

Ser agradecido.

Mal humor.Sentido del humor.

Buscar soluciones

a los problemas.

36

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2. ¿Por qué crees que los ingredientes que has marcado te harán sentir mejor?

3. Escribe junto al ingrediente el nombre de la persona que tiene esa habilidad.

• Sabe ponerse en el lugar del otro:

• Comparte sus cosas:

• Juega con todo el mundo:

• Es agradecido:

• Sabe escuchar a sus amigos:

• Soluciona los problemas hablando:

• Es capaz de calmarse cuando está nervioso:

• Habla sin gritar:

4. Escribe tus mejores ingredientes, tus habilidades, y dibújate haciendo un plato muy especial.