Món Esport

www.monesport.com | 1

www.monesport.com | 32 | www.monesport.com

Sumari

* Queda prohibida la còpia total o parcial de la revista sense l’autorització de Món Esport.

Febrer 2013 | Núm.2www.monesport.com

Descarrega’t la revista

www.monesport.com

06. Pàdel

10. Tennis

12. Bike

13. Escalada

15. Sport Shop

20. Gym

24. L’entrevista:

Rosa Morató

26. Futbol

30. Nova secció! Cuida’t

33. Fisioteràpia

34. Neu

36. Ciclo Indoor

38 . Nutrició

44. Agenda Esportiva


Han estat quasi dues dècades de vida contemplativa, dedicada en exclusivitat a l’esport. Anys on la prioritat era intentar buscar la millor FÓRMULA per aconseguir una bona performance i afrontar amb garanties suficients, els millors events del planeta de l’esport de les transicions: el Triatló.

Entrenar, descansar o bona alimentació, entre d’altres, eren alguns dels ingredients de la recepta diària, sempre buscant l’excel·lència. Juntament amb l’entrenador, els fisiote-rapeutes, els psicòlegs esportius i els fisiòlegs varem intentar convertir un sac d’ossos en un esportista d’elit.

S’ha acabat aquest estil de vida tan exigent, només per a escollits que tenen la sort de gaudir-lo. Des de fa uns anys servidor ha aterrat a la vida real i a base d’encaixar bufeta-des i cops baixos, ha comprovat que l’autèntica carrera rigorosa és la que viuen els milers d’esportistes que són capaços d’estructurar la seva FÓRMULA, per poder combi-nar amb elegància la feina, la família i una de les seves grans passions: l’esport.Han estat quasi dues dècades de vida contemplativa, dedicada en exclusivitat a l’esport. Anys on la prioritat era intentar buscar la millor FÓRMULA per aconseguir una bona performance i afrontar amb garanties suficients, els millors events del planeta de l’esport de les transicions: el Triatló.

Entrenar, descansar o bona alimentació, entre d’altres, eren alguns dels ingredients de la recepta diària, sempre buscant l’excel·lència. Juntament amb l’entrenador, els fisiote-rapeutes, els psicòlegs esportius i els fisiòlegs varem intentar convertir un sac d’ossos en un esportista d’elit.

S’ha acabat aquest estil de vida tan exigent, només per a escollits que tenen la sort de gaudir-lo. Des de fa uns anys servidor ha aterrat a la vida real i a base d’encaixar bufeta-des i cops baixos, ha comprovat que l’autèntica carrera rigorosa és la que viuen els milers d’esportistes que són capaços d’estructurar la seva FÓRMULA, per poder combi-nar amb elegància la feina, la família i una de les seves grans passions: l’esport

La Fórmula.

Xavi LLobet


Masculí

Guanyadors del torneig d ‘iniciació

Calçotada + Pàdel 24 de febrer

Femení

Aquest mes de març vine, prova’ns i

Matins i tardes: de 9 a 18h 3’5€ horaMigdies: Menú + Pàdel 11’50€

Caps de setmana (5€/1hora, 7€/1’5hores, 9€/2hores) Sòcis 1’5€/hora

Fest-te Sòci des de 34€/mes (Últim mes sense matrícula!)

BENEFICIA’T DELsNOSTRES DESCOMPTES

Reserves de pistes : 93 830 67 13www.indoorpadelbages.cat Indoor Padel Bages.

El Pàdel és un joc de moviment, on les cames tenen un paper vital (un 60% dels errors en partits són per mala col·locació dels peus). Degut a aquesta gran importància, el segment que es veu més exposat a patir lesions és el tronc inferior. És important saber amb quin tipus de lesions podem trobar-nos mentre juguem i com podríem evitar-les, en major o menor mesura. Podem dividir les lesions en articulars i en musculars. En les primeres es veuen involucrades les articulacions com són: cadera, genolls i turmells. El frenètic ritme de joc en el Pàdel dóna lloc a: frenades, arrencades, parades, salts, caigudes..i tot això provoca un constant sistema d’alerta en les nostres articulacions, que en qualsevol moment poden dir prou i pot aparèixer la torçada de turmell, esquinç de genoll.. Per d’altra banda, els músculs que ens ajuden a poder gaudir d’aquest esport també tenen unes limitacions. Quan, per manca de pràctica d’esport o per excés de pràctica, ens posem a jugar, sense tenir en compte el temps que portem parats o jugant sense parar, poden aparèixer les ruptures musculars (Ruptura bessó intern) La sensació de ruptura és unànime per a tothom: “vaig notar com si em tiressin una pilota molt forta a la cama, un clack i em va fer molt mal”. També poden aparèixer tendinopaties com: tendinosi rotuliana i tendinosi supraespinós pel tronc superior degut a un excés de càrrega en el tendó. Les lesions no les podem prevenir un 100%, però si que podem preparar al nostre cos per tal que el risc a patir-les disminueixi. És important abans de jugar fer un bon escalfament, amb estiraments balístics (en moviment) que preparin al cos i extremitats per a l’esport que duran a terme a continuació. En acabar, uns bons estiraments que tornin a la calma els músculs perquè es relaxin i baixin la càrrega produïda en els partits. Igualment d’important esdevenen l’equipació per a jugar, com són unes bones vambes, la hidratació durant els partits, exercicis excèntrics, bon to físic, control del Core (una bona preparació dels músculs del tronc i del ventre) i una cura regular de la nostra esquena i cames mitjançant massatges terapèutics. "La major riquesa és la salut" Emerson”.

LESIONS MÉS FREQÜENTS AL PÀDEL I LA SEVA PREVENCIÓ

Miquel Moliner Fisioterapeuta Indoor Pàdel Bages

Col. 9955


A QUÈ ESTÀSESPERANT?

Fes-te soci!

Crta de Santpedor s/n Tel. 93 877 24 07 - 08272 Sant Fruitós de Bages (parc de l'Agulla)

El teu espai de referència amb 7 pistes de pàdel!

Últim mes sense entrada!


triskelbikessallent

ET REGALEM5€Per la primera comanda a: www.triskelbikes.com

indicant el text MONESPORT

*comanda superior a 60€

*

www.monesport.com | 1514 | www.monesport.com St. Joan Bta de la Salle, 28 | Manresa | 93 875 08 06

Aquest mes de març fem 18 anys

i us regalem el 18% dte. en les vostres compres

Segeuix-nos al facebook

CRASHSPORTS

ANYS

Podem entrenar la ment?

Podem decidir què és més important? la nostra preparació física? una bona tècnica? La millor estratègia? Ser sòlids a nivell mental?Suposo que es tracta de la conjunció de tot plegat. No haurien d’existir diferències en el nivell de preparació i control de cadascuna d’elles.L’entrenament psicològic esdevé cabdal per rendir al màxim de les nostres possibilitats i poder superar aquells moments crítics en les competicions, partits o entrenaments.La preparació psicològica és la gran desconeguda del món esportiu, però està present en tot moment quan ens preparem per assolir els nostres reptes.A grans trets, les variables psicològiques que condicionen els nostre rendiment són: la motivació, control de l’activació, l’afrontament a l’ansietat pre-competitiva, capacitat per gestionar el nostre focus atencional i el control dels nostres pensaments i creences, ja que aquests condicionen les nostres emocions.Però, tot i que aquestes paraules ens sonin a coses abstractes, es manifesten de forma evident quan estem entrenant i competint. Agafem com a exemple la gestió del nostre focus atencional:Imagineu-vos que estem fent carrera contínua per entrenar i ens comencem a sentir cansats, tenim males sensacions o una petita molèstia. Qualsevol d’aquests estímuls acaparen la nostra atenció, �ns al punt que les maximitzem i acabem per concentrar-nos en elles. Podem fer dos coses, cedir davant l’evidència que avui “serà un mal entrenament” i abandonar-lo, o bé, apro�tar per entrenar la capacitat per dominar el nostre focus aten-cional. Quan ens focalitzem en les molèsties físiques o el malestar general entrenant estem dirigint la nostra atenció als estímuls interns que no ens permeten funcionar amb normalitat. Podem apro�tar aquest dia per dirigir la nostra atenció a fets externs, a estímuls del nostre entorn que ens facin sortir de nosaltres per dirigir l’atenció a estímuls externs. Però si això no funciona, hem de perseverar, podem dirigir, doncs, l’atenció a aspectes de la tècnica que in�ueixin de forma positiva en la carrera contínua, per exem-ple, aixecar els genolls, fer una bona batuda, la correcta posició de l’esquena ... Es tracte de centrar-nos en el que estem fent, i en allò que depèn de nosaltres mateixos per a mantenir l’atenció en estímuls positius que ens fan sentir bé i desfocalitzar-nos de les molèsties. Què penseu? Estareu més preparats per superar molèsties en les competicions si podeu continuar entrenant canviant el vostre focus atencional? Doncs, en part, això és l’entrenament psicològic.Existeixen moltes altres habilitats psicològiques a entrenar i tècniques fàcils d’aplicar. No us ho penseu més, entreneu psicològicament!

Pere Alastrué Pozo

Psicòleg de l’Esport | Servei de Psicologia de l’Esport de RENDIM


L'any 2011, neix a Manresa unambiciós projecte de tres Bagencs,amb molta il·lusió, amb moltsconeixements professionals isobretot, amb més de 20 anysd'experiència en el món del Pàdel.

www.justten.es


Campió d’Espanya Kick BoxingSubcampió del Món Full Contact

Boxejador Professional

Campiona de Catalunya de Light ContactMedalla d’or de Taekwondo InfantilMedalla d’or de Taekwondo Cadet

Medalla d’or de Joves Promeses

Campiona de Catalunya de Full ContactCampiona d’ Espanya de Kick Boxing

Subcampiona del Món de Kick Boxing


Rosa morato Com et trobes després de l’arribada de l’Elna?

Molt bé, animada i molt feliç de tenir junt amb el Pol la petita Elna. Trobo en falta l’activitat física, però clar, no és

el mateix no poder competir per lesió que per un embaràs; t’ho agafes d’una altra manera.

Vas entrenar durant l’embaràs?

No, vaig estar fent natació �ns el sisè mes i sortia a caminar, i molt, �ns l’últim dia.

No competeixo des de Novembre del 2010 perquè em vaig trencar el tendó el què va implicar que estigués set

mesos fent recuperació. Llavors a l’Agost del 2011 van operar-me, vaig haver d’estar uns tres mesos sense córrer;

només nedava i caminava. Cap al Març de 2012 entrenava força bé i encara somiava amb poder estar als Jocs

Olímpics de Londres, però a l’Abril vaig patir lesió per estrès a la tíbia i no va poder ser.

I a partir d’ara?

A partir de l’Abril, si tot va bé, ja començaré a moure’m a l’elíptica, bici estàtica, natació, i, mica en mica, començar

a córrer, a agafar el ritme i ja veurem què passa. M’agradaria tornar al món de la competició. Aquest descans

espero que hagi anat bé.

Experiència Olímpica

A Pekín, vam estar 3 setmanes, és un país totalment diferent al nostre, amb una cultura que no té res a veure

amb l’aquí. Personalment, la cursa que vaig fer va ser un desastre, vaig córrer fatal, però com a experiència va ser

molt enriquidora. Aquest any, a Londres, volia reviure el moment de sortir a l’estadi olímpic ple de gent, amb la

resta de seleccions. Hi vaig ser, però com un espectador més.

Objectius de futur com els propers Jocs Olímpics?

Els JJOO de Rio de Janeiro? No dic que no, mai se sap, encara queden tres anys i mig, gairebé quatre, i el què hagi

de ser serà. Lluitaré per ser-hi.

El Pol i tu ja no tindreu la mateixa llibertat…

És cert, ara tenim una gran responsabilitat, però per sort la familia està molt implicada amb l’arribada de l’Elna i

sobretot ma mare està desitjant que torni als entrenaments perquè li deixi la néta unes quantes hores.

Recomanacions per a dones esportistes que volen ser mares...

Que el fet de ser mares no signi�ca deixar l’esport, és un canvi de prioritats. Conec noies que després de donar

a llum tornen a la competició com és el cas de la Txell Calduch, la Natàlia Rodríguez o la Marta Domínguez o una

amiga, qui quinze mesos després de ser mare, estaba fent marca personal als 5000m a Londres. Que no s’ho

pensin i quan arribi el moment s’hi adaptaran.

Què vols que sigui la teva �lla?

Allò que ella vulgui, però m’agradaria que fes esport a nivell a�cionat o de competició, dependrà d’ella. Si vol fer

atletisme, que el faci, i si no, la recolzaré en tot moment i amb tot el què vulgui, però que sigui feliç.

1.500 m. 4´12´32 2.0

08)

3.000 m. 8´58´79 (2.008)

3.000 m. obs

tacles 9´26´´23 (

2.007)

10.000 m. en

pista 31’54”16 (2010)

Marques Persona

ls

Èxits Esportius

Recordwoman d’Espanya absoluta de 10km ruta: 32:06 (2010)

Recordwoman d’Espanya Júnior de 2.000m Obst. (7.09.2 en 1996)

Campiona Espanya Absoluta de 3.000m Obst. (2003-2004-2005-2006-2007-2008-2010)

Campiona d’Espanya Absoluta de cross (2005-2007-2008-2009-2010)

Campiona d’Espanya Promesa de camp a través (2001)


FISIOARTICLE Saber parar.

Olga Borao

Fisioterapeuta col. 3375

Màster en Esport Sostenible i Benestar

Professora EUCS MANRESA

De la mateixa manera que tots busquem la millor forma d’entrenar, els consells,

saber què i com fer-ho, no perdre un dia de la plani�cació marcada en

l’entrenament, etc, és quasi més important saber quan és el moment de deixar

d’entrenar. Segurament hi ha molts motius, alguns d’ells personals, altres

d’imprevisibles, però n’hi ha dos de concrets que intentarem explicar aquí com són

la lesió i la fatiga.

Depenent de la gravetat de la lesió, aquesta ja ens fa deixar l’activitat, el mateix

dolor, o bé els símptomes que patim ja ens impedeixen fer qualsevol cosa amb

certa intensitat, i així ha de ser perquè l’organisme intenta recuperar una zona

lesionada i limita al màxim la seva funció. Però el més important en aquest cas és

respectar els temps de recuperació i deixar-se aconsellar (i fer-ne cas) per un

professional de la salut, que marcarà les pautes i els ritmes de la tornada a

l’entrenament. Tot i que ens sembli que la lesió no tingui importància, si no deixem

el temps necessari per a la seva regeneració, si entrenem amb certes molèsties

sense respectar la fase de reentrenament, es pot perjudicar la situació, perpetuar

el símptoma (dolor, in�amació, vermellor…) i permetre que la lesió esdevingui

crònica, creant a partir d’aquí altres molèsties, adaptacions del gest alterat, lesions

repetitives, que no ens permetran mantenir el ritme d’entrenament, i més enllà, la

vida quotidiana també acabarà manifestant dolors i molèsties diverses.

Per altra banda tenim una altra complicació que poques vegades sabem detectar,

i és quasi més important. Hem de saber escoltar el cos, i entendre quan aquest està

cansat i fatigat, ja que normalment ens avisa. I això es produeix quan no és capaç

de crear les adaptacions necessàries a les càrregues que li apliquem. La fatiga es

pot manifestar a 3 nivells en el nostre organisme: a nivell neuromuscular, a nivell

metabòlic i a nivell endocrí.

I com es pot detectar? La fatiga més lleugera és aquella que dura unes 48 hores,

que es manifesta amb dolor muscular i alteració de la son. Si la fatiga s’agreuja, i no

es fa el descans necessari, poden aparèixer altres símptomes, com la pèrdua

d’interès per entrenar, pèrdua de la gana i alteracions a nivell emocional . A un

nivell superior de fatiga, poden aparèixer alteracions més importants, com

l’augment de la freqüència cardíaca en repòs, l’augment de l’acidosi del medi

intern (el temut àcid làctic), disminució del rendiment (no només esportiu, sinó en

la vida quotidiana) i augment de la sensació de set. Si tot i així encara no hem

sabut descansar i deixar l’activitat física important, poden aparèixer complicacions

molt més importants, com la pèrdua de massa muscular, i per tant, de les capaci-

tats pròpies del múscul.

Per tot això és important detectar aquestes complicacions abans no empitjorin la

situació, especialment si estem parlant de persones que ja tenen alguna malaltia

de base, persones amb qui els canvis metabòlics solen ser de més difícil adaptació,

i les complicacions poden convertir-se en un perjudici de la malaltia.

Saber parar l’activitat, alimentar-se correctament, descansar, i seguir unes pautes

preventives que el �sioterapeuta us pot marcar, són una bona opció per a qualse-

vol d’aquestes situacions.


Cuida’t

MÉS ENLLÀ D’UN ADORNAMENT CORPORAL

La moda del piercing s’estén entre els joves i el seu impacte arriba a l’esport.Perforar la pell té el risc de patir in�amació i infecció, i pel què fa referència a l’epitelització total del canal d’inserció hi ha una gran diferència entre un piercing col·locat recentment o bé un ja curat.

El piercing de la llengua pot obstruir la via aèria en cas que s’alliberin espontàniament.Si la zona escollida sobresurt del cos en un possible xoc o fregament es pot esqueixar o arrencar de la pell.

El propi Reglament Esportiu per la seguretat de l’esportista indica retirar els piercings en tots aquells esports de risc i contacte. I si es col·loca un piercing s’ha d’assegurar que l’establiment tingui l’autorització sanitària municipal i realitzar la inserció al �nal de la tempo-rada esportiva perquè hi hagi una cicatrització total abans de retornar a la rutina de compe-tició.

Conèixer els riscs que comporta la col.locació d’un piercing farà que moltes persones no estiguin disposades a asumir-los.

Dra. Rosa GuixéProtèsica-Odontòlega

Col·legiat 2.196

Clínica DentalSAGRADA FAMÍLIA

Centre de disseny dentalOdontologia adults i infantils

Ortodòncia | Implantologia

Sant Cristòfol, 48 1a planta · Manresa · tel. 93 877 19 91

www.dentalsagradafamilia.com

PIERCING I ESPORT


Horari : de dilluns a divendres de 9h a 20hAvda. dels Dolors, 36 | Tel. 93 873 05 73

Tractament avantçat de lesions de parts toves (múscul, tendó, lligament) mitjançant la tècnica EPI ecoguiada (Electrolisi Percutània Intratissular)

C/ Sant Josep, 108240 Manresa

Tel. 93 877 12 95Fax 93 877 38 98

C/ Jaume I, 1308242 Manresa

Tel. 93 876 84 70

OutletC/ Cadí, 3

Pol. Ind. Riu d'Or08272 Sant Fruitós Bages

Tel 93 878 47 80

Cuida’t l’esquena amb Horizzontal

Els nostres ortodconcies t’ajudaran a tenir un somriure millor!

Per a totes les edats

Carrasco i Formiguera, 33bxs 108242 - manresa (Barcelona)

Tel. 93 877 20 19www.ragaortodoncia.com

Anuncia’t aquí

Anuncia’t aquí

Anuncia’t aquí [email protected]

Tel. 668 88 53 03

Anuncia’t aquí


45€

Bus+FORFET+ASSEGURANÇa

info: 659 59 41 41

Amb el suport:

ELS CURSETS

Més econòmics!

Data : 23 Març 2013 | Lloc: La Molina

Inscripcions a : [email protected]

Una cosa que ens agrada molt als esquiadors és veure des del telecadira com esquien els altres. Entenent que aquesta diversitat sorgeix del nivell i estil de cada persona, també hi té un paper molt important la tecnologia. De la mateixa manera que veiem diferents tipus d’esquiadors veiem diferents tipus d’esquís i, en molts casos, els dos fets van relacionats. A les estacions encara veiem esquís que podrien estar als museus, ja que són autènti-ques relíquies. Estic parlant de material dels anys 70 i 80, uns esquís molt llargs i prims que propicien un estil amb les cames juntes fent virar la cua de l’esquí en girs molt curts a una alta freqüència, gairebé sempre amb el cos recte com un pal i �exionant els genolls. Aquest estil anomenat “Clàssic” no és el més apte per a altes velocitats però sí que destaca per la seva component estètica ja que molts el consideren l’estil d’ esquí més elegant.Per altra banda a mitjans dels 90’ la tecnologia ens va regalar els esquís “Càrving” amb una geometria lateral innovadora que permetia esquiar sobre els cantells del esquí guanyant estabilitat i precisió. Podem identi�car l’estil càrving quan veiem un esquia-dor que emprèn els viratges a alta velocitat, fent girs oberts amb les cames separades a l’alçada de les espatlles. Actualment un esquiador s’inicia amb la cunya, passa pel paral·lel i quan el domina pot gaudir de l’estil càrving. Aquest tipus d’ esquí està pensat per a pistes dures i premsades i per a un esquiador que busca un estil veloç, precís i esta-ble. Tot i això hi ha qui busca més emoció allà on en diem fora pistes, trobant un alt gruix de neu que di�culta l’estabilitat i el viratge. Per superar aquestes adversitats l’any 2010 va aparèixer la tecnologia “Rocker”, un esquí que tot i deixar-se veure poc per les estacions no passa desapercebut quan es troba, ja que es caracteritza per la seva amplitud, fet que millora la �otabilitat en neus verges, i per presentar una elevació tant a l’espàtula com a cua de l’esquí, disminuint la zona de contacte amb la neu al mínim. Aquesta nova geo-metria ofereix un alt grau de maniobrabilitat als esquís en condicions de neu no condi-cionada. La tecnologia rocker s’utilitza també en menors proporcions en esquís de pista o càrving, ja que la seva estructura facilita l’inici del viratge sobretot en pistes amb neu més tova. Com veiem l’estructura i característiques dels nostres esquís ens condicionen la seva conducció com si estiguéssim parlant d’un cotxe. No podem oblidar que el més impor-tant és el conductor, en el nostre cas l’esquiador, però mai podrem córrer el París Dakar amb un cotxe de Formula 1.

Marc Masats i RieraSecretari del Manresa Esquí Club

Estudiant de Ciències de l’Activitat Física i l’Esport

l’evolució de l’estil lligada a la tecnologia.


Lídia Artero HinojosaL’ etiquetatge Nutricional

Assessorament Nutricional i DietèticLídia Artero [email protected] 224 386

Per a qualsevol consulta ens pots enviar un e.mail:

En aquest cas, haurem de donar-li importància a:

· No només els carbohidrats que té l’aliment, sino els sucres, per tal de no superar la quantitat diària

recomanada i seguir una dieta equilibrada. Hem de saber que durant el dia utilitzem molta quantitat de

sucre, el del cafè, el iogurt, a la fruita, als sucs, a les galetes. Per això és important, analitzar l’etiqueta per a

escollir l’opció que porti menys quantitat de sucres.

· Passa igual amb els greixos dels quals hi ha greixos saturats, monoinsaturats, poliinsaturats i trans.

D’aquests, els més coneguts per la seva mala fama són, els saturats i els trans, però també hem de saber

que alguns productes estan elaborats amb greixos hidrogenats o parcialment hidrogenats, que són més

perjudicials que els saturats.

· Amb els aliments que porten �bra, moltes vegades poden no contenir la quantitat de �bra que realment

s’especi�ca a l’etiqueta o també afegir-l’hi a l’elaboració encara que sigui un aliment que inicialment no en

conté. Així que tindrem aliments que porten �bra, quan normalment no en tenen i aliments que sí en

tenen que se la treuen, com l’arròs, la farina, etc.

Breument, parlarem dels productes amb etiqueta “light”, molts d’aquests són aliments calòrics, la majoria

d’aquests han de passar per un procés, ja sigui d’extracció del greix, d’utilització d’una substància química

per aconseguir uns resultats similars, però és allò que diuen “ el que no mata, engreixa”, doncs sí, hi ha

coses que ens engreixen, i devem ser conscients però també hi ha d’altres que a la llarga també perjudi-

quen la nostra salut.

A la resta d’aliments que venen envasats, congelats, etc, hem de ser cautelosos amb què comprem, ha de

ser un producte �able, que tingui bona aparença, que no estigui caducat, però també tindrà una gran

importància, quin serà l’aliment que escollirem, sempre seguint una dieta equilibrada i saludable.

Qualsevol producte alimentari ha de presentar un etiquetatge correcte per a garantir la qualitat

d’aquest, mostrant una sèrie d’aspectes importants com poden ser, la quantitat d’aliment, els ingre-

dients, la composició, la data de caducitat, l’empresa distribuïdora, etc.

Hem de saber que no tot el què diu a les etiquetes, o el què ens fan creure en els anuncis, és real,

hem de llegir la lletra petita. És ben sabut que grans marques utilitzen la publicitat per a fer-nos

creure que el seu producte és el millor, utilitzant publicitat enganyosa, com pots ser un iogurt líquid

que ajudi a les defenses, amb la idea que és una substància que només ells poden fer i la realitat és

que el què ajuda al nostre sistema immunitari és la vitamina D i B6 que se li afegeix, la qual la

podem trobar en molts altres aliments com la llet, els ous, el peix blau, etc.

És a dir, estem comprant un aliment, el doble de car amb uns bene�cis més que dubtosos, quan

podem fer servir molts altres aliments per a la mateixa funció. Està prohibit etiquetar amb recoma-

nacions o propietats terapèutiques que no tinguin, segons la normativa europea.

En aquest article ens centrarem en la lectura d’aquesta etiqueta, per a analitzar quin serà el millor

producte o la millor opció de les que tenim al nostre abast.

Un factor important és conèixer el producte que volem consumir, com hem dit altres vegades, la

millor manera de consumir un aliment és el producte fresc, sense gaires processos, però la vida

actual ens fa portar un ritme accelerat, moltes vegades estressant motiu pel qual busquem alterna-

tives ràpides i fàcils per a menjar.

De vegades, llegir una etiqueta nutricional pot crear dubte, cosa que moltes empreses apro�ten,

però la persona que s’interessa a llegir l’etiqueta vol saber informació com, quantes calories té

l’aliment que volem comprar i també la quantitat de carbohidrats, proteïnes, greixos, vitamines,

�bra, sucres i minerals.


Fitline Activize OxyPlus

Fitline Basics

Fitline Restorate

PM -International España

Avda. del Plà 122 Urb. La Plaza n8

Jávea 03730 Alicante

966.462.901

FITLINE: SUPLEMENTS NUTRICIONALS D’ALTA QUALITAT

Data:16 de març 2013 LLoc: Hotel Els NoguersHora: 12.00h / 18.00hPlaces limitadesReserva : [email protected] Tel. 648 12 19 92

MAIL: [email protected]

TEL. 648121992

ONLINE SHOP: http://6170079.well24.com

PM Internacional EspanyaPM Internacional, empresa alemana

líder al sector nutricional amb més de 18 anys d’experiència

ARA A MANRESA!

PRESENTACIÓ OFICIAL

Suplements nutricionals per a tota la família i esportistes.


www.monesport.com


Agenda EsportivaDia Mes Nom de la cursa Distància Localitat Categoria

Els 5 de Canovelles

Cursa de Fons Canovelles

XXIII Caminada Popular Monistrol de Calders

100 Km de Calella

Els 10 de la Llagosta

Granollers Solidari

Mitja Marató Aixetes

Cursa EL Corte Inglés

1a Cursa Barcelonista St. Joan de Vilatorrada

La Gran Follada d’Igualada 4.0

Montserrat Nord SkyRace

Montserrat Nord SkyRace

III Duatló St. Fruitós Bages SPORTMED

Mitja Marató Costa de Barcelona

Els 7Km del Riu

Els Cinc Cims

2a Marató de Relleus per equips

Duatló Popular de Muntanya

Dolmen Trail Race

Cursa Obstacles Finisher Non Stop

Volta a Montserrat en BTT La Portals

Cros de Sant Jordi

Cursa Bombers de BArcelona

La Milla Verda

Speed-Trail Barcelona

Marathon Trail Bercelona

Ultra Trail Barcelona

Els V de Badalona

3/4 Marató Pic del Vent

Dragon-Khan del Pic del Vent

Milla Sagrada FAmília

Font: www.runedia.com

5000m

15000m

17000m

100000m

10000m

7900m

21000m

11000m

10000m

6969m

12000m

22000m

27500m

21097m

7032m

52000m

42195m

25000m

20000m

14000m

60000m

10000m

10000m

1609m

21000m

42000m

110000m

5000m

31600m

15000m

1609m

Canovelles

Canovelles

Monistrol Calders

Calella de la Costa

La Llagosta

Granollers

Sant Feliu LLobregat

Barcelona

Sant Joan de Vilatorrada

Igualada

Monistrol Montserrat

Monistrol Montserrat

Sant Fruitós de Bages

Calella

Sant Joan Despí

Castellar Vallés

Sant Joan Despí

Sant Celoni

Sant Andreu Llavaneres

Vic

Collbató

Navàs

Barcelona

Santa Coloma Gramanet

Sitges

Sitges

Sitges

Badalona

Caldes de Montbui

Caldes de Montbui

Barcelona

Asfalt

Ruta

Caminada

Terra

Ruta

Altres

Muntanya

Ruta

Asfalt

Terra

Muntanya

Muntanya

Duatló

Ruta

Altres

Travessa

Altres

Duatló

Muntanya

Altres

BTT

Terra

Asfalt

Altres

Muntanya

Muntanya

Muntanya

Ruta

Muntanya

Muntanya

Asfalt

1

1

1

6

7

7

7

7

7

7

7

7

13

13

14

14

14

14

14

14

14

20

21

21

27

27

27

28

28

28

28

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

Abril

AbrilMarcDia Mes Nom de la cursa Distància Localitat Categoria

Mitja Marató Montornés Vallès

Mitja Marató Montornés Vallès

Experience Trail Berga 15Km

Experience TRail Berga 30KM

24a Cursa Popular Caldes d’Estrac

2n Sprint Vertical Pic de l’Àliga

Mitjà Marató Gavà·Castelldefels· Gavà

3a Caminada Popular Pic de l’Àliga

5a Cursa de Muntanya Pic de l’Àliga

V Transcorriols

Cursa Popular Vilanova del Camí

Transmaresme 2013

Marxa Senglars

XIII Ruta Tres Monestirs

Salta Marrades

Cursa Muntanya Vall Congost

Cursa Muntanya Ullastrell

Cursa Rodal Sabadell

5a Duatló Llinars- Ginebró

La Caminada de Caldes de Montbui

Mitja Muntanya Vall Congost

Travessa Rubí-Montserrat

3r Cross Competitiu Cardona

Marató Barcelona

Nocturna Sant Fost Campsentelles

Nocturna dels Mussols

Duatló Carretera Cerdanyola Vallès

Cop de Pedal

Cursa Muntanya Manresa

4a Duatló Muntanya Bigues

Calldetenes Race

10Km Matadepera Runparty

1000m Infantil

Font: www.runedia.com

21097m

21097m

16600m

31300m

10000m

3000m

42197m

10000m

16800m

34000m

10000m

85000m

30000m

52500m

12000m

42000m

10000m

15800m

27000m

18120m

21000m

37000m

10300m

42195m

5000m

11800m

27500m

33000m

14700m

27500m

7000m

10000m

1000m

Montornès Vallès

El Prat de Llobregat

Berga

Berga

Caldes D’ Estrac

Canyelles

Gavà

Canyelles

Canyelles

Callús

Vilanova Camí

Santa Coloma Gramanet

Sant Joan Mediona

Sant Cugat Vallès

Santa Maria d’Oló

Aiguafreda

Ullastrell

Sabadell

Llinars del Vallès

Caldes de Montbui

Aiguafreda

Rubí

Cardona

Barcelona

Sant Fost Campsentelles

Sant Quirze Vallès

Cerdanyola Vallès

Avià

Manresa

Bigues

Calldetenes

Matadepera

Matadepera

Ruta

Ruta

Muntanya

Muntanya

Asfalt

Muntanya

Asfalt

Caminada

Muntanya

Btt

Terra

Btt

Btt

Caminada

Muntanya

Muntanya

Terra

Muntanya

Duatló

Caminada

Muntanya

Caminada

Cross

Ruta

Orientació

Muntanya

Duatló

Btt

Muntanya

Duatló

Ruta

Asfalt

Asfalt

3

3

3

3

3

9

10

10

10

10

10

10

10

10

10

17

17

17

17

17

17

17

17

17

20

23

24

24

24

24

31

31

31

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

Març

46 | www.monesport.com

Penya Barcelonista

VOLS

FER

MARCA?

Penya

Barcelonista

informació i inscr ipc ions :www.at let isme.cat

PATROCINADORS OFICIALS

Món Esport

Documents

Transcript of Món Esport