A FROITA

Deben tomarse 5 pezas de froita ou verdura ao día, pero NON todas son boas tomalas a calquera hora, xa

que cada unha aporta distintas vitaminas ao noso corpo.

O que máis teñen as froitas e as verduras é AUGA. Exs. de froitas con moita auga: laranxas, mandarinas, peras,

etc. Este tipo de pezas deben tomarse despois dunha boa tarde de deporte e é moito mellor que á comida ou á cea

se lle engada ao peixe ou á carne unha ración de ensalada.

A FIBRA é un tipo de carbohidrato que o corpo non pode asimilar. Non aporta calorías e pode ser dixerida facilmente, é indispensable para o noso corpo. Esta encóntrase nas verduras e nas froitas, pero se se lle quita a pel perderemos moita fibra e

vitaminas.

Polo menos unha das cinco froitas diarias deberá conter VITAMINA C: laranxa, fresas, melón, etc.

A CONTINUACIÓN AS HORAS NAS QUE É MELLOR TOMAR ALGUNHAS FROITAS...

AMEIXA: a calquera hora do día. GRANADA: despois da comida do mediodía.

KIWI: no almorzo, xa que contén vitamina C para ter enerxía ao longo do día. LARANXA: despois da comida do mediodía. Pode tomarse tamén nun zume.

MAZÁ: a calquera hora do día, xa que é moi saudable (ex. Reduce o colesterol).

MELÓN: a calquera hora do día porque é unha froita moi rica en vitamina, fibra e minerais.

PIÑA: a media mañá ou na cea. POMELO: pola mañá e en xaxúas.

SANDÍA: a calquera hora do día, aínda que é mellor comer menos cantidade pola noite.

UVAS: despois de comer.

POR QUE DEBEMOS TOMAR FROITA FRECUENTEMENTE?

A froita contén moitos beneficios: hidratan o organismo, axudan ao bo funcionamento do aparato

dixestivo, non aportan graxas, etc.

Comer froita prevén enfermidades como...

A obesidade: as froitas teñen poucas calorías, polo que se a comemos podemos evitar esta

enfermidade.

O estrenximento: a froita, pola súa riqueza en fibras, facilita a expulsión de feces do intestino e prevén o estrenximento ou outras enfermidades

intestinais como a diverticulose, esta última é máis habitual na xente maior.

Problemas no corazón: As froitas e as verduras preveñen a formación de coágulos nas

arterias. Está comprobado como a inxestión habitual destos alimentos reduce desde un 20 ata un 40% as

posibilidades de sufrir un problema vascular.

A hipertensión: o consumo habitual de froita e verdura, combinado con unha dieta baixa en graxas,

diminúe a presión arterial.

O cancro: estudos recentes demostraron que a froita é rica en compoñentes antioxidantes capaces de eliminar

os radicais libres, unhas partículas que son as responsables da aparición de moitas enfermidades dexenerativas, entre as que se encontra o cancro.

AUTORÍA

RAMÓN LAÍÑOTAMARA PÉREZADRIÁN PÉREZASIER VARELA

2º ESO C