Inicio a la lac tancia

Módulo 4

-Los cuidados de mamá lactante-

Nutricionista colegiada nº MAD 00480

Ahora

Adelante! con honestidad, no tengas miedo

Puedes e legir vivir tu maternidad de la

manera que quieras

Escuchatucorazón,¿Quévacontigo?

¿Qué te llena a ti, que es para ti y qué te hace sentir cómoda?¿Qué maternidad quieres vivir?

1. Describe como te gustaría vivir tu maternidad. Describe con detalle un escenario ideal en el que eres la mamá que deseas ser:

2. ¿Cómo estarías con tu niño, como le alimentarias, donde estarías, que hace tu hijo, que haces tu..? Descríbelo con todo el detalle posible, que sonido habría, a qué olería, que llevarías puesto…

Losbebésvienenconunmanualdeinstruccionesqueellosmismossabenleerperfectamente,

peroparaentenderlo,necesitatuescuchaverdadera.

Un truco para cuando tu bebé llore

desconsoladamente o este inquieto:

Tualimentaciónesunapiezaclaveparaalcanzarelbienestar,laenergíaytambiéneldescansoquenecesitas.

¿Sabías que la lactancia es uno de los mejores momentos

para mejorar nuestros hábitos de alimentación? 1. Toma en cada comida la decisión de cuidarte, y date como le estas danto a tu hijo, a tu cuerpo, lo mejor para él. 2. Si no sabes como hacerlo, pide ayuda. Si lo necesitas busca un plan personalizado para ti, es la mejor vía para obtener los objetivos que deseas. 4. Empieza a comer hoy como te gustaría que comiese tu hijo.

3. Describe con detalle como te gustaría, idealmente, que comiese tu hijo? ¿Cómo comería y presumirías de él?

Si quieres lograr esto tan solo t ienes que hacerlo tú

desde AHORA.

3. Llena tu despensa de alimentos frescos:

Por ejemplo:

- Vegetales

- Frutas

- Comida sencilla con pocos ingredientes, que sepas reconocer e identificar

- Utiliza el horno, la plancha, el vapor…

- Elige alimentos integrales

- Varía los colores de las frutas y verduras

- Evita tomar mucho azúcar, alcohol y comidas procesadas

- Escucha a tu cuerpo

4. Si tienes dudas sobre alimentos o medicamentos compatibles con la lactancia compruébalo en estos dos portales. No te dejes llevar por mitos, lo que dicen por ahí.

- http://www.e-lactancia.org/

- LactMed: https://toxnet.nlm.nih.gov/newtoxnet/lactmed.htm

5. Pasea al sol al menos 15 minutos al día

Háblate a t i misma con el mismo amor y ternura que hablas a tu bebé .

Perdónate, ámate, abrázate, cuídate.

Eli je conscientemente cada momento quererte en

vez de crit icarte , amarte en vez de culpabil izarte , conectarte con tu interior en vez de buscar fuera

lo que no va contigo .

Esto es un gran regalo para tu bebé ahora y en e l futuro.

Deseo de corazón que te permitas vivir la lactancia y maternidad de tus sueños. Que sean esa llave que te conecte con tu interior como nunca.

¡Muchísimas felicidades mamá! ¿Qué te ha parecido este taller? ¿Cómo te has sentido? ¿Qué es lo que más te ha gustado y qué has echado en falta? ¡Estoy deseando escucharte y recibir tus mensajes!

Un abrazo,

www.slownutricion.com