ESCUELA PROFESIONAL:

ENFERMERA

ASIGNATURA: EDUCACIN DE ENFERMERADOCENTE:

ENF.ALUMNA:

BALCZAR CERDN ANA MARA

CICLO:

VSEMESTRE ACADMICO

2012-IITALLER DE ACTIVIDAD FSICA EN EL ADULTO MAYORI.ETAPA DETERMINATIVA

1. DATOS GENERALES1.1.-TEMA: ACTIVIDAD FISICA EN EL ADULTO MAYOR1.2.- DIRIGIDO A LA FAMILIA: PARIACURI SANDOVAL1.3.- RESPONSABLE: ANA MARIA BALCZAR CERDAN1.4.- LUGAR: LLANACUNA # 265 LA VICTORIA 1.5.- FECHA: 16/03/131.6.- TIEMPO DE DURACION: 50 MINUTOS1.7.- HORA: 10:00 am1.8.-OBJETIVO DE LA CHARLA: Fomentar la actividad fsica en los adultos mayores ya que esta ayuda a: Conservar y mantener la fuerza para poder seguir siendo independiente. Tener ms energa para hacer las cosas que desea hacer. Mejorar el equilibrio. Prevenir o detener algunas enfermedades Mejorar su estado de nimo Disminuir el estado de depresin. Mejora el equilibrio Mejora la velocidad de andar. Mejora los reflejos.II.ETAPA EJECUTIVA

1.- PRESENTACINMuy buenos das a todos, somos estudiantes de la UNIVERSIDAD PARTICULAR DE CHICLAYO este corto pero muy valioso tiempo para nosotros, en el cual nos hemos venido conociendo, y hemos podido observar algunos problemas de salud en su hogar que hoy venimos con mucho entusiasmo, motivacin a compartir nuestros conocimientos con ustedes acerca de un tema muy importante que le ayudara a tener una vida ms saludable.2.- MOTIVACINLamina de una adulto mayor haciendo sus ejercicios y en buen estado de saludLamina de un adulto mayor sedentario y enfermo en silla de ruedas.3.-INTRODUCCINLas personas mayores de 65 aos constituyen un grupo poblacional muy sensible y vulnerable a los problemas fsicos y sociales debido al proceso de deterioro biolgico e incremento en el riesgo de enfermedades adems de los problemas sociales que se presentan. El envejecimiento es parte del ciclo de vida normal de una persona, es distinto en los diferentes individuos y tambin el envejecimiento de cada rgano, aparato o sistema varia en un mismo individuo.

4. CONTENIDOTALLER DE ACTIVIDAD FISICA EN ADULTO MAYORDEFINICIN QU ES LA ACTIVIDAD FSIC A?La actividad fsica es cualquier movimiento voluntario realizado por msculos esquelticos que produce un gasto de energa adicional al que nuestro organismo necesita para mantener las funciones vitales. Por tanto la actividad fsica es subir escaleras, jugar vley, bailar, limpiar la casa.Una actividad fsica moderada es la que no causa agotamiento cuando se realiza durante un periodo largo. Una persona que realiza actividad fsica de intensidad moderada debera notar un incremento del ritmo respiratorio, un aumento de la frecuencia cardiaca hasta el punto de poderse tomar el pulso y una sensacin de calor que posiblemente puede asociarse con sudor en das fros o calurosos.Sin embargo la intensidad de la actividad fsica depende de cada persona. Mientras una persona obesa y sedentaria puede experimentar estas sensaciones caminando 10 minutos, un atleta puede correr durante mucho tiempo antes de tener las mismas sensaciones. Por este motivo es importante que Ud. se centre en conseguir estas sensaciones en lugar de centrarse en la distancia que recorre o la velocidad a la que realiza la actividad fsica.

CULES SON LOS TIPOS DE ACTIVIDAD FSICA RECOMENDADA EN EL ADULTO MAYOR? Resistencia (aerbica o cardiovascular): fortalecen el sistema cardiovascular y respiratorio, por ejemplo el baile aerbico, natacin, caminar, trotar. Fortalecimiento: (fuerza) aumentan la capacidad de trabajo, desarrollan la musculatura y fortalecen los huesos, mejoran y mantiene la postura, por ejemplo utilizar pesar. Equilibrio: ayudan a prevenir las cadas, por ejemplo el Taich, el Yoga.

Flexibilidad (Estiramiento). Aumentan la amplitud del movimiento, disminuyendo riesgos de lesiones articulares.se debe hacer sobre todo al final del calentamiento o despus de este.BENEFICIOS DE LA PRCTICA DE ACTIVIDAD FSICA REGULARLa prctica de la actividad en forma sistemtica y regular debe tomarse como un elemento significativo en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud.

En general, los efectos benficos de la actividad fsica se pueden ver en los siguientes aspectos: Orgnicos:

Mayor coordinacin, habilidad y capacidad de reaccin.

Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminucin de la grasa corporal (Prevencin de la obesidad y sus consecuencias).

Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).

A nivel cardaco, se aprecia un aumento de la resistencia orgnica, mejora de la circulacin, regulacin del pulso y disminucin de la presin arterial.

A nivel pulmonar, se aprecia mejora de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenacin.

Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza sea (aumento de la densidad seo-mineral) con lo cual se previene la Osteoporosis.

Mejora de la posicin corporal por el fortalecimiento de los msculos lumbares.

Prevencin de enfermedades como la Diabetes, la Hipertensin Arterial, la Osteoporosis, Cncer de Colon, lumbalgias, etc.

Aumento de la elasticidad y movilidad articular. Reduce el estrs, la ansiedad y la depresin.

Aumenta el bienestar general, la autoestima y la salud mental

LAS TRES FASES DE LA SESIN DE ACTIVIDAD FSICA1. CALENTAMIENTO: Al incluir el calentamiento nos aseguramos de que el cuerpo est preparado para una actividad que requiera mayor esfuerzo e intensidad.2. ACTIVIDAD FUERTE:

Se debe animar a los integrantes del grupo que cada uno controle la actividad fsica y el trabajo a un nivel que le resulte cmodo .No se debe pretender que todos sean capaces de llevar a cabo la misma cantidad e intensidad de actividad fsica.3. VUELVE A LA CALMA:

La interrupcin brusca de los ejercicios puede producir rigidez y dureza muscular y en algunos casos mareos y desmayos .la vuelta a la calma debe incluir actividades de poca intensidad, seguidos de estiramientos estticos y ejercicios de respiracin.

CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FSICA

SEDENTARISMO:Es la falta de actividad fsica diaria en las personas o inactividad fsica.Trae muchos riesgos, sobre todo en los adultos mayores entre ellos:

Contribuye al desencadenamiento de enfermedades crnicas como la hipertensin, hipercolesteriemia, diabetes, osteroartrosis, exceso de peso u obesidad. Tienen un mayor riesgo de presentar limitaciones fsicas causadas por disminucin de la flexibilidad y movilidad articular y de sufrir o experimentar cadas y lesiones, como por ejemplo fracturas de cadera, etc.

Pierden masa sea y muscular en forma ms rpida.

Aumentan la probabilidad de estados de ansiedad, estrs y depresin.

Tienen menor resistencia a pequeos y medianos esfuerzos, y se fatigan o cansan ms rpidamente. Enlentecimiento de la circulacin con la consiguiente sensacin de pesadez y edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).

Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.

Sensacin frecuente de desnimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc. PRECAUSIONESSe debe tener en cuenta lo siguiente para evitar las lesiones:

Comenzar de forma pausada.

Si hace mucho tiempo la persona no prctica deporte, debe hacerse antes un chequeo mdico.

No aguatar la respiracin durante los ejercicios de fortalecimiento, ya que esto podra ocasionar cambios en la presin arterial.

Tomar suficiente lquidos en el momento del ejercicio. Inclinarse siempre hacia delante desde la cadera y no con la cintura. Evitar doblar la espalda.

Calentar los msculos antes de hacer ejercicios de estiramiento. Primero se debe caminar y hacer ejercicio con pesas livianas en las manos.

Al concluir la sesin de entrenamiento se debe dedicar unos minutos a que el organismo vuelva a la calma, es decir disminuir progresivamente la actividad para que el organismo no pare bruscamente.

El ejercicio no debe doler ni dejarlo muy cansado a la persona que lo practica. Es posible que, dicha persone, sienta un poco de molestia, incomodidad o fatiga, pero no debera sentir dolor. Sin embargo, el estar activo probablemente haga que la persona se sienta mucho mejor. CONCLUSIONES: Las actividades fsicas, permiten mejorar las funciones bsicas del organismo, permitiendo el desarrollo adecuado del ser humano, tanto fsico como psicolgico pues le otorga seguridad al sentirse y verse bien, permitiendo que las personas tengan la vitalidad, fuerza y energa fundamental para cumplir con su deber tanto en el trabajo como en su casa y su entorno social. Las actividades fsicas previenen o detienen algunas enfermedades cardiaca, diabetes y cncer adems mantienen el equilibrio, mejorando su estado de nimo y disminuye la depresin.III .EVALUACIN.1. Podra UD mencionar cuales son los beneficios de la actividad fsica?2. podra UD definir con sus palabras que es el sedentarismo?3. Podra UD mencionar las consecuencias del sedentarismo

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