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Vida Sana“Somos lo que comemos”Los ocho remedios naturales para la saludLlevar un estilo de Vida saludable no consiste solamente en hacer ejercicio y alimentarse bien. Para lograr una vida plena se debe tener un equilibrio en todas las aéreas de nuestra vida, no sólo la física, sino también la mental y espiritual. Existen ocho factores que ayudan a mantener una vida saludable e incluso a curar muchas enfermedades.

AIRE PURO. El oxígeno es esencial para la vida. Mantén el aire circulando y deja que entre el aire en las habitaciones de tu casa, ofi cina, etc. Recuerda que siempre es preferible tener un poco de aire frío con oxígeno que un ambiente calefaccionado capaz de asfi xiarnos.

AGUA. Cada tejido, órgano y sistema del cuerpo funciona con base en líquidos. Comienza el día bebiendo agua pura, lo cual ayudará al mejor funcionamiento de tu cuerpo. Bebe diariamente de seis a ocho vasos por lo menos, pero adopta el hábito de no ingerir bebidas con las comidas.

LUZ DEL SOL. La vida no puede existir sin la luz solar, desde la tierna hoja que brota de una planta en desarrollo hasta la maravillosa complejidad del cuerpo humano. Toma baños de sol evitando las horas del mediodía. Aprovecha las primeras horas de la mañana y las últimas de la tarde para dar una saludable caminata, respirando aire puro y disfrutando de la calidez del sol.

REPOSO. Los hábitos correctos en cuanto al reposo contribuyen a la calidad e intensidad de la vida, aportan salud y restauración, y promueven la efi ciencia mental y física, reanimando las defensas del organismo. Aparta tiempo para reposar, relajarte y recuperar las energías gastadas.

EJERCICIO. Todos sabemos que la actividad física nos hace bien, pero pocos

nos damos cuenta de cuán vital es para la conservación de la buena salud. La actividad física energiza el corazón y los pulmones, además ayuda a la digestión, relaja los músculos y estimula la producción de endorfi nas (sustancias que proveen sensación de bienestar y aumentan la resistencia al dolor).

ALIMENTACION. Todas las células y tejidos de nuestro cuerpo se forman por el alimento que ingerimos, y cuando se lo combina con oxígeno es también su fuente de energía. La percepción, la memoria y las funciones de nuestro organismo se desarrollan a partir de los alimentos que consumimos. Un régimen vegetariano es el ideal para mantener la salud, pero si usted no es vegetariano no trate de realizar el cambio en forma abrupta, hágalo gradualmente por un período de varios meses. Consuma verduras, frutas, cereales, tubérculos y legumbres. Procure que el desayuno sea la comida más abundante y la cena la más liviana, y evite comer entre horas.

TEMPERANCIA. La temperancia es el uso moderado e inteligente de todo lo bueno y la abstinencia de todo lo perjudicial. Existen muchos productos que son nocivos para la salud (tabaco, alcohol, bebidas estimulantes y drogas) y evitar su consumo es una de las mejores decisiones para una vida sana y feliz. También debes moderar el consumo de los alimentos saludables, pues el exceso no es bueno y menos cuando se trata de alimentación.

ESPERANZA Y CONFIANZA EN DIOS. La disposición mental afecta para bien o para mal el desempeño de nuestro organismo. La persona depresiva y malhumorada pasara más tiempo enferma que quien ve las cosas de forma positiva. La mayoría de las enfermedades físicas provienen de la mente. Los enfermos que desean sanarse tienen más posibilidades que aquellos que ya perdieron toda esperanza. Es necesario mantener un equilibrio entre la parte física, mental y espiritual, tomar las cosas con calma, relajarse, tratar de ser feliz y, sobre todo, no guardar resentimiento hacia los demás. Una buena manera de lograr esto es por medio de la fe en Dios porque puede ayudarte a sobrellevar de una manera más fácil tus problemas.

Llevar a cabo estas simples reglas te ayudará a vivir una vida plena con mayor calidad. Si no hacemos caso de éstas deberemos pagar un alto precio: la pérdida de la salud.



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Lecciones de VidaHomenaje a los padresPAPÁ, ¿CUÁNTO GANAS?

Ya estaba muy entrada la noche, sin embargo, un pequeño hacía grandes esfuerzos por no quedarse dormido; el motivo bien valía la pena: estaba esperando a su papá. Sus ojitos se cerraban pesadamente, cuando se abrió la puerta.-Papi, ¿cuánto ganas por hora? –dijo con ojos muy abiertos e incorporándose como impulsado por un resorte.El padre, molesto y cansado, fue tajante en su respuesta. -Mira, hijo, eso ni siquiera tu madre lo sabe. No me molestes y vuelve a dormir, que ya es muy tarde. -Si, papi, sólo dime, ¿cuánto te pagan por una hora de trabajo? –reiteró suplicante el niño. Contrariado, el padre apenas respondió. -20 dólares. -Papi, ¿me podrías prestar 10 dólares– preguntó el pequeño. El padre enfurecido, tomó al pequeño del brazo. -Para eso querías saber cuánto gano, ¿no? Vete a dormir y no sigas fastidiando- contesto bruscamente El niño se alejó tímidamente y el padre, al meditar lo sucedido, comenzó a sentirse culpable: “Tal vez necesita algo”, pensó, y queriendo descargar su conciencia se asomó al cuarto de su hijo. -¿Duermes, hijo?- pregunto suavemente.-Dime, papi- respondió él entre sueños. -Aquí tienes el dinero que me pediste. -Gracias papi –susurró el niño mientras metía su manita debajo de la almohada, de donde sacó unos billetes arrugados-. ¡Ya completé! –gritó jubiloso-. Tengo, 20 dólares... Papá, ¿ME PODRÍAS VENDER UNA HORA DE TU TIEMPO?

El Valor de un Amigo - Memorial Day-Mi amigo no volvió del campo de batalla, señor, solicito permiso para ir a buscarlo- dijo un soldado a su teniente. -Permiso denegado -replicó su ofi cial-. No quiero que arriesgue su vida por un hombre que probablemente esté muerto. El soldado, ignorando la prohibición, salió y una hora más tarde regresó mortalmente herido, cargando el cadáver de su amigo. El ofi cial estaba furioso. -¡Le dije que él estaba muerto! ¡Ahora perdí dos hombres! Dígame, ¿valió la pena traer un cadáver? Y el soldado, moribundo, respondió: -Claro que sí, señor. Cuando lo encontré, el aún estaba vivo y pudo decirme: “Estaba seguro que vendrías por mí”.



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Tiempos Limites Para Demandas en CaliforniaEste artículo es para información solamente y no constituye consejo legal. Si usted tiene preguntas sobre un caso en particular, debe consultar con un abogado de inmediato. Los tiempos límites puede varias de estado a estado así que usted debe consultar con alguien en su estado. Los siguientes son algunos tiempos límites para ciertas demandas en California. Las leyes de California limitan el tiempo que usted tiene para entablar su demanda civil como por ejemplo una demanda a raíz de un accidente. El tiempo limite varia dependiendo del tipo de caso o reclamo. Al igual, en algunos casos, determinando cuando empieza el tiempo límite no es muy claro, ya que algunos códigos indican que el tiempo empieza cuando la personal se percata o debió percatarse del reclamo o daño. Por estos motivos, es importante que consulten a un abogado de inmediato para discutir su reclamo particular. Al igual, aunque el tiempo límite sea largo es preciso que usted no se espere a que casi se expire su tiempo límite para consultar con un abogado. Usted debe hablar con un experto de inmediato para poder mejor protegerle mucho antes que se expire su reclamo. Los siguientes con algunos reclamos en California. Sin embargo, ésta lista no es exhausta. Hay muchos mas tipos de reclamos que existen. Accidentes/Heridas-El tiempo limite es de dos anos de la fecha de el accidente/herida. Sin embargo si su herida fue causada por alguna ofi cina gubernamental usted tiene solo 6 meses para presentar un reclamo. Si la persona lastimada es menor de edad, el tiempo límite se puede extender hasta después de la mayoría de edad. Si usted se lastimo en el trabajo, puede ser que su remedio exclusivo sea bajo las leyes de compensación al trabajador. Sin embargo consulte con un abogado ya que en ciertos casos usted puede demandar a terceras personas

por Rosa Elena Sahagunpor Rosa Elena SahagunLa CiudadaníaEl propósito de este artículo es sólo informativo y no constituye un consejo legal.

Su información es general y no debe ser considerada como una guía legal para ningún caso específi co. Recuerde que, si usted desea una consulta particular, debe recurrir a un abogado y brindarle los detalles de su situación. Este artículo no crea una relación abogada/cliente entre el lector y la autora del mismo. Si usted requiere una consulta con ella, llame al (877) 682-4525 para concertar una cita. Attorney At Law

por sus heridas. Incumplimento de Contrato Escrito. California tiene un tiempo límite de 4 anos para un reclamo por incumplimiento de contrato escrito. Determinar cuando fue el incumplimiento es clave para su caso. Incumplimiento de Contrato Hablado (Oral) El tiempo limite para un contrato hablado u oral es de 2 anos. Contratos que no son escritos son validos pero el determinar y comprobar sus términos es lo difícil. Si usted tiene un contrato oral, le aconsejo que obtenga un contrato escrito cuanto antes para evitarse confusión y para extender su tiempo limite a raíz de cualquier incumplimiento. Fraude-El tiempo limite es de 3 anos y puede empezar cuando usted se dio cuanta del fraude. Malpractica Médica-El tiempo límite puede varia dependiendo de cuando se dieron cuanta de la malpractica. A mis clientes les aconsejo que tengan en cuenta el término corto de un ano. El tiempo se puede expirar un ano después que descubrió y debió haber descubierto la malpractica. Fallas Judiciales: Si usted tiene una falla a su favor, esta se expira después de 10 anos. Es importante que usted renueve esta falla cada 10 anos o puede perder su derecho de colectarla y esta perderá su validez. Cada tipo de caso tiene dos partes: base y danos. Si su base se pierde por archivar tarde, no importa que usted sufrió grandes danos--usted quizás no podrá recobrar. Por ésta razón, tenga presente los tiempos limites.



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Aprovecha las vacaciones para estar con tu hijo adolescenteLas vacaciones son un momento ideal para pasar más tiempo con nuestros hijos. Pero cuando éstos son adolescentes, es mejor planear una serie de actividades con antelación para aprovecharlo al máximo. Uno de los rasgos característicos de la adolescencia son los cambios de humor. Seguro que te has acostumbrado a ello. El adolescente pasa de la alegría a la tristeza o de la diversión al aburrimiento en un abrir y cerrar de ojos. Ya te ha ocurrido unas cuantas veces que cuando vas a hacer algo con él, de pronto decide salir con sus amigos o quedarse en casa sin hacer nada, y eso produce en ti frustración o, incluso, desesperación.Hay consejos que pueden ser muy útiles para evitar esos cambios de planes y para que el tiempo que pasas con tu adolescente sea maravilloso para ambos.

Planifi car. Cuando se acercan vacaciones es bueno que planifi ques bien tu tiempo. Es importante que sepas con anticipación los momentos que podrás dedicar a estar con tu hijo. Habla con él o ella para saber cómo va a pasar su tiempo libre durante las vacaciones y pídele que te dedique algo a ti.Será mucho más fácil si lo que le propones es algo que le guste. Seguro que tu hijo tiene afi ciones: cine, deportes, exposiciones, compras. Proponle hacer juntos alguna de estas actividades. ¡O todas si tienes tiempo sufi ciente!

Una tarde de película. ¿Hay alguna película que quieres ver? Una tarde de películas, palomitas y hot dogs puede ser muy atractiva para pasarla juntos. Puedes invitar a algunos de sus amigos a que se unan a vosotros en vuestra casa. Eso te dará la oportunidad de relacionarte con el grupo de tu hijo o hija, de conocerlos, de saber de primera mano cómo se relacionan entre ellos.Una tarde así puede hacer maravillas en la relación con tu hijo adolescente. Después de haber conocido a sus amigos será más fácil que te haga confi dencias.

Charla y chocolate. También puedes proponerle unas horas de charla con un

La clave para unas vacaciones exitosas es que lo planifi ques bienchocolate caliente. Puede ser en casa o puede ser fuera de casa en algún sitio que os guste a los dos. Si hay algo que te preocupa y quieres hablarlo con él, este puede ser un recurso muy efectivo. Procura estar relajado y no forzar nada. Deja que la conversación fl uya naturalmente. Si quieres que tu hijo o hija te haga confi dencias, tú también deberás hacérselas. Cuéntale cosas de ti. Háblale de tu adolescencia, así sabrá que tú también pasaste por lo mismo. Por los cambios de humor, por los enamoramientos, por los miedos, por las dudas.Ofrécele tu amor y tu apoyo. Haz que se ría contigo, que confíe en ti.

Enséñale tus tradiciones. Además de la colaboración habitual en las tareas de la casa que tu adolescente tenga asignadas en la familia, puedes aprovechar las vacaciones para hacer más cosas con él. Anímale a que cocine contigo platos tradicionales de nuestra cultura. Esta actividad puede convertirse con facilidad en una forma de que él conozca su herencia hispana y de que la aprecie más. Mientras cocinan juntos platillos tradicionales puedes contarle cosas de tu origen, hacer que vea que la cocina es una excelente muestra de una cultura que también es la suya.Muéstrale la enorme riqueza que posee, sorpréndele con datos sobre su herencia latina que no sepa y si las relacionas con la gastronomía habrás hecho de un rato de trabajo juntos un momento muy especial para los dos.

Deja que sea tu adolescente el que elija. Otra opción es que le plantees a tu hijo o hija adolescente que te apetece hacer algo con él pero no sabes qué. Deja que él o ella decida qué van a hacer juntos, lo planee y organice. Tú sólo tendrás que pasarla bien. Y eso está casi asegurado porque estarás con tu hijo.



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Algunos padres prefi eren dormir a los bebés en cunas y otros, con ellos. Sea lo que usted decida, he aquí algunos comentarios al respecto.La comodidad y la tranquilidad de tener cerca al bebé para atenderlo en la madrugada cuantas veces lo solicite, hace que muchas parejas opten por acostarlo en la cama matrimonial. En este caso conviene estar seguros de que la cama sea lo sufi cientemente amplia para todos y el colchón, fi rme. Para aumentar la seguridad y de cara a prevenir el síndrome de muerte súbita, no se debe fumar en esa habitación. James McKenna, antropólogo de la Universidad de Pomona, ha estudiado el SMSL en diversas culturas concluyendo que el riesgo es hasta diez veces mayor en las culturas en las que los niños no comparten lecho con los padres. La facilidad para responder a su llamado y el fortalecimiento del vínculo afectivo con el infante son, para algunos, las ventajas de compartir un mismo espacio de descanso con el recién nacido durante sus primeros meses de vida. Algunos defi enden el colecho (dormir en la misma cama) por tiempo indefi nido, es decir, hasta que los padres consideren oportuno sacar a su hijo a otra habitación. Otros afi rman que, a medida que pasan los años, resulta más difícil enseñarle a un niño a descansar en su propio espacio, ya que se

acostumbra a dormir en medio de papá y mamá.La pediatra María Isabel Uscher señala que una opción segura y cómoda es ubicar al bebé en su cuna cerca de la cama y cuando comience a dormir toda la noche (alrededor de los 6 meses), pasarlo a su propio cuarto. El pediatra Víctor García, por su parte, afi rma que el pequeño puede permanecer en la habitación de sus padres, en su propio espacio, todo el primer año. T. Berry Brazelton, pediatra estadounidense, afi rma que los padres de hoy buscan el colecho como una forma de acercarse afectivamente a sus hijos, debido a su ausencia en el hogar por razones laborales. La Academia Americana de Pediatría recomienda compartir el mismo cuarto con el bebé durante sus primeros 12 meses de vida. La ‘cama familiar’, sin embargo, no siempre es la mejor opción. Estar en un mismo lugar con los hijos signifi ca, a veces, menos horas de descanso por su mal dormir -sobre todo aquellos mayorcitos-, poca intimidad de pareja e infantes que dependen de sus padres para quedarse dormidos. Podría darse algún caso de aplastamiento o asfi xia en circunstancias excepcionales. Si la madre ha consumido sustancias sicodepresoras -alcohol, droga, ansiolítico o somnífero-, es preferible poner al bebé en la cuna para evitar riesgos. Compartir

¿Se debe o no dormir al bebé con los padres? Es una cuestión de elección personal.

por tiempo prolongado el lecho con los hijos genera hábitos de sueño inadecuados, afi rma la sicóloga Paola Arbeláez, especialista en desarrollo personal y familiar del Instituto de la Familia de la Universidad de la Sabana. A nivel sicológico, el apego genera un niño ansioso e inseguro. Por otro lado, los pequeños que duermen con sus padres no comen bien y manipulan con la comida, según Uscher. Por eso, es importante enseñarles a respetar el espacio de pareja y ponerles límites desde el primer momento. Durante mucho tiempo, aunque sólo en la cultura occidental, se ha mantenido la creencia de que acostar al bebé aparte, sacándolo de la habitación de los padres a los pocos meses de vida, propiciaba la independencia de los niños. No es verdad que acostar a los bebés lejos de los padres les haga más autónomos. La forma de educar y ayudar a madurar a un hijo no tiene que ver sólo con el lugar donde duerme el niño, sino con cómo es la relación entre padres e hijo durante todo el día.



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Tú puedes¡Claro que sí, tú puedes solita!

Te enseñamos los consejos más útiles y más prácticos para cuidar con mucha facilidad los pequeños detalles de tu casa

Cuidar los muebles lacados: Los muebles lacados siempre están de moda porque se integran bien en cualquier estilo de decoración. Para mantenerlos impecables, nunca se deben

utilizar productos abrasivos, ya que se podría deteriorar la laca. Si, a cada cierto tiempo, quieres hacer una

limpieza a fondo del mueble en cuestión, lo mejor es utilizar una gamuza empapada en leche

caliente (justo antes de que rompa a hervir). Se deje que actúe un

tiempo y en cuanto se seque la superfi cie, pasar otra gamuza seca para sacarle brillo.

Cristales impecablesSi quieres que los cristales

de tu casa luzcan siempre perfectos, puedes elaborar tu propio limpiacristales. Llena un pulverizador con

dos partes de agua, una parte de alcohol de quemar y

Trucos y consejos prácticos para tu hogar

una parte de amoníaco. Frota el cristal con papel de periódico porque el petróleo que contiene la tinta ayuda a abrillantarlo. Otro truco es frotar con una patata cortada por la mitad el cristal. Cuando esté totalmente seco, pasar un paño para sacar el brillo.

Quitar las manchas de óxido En los sanitarios de los cuartos de baño suelen aparecer manchas de óxido debido al contacto del agua con las partes metálicas. Un truco casero y con buenos resultados es utilizar vinagre. Debes calentar el vinagre y empapar el él la mancha de óxido.Déjalo actuar durante unos segundos y frota la mancha con un paño. Desaparecerán rápidamente.

Pequeños y prácticos consejos: Para perfumar la cocina, introduce unas cáscaras de naranja cuando el horno todavía esté caliente y déjalo semi abierto. Para quitar una mancha de tinta, pasa un paño humedecido en una mezcla de vinagre blanco y alcohol de quemar a partes iguales. Eliminar el vino tinto de una alfombra no es nada fácil. La rapidez con que actúes es muy importante para eliminar la mancha. Coloca papel absorbentes sorbe la mancha. A continuación, frota la mancha con zumo de limón y aclara con un paño húmedo.



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Solvang en CaliforniaUn lugar interesante que puedes visitar en tu viaje por la costa oeste de Estados Unidos, en las cercanías de Santa Barbara, California, es Solvang, localizado a dos horas del norte de Los Ángeles. Solvang es un pequeño pueblo de unos cinco mil habitantes, fundado en 1911 por inmigrantes procedentes de Dinamarca. Fue planeado para ser un lugar donde los daneses podían seguir viviendo de acuerdo con sus tradiciones. En las últimas décadas Solvang ha potenciado su estilo de pueblo danés consiguiendo convertirse en una gran atracción turística que cada año recibe más de un millón de visitantes.Cuando visites Solvang, además de contemplar numerosas casas entramadas y la réplica de la Torre Redonda de Copenhague que preside el centro de la ciudad, podrás ver típicos molinos de viento, estatuas y un museo dedicado a Hans Christian Andersen. También disfrutarás de música y comida danesas. Panaderías y cafeterías se alinean en sus calles principales, donde puedes comprar docenas de pasteles daneses para agasajar tu paladar (una especialidad local es un plato de aebleskivers, panqueque esférico que se sirve con azúcar en polvo y mermelada de frambuesa). Tiendas especializadas y tiendas de quesos gourmet ofrecen degustaciones gratuitas. Igualmente encontrarás una gran variedad de mermeladas, jaleas y otras delicias importadas de Europa. Es posible que desees probar el helado de crema en Shelbi Ranch. Decenas de locales de degustación de vino se hallan esparcidos en el lugar, con las mejores ofertas del Valle de Santa Inás, que sirvió de inspiración y locación a la película ganadora de Oscares, Sideways (2004), la cual precisamente tiene como

protagonista a un amante de los buenos vinos. Aquellos que gustan ir de compras encontrarán tiendas donde se venden cerámica de Delft, trajes daneses y otras curiosidades. En el verano, el teatro al aire libre se convierte en

una gran atracción, con producciones de Shakespeare, así como musicales y otras obras contemporáneas. En septiembre, el Festival Días Daneses celebra la cultura danesa, con conciertos, bailes, música, exposiciones de Viking y abundate comida. Hay quien podría argumentar que Solvang está en su mejor momento durante invierno, cuando el festival de Navidad la transforma en una aldea del norte de Europa, sin la nieve, claro está. En este pequeño pueblo danés anualmente tiene lugar una de las etapas de la competición ciclista más importante de Estados Unidos, el Tour de California. Los pobladores de Solvang conservan orgullosamente su legado escandinavo, de modo que al visitar Solvang pronto olvidarás que estás en California y sentirás que te encuentras visitando el norte de Europa.



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LA GALLINA DE LOS HUEVOS DE OROHabía una vez un labrador tan pobre, tan pobre, que ni siquiera poseía una vaca.

Era el más pobre de la aldea. Un día, trabajando en el campo y lamentándose de su suerte, se le apareció un enanito.

— Buen hombre, he oído tus lamentaciones y voy a hacer que tu fortuna cambie -le dijo el enanito-. Toma esta gallina; es tan maravillosa que todos los días pone un huevo de oro.

El enanito desapareció sin más ni más y el labrador llevó la gallina a su corral.

Al día siguiente, ¡oh sorpresa!, encontró un huevo de oro. Lo puso en una cestita y se fue con ella a la ciudad, donde vendió el huevo por un alto precio.

Al día siguiente, loco de alegría, encontró otro huevo de oro. ¡Por fi n la fortuna había entrado a su casa! Todos

los días la gallina ponía un huevo de oro.

Fue así que poco a poco, con el producto de la venta de los huevos, fue convirtiéndose en el hombre más rico de la comarca. Sin embargo, una insensata avaricia hizo presa su corazón.

—¿Por qué esperar a que cada día la gallina ponga un huevo? Mejor la mato y descubriré la mina de oro que lleva adentro, así podre obtener todos los huevos que se me antojen y me volveré inmensamente rico.

Y así lo hizo. Mató la gallina y buscó en el interior el mecanismo que creaba los huevos de oro, pero no encontró ninguna mina. A causa de su ambición insensata, este tonto aldeano se quedó sin gallina, ni huevos ni nada. FIN



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Piscis Feb 19 - Mar 20

Acuario Ene 20 - Feb 18

Capricornio Dic 22 - Ene 19

Sagitario Nov 22 - Dic 21

Escorpión Oct 23 - Nov 21

Libra Sep 23 - Oct 22

Virgo Ags 23 - Sep 22

Leo Jul 23 - Ags 22

Cáncer Jun 22 - Jul 22

Géminis May 21 - Jun 21

Tauro Abr 20 - May 20

Aries Mar 21 - Abr 19

Organízate desde temprano para que luego no estés corriendo de un lado para otro sin control. Establece prioridades en tu vida. Invitaciones a eventos sociales, mezclados con trabajo no faltarán para ti en el transcurso de esta semana. Números de suerte: 8, 19, 23Palabra Sagrada: Atención

Ignora a aquellos que hablen a tus espaldas y te llamen egoísta. Es tiempo de dejar de complacer los caprichos de los demás y de ocuparte un poco más de ti, de tu persona. No acumules trabajo, y ponte al día. Mientras más adelantes, más tiempo te sobrará para la diversión.Números de suerte: 50, 11, 2Palabra Sagrada: Tiempo

Abre bien los ojos, presta atención; te verás tentado hoy a ir de compras y complacerte en esos pequeños lujos que tanto te gustan. No creas todo lo que te ofrecen los especiales e interésate más por la calidad que la cantidad. Números de suerte: 29, 7, 46 Palabra Sagrada: Atención

No te limites en nada y manifiesta todos tus talentos. Brilla como toda una estrella en el firmamento. Valoriza el momento actual y desconéctate de toda preocupación inútil. Desecha viejas ideas y crea espacio para todo lo nuevo que llegará.

Corrige aspectos negativos en tu vida para que puedas mejorar tus relaciones personales. Reflexiona sobre tu vida romántica o personal que se encuentra tambaleante. Podrás contar con la ayuda o el apoyo de tu pareja. Número de suerte: 21,

Proponte realizar tus metas así como también a encontrar las respuestas a tus inquietudes. Programa tu mente y tu corazón para que encuentres a esa persona especial con quien compartir tus momentos especiales. Números de suerte: 5, 30, 24

No te tomes riesgos innecesarios si quieres restablecer la paz en tu vida. No te preocupes tanto por lo que aun no ha pasado. Pon mayor énfasis en el momento presente que es tu única realidad. Evita todo tipo de exageración dañina así como también todo drama.

Envuélvete en lo nuevo, lo diferente, lo moderno. Ponte en acción desde temprano y ve abriéndote camino hacia el progreso. No te dejes dominar por la monotonía o el desgano. Manifiesta tu creatividad ya que cualquier forma de expresión que desarrolles será exitosa.

Limpia tu corazón de todo lo negativo que pueda estarte afectando. Tus preocupaciones serán compartidas por aquellos que te quieren y se interesan por ti. Cultiva más tu lado espiritual y hazle caso a tu voz interior. Exterioriza todo aquello que te moleste.

La suerte se encuentra ahora de tu parte, aprovéchala. Las estrellas te favorecen en el día de hoy en todo lo relacionado a tu trabajo, negocio, estudios o profesión. Tu temperamento activo y decidido se manifiesta. Estarás más responsable y con trabajo.

Toca puertas y abre corazones. Deja que la felicidad entre a tu vida. Recarga tu ambiente de vibraciones positivas que lograrás por medio de la meditación y la oración. Flexibilízate, aprende a reírte de tus errores. No seas tan duro contigo mismo. Números de suerte: 16, 8,

Algo que dabas por terminado, requerirá más atención de parte tuya. Haz buen uso de tus reservas de paciencia y comienza nuevamente, pero con más amor, determinación y dedicación que antes. Mantente tranquilo durante las horas de la noche.



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Cada día son más las personas que buscan los tratamientos faciales para eliminar toxinas, reafi rmar el tejido cutáneo, prevenir la aparición de arrugas o disminuir algunas ya existentes.

El rostro es un área muy delicada y debemos preocuparnos por darle la mejor de las atenciones, y más aún cuando llegamos a una edad en la cual ya no es tan fácil que conserve una buena elasticidad. Por este motivo es recomendable realizar un masaje facial que te ayudará a lucir más joven.

Al igual que nuestro cuerpo, la cara está compuesta de músculos, sin embargo, éstos son pequeños y frágiles, por lo que requieren de nuestros cuidados. Te sugiero que después de practicar tu rutina de limpieza al rostro, por la noche, apliques un masaje leve con

El masaje facial y sus benefi cios

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Roselyn Sánchez y su esposo, Eric Winter, están celebrado uno de los momentos que más habían esperado: el nacimiento de su primera hija. “Bienvenida al mundo la hermosa Sebella Rose Winter! Mami y papi te adoran! Esta alegría es sobrecogedora”, escribió en inglés el actor en su cuenta de Twitter. Este mismo mensaje apareció publicado poco después en la cuenta de Twitter de

la actriz. La pareja contrajo matrimonio en Puerto Rico en noviembre de 2008.La actriz, que es madrina de la San Jorge Children’s Foundation, organizó la prueba deportiva “Triathlon For Life” el pasado abril en benefi cio de esa fundación caritativa y de La Casa Cuna de San Juan. Sánchez, de 38 años, participó en la novela estadounidense “As the World Turns” en el papel de Pilar, el primer personaje latino en la historia de la serie televisiva. Además, probó como cantante con el álbum “Borinqueña”, en el que colaboró con algunos artistas puertorriqueños como Tego Calderón y Víctor Manuelle.“Ser madre es acercarme un poquito más a Dios. Él nos dio el cuerpo y la capacidad de traer vida al mundo, y poder cumplir con su mandado es impresionante”.Incluida en numerosas listas de las mujeres más bellas y sexys del mundo, Roselyn Sánchez (2 de abril, 1973) aún mantiene ese atractivo, e incluso lo ha incrementado, después de haberse convertido en madre de su primera hija.La llegada de su bebé a comienzos de año no sólo ha traído para Roselyn una felicidad que nada más conocen esos seres especiales que son las madres, sino que también le ha traído un calendario cargado de éxitos y nuevos proyectos, entre ellos el episodio piloto del nuevo drama de televisión Devious Maids, creado y producido por Marc Cherry, más conocido por su serie Desperate Houswives.Para Roselyn Sánchez, su fi losofía de vida se resume en cinco palabras: el cielo es el límite. A base de ese conocido refrán, la talentosa puertorriqueña ha ingresado, con esfuerzo, perseverancia y mucho trabajo, al competido mundo de la industria hollywoodense. Fue durante su niñez cuando Sánchez comenzó a dar muestras de sus intereses por el arte. También llegó a ser niña escucha y a los siete años bailaba como toda una profesional. Al llegar a la adolescencia tuvo la oportunidad de participar en la comedia “Captain Ron”. en 1993, participara en el certamen de belleza Miss Puerto Rico Petite. En la competencia se alzó con la corona y luego revalidó nuevamente en el concurso Miss America Petite.Y los sueños siempre se cumplen para gente tan dedicada como Roselyn Sánchez, mujer, madre y guerrera, una latina completa.

PORTADA



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LA GALLINITA CIEGAEl juego para el niño es la reafi rmación de su yo y la puerta que abre el conocimiento del mundo que le rodea: es el puente que le lleva a relacionarse con los otros. Las rondas infantiles y el juego, no sólo dan alegría, sino que fortalecen destrezas, habilidades, valores y actitudes que son muy necesarios para el desarrollo integral de un niño, sobre todo en los primeros siete años de vida. El niño adquiere confi anza y seguridad en sí mismo, se va conociendo, acepta sus propios fracasos, aprende a perder, aprende a vivir.Se juega en un espacio plano y sin obstáculos, para evitar caídas.

En qué consiste el juego:

▪Se sortea entre los jugadores quien será la Gallinita Ciega y se le vendan los ojos.▪Los demás participantes formará una rueda alrededor de la Gallinita Ciega.▪Los jugadores preguntarán a la Gallina Ciega y ésta responderá: Jugadores: Gallinita ciega, ¿qué se te ha perdido?Gallinita Ciega: Una aguja y un dedal.

Jugadores: Da tres vueltecitas y los encontrarás.

▪La Gallinita Ciega da tres vueltas sobre sí misma mientras el resto de jugadores cuentan: “Una, dos y tres”. ▪

Después de completar los tres giros, la Gallinita Ciega avanza hacia los participantes con los brazos extendidos intentando alcanzar a alguno de ellos; cuando lo ha hecho, debe adivinar quién es tocándole el pelo, la cabeza, la cara y las manos. El jugador alcanzado deberá permanecer en silencio.▪La Gallinita Ciega dice el nombre del jugador; si acierta, intercambian los puestos y el jugador cuyo nombre fue adivinado pasará a ser la gallinita Ciega. Si no acierta, el resto de los jugadores le gritan que ha fallado y continuará siendo la Gallinita Ciega hasta que acierte. ▪El juego durará el tiempo que los participantes deseen.



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¿Sabías acerca de la lluvia ácida?



¿Sabías acerca de la lluvia ácida?¿Sabías acerca de la lluvia ácida?La lluvia ácida afecta a los humanos y los animales causando enfermedades en sus sistemas respiratorios, y contaminando el agua y el suelo.

¿Qué es la lluvia ácida? La lluvia ácida es provocada por la contaminación del agua que cae en forma de precipitaciones. Centrales eléctricas, fábricas, maquinarias y coches “queman” combustibles que producen gases contaminantes. Algunos de estos gases (en especial los óxidos de nitrógeno y el dióxido de azufre), al contacto con la humedad del aire, se transforman en ácido sulfúrico, nítrico y clorhídrico. Estos ácidos se depositan en las nubes. La lluvia que producen estas nubes contiene pequeñas partículas de acido, y recibe el nombre de “lluvia ácida”.

Consecuencias de la Lluvia Ácida. Frecuentemente el viento impulsa las nubes y la lluvia cae sobre lugares diferentes de aquellos en los que se originó. La lluvia ácida tiene una gran cantidad de efectos nocivos en los ecosistemas y sobre los materiales. El agua ácida elimina las sales minerales de magnesio, potasio y calcio presentes en el suelo, y provoca como consecuencia que éste se vuelva inútil para la agricultura. También aumenta la acidez de los suelos, lo cual origina cambios en la composición de los mismos, produciendo alteraciones en los nutrientes para las plantas (como el calcio) e infi ltrando metales tóxicos, como cadmio, níquel,

manganeso, plomo, mercurio, que de esta forma se introducen también en las corrientes de agua. La vegetación sufre no sólo las consecuencias del deterioro del suelo, sino también un daño directo por contacto que puede llegar a ocasionar en algunos casos la muerte de la especie. El aumento de la acidez de las aguas de ríos y lagos produce trastornos importantes

en la vida acuática. Algunas especies de plantas y animales logran adaptarse a las nuevas condiciones para sobrevivir en la acidez del agua, pero otras no y mueren. Camarones, caracoles y mejillones son las especies más afectadas por la acidifi cación acuática, que también tiene efectos negativos en peces como el salmón y las truchas. Las huevas y los alevines son los más afectados. Una mayor acidez en el agua puede causar deformaciones en los peces jóvenes y evitar la eclosión de las huevas. La lluvia ácida acelera el deterioro de los materiales de construcción y las pinturas, incluyendo edifi cios, estatuas y esculturas

irremplazables que son parte de nuestra herencia cultural. Antes de caer al suelo, los gases de dióxido de azufre (SO2) y óxido de nitrógeno (NOx) y los derivados de su materia en partículas, sulfatos y nitratos, contribuyen a degradar la visibilidad y perjudican la salud pública. La lluvia ácida representa un serio problema ambiental que afecta a grandes extensiones territoriales de los Estados Unidos y Canadá. Es particularmente dañina tanto para lagos, arroyos y bosques como para plantas y animales que viven en estos ecosistemas.

Yo he decidido salvar el planeta… y tú, ¿qué harás?



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Hasta en las mejores familiasSomos seres humanos individuales. Tenemos nuestro pasado, costumbres, familia, amigos y manías, por lo tanto es muy importante encontrar un equilibrio en la pareja para que ninguno se vea dañado y sí recompensado.

Comprensión. En las relaciones a veces no somos capaces de reconocer nuestros defectos y convivir con los del otro. Si llegamos a aceptar los defectos de nuestra pareja y a entender los nuestros, será un paso adelante para una buena relación. La comprensión y humildad muchas veces cambian para bien las cosas, porque aceptar no quiere decir vivir

con lo que no te gusta, sino buscar el mejor camino para el cambio. La pareja debe tomar decisiones en común. Con el tiempo la pareja madura y se torna una familia en sí misma. Los miembros deben tomar las decisiones en común. A veces aparecen problemas familiares cuando padres o suegros sin malas intenciones intentan infl uir en la pareja, lo cual podría llegar a originar errores de pareja. Es natural escuchar a padres y suegros, pero se debe pensar en favor de la pareja y tomar decisiones propias.

Aprender a compartir. Debemos aprender a compartir, tanto lo

bueno como lo menos bueno. Lo primero parece más fácil, compartir felicidad, buenas noticias, vacaciones... Pero si en nuestra vida aparecen problemas, crisis, situaciones difíciles, será mucho más fácil resolverlos entre los dos. La carga será menor si se comparte. La pareja debe afrontar los problemas juntos.

Flexibilidad. La falta de fl exibilidad y de comprensión es otra fuente de problemas. La vida en común exige de empatía y de la adopción de posturas acordes con la situación que se vive en cada momento. Las posturas infl exibles en el tiempo fomentan otras rigideces e intolerancias, fomentando la negatividad.

Negatividad. Pensar negativamente es un estado mental demoledor para una persona. Se empieza criticando a una vecina y tras esto se sigue con amigos, familiares, etc. Al fi nal la negatividad llega a la pareja y a nosotros mismos.

Falta de autoestima es un peligro para la relación de la pareja. La inseguridad se traducirá en desconfi anza, falta de apoyo, etc.

“Cada persona, como individuo, puede aportar a la pareja mucho de todo lo bueno que tiene para poder disfrutar juntos durante mucho tiempo”.



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La diabetes es una enfermedad hereditaria que depende de muchos factores para que se desarrolle, entre ellos se hallan el hereditario (familiares diabéticos), ambientales (tipo de alimentación, sobrepeso, falta de ejercicio, etc.). Para que se desarrolle la enfermedad es necesario que la persona presente varios de los factores mencionados. Una persona de 25 años cuyos padres son diabéticos (factor hereditario), pero su peso es adecuado, su dieta sana, hace ejercicio y no toma alcohol, a pesar del factor genético, probablemente nunca padezca diabetes debido a que no existe otro factor. Una persona de 25 años que no tiene familiares diabéticos pero presenta sobrepeso, no hace ejercicio, toma alcohol y fuma, tiene una gran posibilidad de desarrollar diabetes. Es muy importante entender cómo se desarrolla la diabetes para poder prevenirla. Sin embargo, si se ha hecho todo lo posible para evitarla y de todas maneras aparece, lo que debe hacerse es tratarla de la manera más apropiada. El tratamiento de la diabetes es sencillo: la DIETA es un aspecto fundamental, le sigue el ejercicio, medicamentos orales y, por último, inyecciones de Insulina. Muchas personas que padecen esta enfermedad no llevan un tratamiento continuo. La razón más frecuente es la escasez de DINERO. Hay quienes se van a Tijuana, donde compran medicamentos SIMILARES, porque son muy baratos, y además gastan en gasolina y comida. El costo total del tratamiento en Tijuana sale aproximadamente entre $ 210.00 y $230.00 por viaje. El tratamiento aquí en California cuesta: consulta ($ 35.00 dólares en mi clínica) más los medicamentos que cuestan de 12 a

20 dólares por mes, más $ 100.00 dólares del examen de sangre cada 4 meses. En promedio, el tratamiento de la diabetes aquí en California sale aproximadamente en $ 33 dólares al mes. Mucho más barato que ir a Tijuana. Si usted no tiene 33 dólares al mes para atenderse la diabetes, la solución es buscar una clínica del condado donde usted vive y recibirá atención médica y medicamentos, además pagará de acuerdo con sus posibilidades económicas. “No hay ninguna razón para no tratar la diabetes”.Si tiene alguna pregunta, los lunes a las 4:30 de la tarde en la radio 1410 AM “La Mexicana” puede escuchar el programa de radio “Consulta con el Dr. Antonio Hurtado”.

por Dr. Antonio Hurtado, M.D.Egresado de la Escuela de Medicina Tijuana

Diabetes. ¿Cómo afecta a los latinos?

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