Mi cuerpo fitness
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MI CUERPO FITNESS Introducción al mundo fitness.
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MI CUERPO FITNESSIntroducción al mundo fitness.
En el mundo fitness lo mas necesario son 3 cosas: dedicación, disciplina y esfuerzo.
Dedicación: debes hacer un pacto contigo y con el gym para lograr tu objetivo deseado.
Disciplina: tienes que seguir tus ejercicios y dietas al pie de la letra.
Esfuerzo: completa tus rutinas, No las hagas a la mitad de igual manera tu alimentación complétala.
Aparatos
mancuernas
La mancuerna sirve para ejercitar el antebrazo, bisceps, triceps, flexiones de pierna, entre mucho ejercicios mas.
Tipos de barras
Las barras tienen un funcionamiento especifico, algunas especiales para cada musculo, trabajan bicep, bicep externo e interno, tricep, antebrazo, trapecio, hombro, espalda, etc…
crossover
Crossover sirve para hacer ciertos ejercicios de manera mas dinámica y sencilla.
Con este aparato puedes trabajar todos los músculos del cuerpo.
Banco scott
El banco scott se dedica mas a lo que es brazo y antebrazo, biceps, externo e innterno.
Maquina smith
Tambien conocido como smith machine, es un aparato echo especialmente para flexiones de pierna y pantorrilla.
Banca olimpica
La banca olímpica sirve principalmente para pecho, bajo, externo e interno.
De igual manera puede usarse para hacer abdomen, pierna o brazo.
Banco multiposiciones
Banco multiposiciones sirve para trabajar hombro, biceps y pierna en ciertas ocasiones especiales.
Prensa
La prensa esta echa para trabajar cuadriceps, femorales y pantorrilla.
Con esta maquina debe tenerse mucho cuidado en los ejercicios porque pueden dañar las rodillas si no son efectuados como deben de4 ser.
Eliptica
La eliptica es un aparato especial para cardio.
Se trabaja pierna completa y abdomen.
Bicicleta
La bicicleta es otro aparato paracardio, tambien sirve para pierna completa y abdomen.
Caminadora electrica
Caminadora electrica es creada para ganarcondicion.
Aparato cardiovascular. Se trabaja pierna completa, abdomen y
especialmente pantorrilla.
Extension de pierna
Extension de pierna sirve para trabajar especialmente cuadriceps.
Aparato de sentadilla libre
El aparato de sentadilla libre trabaja lo que es la parte alta de la pierna, cuadriceps, femoral y gluteo.
Nota: Es importante que antes que siempre antes de cualquier ejercicio calientes tus músculos por lo menos de 7 a 10 minutos, esto evitara dolores musculares o desgarres.
Estos son los principales aparatos, existen muchísimos mas.
Antonio Bañuelos.
