Metabolismo basal.El metabolismo basal es la cantidad energtica que necesita el cuerpo en estado de reposo total y a una temperatura ambiente constante para mantener las funciones vitales, tales como la respiracin, el metabolismo, la circulacin y la temperatura corporal adecuada durante 24 horas.

Relacin con la musculaturaLo primero que hay que tener en cuenta es que el metabolismo basal est directamente ligado a la cantidad de tejido muscular que el organismo en cuestin posea, a ms cantidad de msculo mayor ser el metabolismo basal y por tanto mayor la cantidad de energa que se consume sin ms.El problema que existe es que las personas que se QUIEREN PERDER PESO y se ponen a realizar una dieta muy estricta, normalmente pierden mucho msculo ya que el cuerpo tiene carencia de energa y usara la protena como fuente de energa.Metabolismo y deporteParadjicamente el cuerpo va dejando de consumir energa segn la dieta avanza, ya que el msculo va decreciendo y por tanto el cuerpo baja su metabolismo basal, es algo que podemos paliar combinando la dieta con el ejercicio, y sobre todo ejercicio de tonificacin o creacin de msculo (pesas).Lo ideal por tanto es intentar perder el mnimo msculo posible con el fin de que el metabolismo basal se mantega lo ms elevado posible, realizando algn tipo de ejercicio para que los msculos se desarrollen y mantengan la protena en el cuerpo forzndolo a utilizar ms energa de los depsitos de grasa.

Se puede calcular de forma aproximada elmetabolismo basalde una persona mediante la frmula de Harris Benedict:

TIPOS DE METABOLISMO BASALDepende de cmo quemamos las caloras podemos definir el metabolismo basal como: Metabolismo basal normal: Es el que corresponde a la mayora de las personas. Metabolismo basal lento: Es aquel en el que el organismo en estado de reposo tiene un gasto calrico inferior a lo que sera normal. las personas con metabolismo basal lento suelen tener problemas de peso o de obesidad. Metabolismo basal rpido: Es aquel en que el organismo en estado de reposo presenta un gasto calrico superior a lo que sera normal. Las personas con este tipo de metabolismo suelen ser delgadas o presentar un aspecto musculoso.Factores que determinan el metabolismo basal Edad: las personas jvenes presentan un metabolismo basal ms rpido que las personas mayores, dado que su cuerpo necesita energa para crecer y desarrollar sus estructuras y sistemas, adems de la presencia de mayor cantidad de msculo que es el que requiere mayor cantidad de energa para ser quemado Sexo: el metabolismo basal de la mujer es ms bajo que el del hombre Tipo de ejercicio fsico: este no solo supone un gasto de energa sino un aumento del msculo frente a la grasa. El estrs: en principio genera un aumento de metabolismo. Muchas situaciones de estrs conllevan una necesidad aguda de comer alimentos muy calricos por lo que la persona que lo padecen pueden presentar una apariencia fsica obesa. Fiebre: la fiebre aumenta el metabolismo basal, yaque aunque aparentemente el enfermo est en reposo, su cuerpo est luchando contra una infeccin o enefermedad, y necesita tener mucha energa Embarazo y lactancia: el metabolismo de la mujer aumenta en esos periodos Comer poco: comer poco ralentiza el metabolismo en un principio, dado que el cuerpo debe ahorrar energa. Sin embargo, si el metabolismo es ms lento, despus al comer las mismas caloras, quemaremos menos y nos engordaran ms Ingestin de medicamentos, estimulantes, tranquilizantes, drogas, etc. : pueden ralentizar o acelerar el metabolismo