Meditación sobre el Meditación sobre elEvangelio del próximo Domingo.
Meditación: Bujung Kriya: Para la saBiduría y el entendimiento · Meditación: Bujung Kriya: Para...
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Meditación: Bujung Kriya:
Para la saBiduría y el entendimiento
Postura: siéntate en postura fácil (postura cómoda con las
piernas cruzadas) o en una silla con ambos pies planos sobre
el suelo. Forma una copa con tu mano izquierda a la altura del
ombligo. tu mano derecha está en gyan mudra (índice y pulgar
se tocan) a la altura del cuello con el codo relajado hacia abajo.
ojos: Cerrados
resPiraCión: saca la lengua, debes mantenerla plana, sostenla
en esa posición con tus dientes de adelante. respira profundo
succionando el aire por los lados de la lengua.
tiemPo: 11-31 minutos
Para Finalizar: Perfecciona tu postura. inhala profundo,
sostén y haz una exhalación de Cañón (sacando el aire con fuerza
por tus labios redondos). repite dos veces más tensando todo el
cuerpo. relájate.
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