Kelly MosqueraAnyinzan PalacioGermn ZapataJosep Reyes

Medios para usar en PISTATacos o similares: Los tacos de salida son los dispositivos que ayudan a no resbalarse o desplazarse.

Zapatillas de clavosson un elemento imprescindible si vamos a realizar la prueba en una pista de atletismo.Unos consejos para evitar lesiones son:Utiliza las zapatillas de clavos de velocidad slo cuando hagas las series especficasusar zapatillas de clavos de medio fondo 6 cmEn la suela de la zapatilla nos encontramos con los clavos evita que nos resbalemosAl igual que con los tacos de salida, si no has utilizado antes esta clase de calzado, es mejor que no lo estrenes el da de la prueba

ZAPATILLAS DE CLAVOS

Pista de tartnLlamamos tartn a la superficie de caucho de las pistas de atletismo

Materiales para supervelocidadnos referimos a cualquier elemento que nos ayude a incrementar la frecuencia de carrera ms all de la mxima que somos capaces de realizar sin ningunaayuda.los ms comunes son:Gomas.Poleas.Viento.

Materiales para arrastresLos arrastres en pista se realizan para aumentar la resistencia en las series de velocidad.Arrastres con mtodos tradicionales.Paracadas de arrastre.

Cuestas. Llamamos cuestas a realizar una carrera en una superficie con una inclinacin lo suficientemente elevada como para que el esfuerzo sea apreciable.Arrastres. Podemos usar los mismos tipos de arrastres fuera que dentro de la pista.Supervelocidad. La supervelocidad que podemos hacer fuera de la pista, se resume bsicamente en tres tipos:Hacer series a favor de un viento fuerte.Hacer series con gomas de supervelocidad.Hacer supervelocidad corriendo cuesta abajo

1) Hay que tener en cuenta que el entrenamiento de la velocidad es el ms complicado de todas las capacidades que integran la condicin fsica, y que quizs, ms se aleje de nuestro objetivo de actividad fsica-salud.

2) A partir de los 17-18 aos, ya se pueden trabajar todos los tipos de velocidad de forma sistematizada, siempre que tengamos la precaucin de llevar una progresin lgica en el entrenamiento, se debe hacer poco a poco y sin prisas.

1.Mtodo de repeticiones:

Consiste en repeticiones de esfuerzos de intensidad mxima o submxima (95-100%), separadas por pausas de descanso, en las que la recuperacin es completa.

Este mtodo se utiliza para desarrollar esta capacidad en todas las especialidades deportivas en que es necesario el cambio de ritmo y las aceleraciones, resistiendo a variaciones constantes de intensidad de estmulos. 2) Velocidad-Resistencia

3.Mtodos de competicin:

Este mtodo se utiliza para poner a punto al deportista para la competicin. Consiste en la repeticin de distancias o trabajos semejantes a la competicin y llevados a cabo a una intensidad mxima con una recuperacin completa.