Más allá DEl chamPú la caída dEl cabEllo LuCHa COnTRa LA GrAvEDAD Dile adiós al cabello...

Número 4 marzo 2011una PuBLICaCIÓn mensuaL De

“Para amarnos más”no descuides tu vida en parejaEstilizada guerreraPonte en forma con Tae BoEl mundo de los edulcorantesendulza con conocimiento de causa

Más allá DElchamPúUna adEcUada higiEnE dEl cabEllo

�Vida Sana maRZO 2011

marzocontenido

breves |5 LiteraturaSana numeralia:deforestación elsedentarismo Laconjuntivitis

correspondencia |22 Lazossanoscon

nuestroslectores.

en consulta |20 Pediatría: Lacriptorquidia MedicinaGeneral: Herniasdelapared

abdominal

remedios |6 Parauncabellosano,fuerte

yllenodevida.

receta saludable |7 Bisquédetomate

EjercítateconTaeBoestaprácticaestásustentadaenunamezcladeartesmarcialesydistintosaeróbicos,queresultaenmovimientosdealtaintensidadquemejoranlaeficaciacardiaca,lafuerza,laresistenciamuscularylaflexibilidad.

figura |

10

higiene |Cuestióndehábitomásalládelosproductosespecializados,cuidartucabelleraesmuysencillo,sólonecesitasseguiralgunasrecomendacionesespecíficasyolvidartedelasfalsascreenciassobrecómomantenerlosano.

8

Nose“relajen”Larutinadiariaestállenadesituacionesquepuedenafectarlainteracciónsexualdeunapareja.muchasocasione,elproblemasesolucionaponiendolascartassobrelamesay,simplemente,“echándoleganitas”. 19

sexualidad |

nutrición |

12

alerta |ElexamenvisualLavisitaaloptometristatepermitirásabersipadecesdealgunaametropía,esdecir,situvistapresentaalgúnproblemaquepuedesercorregidoconanteojos,yaque,enalgunoscasos,noesfácildarsecuenta.

14

Gastohormigadepesoenpeso,seacabaelingreso.Lospequeñosgastosdiariossíafectanlasfinanzaspersonales.Sinoadministrasbientusrecursoseconómicos,vasaterminargastandoenproductosnopensadosocomprasporimpulso.

18

conócete |16 identificasienturelación

enparejaintervienelaviolencia.

finanzas |

Elcafé:¿Buenoomalo?existenmuchosmitosalrededordeestegranoárabedegransaboryaroma.aquíabordamostantosuladonegativocomopositivo.tómaloodéjalo.

COnmuTaDOR geneRaL (686) 557-48-01PuBLICIDaD FaX 01 (686) 557-0424 y 557-3022

ReDaCCIÓn FaX 01 (686) 557-03-33InTeRneT: http://www.lacronica.com

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rEportEros Teresa solanoalejandra mezaBlanca Tapia Ochoa

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En línEaTambién podrás consultar Vida sana a través de Internet. sólo ingresa la siguiente dirección electrónica en tu navegador:

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� Vida Sana maRZO 2011

esta obra propone, de forma clara y sencilla, un método para entender cómo piensan y sien

ten los niños, para así señalar cuáles son los errores más comunes que hay que evitar en la delicada tarea de educarlos.

La autora maría Jesús Álava Reyes ofrece una serie de consejos y reglas que te permitirán afrontar las múltiples situaciones complejas en la vida tu hijo, desde los primeros meses hasta la etapa adulta.en sus páginas, la especialista en psicología educativa y clínica, ayudará a los

padres de familia a superar esos momentos tan complicados, por lo que su lectura busca ser tanto motivadora como eficaz.

$179EditorialElAteneo

Librería unison “alonso Vidal”

LiTErATurASANA

“ELNOTAMBiéNAyuDAACrECEr”Los padres que creen que la desobediencia y rebeldía de sus hijos ya no tiene remedio, encontrarán en este libro, la respuesta a cómo modificar esas conductas.

FuenTe: ReVIsTa DeL COnsumIDOR (PROFeCO)

FuenTe: COmIsIÓn naCIOnaL FOResTaL

sedentarismoUn estUdio realizado por la sociedad estadoUnidense del cáncer señala qUe mantenerse sentado por más de seis horas diarias es totalmente nocivo para la salUd, con independencia del tiempo qUe se dediqUe despUés al deporte. debido a este panorama, los expertos recomiendan realizar peqUeñas paUsas entre horas para levantarse y caminar Un rato.

cáPsula informativa:

13millonESdehectáreas

enpromedioalañosedeforestaronduranteladécadapasadaenelmundo.

3millonESdehectáreasfuelo

quedisminuyórespectoaladécadaanterior.

4mil millonESdehectáreasde

bosqueshayentodoelplaneta.

30%delasuperficie

terrestreestácubiertaporbosques.

890millonESde

hectáreassondeAméricaLatina.

4millonESdehectáreas

anualespromediosedeforestanenestaregión.

35%delasuperficie

boscosaenLatinoaméricasededicaalaconservación.

NuMErALiA:DEfOrESTACióNLAfLOrAGANATErrENOMenosdeforestaciónenlaúltimadécadaesloquerevelóelreporte2010delaDivisióndeEvaluacióndelosBosques,ManejoyConservacióndelaONuparalaAgriculturayAlimentación(fAO).Estassonlascifras:

FuenTe: ana LOuRDes HueRTa PORTILLO, De aRmsTROng mCCaLL HeRmOsILLO

| breves

Limpia tus lentes con regularidad.

no te talles tus ojos con las manos sucias.

no compartas ningún maquillaje para ojos.

Lávate las manos frecuentemente.

si necesitas ponerte gotas, evita tocar el dispensador.

CONjuNTiviTiS:PrEvENCióN

DEBuENvEr

La higiene de tus ojos es tan importante como la de cualquier otra parte de tu cuerpo; aprende a protegerlos para prevenir que los gérmenes puedan dañarlos.

La conjuntivitis es un padecimiento común, que impide que tengamos una visión correcta, misma que se origina principalmente por virus y bacterias que se contagian fácilmente de una persona u otra.

Impedir que esta enfermedad llegue hasta tus ojos, no es difícil; a continuación, te damos algunas recomendaciones para su correcto cuidado:


Jugo Licuar 100 gramos de berros y aplicar el líquido directamente sobre el cuero cabelludo, masajear por unos minu-tos. Dejar secar y lavar de forma normal. Repetir dos veces por semana.

Loción Hervir 1 puño albahaca en 1 litro de agua; esperar hasta que se deshaga la hoja y filtrar. Colocar el líquido resultan-te en un rociador y aplicarlo sobre el cabello y el cuero cabelludo todas las noches.

Loción Hervir 1 puño de hojas de nogal, 1 pedazo de corteza de nogal y 1 nuez pelada junto con su cáscara (ésta, triturada previamente en agua). Aplicar el líquido por las noches sobre el cuero cabelludo, dando un ligero masaje.

Shampoo Agregar aceite de aguacate al shampoo y lavar de manera normal.

Aceites Combinar aceites esenciales de salvia y de romero y frotarlo directamente sobre el área. Repetir dos veces por se-mana.

Leche Moler virutas de coco natural para después exprimirlas muy bien en un cedazo. Utilizar el extracto para dar un ma-saje directo en las raíces del cabello. Repetir tres veces por semana.

Masaje Moler 1 tomate con 5 clavos de olor y frotar en el cuero cabelludo.

baúl dE loS REmEdioSsi conoces algún remedio casero efectivo, mándalo a la redacción de Vida sana al correo electrónico: www.lacronica.com/re-vistasysuplementos

REmEdio PREPaRación

Para la caída del cabello

Lucha contra la gravedadDile adiós al cabello maltratado con estos remedios caseros fáciles de elaborar y de aplicar. Te ayudarán a conservarlo sano y bello, pero, sobre todo, alejado del piso.

remedios |

mEjoRES RESUlTadoS Llevar una dieta rica en

vitaminas y minerales. Dormir bien, por lo

menos 6 horas. no abusar de

productos para el cabello. evitar las comidas

grasosas. moderar el consumo

de café. Tratar de decirle adiós

al estrés.


ingredientes

BiSquéDETOMATE

PuroSaBorPrimaveraLun rico platillo para celebrar las bondades de un vegetal básico en la gastronomía: el tomate. Complace a tu familia con esta deliciosa receta cortesía de la chef Paola manzanarez.

INGREDIENTE ESTRELLA:

ELTOMATEEsricoenvitaminasCyA(carotenoides).TambiéncontienevitaminasdelgrupoByK.Encuantoaminerales,esricoenhierro,fósfo-ro,calcio,manganeso,magnesio,cobre,pota-sio,zincysodio.Entresusatributosmásdes-tacadosseencuentraellicopeno,sustanciaquetienepropiedadesantioxidantesyprote-gedenumerosostiposdecáncer(estómago,vejiga,pulmón,próstata,colon,mama,esófa-go,páncreas,etcétera).funcionatambiéncomodepuradordeproductostóxicoseimpi-delaacumulacióndemetales,comoelplomo.

2 cucharadas de aceite 2 dientes de ajo 1 cebolla 1 1/2 kilos de tomate 1/4 de taza de arroz 1 pizca de tomillo

1 cucharada de albahaca 2 tazas de caldo de pollo 1 1/2 taza de crema líquida sin sabor para batir

| receta

Procedimiento1 en una sartén, calentar el aceite y freír la cebolla y el ajo (finamente picados).2 agregar el tomate (previamente cocido y pelado), el arroz, el caldo de pollo, el tomillo y la albahaca (finamente picada), y cocinar por 45 minutos.3 Después de la cocción, licuar muy bien los ingredientes que fueron cocinados.4 Regresar a la sartén y agregar la crema. Cocinar por 15 minutos.5 salpimentar y rectificar sazón. servir y decorar con albahaca fresca y acompañar con una rebanada de pan gratinado.

CHeF: PaOLa manZanaRes FOTOs: DIana gaRCía


higiene |

Belleza

Llevar una correcta alimentación y sencillos hábitos de limpieza te ayudarán a lucir una cabellera

envidiable. a continuación te damos los consejos de un experto en la materia.

HiGiENEPArATuCuErOCABELLuDO

dESdE la cabEza

PoraLejandraÁLvarez

Mitos relacionados con su higiene, como los que dicen que utilizar acondicionador lo debilita y lavarlo a diario lo daña, son algunas de las incógnitas que

tenemos con respecto al cuidado del cabello.Jesús Ramón Meraz Ramírez, dermatólogo de

LaserMédica, comentó que el tener un cabello y un cuero cabelludo saludables está relacionado con fac-tores que van desde una sana alimentación, el evitar el uso de químicos dañinos, hasta lavarlo a la tempe-ratura adecuada.

Cuidar tu cabellera es muy sencillo, sólo necesitas seguir algunas recomendaciones específicas y olvi-darte de las falsas creencias sobre cómo mantenerlo sano.

El médico expresó que uno de los mitos más comunes es el que sugiere que no lavarlo a diario tendrá un efecto favorecedor.

“La higiene del cabello debe de ser diaria, lavarlo sólo dos o tres días a la semana puede producir mal olor y hacerlo grasoso”, aclaró.

Otro elemento importante es el factor climático, mismo que muchas veces ignoramos: “Durante el invierno es muy común bañarnos con agua caliente,

situación que no es favorecedora”, apuntó.Utilizar agua muy caliente, agregó, puede

producir dermatitis seborreica, padecimiento que se confunde fácilmente con la caspa y que

provoca comezón, porque hace que se reseque el cuero cabelludo.


Jesús Ramón meRaz RamíRezDermatólogo de LaserMédica

fUEnTE:

Además, indicó que acostarse a dormir con el cabe-llo mojado puede producir, en ocasiones, los moles-tos hongos responsables de la caspa.

Sin enredos

El secado es muy importante, trata de retirar la humedad lo más que puedas con la toalla, y limita el uso de la secadora o la plancha, estos aparatos sí lo maltratan.

En cuanto a productos como el shampoo, el spray y demás químicos existen algunas reglas que debes de conocer.

El dermatólogo aconsejó cambiar de shampoo regu-larmente, pues el cabello se acostumbrará a su fór-mula y no tendrá mayores beneficios.

Sobre los acondicionadores, manifestó “que son

recomendables, puesto que poseen vitaminas que nutren el cabello”.

Para los peinados evita utilizar spray, mejor opta por gel, pues regularmente está compuesto de ele-mentos un poco más naturales.

La alimentación también es primordial en la salud del cabello, pues comer frutas y verduras lo fortale-cerá con sus vitaminas.

Como ya lo notaste, no necesitas realizar grandes sacrificios o invertir grandes cantidades de dinero, seguir estos sencillos consejos hará que tu cabellera esté siempre sana y hermosa.

El ABC

a) enjuagar con agua tibia para evitar resequedad y dermatitis seborreica.

b)Cambiar el shampoo cada cierto tiempo favorecerá a la salud de tu cabello.

c) Cuidar su higiene diaria; lávalo, de lo contrario estará grasoso y con mal olor.

d)comerfrutasyverduras para nutrirlo y utilizar un acondiconador regularmente.

| higiene


figura |

EjErCíTATECONTAEBO

Ármate dE SalUd

PatadacircularCon una pierna apoyada en el talón, lanzar una patada, de lado, con la extremidad contraria y dar el golpe al oponente con el empeine. repeticiones:2

PatadatraseraPatada trasera. en guardia inicial, dar un golpe con el talón al hacer una patada hacia atrás, dirigida a la caja torácica del oponente. repeticiones:2


Si lo que quieres es tener un cuerpo de primera y sentirte con mayores energías, practicar Tae Bo te ayudará a con-seguirlo.

Este ejercicio, ideado más para la salud que como un arma de autodefensa, trae consigo múltiples beneficios al organismo, pues al ser de alta intensidad incrementa la eficacia cardiaca, la fuerza, la resistencia muscular y la

flexibilidad.La experta en Tae Bo, Perla Jazmín Guerrero Meneses, comentó que esta

práctica es sumamente completa, pues además es un excelente método para liberar el estrés, provocado por el acelerado ritmo de vida.

Con ejercicios basados en el boxeo, el taekwondo y el karate, esta disciplina busca fomentar la salud del

organismo a partir de movimientos que simulan golpes.

10 Vida Sana maRZO 2011

| figura

InsTRuCTORa y mODeLO: PeRLa JaZmín gueRReRO

meneses.

LOCaCIÓn:CLuB LOs LagOs

FOTOgRaFía:JORge anguLO

PeRla Jazmín GueRReRo menesesInstructora de Tae Bo del Club Los Lagos

RUTina:

“Se estima que una persona que realice una rutina com-pleta de ejercicios puede quemar hasta un total de entre 600 y 800 calorías, que permite bajar de peso, tonificar y mejorar la circulación”, agregó la instructora de Club Los Lagos.

El surgimiento de este deporte se debe a Billy Blanks, siete veces campeón del mundo de Karate y practicante de Taekwondo, quien combinó las artes marciales y distintos aeróbicos para dar origen a una práctica muy popular en todo el mundo.

Puede ser practicado por personas de todas las edades, a través de distintas coreografías que incluyen movimientos de combate como jabs, patadas, ganchos y sentadillas.

Para que te familiarices con esta práctica, que une la tradición de las artes marciales con movimientos moder-nos, te presentamos una sencilla rutina, que te permitirá conocer acerca de este energético y saludable deporte.

rodilla en posición de guardia inicial, subir la pierna a la altura del ombligo, con la punta del pie hacia abajo. Repetir con ambas extremidades.repeticiones:4

Guardiainicial Colocar las piernas en diagonal, los puños cerrados, las muñecas encontradas y los codos protegiendo el mentón, la cara y las costillas.Posturabásica

jabCon los nudillos de frente, lanzar un golpe al rostro. apoyar, principalmente, el peso en la pierna de atrás. Repetir con el brazo contrario.repeticiones:4

CrossRealizar un jab cruzando los brazos. Con una mano, proteger la mandíbula y, con la otra, tirar un golpe de tipo cross. Repetir alternadamente.repeticiones:4

BasefrontalDe frente y bien plantada con las piernas semiabiertas, los puños cerrados para proteger la mandíbula y con la vista hacia el oponente.Posturabásica

Gancho en posición de base frontal, lanzar un golpe, de lado, en forma de gancho, hacia la mandíbula, regresar a la guardia y liberar talones. alternar.repeticiones:4

Peraen la misma posición frontal, mantener los codos a nivel del hombro y los puños bien cerrados. girar los brazos cuatro veces y alternarlos.repeticiones:4

SentadillaCodos ligeramente alzados y posición de frente. Bajar el glúteo a nivel de la rodilla y subir de manera semiflexionada. mantener firme el trasero.repeticiones:2

11Vida Sana maRZO 2011

PorBLancataPia

Antes de describir los aspectos positivos del café, es importante mencionar que la cafeína, su principal componente, está consi-derada como una droga “blanda” que en grandes cantidades puede causar adicción, sin embargo, no conlleva consecuencias graves como las denominadas drogas “duras”.

nutrición |

ADiCCióNALCAfé

Una TaciTatentadora

¿Bueno o malo?, existen muchos mitos alrededor de este grano árabe de gran sabor y aroma. aquí abordamos tanto

su lado negativo como positivo. Tómalo o déjalo.

El psicólogo Eutiquio Pasos Ríos, definió en primer lugar el término adicción. “Es algo que afecta al ser humano en varios aspectos, pero aún así no se puede dejar de hacer, ya sea una conducta o ingerir ciertas sustancias; una adic-ción puede acarrear problemas en el área laboral, familiar,

económica o física”, señaló.

Lado oscuro

Empecemos con la descripción de los efectos positi-vos del café: Es un estimulante para el organismo humano, pues la cafeína actúa sobre el sistema ner-vioso, mejorando la concentración. Quienes consu-men esta bebida experimentan la sensación de sentirse más productivos.

“De pronto la gente se acostumbra a beber café y sienten que no pueden accionar sin tomar una taza. Si decimos que una persona es adicta al café, tiene que haber dos características para considerarlos de ese modo”, explicó el especia-lista.

La primera, detalló, es que cada vez quieran tomar más para sentir el mismo efecto, eso quiere decir que está iniciando su adicción. La otra es el síndrome de abstinencia o supresión, es decir, cuando el individuo deja de tomar café, puede experimentar diversos síntomas como insomnio, taquicardia, náuseas, vómito o dolo-res de cabeza. El profesional de la salud aclaró que estos sínto-

mas se disiparán luego de unos días, ya que la cafeína no provocará efectos negativos que tras-ciendan a los ya mencionados.


| nutrición

“Es por ello que los especialistas del campo de la psicolo-gía y la psiquiatría consideran que la cafeína es una droga (blanda), pues pueden provocar los síndromes de toleran-cia y abstinencia”, aseveró.

Lado brillante

Existen algunos mitos alrededor del café, incluso algu-nas personas que buscan cambiar su régimen alimenticio deciden dejarlo porque creen que es dañino.

Sin embargo, algunos especialistas indican que el café tiene un efecto analgésico, mejora la concentración, la digestión y previene algunas enfermedades crónico-dege-nerativas. Este pequeño grano contiene potasio, magnesio, calcio, sodio y fierro, además de vitamina B.

Se dice que los consumidores moderados de café, tienen menor riesgo de padecer enfermedades dege-nerativas como el Alzheimer, Parkinson, cardiopa-tías, cirrosis hepática y diabetes tipo 2. También posee antioxidantes, influyendo en el retraso del proceso de envejecimiento.

eutiquio Pasos RíosPsicólogo

ConseJo mexiCano del Caféwww.cafesdemexico.com

oRGanizaCión inteRnaCional del Caféwww.ico.org

fUEnTE:

400 mil personas en el mundo consumen café.

1.9 tazas de café bebe un varón al día.

1.4 tazas de café bebe una mujer al día.

3 tazas de café beben los amantes de este grano.

2.26 kilos de café produce su planta en plena

madurez.

50 granos son necesarios para preparar una taza.

nUmERalia

1�Vida Sana maRZO 2011

� alERTaS ViSUalES

TrANSTOrNOSviSuALES

Ver imágenes borrosas, distorsionadas e incluso imposibles de descifrar, es un efecto de

trastornos en tus ojos, realizar un examen de agudeza visual te ayudará a resolverlos.

ProBLemaSa la ViSTa


Si leer te da mucho sueño o eres de las personas que lagrimean con demasiada facilidad, puede que no tengas un pro-blema de actitud, sino que únicamente necesites usar lentes.

Darte cuenta de que tus ojos requieren de auxilio no es complicado, para detectar cualquier situación fuera de lo normal, sólo ocupas un sencillo examen de agudeza visual.

Julio César Laborín Benitez, de Óptica Krystal, comentó que la evaluación de la vista se recomienda desde los 5 años de edad en adelante, pues, en el caso de los menores, es difícil que sepan por sí mismos que tienen algún trastorno.

“A los niños les da dolor de cabeza, se pegan mucho a la televisión o les da sueño cuando hacen la tarea, es muy raro que ellos les digan a sus papás que no ven bien”, indicó el optometrista.

Aunque los jóvenes y adultos pueden darse cuenta fácilmente de que su vista está fallando, pueden pre-sentar síntomas que no estén relacionados con difi-cultades de visión, como ojos llorosos, un constante lagrimeo y dolor de cabeza.

1 el astigmatismo puede ir acompañado de miopía o hipermetropía.

2 estar por horas frente a un monitor puede ocasionar miopía.

3 Los hipermétropes enfocan con mayor facilidad de lejos que de cerca.

4 Las personas con miopía desarrollan más fácilmente glaucoma o cataratas.

5 si el problema no es de graduación, se canaliza al paciente con un oftalmólogo.

alerta |

1� Vida Sana maRZO 2011

amETRoPíaS comUnESMiOPíAel punto focal se forma delante de la retina cuando el ojo se encuentra en reposo, en lugar de en la misma retina, como sería normal, es decir, sólo se ve bien “de cerca”.

ASTiGMATiSMOProviene, por lo general, de un problema en la curvatura de la córnea, lo que impide el enfoque claro, tanto lejos como cerca, y se percibe una imagen distorsionada.

HiPErMETrOPíALa luz que incide en el ojo se enfoca detrás de la retina, en lugar de ésta misma, provocando falta de agudeza visual, es decir, se ve borroso “de cerca” o “de lejos”.

Si sospechas que algo está mal, es mejor que reali-ces el examen, éste ocupa muy poco tiempo y te podrá librar de mayores afectaciones.

Para detectar el nivel de una falla visual se utiliza una cartilla con letras, que deberá ser leída con un ojo a la vez y desde una distancia determinada.

Según la claridad con la que se lea cada renglón, se sabrá si existe alguna anomalía, o bien, si los ojos funcionan a la perfección.

“Para verte mejor”

No te acostumbres a ver bien nada más de “cer-quita” o de lejos, los diferentes tipos de trastornos visuales pueden ser reversibles si son leves y tratados a la brevedad.

Nuestra fuente aseguró que usar anteojos podría erradicar por completo una visión deficiente, y de negarse a ello, en caso de necesitarlos, aumentaría su gravedad.

“Los problemas que se detectan son miopía, astig-matismo e hipermetropía, y los más comunes son los dos primeros”, señaló.

Las personas miopes sólo ven bien de cerca; los hiper-métropes pueden tener dificultades para enfocar bien los objetos próximos y lejanos, y quienes padecen astig-matismo tienen una visión distorsionada.

Para diagnosticar estos padecimientos se realiza una retinoscopia, misma que evaluará las reacciones de tus ojos.

“El retinoscopio es un aparato que pone luz en el ojo, eso da una sombra, que es el reflejo, y al momento de revisar se van colocando lentes positi-vos y negativos hasta que la sombra deje de pasar”, detalló el especialista.

No pierdas tiempo, prestarle atención a “las ventanas del alma”, hará que mejores tu calidad de vida.

Julio CésaR laboRín benitezOptometrista de Óptica Krystal

fUEnTE:

| alerta


rELACióNDEPArEjA

¿reaLmenteSomoS fElicES?PorBLancataPia

Las relaciones de pareja se con-forman de distintas etapas, en primer lugar un hombre y una mujer se conocen, se sienten atraídos, luego dan paso a un lazo de amistad en la que empiezan a experimentar sen-

timientos más fuertes, esto puede llevarlos al noviazgo, donde ambos inician una relación más cercana en la que es posible que surja el verdadero amor.Durante este proceso, hombre y mujer se sienten

encantados uno del otro, y en muchas ocasiones sólo pueden ver, escuchar y sentir lo que ellos

quieren, porque se encuentran en la etapa del enamoramiento. A medida que avanza la

relación, ambos se sienten con mayor confianza y dejan ver otros aspec-

tos que no mostraron al principio.

Cuando las cosas se empiezan a tornar diferente, regularmente la mujer es quien sufre más dichos cambios. Es importante saber detectar las “señales” que indican que algo no está bien, sobre todo cuando el sufri-miento es mayor a la alegría de estar con alguien. El clima puede estar lleno de reproches, críticas, celos y hasta maltrato físico, para luego dar paso al arrepentimiento y luego repetir estos acontecimientos.

Los síntomas

Rosario Ayala Castro, coordinadora del Programa de Violencia Familiar en el organismo Mujeres por un Mundo Mejor, habló acerca de los indi-cadores de una relación dañina. “A veces la mujer no es consciente de lo que está viviendo, incluso su cuerpo le da señales a través de molestias y acude a consulta médica, pero regularmente el doctor no liga o indaga sobre el origen de dichas molestias, que pueden ser causadas por el estrés al que es sometida”, expresó.

Uno de los primeros síntomas de una mujer que está pasando por un pro-blema de violencia, no necesariamente física sino emocional, es precisa-mente el estrés, el cual puede manifestarse a través de una fuerte carga en la espalda, problemas de circulación, dolores de cabeza, afección en los ojos, incluso cáncer.

“Cuando una mujer ya se encuentra en una etapa donde se da cuenta de esas señales, que ya no se siente a gusto, tiene la necesidad de hacer un análi-sis, reflexionar sobre lo que está pasando, y requiere de tiempo, pero si el hombre está ejerciendo lo que se llama relación basada en lo emocional, entonces no va a per-mitir ese razonamiento, sino que busca estrategias para seguirla sometiendo y mantener la relación igual”, explicó la trabajadora social.

al inicio de una relación todo es idilio, pero las cosas cambian al paso del tiempo, cuando afloran las verdaderas personalidades. aprende a decir no a una relación dañina.

conócete |

uno de los primeros síntomas

de una mujer que está pasando por un problema de violencia, no necesariamente

física sino emocional, es precisamente

el estrés. 1� Vida Sana maRZO 2011

peligrosa, ya que muchas mujeres han perdido la vida al ser excesivamente golpeadas por sus parejas.

El maltrato emocional puede dejar mayores marcas que el daño físico, hábilmente se esconde bajo la capa del “amor”.

La angustia y el sometimiento son dos de los sínto-mas de alguien que está sufriendo una situación así; cuando el varón es celoso, sin motivo alguno, con-trola los movimientos de su pareja y es totalmente obsesivo, llegando a interferir en casi todos los aspectos de la vida de su pareja. Ella, en la mayoría de las veces, puede justificarlo pensando que lo hace porque “la quiere”.

¿Por qué seguir con él?

Preguntarle a una mujer que se encuentra en esa trampa, por qué sigue ahí, es complicado, porque ellas mismas desconocen el motivo real. El principal motivo puede ser que en un principio el enamora-miento haya sido fuerte, y combinado con una baja autoestima, hace que uno tenga mayor autoridad sobre el otro.

Es por ello que tratar de salir de una relación nociva, es difícil, pero no imposible, lo más impor-tante es reconocer que se necesita ayuda y buscarla inmediatamente. Asimismo, no deben echarse la culpa de la situación en la que están viviendo, por no haberse dado cuenta de la verdadera personalidad de su pareja.

RosaRio ayala CastRoCoordinadora del Programa de Violencia Familiar en el organismo Mujeres por un Mundo Mejor

enCuesta naCional sobRe ViolenCia ContRa las muJeRes

oRGanizaCión mundial de la salud

fUEnTE:

cifRaS qUE hiEREn

50% de los homicidios en mujeres en el

mundo son a manos de su pareja.

21.5% es la prevalencia del maltrato de

pareja a una mujer en méxico.

19.6% de las mujeres abusadas

reportan maltrato psicológico.

9.8% reportó maltrato físico

7% declaró haber sufrido violencia sexual.

31.8% es el índice de violencia en la

pareja de Quintana Roo, estado que encabeza la lista.

A través de ciertas formas, frases y actitudes es como se manifiesta la manipulación, un “por favor entiéndeme”, “voy a cambiar”, “cuando me enojo digo cosas sin querer” o las invitaciones a salir, los regalos y otras acciones, provocan en la mujer que se avive la esperanza de que todo sea distinto y todo se vuelve un círculo vicioso.

¡Ayúdenme!

“Sé que debe terminar pero no puedo hacerlo”, es la frase que muchas mujeres dicen al enfrascarse en una situación adversa con su pareja. Es importante saber detectar a tiempo antes de que la relación se vuelva

| conócete


GASTOHOrMiGA

TU dinERo?un peso por aquí, otro por allá

y, cuando menos piensas, hay un hueco en tu presupuesto. Identifica

las fugas de dinero y retoma el control de todos tus gastos.

PortereSaSoLano

Si uno de tus propósitos para este 2011 es dejar de llegar a la quincena sin con-tar con liquidez, dirige tu atención a los llamados ‘gastos hormiga’, te sor-prenderá el total.

¿Quieres hacer la prueba? Toma lápiz y papel, apunta y empieza a sumar: ¿Cuánto cuesta el cafecito de la mañana? ¿Tu revista mensual? ¿Cuánto le das de propina al ‘viene viene’ o al empacador del súper?

Por lo general, se pagan “con las monedas del día”, pero saca cuentas y verás que a la semana, al mes y al año, representan en conjunto una cantidad consi-

¿PRESUPUESTo “infEcTado”? analiza los

pequeños gastos que realizas a diario. Compra menos

caprichos. Considera el

porcentaje de las propinas en los consumos.

Registra cada compra o gasto que hagas en una libreta. Destina un monto

específico por semana para los “pequeños” gastos, y procura respetar esa cantidad.

calcUla TU gaSTo hoRmigaLocaliza todos esos pequeños gastos cotidianos y rellena las columnas de consumo promedio para determinar a cuánto asciende el monto.

PrODuCTO CANTiDADSEMANAL PrECiOuNiTAriO GASTOSEMANAL GASTOMENSuAL GASTOANuAL

CiGArrOS

rEfrESCO

CAfé

CHiCLES

rEviSTAS

PAPASfriTAS

GALLETAS

PrOPiNAS

OTrOS

TOTALES

derable, que bien pudiste emplear en ese gustito que prefieres no darte porque “no te alcanza”.

De ahí el término de ‘gasto hormiga’: Como si fueran hormiguitas, cada uno de estos caprichos diarios representan fugas inconscientes que pue-den ‘devorar’ el ingreso mensual y mermar el presupuesto mejor planeado.

A fumigar

En conclusión: Los pequeños gastos diarios sí afectan las finanzas personales. Si no adminis-tras bien tus recursos económicos, vas a terminar gastando en productos no pensados o compras por impulso.

Necesitas estar consciente de estas pequeñas compras; antes de gastar, haz cuentas y no te emociones.

Recuerda que el consumo consciente llevará tus decisiones sobre el dinero de un plano emocional a uno racional, cuestionando si aquello que vas a comprar tiene una razón de ser, más allá del sim-ple capricho.

Haz una lista de pequeños compromisos a corto plazo, para no perder el control de tus recursos económicos; destina una cantidad fija para gastos de impulso, incluyendo las compras de las que no obtienes un comprobante.

Fijar metas es la base de la planificación finan-ciera: Te exige esforzarte para pensar cómo pue-des lograr que tu vida sea plena.

bRúJula de ComPRa de PRofeCowww.profeco.gob.mx

fUEnTE:

finanzas |

1� Vida Sana maRZO 2011

SExuALiDADENELMATriMONiO

a faVoR

el paso del tiempo, el trabajo, las deudas y las labores del hogar se convierten en factores que descuidan la vida sexual de una pareja. ¿Quieren volver a convivir como antes?

T

letiCia zaRRabal muRRietaPsicóloga y Terapeuta

fUEnTE:

La rutina y falta de comunicación siempre son ene-migos. Muchas parejas se instalan en una zona dema-siado relajada que puede dar pie al distanciamiento.

Las diferencias psicológicas también son determi-nantes, pues mientras las mujeres le prestan más atención a las emociones, los hombres suelen orien-tarse hacia lo físico.

“Las mujeres tendemos a responder más lentamente a la estimulación sexual, incluso, aunque no debería de ser así, los conflictos previos pueden llegar a enfriar el momento”, agregó la terapeuta.

Comúnmente la intimidad se usa para tratar de expresar inconformidades, hay parejas que piensan en no complacerse por completo, lo que ocasiona, paradójicamente, un daño propio antes que a la per-sona a la que se quiere herir.

Recuerda que el sexo siempre debe de ser una acti-vidad placentera, sin violencia, libre de toma de decisiones y respetuosa.

“Para amarnos más”

Si cualquiera de los cónyuges se siente frustrado o insatisfecho en su vida sexual, es necesario acudir, junto a su pareja, con un especialista.

La experta en terapia familiar recomienda seguir algunos consejos para mejorar el matrimonio.

“No es difícil reconocer qué origina esta falta de atención; si no se tienen antecedentes de problemas físicos o traumáticos, existen otros aspectos que afectan directamente la vida sexual en el matrimo-nio”, indicó.

“Hay que aprender a ver el sexo como una extensión de la comunicación. Esto te proporcionará un vín-culo único con tu pareja en este mundo ocupado”, señaló.

Otra medida que puede dar resultados positivos, añadió, es no esperar o demandar el placer mutuo: “Ver el sexo como un regalo, en una relación sexual rápida en donde sólo uno de los dos quede satisfecho, está bien”.

Para reavivar el deseo también puedes tratar de iniciar más seguido las relaciones sexuales, por lo que considerarlas como una de tus prioridades les beneficiará a los dos.

Deja que sucedan solas las cosas, algunas veces si sólo están besándose date la oportunidad de ver qué sucederá después, a pesar que no tengas muchas ganas de un encuentro.

Las relaciones sexuales son una de las partes más importantes para mantener un matrimonio feliz. Tanto hombres y mujeres buscan satisfacer esta parte que fortalece los vínculos afectivos.

en ocasiones, el apetito sexual disminuye por la mala higiene de uno de los cónyuges. La sexualidad no termina con la menopausia,

ésta puede seguir siendo satisfactoria. si no se habla de la vida sexual, se acumularán

frustraciones que generen conflictos. Para que la vida sexual sea placentera, se

deben de expresar claramente los deseos. si las relaciones no son agradables para uno de

los dos, se perderá el apetito sexual.

DE aMbos

idEaS claRaS

PoraLejandraÁLvarezener un ambiente familiar armonioso puede no ser suficiente; si descuidas tu vida sexual podrás sentir insatisfacción e incomodi-dad hasta en tu propia casa.

La psicóloga Leticia Zarrabal Murrieta comentó que cuando este aspecto es menospreciado, se va afectando poco a poco la relación en pareja y acabarán por surgir conflictos que pueden llegar a la infidelidad o separación.

| sexualidad


consulta |LACriPTOrquiDiA

“Mi hijo no tiene un testículo”

salvador alvarado gonzálezmédico Cirujano y partero con Especialidad en pediatría

teléfonos: (686) 553 6750 y 842 2022

Correo electrónico: [email protected]

Cédula profesional: ssa 471589

Cédula de Especialidad: 3175440

es frecuente que las madres que acuden a la primera revisión de su bebé con el pediatra, lleguen asustadas porque no han podido tocar uno de sus testículos. Por fortuna, este problema, por lo regular, es transitorio y nada serio.

Palpar los testículos de un recién nacido requiere de un mínimo de experiencia. Al no poder detectar

alguno, mejor acuda con su médico a que lo revise, puede tratarse de problemas diversos, como la criptorquidia.

Esta situación es el hecho de que uno o los dos testículos no se encuentren en su lugar y, por desgracia, uno de cada cinco bebés no tiene uno, o ambos, en su lugar al nacer. Pero, por fortuna, este problema es las más de las veces transitorio y nada serio.

Los testículos son dos glándulas sexua-les que a su debido tiempo producen y almacenan semen, además de ser la prin-cipal fuente de hormonas que controlan el desarrollo de los órganos reproducto-

res (testosterona, principalmente) y de las características masculinas.

Originalmente, los testículos se forman en el abdomen, y durante el transcurso del embarazo van bajando poco a poco, hasta que cerca de los siete meses de gestación, terminan por alojarse en las llamadas bol-sas escrotales, su lugar final.

Es de suma importancia que estas glán-dulas terminen ahí, en el escroto, pues al llegar a la edad en que se producen los espermatozoides, éstos encontrarán ahí las condiciones ideales de calor para que cumplan con su objetivo: ¡Embarazar a la esposa!

¡En su lugar!

Al momento del nacimiento, el bebé debe ser revisado de todo a todo, y es ahí donde se debe palpar cuidadosamente los testículos y reconocer su presencia o su ausencia. En caso de que no se encuen-tren, todavía no debe cundir ningún pánico, pues lo más probable es que toda-vía no terminen de bajar y ya lo harán en los próximos meses de vida.

Algunas veces la criptorquidia se con-funde con lo que se conoce como “testí-culo retráctil”, es decir, cuando es jalado del escroto hacia la ingle por la acción de un músculo.

Es importante decir que el seguimiento de un niño al que no le han bajado sus

testículos debe ser continuo, si a los 6 meses no ha sucedido, debe de ser visto por el cirujano pediatra para evaluarlo.

Las medidas a tomar incluyen una ciru-gía para bajarlo (al año de edad) o alguna terapia con hormona gonadotropina coriónica que favorezca el descenso natu-ral a partir de los 6 meses de edad.

Si se deja mucho tiempo a los testículos allá arriba, entonces estos se pierden, es decir, no crecen, no se desarrollan; al paso del tiempo no sólo no producirán espermatozoides, sino que pueden con-vertirse en tejido cancerígeno.

Esto, sólo esto, debe ser suficiente para que los padres nunca lo olviden: Llevar a su hijo mes con mes el primer año de vida para que sea revisado. Lo peor es que por desidia o cautela, no se haga nada, y estas preciosas glándulas dueñas de la vida, terminen sin servir.

Seguimiento es la clave

Es necesario insistir en el seguimiento mensual de los niños a los que al nacer no se les detectaron los testículos y hacer

un diagnóstico diferencial, pues hay otros problemas de esa zona, como las hernias de la ingle, el hidrocele y los quistes, entre otras cosas.

En caso de que un niño nazca bien, pero de manera súbita presente dolor, hinchazón, cambios en la coloración o, incluso, algún golpe en los testículos, debe ser llevado a revisión médica de inmediato, ya que hay otras entidades clínicas importantes y peligrosas.

Bien, esto es todo por hoy, gracias por el favor de su atención, les deseo salud y larga vida. No nos dejemos abatir por las malas noticias y cuidemos a nuestros hijos. “Ni golpes que duelan, ni palabras que hieran” en la educación de los niños.


HErNiASDELAPArEDABDOMiNAL

Preguntas frecuentes

salvador rivas Carrillomédico Especialista de la Clínica de Hernias

teléfono: (686) 557 9111

Cédula profesional: 631836

s.s.a: 81482

reg. prof. Estado 262/97

este tipo de hernia es de las más comunes, afortunadamente, si es detectada a tiempo, la situación puede ser corregida con éxito por medio de un sencillo procedimiento que no genera dolor postoperatorio y que dura, en promedio, una hora.

¿Qué es esta hernia?

Es un defecto u orificio en la pared abdominal. Para comprenderla, debemos de recordar que la pared abdominal tiene diferentes capas: Piel, tejido celular sub-cutáneo (grasa), fascia, músculos y peri-toneo. La capa que nos sirve de conten-ción en la pared abdominal es la fascia, que viene siendo como una especie de tejido grueso y fuerte; cuando se rompe, deja un defecto (un hoyo) por donde pro-tuyen los órganos que normalmente se encuentran dentro del abdomen, como lo son la grasa preperitoneal, el epiplón mayor, el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso. La salida de la vís-cera arrastra una cubierta delgada de

facToRESLaaparicióndeunaherniapuedeserasociadaaalgunadelassiguientescausas: Herencia genética embarazo Cirrosis hepática Obesidad Levantar objetos pesados Realizar ejercicio con pesas Hipertrofia prostática Tos crónica

| consulta

peritoneo, que va a formar parte del saco herniario; esta víscera puede salir y regresar a la cavidad abdominal, o bien quedarse encarcelada (atrapada), sin poder regresar a la cavidad abdominal (hernia estrangulada). Esta hernia es motivo de alarma, debe operarse de urgencia, ya que en pocas horas se puede perforar la víscera y provocar una perito-nitis.

¿Porque se produce?

Existen dos teorías. La primera teoría habla de una predisposición genética, es decir, se nace con una deficiencia en la cantidad y calidad de las fibras de colá-gena. Esto provoca la aparición de her-nias en los niños recién nacidos o de edad escolar; también puede influir en la aparición de hernias en los adultos.

La segunda teoría nos habla de un aumento en la presión intraabdominal ocasionado, en mayor o menor medida, por factores como embarazo, cirrosis hepática, obesidad, levantar objetos pesa-dos, realizar ejercicio con pesas, hiper-trofia prostática o tos crónica (como los fumadores o pacientes con enfisema).

También existen factores que favorecen el debilitamiento de las fibras de colá-gena como el tabaquismo y la diabetes mellitus.

¿Cuales son sus tipos frecuentes?

La hernia umbilical, la hernia inguinal y la hernia postincisional (aparece en cicatrices ocasionadas por una cirugía, como lo pueden ser las intervenciones para corregir problemas en el apéndice o la matriz).

¿Qué hacer en caso de sospechas?

Acudir con su médico para que lo revise y evitar hacer esfuerzo o levantar objetos pesados. De ser confirmado el diagnós-tico, se recomienda operarse lo antes posible, para evitar una complicación.

¿Es peligrosa la operación?

Actualmente, con los avances médicos y tecnológicos, la operación de las hernias no complicadas es muy sencilla, se rea-liza con anestesia local y sedación, sin sentir dolor ni estrés. El paciente puede irse a casa, de pie y sin dolor, después de la operación.

21Vida Sana maRZO 2011

Más nutriciónLeí la revista Vida sana y me gustó mucho, trae muy buenos temas. Les agradecería que me mandaran más información sobre nutrición y temas sobre aspectos emocionales y físicos para sentirse bien con uno mismo. La sección Figura me gusta mucho, sobre todo que contemplan a personas de distintas edades. Felicidades.

Lorena

Graciasporescribirnos.conrespectoaunodelostemasquesolicitas,tecomentamosqueestaedicióncontemplaunosobreelamorpropio,alcualtambiénseleincluyóuntest.Paratusolicitudsobreincluirtemasdenutrición,nosseríamuyútilquefuerasunpocomásespecíficaencuantoalainformaciónquedeseas.recibeuncordialsaludo.

Bien alimentadoHola estimados amigos de la revista Vida sana, les escribo porque me encanta la revista y me gustaría que siguieran comentando acerca de la nutrición infantil, y sobre la importancia del ejercicio para cualquier persona.

Lupe María

Graciasportucomentarioyestamosmuycontentosdequenosescribasynosdigasquéesloquetegustaríaquepublicáramosenestaturevista.respectoatusugerenciadetemas,tecomentamosqueencadaedicióndevidaSanaencontraráseltipodeinformaciónquenossolicitas,siempreenfo-cadaenelbienestardelafamilia,desderecetassalu-dablesytemasdenutrición,hastarutinasdeejerci-ciosenlasecciónFigura.Graciasportuscomenta-riosyteinvitamosaseguirencontactoconnosotros.

Algo en el ojoHola, les escribo porque me interesa que publiquen un tema relacionado con la carnosidad en los ojos, como saber qué es carnosidad o qué es una catarata, qué síntomas son los que se pueden presentar en cada una de estas enfermedades y qué hacer. gracias por su revista, todos los temas que publican son muy interesantes y útiles.

Luisa

muchasgraciasportucomentario,investigaremosconmédicosespecialistasenestospadecimientosquecomentasentucorreo,ytenlaseguridaddequeabordaremoseltemaenlaaproximasediciones.

correspondencia |

Medidas a tiempoHola amigos de Vida sana. me gustaría que en algún tema de su revista trataran sobre las caries, es un mal que si no se atiende puede afectar mucho y no tomamos conciencia de ello hasta que en ocasiones ya no hay más remedio.

Guadalupe

consultanuestraedicióndeagostode2010,secciónenconsulta.ahíencontrarásunainteresantereflexiónquehacesobrelascarieselcirujanodentistajoséLuisFloresyenlacualdestacalaimportanciadedetectarlaatiempoparaevitarconsecuenciasqueresultenenlapérdidadeunapiezadental.Saludos.

Se “come” las uñasmi hija se come las uñas, siempre se las está comiendo, ya casi no tiene y los dedos se le están poniendo cabezones. no sé qué hacer, ni cómo explicarle para que entienda que se está haciendo un gran daño. Por favor, oriéntenme en qué camino tomar para poderla ayudar. muchas gracias.

Isabel

Laonicofagia,esdecir,elhábitode“comerse”omor-derselasuñas,esmuycomúnentrelapoblacióninfantilyjuvenilenméxico,segúndatosdelimSS.elinstitutoatribuyeestaconductaaunproblemadeansiedadde-rivadoporalgúntrastorno.Larecomendaciónqueex-ternaelorganismodesaludesquesemantengabuenahigieneenlasparteslesionadasparaevitarunainfec-ciónybuscaractividadesquecanalicenlaansiedaddelniñooadolescente,asícomolaconsultaprofesionalencasodesernecesaria.esperamásinformaciónalres-pectoennuestrospróximosnúmeros.Graciasporacer-carteavidaSana.

acéRcaTE a Vida SanaDirección: Oficinas y talleres: av. De la Patria no. 952, Centro Cívico, mexicali, Baja California.Teléfono: (662) 259 47 00Correoelectrónico: [email protected]

Nuevo integranteHola, mi nombre es gloria y me gustaría sugerir que pusieran artículos relacionados a cómo educar a niños, o cómo enseñarles a comportarse cuando llega un nuevo hermanito, tengo un niño de tres años y ahora una beba de siete meses, y es algo que me interesaría saber. gracias.

Gloria

muchasgraciasportusugerencia,latomaremosmuyencuentaparaincluirlaennuestrasecciónayúdalos,dedicadaaloshijos.


Más allá DEl chamPú la caída dEl cabEllo LuCHa COnTRa LA GrAvEDAD Dile adiós al cabello...

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