Marxa Nòrdica activitat física saludable

Jordi-Pau Caballero, NW national coach; i Marc Moreno, Llicenciat en Ciències de l’Educació Física. NORDIC WALKING PIRINEUS – INWA-Spain

MARXA NÒRDICA, ACTIVITAT FÍSICA SALUDABLE: COL.LABORACIONS I EXPERIÈNCIES EN PROGRAMES DE PROMOCIÓ DE LA SALUT

1. INTRODUCCIÓ

Marxa nòrdica -o Nordic Walking-: Activitat física saludable

Fonaments: Postura i tècnica correcta de caminar

Ús correcte dels pals de NW

Condicionaments:Apta per a tothom que camini

Integradora i sostenible, econòmica, social, i ambientalment

Beneficis:Adhesió a l’activitat física, esforç amable, eficiència i baixa sensació

de cansament

Nivells de pràcticaSalut, fitness i esportiu

[email protected] http://nordicwalkingpirineus.blogspot.com

Actuació:Promoció de la salut mitjançant cursos d’iniciació marxa nòrdica, en col.laboració amb diversos ajuntaments de la Cerdanya (2010-2011)

6 cursos

72 beneficiaris58,34% dones41,66%homes

Ajuntament Ajuntament d’ Alp de Puigcerdà

Ajuntament Ajuntament de Llivia de Ger

2. OBJECTIUS

• Donar a conèixer la tècnica de la marxa nòrdica i els seus beneficis• Millorar la salut mitjançant l’adherència a l’activitat física• Model per a convidar a altres persones a realitzar activitat física

+ = + =

mailto:[email protected]

http://nordicwalkingpirineus.blogspot.com/


3. METODOLOGIA

- Curs d’iniciació a la marxa nòrdica.

a.) Modalitat intensiu, una jornada, dissabte -7 hores-.b.) Modalitat un mes, 3 dissabtes i 3 diumenges -9 hores-.

Sessions tèorico-pràctiques, sortida de pràctiques, escalfament i estiraments. Orígens del Nordic Walking, la INWA (Int. N.W. Fed.), beneficis per a la salut, material, la tècnica de les 10 passes...

4. RESULTATS

Valoració participants: gratament sorpresos, molt positivaPractiquen: Com a mínim 26 persones, 36,25% dels cursetistesPersones amb patologies: 4 Practiquen: 2 regularment, 2 esporàdicamentResultats: (cursetistes 2010, avaluació 2011)• Home, 75 anys, tendons espatlla trencats. Recuperació de la mobilitat articular, elevació frontal de braços de 90º a 135º • Dona, 54 anys, extirpació de ganglis en braç dret. Millora en la recuperació del to físic i anímic post-quimio i post-radioteràpia• Dona, 56 anys, fibromiàlgia. Millora de l’activitat i de l’estat d’ànim, amb augment de l’activitat física• Dona, 49 anys, elefantiàsi a les cames i artrosi als genolls, que deriva en linfoedema i insuficiència renal. Pèrdua de pes i millora substancial de la mobilitat




6. DISCUSIÓ

El futur ja és present, i cal esmerçar treball i esforços en:

5. CONCLUSIONS

• La marxa nòrdica sorgeix com una activitat emergent i innovadora en el camp de promoció de la salut, amb un gran potencial terapèutic i sociabilitzador.• La col.laboració entre administracions públiques, i professionals de la salut i de l’esport, es bàsica quan a:

- Promoció i divulgació del potencial d’aquesta activitat física saludable.- Ensenyament de la tècnica a la població beneficiària- Facilitar recursos i crear sinergies per facilitar l’accés a aquesta pràctica

Jornades esportives de BolvirDilluns 2 d’abril de 2012

TAST DE NORDIC WALKINGHora: 17:00 Poliesportiu

Activitat gratuïta

Ajuntament de Bolvir

++++++

Interès dels canals públics de comunicació per la difusió d’aquesta activitat

Autoexigència, rigor i professionalitat per part dels promotors de la marxa nòrdica

Implicació de la comunitat científica i educativa en estudis sobre el seu potencial



Marxa Nòrdica activitat física saludable

Sports

Transcript of Marxa Nòrdica activitat física saludable