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Mapa de Ruta

Lograr bien-estar integral con sentido

Agustín Ríos Matence

Mapa de Ruta

Lograr bien–estar integral con sentido

Agustín Ríos Matence

ÍNDICE

1. INTRODUCCIÓN

1.1. Para qué

1.2. Por qué

1.3. Cómo

1.4. Cuándo

1.5. Quién soy y algo de lo que he vivido

2. AUTO-CONOCIMIENTO

2.1. Primero lo primero, yo

2.2. Hechos relevantes

2.3. Auto-retrato

2.4. Aprender más de mí

2.5. FODA (fuerzas, oportunidades, debilidades y amenazas)

3. AUTOESTIMA

3.1 Auto-evaluación

3.2. Seis pilares de la autoestima

4. CONTROL EMOCIONAL O REGULACIÓN EMOCIONAL

4.1. Auto-evaluación

4.2. Relación pensamiento-emoción-conducta/consecuencias

4.3 Clasificación

4.4. Herramientas útiles para mejorar nuestra regulación o control emocional

5. CALIDAD

5.1. Productos y servicios

5.2. Calidad personal

5.3 Mejora continua

6. VALORES

6.1. Para qué

6.2. Cuáles

6.3. Virtudes

6.4. Gratitud 5/día

7. ÁREAS VITALES

7.1. Para qué

7.2. Cuáles

7.3. Logros

7.4. Objetivos

7.5. Seguimiento

7.6. Éxito

8. MISIÓN PERSONAL

8.1. Epitafio

8.2. Sentido de vida

8.3 Visión

9. BIEN-ESTAR INTEGRAL CON SENTIDO

9.1. Auto-realización

9.2. Auto-trascendencia

10. Conclusión

1. Introducción

1.1. Para qué

Quiero compartir este Mapa de Ruta como un camino que he desarrollado y vivido a través de

los años entre la vida real, los estudios, la investigación y la práctica para lograr el bien-estar

integral con sentido que muchos anhelamos individualmente con: libertad, práctica, disciplina,

auto-responsabilidad, compromiso, auto-realización y auto-trascendencia, porque sí es posible

realizarlo cuando uno se lo propone. Para que vivan bien. Para retribuir algo a mi comunidad

y país de todo lo que he recibido.

1.2. Por qué

Hay mucha literatura de autoayuda que aborda parcialmente los temas que aquí se desarrollan

de forma integral, accesible y con ejercicios prácticos de mucha utilidad para las personas que

quieren y realmente desean vivir mejor. Este documento es una forma de aportar algo bueno

a la comunidad en general. Algunas personas ya lo conocen y lo han practicado, como mis

pacientes de psicoterapia racional emotiva conductual, aquellos que hayan tomado mis cursos

de mejora continua personal o los talleres de calidad personal y laboral en diferentes foros y

lugares. Estoy consciente de la necesidad de tener un rumbo más claro y mejor, alcanzable, no

inalcanzable.

1.3. Cómo

Este libro es un compendio de información de fuentes diversas que se ha integrado de una

forma más fácil para poder practicarlo de forma personal libremente. Es un camino y tiene un

orden para poder experimentar y entender cada parada del camino, de modo que al final podrán

estar orgullosos de tener una visión con sentido diferente de su vida, una nueva filosofía

personal con objetivos medibles a corto, mediano y largo plazo dependiendo de su propia

elección. Con paciencia, poco a poco irán acumulando una riqueza personal que rendirá frutos

cercanos en su vida real.

1.4. Cuándo

A partir del primer desarrollo completo del Mapa de Ruta tendrán la base para su plan de

mejora continua personal, familiar, laboral e interpersonal; será un punto de partida en cada

uno de los ejercicios que realicen, como seguimiento del plan original ya sea en forma

trimestral, semestral o anual.

1.5. Quién soy y algo de lo que he vivido

Agustín Ríos Matence

Formación

Maestría en Terapia racional emotiva; taller y ponente de Resiliencia nómica, certificado de

impartición de cursos de Formación de capital humano de manera presencial grupal; talleres

de Inteligencia emocional, Coaching, Programación neurolingüística y Manejo de estrés;

Seminario para Desarrollo de empresas pequeñas y medianas, curso Consultoría, Diplomado

en Logoterapia, Calidad total, Computación e internet; Desarrollo humano integral, Planeación

estratégica; Seminario Productividad teórico-práctico, en Japón; Programa Empresa–familia,

IPADE; Programa Dirección de empresas D1, IPADE; Contabilidad y finanzas; Balanceo

dinámico de motores de combustión; Ingeniero Mecánico Electricista.

Experiencia laboral

Ríos Asesores Asociados: consultor, impartición de cursos y presentaciones, psicoterapia

racional emotivo conductual en consulta privada y Facultad de Estudios Superiores (FES)

Acatlán, Universidad Nacional Autónoma de México.

Industria Nacional de Autopartes: presidente ejecutivo, coordinador Congreso

Internacional Industria Automotriz, responsable Campeonato Toyota Electraton LTH,

desarrollo de ExpoINA, Misión Comercial Automotriz en China, en Desc: Control

Corporativo y Planeación Financiera, curso Productividad en Japón, Ford Motor Company

México: calidad, procesos manufactura, mantenimiento y proyectos.

Otras actividades importantes

Consejero en el Instituto Internacional de Investigación para el Desarrollo, D. F., miembro del

Equipo Negociador Acuerdos y Tratados Comerciales con Brasil, Argentina, Paraguay,

Uruguay, Colombia y Perú de Autopartes; misión comercial a China de la Industria Nacional

de Autopartes, visita a fábricas de vehículos y de autopartes y a centros de tecnología,

consejero en Escuela de Tanatología y Logoterapia, consejero, Industria Nacional de

Autopartes, consejero en las empresas subsidiarias Desc, Vicepresidente, Industria Nacional

de Autopartes, A. C., Miembro del equipo técnico negociador del Tratado de libre comercio

con Estados Unidos y Canadá TLCNA de Autopartes; tesorero, Industria Nacional de

Autopartes, evaluador de Calidad Total, Sistema Interdesc; presidente de la Sociedad de Padres

de Familia Liceo Mexicano Japonés, Movimiento Cursillos de Cristiandad, Consejero Escuela

Paulo VI Religión Católica.

Vivencias relevantes

Pérdidas: abuelos maternos y paternos, padres, hermana y hermano, primera esposa a causa de

cáncer; mi herencia por dos negocios que no funcionaron, empleo después de 26 años. En lo

que se refiere a la salud, padecimiento de diabetes.

Ganancias: 66 años, muchas experiencias positivas y negativas, católico practicante,

casado por segunda vez; un hijo, una hija, tres nietos y tres nietas, otro en camino, amistades,

jubilación y he prestado servicio a la comunidad en diversas formas.

He realizado mi plan de vida desde hace 35 años, cuando me lo enseñaron en el Instituto

Panamericano de Alta Dirección de Empresas IPADE, en el programa Empresa- Familia. Lo

trabajo y mejoro en cada ciclo con mi formación y experiencia, sobre todo como

psicoterapeuta.

2. Auto-conocimiento

Iniciemos con una autoevaluación personal sobre nuestro bien-estar integral utilizando la

siguiente escala. Marquemos cómo nos ubicamos o sentimos actualmente en cada uno de los

conceptos; cero es la menor calificación y 10 la mejor. Al final del libro y de todos los

ejercicios que iremos realizando podremos regresar y nuevamente a auto-evaluarnos.

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10Yo

Alimentación

Físico

Familiar

Social

Recreación

IntelectualLaboral

Económico

Pareja

Auto-realización

Servicio Social

TrascendenciaEspiritual

Foto de portada: Erik Johannson

Titular de los derechos de Autor: Agustín Ríos Matence

Goldsmith 38, Despachos 103-105, Col. Polanco Chapultepec, C.P. 11560,

Ciudad de México, 2016.

ISBN: 978-607-00-9687-7

D.R., ©, AGUSTÍN RÍOS MATENCE, Goldsmith 38, Despachos 103-105,

Col. Polanco Chapultepec, C.P. 11560, Ciudad de México, 2016.

Se prohíbe la reproducción, distribución, comunicación pública o

transformación total o parcial de esta sin la autorización por escrito del titular

de los derechos patrimoniales.

Un mapa o guía personal actualizable de las competencias fundamentales que me harán

darme cuenta del para qué y cómo responder yo a la vida, Auto-responsabilidad, algo

que nadie puede hacer por mí.

Estar más consciente de cómo me hablo, me trato, pienso y actúo y también como me

interrelaciono con los demás para poder regularlo y vivir mejor.

Fijar metas y hacer seguimiento en las áreas vitales.

¿Qué valores quiero desarrollar?, ¿Cuál es mi misión y sentido de vida?

Para que cada vez que actualice este proceso se vuelva un plan de mejora continua

personal, que me hará más capaz de enfrentar las adversidades que la vida me vaya

presentando pero solamente con el mínimo sufrimiento indispensable, a no dramatizar

la vida.

Algo que aprendí y doy testimonio que sí es útil cuando nos comprometemos con

nosotros mismos.

<<Primero descubre lo que quieres ser;

luego haz lo que tengas que hacer>>

Epicteto

www.terapiayapoyointegral.com