IntroduccinExiste cada vez un consenso mayor, en el sentido de considerar el Desarrollo Humano como el centro de todo proceso de desarrollo, de que en nuestros tiempos actuales, es necesario crear espacios que faciliten el desarrollo humano. Tambin existe acuerdo en estimar que el desarrollo emocional, hoy da, tiene un valor incalculable para hacer frente a una sociedad competitiva, generadora muchas veces de la prdida de salud y de principios valricos universales. Desde una perspectiva psicolgica el Crecimiento Humano y el Desarrollo Emocional estn muy vinculados. Muchos cientficos creen que nuestras emociones humanas han evolucionado fundamentalmente como un mecanismo de defensa y de supervivencia. Los tiempos modernos han impactado nuestras emociones y en cierta medida han bloqueado su intento evolutivo. El presente artculo se esboza permitindose generar informacin relacionada al manejo de las Emociones para avanzar en nuestro Desarrollo Humano. En este ensayo desarrollamos el tema de La Inteligencia Emocional, habilidad necesaria para el buen funcionamiento de la persona, conoceremos los tipos de emociones y principalmente las tcnicas para manejar las diferentes emociones existentes, as lograr un mejor desenvolvimiento con las personas que nos rodean, que las emociones que experimentamos ante diferentes situaciones no sean un obstculo para poder vivir en armona con la sociedad.

Objetivo General Profundizar en el conocimiento de las emociones para as lograr un crecimiento en el Desarrollo Humano.Objetivos especficosa) Conocer los diferentes tipos de emocionesb) Conocer la importancia del manejo de las emocionesc) Aprender a manejar las emociones utilizando las tcnicas especificasd) Aprender a aumentar la Inteligencia Emocional, aprender sus beneficios para un crecimiento humano.

MetodologaLos mtodos utilizados para la elaboracin de este trabajo fue el mtodo deductivo y de anlisis expuestos a travs de una sntesis descriptiva del material presentado.FuentesLas informaciones utilizadas para la creacin de este ensayo fueron bsicamente encontradas en artculos, libros y pginas de buena procedencia, disponibles gratuitamente y para todo el pblico en el Internet.JustificacinEsta investigacin es muy importante porque las emociones forman parte fundamental de nuestra existencia como seres humanos y que son manifestadas por medio de sus habilidades emocionales y es esencial saber que contiene cada una de ellas, para as poder controlarlas y manejarlas de acuerdo a las tcnicas adecuadas para poder interactuar o relacionarse con los dems.

Marco Conceptual Emociones: es un estado fisiolgico corporal que est asociado a un patrn de comportamiento caracterstico de la especie humana. Manejo de las Emociones: Este patrn puede ser reconocido por cualquiera; si una persona est llorando, alicada y su rostro est triste, no hay duda de que la emocin que domina a esa persona en ese momento es la pena; adems, eso est acompaado por un determinado ritmo cardaco, tipo de respiracin, hormonas, neurotransmisores del cerebro, etc. Crecimiento Humano: se define el crecimiento humano como el centro de todo proceso de desarrollo, de que en tiempos de ajustes, repercusiones blicas y globalizantes y proyecciones econmicas, es necesario crear espacios que faciliten el desarrollo humano.Desde una perspectiva psicolgica el Desarrollo Humano y el Desarrollo Emocional estn muy vinculados. Muchos cientficos creen que nuestras emociones humanas han evolucionado fundamentalmente como un mecanismo de defensa y de supervivencia. Los tiempos modernos han impactado nuestras emociones y en cierta medida han bloqueado su intento evolutivo (GOLEMAN, 2000). Teora Psicodinmica o psicoanaltica: explica el desarrollo en trminos de impulsos y motivaciones inconscientes. El principal impulsor de esta teora fue Freud, segn esta teora el desarrollo se producira a travs de una serie de estados evolutivos y dara como resultado una determinada personalidad. El pensamiento: Fenmeno psicolgico racional, objetivo y externo derivado del pensar para la solucin de problemas que nos aquejan da tras da; es la actividad y creacin de la mente; dcese de todo aquello que es trado a existencia mediante la actividad del intelecto. Todo aquello que sea de naturaleza mental es considerado pensamiento, bien sean abstracto, racional, creativo, artstico, etc. La responsabilidad: es un valor que est en la conciencia de la persona, que le permite reflexionar, administrar, orientar y valorar las consecuencias de sus actos, siempre en el plano de lo moral. Una vez que pasa al plano tico (puesta en prctica), se establece la magnitud de dichas acciones y de cmo afrontarlas de la manera ms positiva e integral. El estrs (del ingls stress, tensin) es una reaccin fisiolgica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situacin que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Sntoma provocado por alguna situacin en problema, los sntomas son algunos notables como el nerviosismo (Temblar) o estar inquieto. Otros no son tan notables como la aceleracin del corazn, las pupilas dilatadas, la sudoracin, la piel se torna rubosa y se erizan los vellos de la piel (Como brazos o piernas).El estrs es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, a pesar de lo cual hoy en da se confunde con una patologa. Esta confusin se debe a que este mecanismo de defensa puede acabar, bajo determinadas circunstancias frecuentes en ciertos modos de vida, desencadenando problemas graves de salud.

Capitulo I. Manejo de Emociones1.1 Que son las Emociones?Es un estado fisiolgico corporal que est asociado a un patrn de comportamiento caracterstico de la especie humana. Este patrn puede ser reconocido por cualquiera.Las emociones forman parte de los estados afectivos. Dependiendo de la intensidad y la duracin as como de los efectos de placer o desplacer, se clasifican en emociones y sentimientos como los son: la alegra, dulzura, tristeza, nostalgia, ansiedad, miedo, angustia, disgusto, clera, ira, etc.1.2 Para que nos sirven las emociones? Psicolgicamente: las emociones alteran la atencin, hacen subir de rango ciertas conductas gua de respuestas del individuo y activan redes asociativas relevantes en la memoria. Fisiolgicamente: las emociones organizan rpidamente las respuestas de distintos sistemas biolgicos, incluidas las expresiones faciales, los msculos, la voz, la actividad del sistema nervioso autnomo y la del sistema endocrino, a fin de establecer un medio interno ptimo para el comportamiento ms efectivo. Conductualmente: las emociones sirven para establecer nuestra posicin con respecto a nuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas, objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Las emociones actan tambin como depsito de influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas caractersticas invariables y otras que muestran cierta variacin entre individuos, grupos y culturas.1.3 Clasificacin de las EmocionesLas emociones se pueden clasificar en:1.3.1 Negativas: Ira: rabia, clera, rencor, odio, furia, indignacin, resentimiento, aversin, exasperacin, tensin, excitacin, agitacin, acritud, animadversin, animosidad, irritabilidad, hostilidad, violencia, enojo, celos, envidia, impotencia. Miedo: temor, horror, pnico, terror, pavor, desasosiego, susto, fobia, ansiedad, aprensin, inquietud, incertidumbre. Ansiedad: angustia, desesperacin, inquietud, estrs, preocupacin, anhelo, desazn, consternacin, nerviosismo. Tristeza: Depresin, frustracin, decepcin, afliccin, pena, dolor, pesar, desconsuelo, pesimismo, melancola, autocompasin, soledad, desaliento, desgana, morria, abatimiento, disgusto, preocupacin, desesperacin. Vergenza: culpabilidad, timidez, inseguridad, vergenza ajena, bochorno, pudor, recato, rubor, sonrojo, verecundia, perplejidad, desazn, remordimiento, humillacin, pesar. Aversin: hostilidad, desprecio, acritud, animosidad, antipata, resentimiento, rechazo, recelo, asco, repugnancia, desdn, disciplinada, disgusto.1.3.2 Emociones Positivas: Alegra: entusiasmo, euforia, excitacin, contento, deleite, diversin, placer, estremecimiento, gratificacin, satisfaccin, capricho, xtasis, alivio, regocijo, diversin. Humor: (provoca: sonrisa, risa, carcajada, hilaridad). Amor: afecto, cario, ternura, simpata, empata, aceptacin, cordialidad, confianza, amabilidad, afinidad, respeto, devocin, adoracin, veneracin, enamoramiento, gape, gratitud. Felicidad: gozo, tranquilidad, paz interior, dicha, placidez, satisfaccin, bienestar. Emociones ambiguas: Sorpresa, Esperanza, Compasin. Emociones estticas: Las producidas por las manifestaciones artsticas (literatura, pintura, escultura, msica...)Las emociones tambin se pueden clasificar dependiendo de la reaccin que nos provocan en: Reaccin de chequeo o temor Reaccin Agresiva o Colrica. Esta a su vez puede ser clera activa o clera pasiva. Reaccin Afectuosa1.4 Importancia del Manejo de las EmocionesLas emociones estn ligadas a cualquier actividad del ser humano, no solo a las relacionadas con el liderazgo en las organizaciones. Por ejemplo, hay actividades, como la atencin al pblico, el trabajo en hospitales, etc, que requieren un gran dominio emocional para que esas personas tengan una mejor calidad de vida, puesto que deben desprenderse de la carga emocional que conlleva ese tipo de trabajo.

1.5 Control de las EmocionesControlar las emociones no es suprimirlas. Es elegir adecuadamente los pensamientos. Luchar contra nuestras emociones aumenta nuestro malestar y hace que nuestra atencin y energa se centren en la emocin y no en la solucin del problema.1.6 Tcnicas para el Manejo de las EmocionesDependiendo de las emociones que experimentemos, existen diferentes tcnicas o formas concretas de manejar las emociones correctamente.1.6.1 Enojo y Coraje.Aferrarse a la ira es tomar un carbn ardiente con la intencin de arrojrselo a alguien; es uno quien se quema (Buda).Esta emocin que experimentamos muy frecuentemente es una de las ms desgastantes y causa de gran parte de nuestros problemas. Al experimentarla debemos tratar de seguir los siguientes pasos:1. Calmarnos. Leer, or msica, dar un paseo, etc.2. Reconocer, aceptar y desear solucionarlo.3. Analizar los pensamientos que nos llevan al enojo y su frecuencia.4. Aceptar lo que no se puede cambiar.5. Revisar los disparadores del enojo (sentirnos atacados, ignorados, engaados, frustrados, inferiores)6. Evitar descargar la ira sobre personas no relacionadas con la misma.7. Desarrollar la empata. Entender la conducta del otro. Hablar y aclarar con la persona involucrada.8. Analizar la autoestima. No asumir que cuando alguien hace algo es para lastimarnos.1.6.2 Dolor y Sufrimientoel dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional (Buda)El dolor y el sufrimiento forman parte del ser humano. Todos lo vivimos. Las siguientes son tcnicas que podemos utilizar para contrarrestar estas emociones:1. Aceptar que estamos sufriendo2. Responsabilizarnos de nuestro sufrimiento. Revisar los pensamientos que lo provocan y posibles causas.3. Tomar la decisin de dejar de sufrir.4. Escribir cada emocin y analizar si el valor que le damos es congruente con lo que sucedi5. Analizar donde y como aprendemos a pensar as.1.6.3 La Culpa la culpa nunca ha sido racional, distorsiona todas las facultades de la mente humana y las corrompe, le quita la libertad de razonar y lo deja confuso. (Edmund Burke, poltico y escritor britnico)La culpa desgasta y daa la autoestima. Surge cuando pensamos que hicimos algo malo o que deberamos haber hecho algo y no lo hicimos. Al experimentarla debemos tratar de seguir los siguientes pasos:1. Reconocer que el pasado no lo podemos cambiar2. Aceptar las consecuencias3. Analizar el motivo de nuestra actuacin4. Responsabilizarnos reconociendo que resultado de nuestra decisin, ya sea equivocada o no pensada5. Corregir o pedir disculpas6. Aprender para no cometer el mismo error.1.6.4 La Angustiasolo el hombre obstaculiza su felicidad, destruyendo lo que en realidad es, con pensamientos sobre lo que pudiera ser John Dryen.Nuestro cerebro registra un peligro o amenaza importante. Nos alerta para protegernos pero esta amenaza puede no ser real.Tcnicas al momento de la angustia:1. Aprender a evitar o parar pensamientos que nos angustian.2. Dar a cada situacin o persona su valor real3. Pensar otras cosas, distraernos, relajarnos, hacer ejercicios4. Llevar un diario de emociones, conductas y que influye en ellas5. Detectar situaciones o pensamientos que disparan la angustia.1.6.5 Tristeza y Depresinno puedes evitar que los pjaros de la tristeza vuelen sobre ti, pero debes evitar que aniden en tu cabello (Proverbio Chino)Es la respuesta natural ante situaciones dolorosas. Sensacin de decaimiento y vaco por una herida o perdida. Casi siempre es pasajera y termina cuando se soluciona la situacin.La depresin es una enfermedad, puede ser necesario el trato de la misma con medicamentos. No siempre tiene causa identificable y puede durar mucho tiempo. La persona se siente desamparada y desesperada, sin energa para enfrentarse a la vida.1.6.6 Los Celoslos celos son de todas las enfermedades del espritu, aquella a la cual ms cosas sirven de alimento y ninguna de remedio. (Autor Desconocido)Los celos son emociones sumamente destructivas que acaban con las relaciones y disminuyen la autoestima. La persona cree que puede perder algo muy importante (amor, imagen, poder, etc.)Tcnicas de respuesta:1. Reconocer los celos y querer resolverlos2. Determinar si se relacionan con una situacin real3. Comprobar la veracidad de los datos que se tienen4. Hablar con la persona si atacarla o insultarla5. Revisar elementos en nuestra personalidad, educacin o forma de pensar que pueden estar influyendo en esta emocin.1.6.7 Alegra y Felicidadbuscamos la felicidad, pero sin saber dnde, como los borrachos buscan su casa, sabiendo que tienen una. (Voltaire)La alegra es momentnea y se relaciona con algo fuera de nosotros. La sentimos al obtener algo que deseamos: xito, dinero, amor, trabajo, reconocimiento, etc.La felicidad es duradera porque es interna. La vivimos como una sensacin de paz espiritual, tranquilidad interna, bienestar personal y satisfaccin con la vida que llevamos.Ser feliz es una actitud elegida por nosotros. Podemos elegir y aprender a ser felices.

Capitulo II. Crecimiento Humano2.1 ConceptoEl crecimiento humano es el centro de todo proceso de desarrollo. Esta referido a la capacidad de fortalecer la interioridad en un proceso de relaciones con uno mismo, los dems, y con Dios, influenciados por el mundo.2.2 mbitos del desarrollo mbito Biofsico mbito Cognitivo mbito Socio afectivo2.3 Etapas del Desarrollo Humano prenatal infancia niez adolescencia juventud adultez ancianidad2.4 cambios del comportamiento en el desarrollo humano Cuantitativos, referidos a la cantidad de respuestas que emite un sujeto. Cualitativos, se produce un cambio en la forma de respuesta que el sujeto muestra.2.5 Teoras Sobre el Desarrollo Humano.2.5.1 Teora Psicodinmica o Psicoanaltica:Esta teora explica el desarrollo en trminos de impulsos y motivaciones inconscientes. El principal impulsor de esta teora fue Freud, segn esta teora el desarrollo se producir a travs de una serie de estados evolutivos y dara como resultado una determinada personalidad.2.5.2 Teora del Aprendizaje:Esta teora explica el desarrollo a travs de los principios del aprendizaje, bien sea por mecanismos de condicionamiento clsico y operante o por mecanismos de aprendizaje social, como imitacin y modelado.2.5.3 Teora Cognitiva:Intenta explicar el desarrollo desde los procesos intelectuales o cognitivos del individuo. Desde esta perspectiva, el desarrollo avanza como resultado de la capacidad de pensar del individuo.2.5.4 Teora Humanista:Esta teora parte de las cualidades nicas de cada individuo como explicacin al desarrollo humano. Desde esta perspectiva cobran especial importancia las motivaciones intrnsecas del individuo, pues estas determinaran su conducta y su evolucin.2.5.5 teora EvolutivaEl desarrollo estar determinado por factores biolgicos y genticos heredados de nuestros antepasados.2.6 Elementos Importantes del Crecimiento Conciencia o Entendimiento: Cuales son tus preocupaciones, que las causan. Porque sientes esto o lo otro. Te produce ira o miedo. Es importante conocernos. Hbitos: Crear hbitos mentales y fsicos. Nuestra mayor riqueza es el cerebro. Ejercitar nuestro cuerpo, tomar aire libre. Usar Herramientas para reparar tu espritu: hacer uso de tcnicas de relajacin, tcnicas de autoayuda, usar frases positivas, lecturas positivas, cursos, etc.2.7 Inteligencia EmocionalConsiste en la capacidad de saber gestionar las emociones propias e incluso ajenas, desarrollando lo que se conoce como empata, que es la capacidad de saber ponerse en el lugar de la otra persona.La inteligencia emocional nos permite un manejo eficaz de las emociones, aprendiendo y apoyando todas las aportaciones que nos ensena la inteligencia emocional que permite utilizar de manera inteligente las emociones para mejorar nuestra calidad de vida en cuanto a relaciones, iniciativas, trabajo, etc.2.7.1 Maneras de Aumentar la Inteligencia Emocionala) Ser Consiente de nuestras emociones: nosotros no somos nuestras emociones, ellas son parte3 de nosotros, nos muestran el estado emocional en el que nos encontramos en determinado momento.b) Leer literatura y artculos sobre el tema: al leer artculos sobre inteligencia emocional estamos preparndonos para poder manejar nuestras emociones y controlar nuestros impulsos.c) Acudir a talleres, cursos, seminarios: acudir a talleres, cursos y seminarios con buenos profesionales que nos ayuden a desarrollar nuestra inteligencia emocional, lo ms importante al final es la propia experiencia. Estudios demuestran que el xito profesional y personal, est ms relacionado con nuestra madurez emocional, que con la intelectual.d) Desarrollar la empata: esta es una de las mejores maneras de desarrollar nuestra inteligencia emocional. Imaginar la persona con quien interactuamos como la ms importante de nuestras vidas. Ponernos en el lugar de la otra persona.e) Aprender a Escucharnos: es muy til aprender a escuchar el mensaje que nos transmiten nuestras emociones, ya que todas ellas hablan de nosotros.

ConclusinLa vida es un continuo crecimiento en el que las emociones tienen un papel fundamental. Manejarlas adecuadamente, utilizando tcnicas especficas para el anlisis de nuestros pensamientos y sentimientos nos permiten realizarnos como seres humanos plenos y felices.El desarrollo humano y el desarrollo emocional estn muy vinculados. Nuestras emociones humanas han evolucionado fundamentalmente como un mecanismo de defensa y de supervivencia. El hombre, es ante todo un ser social. Lo cual depende de su ambiente social no solo para sobrevivir fsicamente, sino para su desarrollo psquico y espiritual. La continuidad en la historia humana es una continuidad cultural basada en la interaccin. Es en este aspecto donde el desarrollo emocional recibe elementos desde el mundo externo para constituirse desde lo propio, e impactar en el desarrollo humano.Conocer y manejar nuestras emociones, es vital para tener una buena calidad de vida. Las emociones nos ayudan a identificar diferentes aspectos de las situaciones que estamos viviendo, que pueden pasar desapercibidos para nuestra consciencia. Nos permiten conocernos mejor a nosotros mismos y nos ayudan a relacionarnos mejor con las personas que nos rodean. Sin embargo, cuando no expresamos nuestros sentimientos o lo hacemos de una manera inadecuada, nuestros problemas aumentan y nuestra salud puede verse afectada de manera importante. Por eso es tan importante estar en contacto con lo que sentimos, aprender a manejarlo y a expresarlo en el momento, lugar y de la manera adecuada.El desarrollo humano de la mano de un buen desarrollo emocional, desde una postura sustentable y sostenible se va adquiriendo de las siguientes: Llevar una vida saludable Adquirir conocimientos que nos aporten emociones positivas con las cuales seguir adelante. Acceso a los recursos necesarios, para mantener un nivel de vida que permita satisfacer las necesidades bsicas, ayudar a favorecer un buen desarrollo en todo sentido Si se tiene presente lo anterior, se podr generar espacios y oportunidades de desarrollo emocional desde la cuna, lo cual redundar en tener personas capaces de resolver problemas socio-emocionales en todos los mbitos.

RecomendacionesPara controlar de mejor forma las emociones, tanto positivas como negativas las cuales forman parte de nuestra vida, y que es normal que las sintamos, debemos aprender a manejarnos en ciertas y determinadas circunstancias aplicando y practicando pensamientos y sentimientos saludables como estos:i. Sonre: Este cambio en los msculos faciales produce una serie de cambios bioqumicos que cambian nuestra emocin y favorece la salud.ii. Reenfoca el problema: Trata de encontrarle lo positivo a lo que sucede, recuerda que las situaciones difciles son una gran oportunidad para aprender y que has experimentado situaciones conflictivas en el pasado y pudiste seguir adelante.iii. Practica Ejercicio: Como mnimo 20 minutos continuos Interdiario.iv. Expresa tus Sentimientos: Sean molestia o dolor conversando con la persona involucrada (con personas amigas o de confianza) o escrbele una carta donde desahogues tus emociones.v. Gerencia con Vitalidad: Como abriendo un camino en busca de la Salud Integral del profesional competitivo y satisfecho del Nuevo Milenio.Tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los dems, tolerar las presiones y frustraciones, mejorar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud emptica y social nos brindar ms posibilidades de desarrollo.

Anexo I

Anexo II

BibliografaAntigua, M. Manejo de las Emociones y Crecimiento. 2009Disponible en: http://es.slideshare.net/magnoliaantigua/manejo-de-las-emociones-y-el-crecimiento-humano

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Rivas, A. Inteligencia Emocional y Clima Organizacional. 2012Disponible en: http://www.gestiopolis.com/inteligencia-emocional-y-clima-organizacional/

Russek, S. Crecimiento y Bienestar emocional. 2007Disponible en: http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/importancia-emociones.html

Tabla de ContenidoIntroduccin1Objetivo General2Objetivos especficos2Metodologa3Fuentes3Justificacin3Marco Conceptual4Capitulo I. Manejo de Emociones61.1 Que son las Emociones?61.2 Para que nos sirven las emociones?61.3 Clasificacin de las Emociones61.3.1 Negativas:61.3.2 Emociones Positivas:71.4 Importancia del Manejo de las Emociones71.5 Control de las Emociones81.6 Tcnicas para el Manejo de las Emociones81.6.1 Enojo y Coraje.81.6.2 Dolor y Sufrimiento81.6.3 La Culpa91.6.4 La Angustia91.6.5 Tristeza y Depresin101.6.6 Los Celos101.6.7 Alegra y Felicidad10Capitulo II. Crecimiento Humano112.1 Concepto112.2 mbitos del desarrollo112.3 Etapas del Desarrollo Humano112.4 cambios del comportamiento en el desarrollo humano112.5 Teoras Sobre el Desarrollo Humano.112.5.1 Teora Psicodinmica o Psicoanaltica:112.5.2 Teora del Aprendizaje:112.5.3 Teora Cognitiva:122.5.4 Teora Humanista:122.5.5 teora Evolutiva122.6 Elementos Importantes del Crecimiento122.7 Inteligencia Emocional122.7.1 Maneras de Aumentar la Inteligencia Emocional12Conclusin14Recomendaciones15Anexo I16Anexo II17Bibliografa18