LOS QUE DEBES SABER SOBRE LAS OLEAGINOSAS · 2015-12-16 · En forma de mantequilla como la de...
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www.insk.com @inskmx Para más información consulta: www.insk.com BENEFICIOS ¿CÓMO INCLUIRLOS EN LA ALIMENTACIÓN? Mezclados con frutos deshidratados como arándanos, pasas o chabacanos, ricas opciones para refrigerios este invierno En ensaladas, les dará un toque crujiente y nutritivo En sopas o cremas Para preparar guisados o bebidas calientes como atoles En forma de mantequilla como la de cacahuate Con cereales para el desayuno, frutas y lácteos como yogurt o leche ¿QUÉ SON? Alimentos de origen vegetal que aportan principalmente grasas y proteínas Están incluidas: semillas, frutos secos y algunas leguminosas Semillas de: Frutos secos: Leguminosas: Calabaza, girasol, chía, linaza Nueces, pistaches, piñones, almendras Cacahuates La porción recomendada de oleaginosas es de aprox. lo equivalente 12g* a un “puñito”. Favorecen la salud del corazón debido al tipo de grasas que contienen (insaturadas) por ejemplo el Omega 3 Aportan antioxidantes como la Vitamina E y minerales como el Selenio y el Zinc Proporcionan saciedad por su contenido de grasas y proteínas ya que estas prolongan el tiempo de digestión Favorecen la salud digestiva pues contienen fibra insoluble LAS OLEAGINOSAS LOS QUE DEBES SABER SOBRE *Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes www.insk.com facebook.com/inskmx @inskmx Para más información consulta: www.insk.com Este material fue desarrollado por el INSK y puede contener información y/o propiedad intelectual de terceros, por lo que su alteración y/o modificación total o parcial está estrictamente prohibida. Este material fue desarrollado por el INSK y puede contener información y/o propiedad intelectual de terceros, por lo que su alteración y/o modificación total o parcial está estrictamente prohibida. facebook.com/inskmx @inskmx Para más información consulta: www.insk.com
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BENEFICIOS ¿CÓMO INCLUIRLOS EN LA ALIMENTACIÓN?
Mezclados con frutos deshidratados como arándanos, pasas o chabacanos, ricas opciones para refrigerios este invierno
En ensaladas, les dará un toque crujiente y nutritivo
En sopas o cremas Para preparar guisados o bebidas calientes como atoles
En forma de mantequilla como la de cacahuate
Con cereales para el desayuno, frutas y lácteos como yogurt o leche
¿QUÉ SON?
Alimentos de origen vegetal que aportan principalmente grasas y proteínas
Están incluidas: semillas, frutos secos y algunasleguminosas
Semillas de: Frutos secos: Leguminosas:Calabaza, girasol,
chía, linazaNueces, pistaches,
piñones, almendrasCacahuates
La porción recomendada de oleaginosases de aprox. lo equivalente12g*a un “puñito”.
Favorecen la salud del corazón debido al tipo de grasas que contienen (insaturadas) por ejemplo el Omega 3
Aportan antioxidantes como la Vitamina E y minerales como el Selenio y el Zinc
Proporcionan saciedad por su contenido de grasas y proteínas ya que estas prolongan el tiempo de digestión
Favorecen la salud digestiva pues contienen fibra insoluble
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