Los Caminos Para Estar Guapa 8marzo16

8/20/2019 Los Caminos Para Estar Guapa 8marzo16

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PRIMERA PARTE. ¿CÓMO SOY?¿CÓMODICEN QUE YO DEBERÍA SER?


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¿Soy más bien feilla?¿Soy normalita?

¿Soy guapa?Estoy tremenda

¿Cómo son loscuerpos

normales?

¿Cuál es el ideal debelleza en lasociedad?

¿Quién lo ha creado?

¿LA !EA Q"E #E$ES !E #" C"E%&' ES#( C%EA!A &'%L'S C"E%&'S Q"E )ES A #" AL%E!E!'% ' &'% L'S

C"E%&'S Q"E )ES E$ L'S *E!'S !E C'*"$CAC+$?)amos a refle,ionar un poco sobre ello

¿Estoy del-ada?¿Estoy

FENOMENA?¿Estoy -orda?


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¿C+*' S'$ L'S C"E%&'S$'%*ALES?

En pasarelas y portadas de re.ista el estándar de belleza es antidemocrático y sólo tiene espacio para lasmu/eres e,tremadamente del-adas0 &ara llamar la atención sobre el problema de tener un estándar de

belleza basado 1nicamente en la del-adez e,a-erada2 la re.ista Cosmopolitan publicó una serie de fotos3ue muestran cómo ser4an las modelos tu.ieran cuerpos 5normales60


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¿C+*' S'$ L'S C"E%&'S$'%*ALES?

A1n mas ideal 3ue las modelos son las s1per hero4nas0 La 7eb 8ulimia0com publicó una serie deportadas de historietas *ar.el y !C Comics2 en las 3ue se editaron los cuerpos de estas populares s1permu/eres2 para transformarlos en cuerpos promedio2 o normales0 Se trata de .er cómo ser4an estospersona/es con impresionantes cuerpos2 con el cuerpo 3ue cual3uiera de sus lectoras podr4a tener0


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CALC"LA #" *C

● Al-unas de .osotras pensará 3ue estámuy -orda cuando en realidad no esas42 otras no cuidáis lo 3ue coméis nihacéis el e/ercicio suficiente y pensáis3ue estáis bien0

● &ara aclarar al-unas dudas podemoscomenzar por capturar datos ob/eti.os0como el 4ndice de masa corporal 9*C:

● #e muestro a3u4 además los .alorespropios a cada ran-o de peso0


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AS; SE%;A$ LAS CAS

¿"@A*'S "$&'C'?#rata de enlazar cadanombre con la ima-en 3uecrees 3ue lecorresponder4a si fueraobesa o anoré,ica0

● Scarlett ohansson0● aty &erry0

● Amy Binehouse0

● An-elina olie0

● &amela Anderson0

● %ihanna

● Sarah essica &arer0

● Binona %yder0

S$ E*8A%@'2 C%=E*E S #E !@' Q"E $A!A !E ES#' ES "$ "E@'0

#+*A#EL' *"D E$ SE%'0


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¿C"(L ES EL !EAL !E ELE@A$CA?¿Q"=$ L' NA C%EA!'?

¿Qué se,o crees 3ue puede esconder su

cuerpo imperfecto más fácilmente?

La cha3ueta esconde losmichelines con una ca4darecta0 La corbata atada alcuello disimula la flaccidezde la papada en losmayores y en los obesos0

Los .estidos de mu/er sonceGidos2 escotados y a.eces con transparencias0D además 0 0 0 hay 3ue sufrirlos tacones para parecermás alta y esbelta


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SE!UNDA PARTE.


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MITO ". SI ME CUIDO A "##$ UCIR% COMO EN AS RE&ISTASMITO ". SI ME CUIDO A "##$ UCIR% COMO EN AS RE&ISTAS 0¿EL !EAL !EL ES#E%E'#&' ES $ALCA$OA8LE?

#A$ $ALCA$OA8LE Q"E *(S 8E$ ES *E$#%A

A3u4 tienes .arias pruebas con ennifer López2 *adonna2 Shaira2 8ritney Spears2Cameron !4az 0Llama especialmente la atención el hecho de retocar el cuerpo de

toda una s1perdeportista como la tenista Serena Billiams 91ltima ima-en:

¿#e -usta la ima-en 3ue muestran las modelos? ¿#e -ustar4a tener un

cuerpo como el de ellas? !e entrada ya te di-o 3ue las imá-enes 3ueaparecen en anuncios2 re.istas y .ideoclips no son reales0

MITO ' PARA TENER UN BUEN CUERPO


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MITO '. PARA TENER UN BUEN CUERPONECESARIAMENTE (AY QUE PERDER PESO

COMIENDO MENOS.

● ¿D si pruebo a -astar al-omás haciendo e/ercicio?

●

Nay muchas mu/eres 3ue no están contentas con el cuerpo 3uetienen por3ue no se aseme/a a ese 3ue los medios proponen0

● Se plantean entonces adel-azarcomiendo poco2 pero 0 0 0 ¿y si en lu-arde comer poco me planteo comerme/or?


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MITO ). CU*NTO M*S DE!ADA SEAM*S !UAPA ESTAR%

+, /0 3/+


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Ba+, -# /0os1 2 3/+24o5 6u2 24a u5at4a7posa y 8sta 9u2 su 42spu2sta:

● Simone Anderson .i.e en $ue.a Oelanda ylo-ró ba/ar F ilos en un corto tiempo -racias auna operación de banda -ástrica 3ue se realizóen compaG4a de una dieta llena de .e-etales0

● Anderson después de haberse sometido a laoperación publicó .arias fotos en su nsta-ram

del antes y del después2 lo 3ue creó una seriede contro.ersias por3ue las personasempezaron a comentarle en las foto-raf4as 3ueeran editadas y 3ue no mintiera0

● ndi-nada por todos esos comentariosne-ati.os2 ella decidió tomarse una foto en la3ue se refle/ara el e,ceso de piel tras la ba/adade HP a M ilos2

● Ella 3uiso con esta foto-raf4a demostrarte a losincrédulos 3ue aun3ue le fue muy dif4cil mostraral mundo sus imperfecciones2 fue para 3uenunca más la llamaran mentirosa sobre al-o3ue ella intenta hacer bien2 me/orar su salud yayudar a otras personas 3ue se encuentran enla misma situación0


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MITO ;. AS MU


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MITO . E ME


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x

MITO OS DEPORTES DE CONTACTO SON


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MITO . OS DEPORTES DE CONTACTO SON

DEMASIADO &IOENTOS PARA AS MU


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MITO OS ABDOMINAES SON A


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¿A 3uién se le ocurre? En todo caso lo 3ueconse-uirás será alzar tus -l1teos0 Nablandoclaro2 el culo crece hacia atrás2 no hacia loslados0 &ero no creas 3ue para alzarlo .as a irpor un camino de rosas2 por3ue con lassentadillas no será suficiente0 !eberásalternarlas con e/ercicios como comba o step0 Dsi lo 3ue 3uieres es ensanchar los m1sculosasociados a tus caderas2 deber4as hacer

aducciones y abduciones0

'tro error -arrafalR D lo mismo ocurre con e/ercicios como las sentadillas2 las

zancadasT Cuando realizas e/ercicios espec4ficos2 no eliminas la -rasa 3ue rodealas zonas implicadas2 sino 3ue aumentas el .olumen de los m1sculos 3ueparticipan0 En otras palabras2 si haces e/ercicio re-ularmente2 eliminarás tusdepósitos de -rasa2 pero no en una zona localizada2 sino en todo el cuerpo0 Aunas42 no te .amos a en-aGar2 hay unas zonas 3ue son más resistentes 3ue otras2como las caderas2 o los muslos2 pero la solución no es sobreentrenar esas zonas0

MITO . OS ABDOMINAES SON AME


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TERCERA PARTE.


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E>C"SA H U 9Es la más e,tendida: No tengo tiempo%espuestaV $o se trata de entrenar para las

olimpiadas ni para correr una maratón2 con MF minutos

al d4a empezarás a notar los resultados0 Si no tienestiempo para ir al -imnasio 3uizá puedas hacer

e/ercicio en casa o usar la bici para hacer recadosT

E>C"SA U Lle.o muchos aGos sin hacere/ercicio y me da miedo lesionarme o 3ueme pase al-oV

%espuestaV Si lle.as mucho tiempo sin hacere/ercicio2 puedes consultar al médico paradescartar 3ue ten-as al-1n problema desalud 3ue te impida hacer deporte0 Como

-eneralmente 9y afortunadamente: esto nosuele ser frecuente2 lo si-uiente ser4a

comenzar a practicar la acti.idad ele-idapoco a poco2 para as42 me/orar tu forma f4sica

sin ries-o de lesiones0

E>C"SA M $ d h d t d l l dill


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E>C"SA M U $o puedo hacer deporte por3ue me duele la rodilla 9o la espalda o el hombro o el brazoT:

%espuestaV Nay infinidad de acti.idades diferentes2 por lo 3uese-uro 3ue encontrarás la 3ue puedas practicar sin sobrecar-ar

esa parte del cuerpo 3ue te duele0

E>C"SA K U Ir a un gimnasio es caro:%espuestaV Nay -imnasios2 como los polideporti.os municipales2 3ue son

bastante económicos0 #ambién hay -imnasios desde menos de FW2 pero a1nas42 tampoco es necesario ir a uno0 &uedes caminar todos los d4as o correr portu cuenta o con ami-os 9as4 sólo deberás in.ertir en un buen par de zapatillas y

ropa deporti.a adecuada:0

E>C"SA J U No me gusta el deporteV%espuestaV ¿no te -usta nin-1n deporte? Se-uro 3ue

encuentras al-uno 3ue te parezca di.ertido2 es cuestión debuscar el 3ue se adapte me/or a tus -ustos0


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E>C"SA P U Si .oy al -imnasio haré elridículo porque no estoy en forma

%espuestaV #e sorprender4a .er la cantidad de-ente 3ue .a a un -imnasio2 cada uno con unni.el de forma f4sica diferente y no pasa nadaR

#odos son bien.enidos por3ue todosempezaron un primer d4a0 Xnicamente a.isa almonitor de 3ue es tu primer d4a para 3ue no te

e,i/a lo mismo 3ue al resto0

E>C"SA Y U Siempre estoy muycansada:

%espuestaV Al practicar e/ercicio f4sicose se-re-an endorfinas y serotonina0#e sentirás me/or2 más animado2 conmás ener-4a y por la noche dormirásme/or0

E>C"SA U Cuando ha-o e/ercicio engordo porque me entra


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E>C"SA U $o ha-o e/ercicio por3ue s2 72 25su@/a 20p20o o s2 72 2st4op2a5 7/s p42@/osas uas de -elV

%espuestaV?????Los beneficios del e/ercicio bien .alen un la.ado decabeza0 "tiliza un champ1 para uso frecuente0 D lo mismopara las uGas ¿$o es me/or estar sano por dentro y porfuera 3ue ser una preciosa muGe3uita de porcelana?0

E>C"SA HF U (oy 5o 72 32p/080%espuestaV La depilación es otro de las e,i-encias marcadas por la sociedad0 Lonatural en la mu/er es tener .ello2 al i-ual 3ue en el hombre0 Noy en d4a los hombres sedepilan cada .ez más2 pero no de/an de hacer planes por3ue ten-an pelo en laspiernas o en las a,ilas0 Los anuncios nos han .endido 3ue si no estás totalmentedepilada no puedes tener .ida social pero la realidad indica 3ue hay al-unas chicas con

mucho .ello 3ue sufren mucho al tener 3ue depilarse tan frecuentemente0

- / g p qmás hambreV

%espuestaV Si haces e/ercicio y comes sano no en-ordarás por3uelas calor4as 3ue 3uemarás serán mayores 3ue las 3ue in-erirás0

"na de las formas más sanas de adel-azar es haciendo e/ercicio2por3ue además de 3uemar -rasa2 -eneras m1sculo y losm1sculos son los mayores 3uemadores de -rasa del cuerpo0


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E,cusa HH Z Si t25go 0a 42g0a me/or ni me


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mue.o.%espuestaV hacer e/ercicio contribuye a

men-uar el dolor menstrual0

● Aun3ue pienses 3ue hacer e/ercicio cuando estás en5esos d4as6 es peor 3ue un martirio2 al-unos estudiossostienen lo contrarioV

●

5El e/ercitar ali.ia los calambres Udel cicloZ por3ue ayudaa liberar beta endorfinas2 un opioide interno Ual-o as4como una 5morfina6 humana naturalZ2 de acuerdo [email protected] %ossi2 -inecólo-o obstetra del Nospital Centralde )ir-inia 9Estados "nidos:0 5&roduce anal-esia Uali.iodel dolorZ y ayuda a 3uemar las prosta-landina Uhormonaliberada durante la menstruación 3ue causa las

contracciones muscularesZ más rápidamente60● Se recomienda entoncesV hacer e/ercicio .i-oroso2 como

caminar a muy buen ritmo2 por e/emplo0 Cuando e/ercitasde forma tal 3ue tu respiración se acelera as4 como turitmo card4aco es cuando tu or-anismo libera estasendorfinas 3ue ayudan a contrarrestar estos dolores0


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E$ %ES"*E$2 NAD C$C' CA*$'S


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QUE TENER

E E


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