LOS BENEFICIOS DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE CONSISTE EN: REALIZAR DE MANERA HABITUAL, ALGUNA...
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LOS BENEFICIOS DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE CONSISTE EN:
•REALIZAR DE MANERA HABITUAL, ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA.• •CUIDAR NUESTRA ALIMENTACIÓN, COMBINANDO NUTRIENTES DE TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS EN LA CANTIDAD JUSTA.
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Come bien. Solo lo que tu cuerpo necesita y haz
ejercicio con fracuencia.
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Acostúmbrate a consumir todo tipo de verduras: lechuga, espinacas, acelga,
jitomate, nopales, etc.
¿Qué tal una buena ensalada?Deja volar tu imaginación y aliméntate
sanamente.
Inventa tus propias ensaladas, usa un poco de sal, limón, chile piquín…
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Tu organismo es maravilloso y está compuesto por miles de millones de células que forman tejidos, que a su vez constituyen
órganos como tu corazón y diferentes sistemas.
El desarrollo de tu organismo depende de tu ALIMENTACIÓN…
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Es importante que sepas que…
El azúcar y las grasas están incluidas de manera natural y su abuso
contribuye a muchos problemas nutricionales. El consumo de grasas, en exceso, puede ocasionar que las venas y las arterias se obstruyan y
enfermen tu corazón.
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Para conservar tu salud, debes tener una dieta con las siguientes
características:
•Comer alimentos frescos y de temporada.•Incluir frutas y verduras.•Consumir pocas grasas de origen animal.•Evitar el consumo de la sal, el azúcar y las golosinas.•Tomar diariamente entre 4 y 7 vasos de agua natural.
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Una dieta correcta…Es aquella que te proporciona todo lo que necesitas para alcanzar el crecimiento adecuado, te mantiene saludable y evita que te enfermes.Tu alimentación debe ser:
Completa Equilibrada Inofensiva Suficiente Variada ADECUADA
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Alimentos que necesitas consumir:
Las grasas y los carbohidratos te proporcionan energía.
Las proteínas y el calcio, ayudan a tu crecimiento.
Las vitaminas, los minerales y las oleaginosas sirven para regular tu desarrollo.
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Trastornos alimenticios que dañan tu salud :
Sobrepeso
Obesidad
Anorexia
Bulimia
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Los trastornos alimenticios te pueden ocasionar enfermedades,
por ejemplo puede generar DIABETES o ANEMIA, este tipo de enfermedades se pueden prevenir
“Cuidando nuestra alimentación”
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Consecuencias de la obesidad en la infancia:
•Problemas en los huesos y articulaciones.•Dificultad para hacer deporte o ejercicio.•Alteraciones del sueño.•Hipertensión. Colesterol elevado y enfermedades cardiovasculares.•Problemas hepáticos.•Cansancio, depresión o decaimiento.•Baja autoestima, aislamiento, discriminación.•Problemas cutáneos.
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Índice de masa corporal (I M C)
Es un indicador para evaluar tu peso, con base en una ecuación muy sencillaIMC = Tu masa (kg) / tu talla (cm2)
Lo cual determina si tienes bajo peso, sobrepeso, obesidad o si tu peso es el normal.
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¡¡Cuídate de la comida chatarra!!
Son alimentos que tienen un valor nutricional mínimo.Contienen grandes cantidades de calorías, carbohidratos y grasas.Para su elaboración se utilizan colores brillantes, texturas y gran variedad de saborizantes artificiales.
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Una buena alimentación debe ser ordenada, es decir debe tener horarios establecidos.
Desayuno. Es el alimento más importante del día por que te aporta los primeros nutrientes.Comida. Suficiente.Cena. Ligera.
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Construyamos una dieta saludable
Que tus alimentos incluyan: Verdura y fruta, cereal o leguminosa y un alimento de origen animal.Apóyate para elaborar el menú del desayuno, comida y cena con el plato del bien comer.