LICENCIA DE USO DE ESTE E-BOOK - Autorrealizarte · Es mi intención que estas enseñanzas te...

© Álvaro López Morcillo 2015 1 www.autorrealizarte.com

10 preguntas atípicas para transformar tu vida

LICENCIA DE USO DE ESTE E-BOOK

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Este libro en su conjunto es gratuito y de libre distribución,

siempre y cuando se reconozca al autor original y no se alteren o

modifiquen los textos, enlaces y grafismos contenidos en

interior y se distribuya íntegramente (todas sus páginas) sin

ningún tipo de recorte, censura, alteración o ampliación.

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para el uso en blogs, artículos, foros, redes sociales o cualquier

otro medio que no sea propiedad del autor.

Si quieres compartir este eBook puedes hacerlo libremente

siempre que respetes los puntos anteriores.

Por favor, NO imprimas este libro si no es imprescindible para

su lectura. Respeta el medio ambiente.

El contenido de este libro está basado en mi visión y experiencia

personal.



La aplicación de las herramientas y trabajo propuesto en este

eBook dependerán de la persona que las ponga en práctica, por

lo que no existe garantía asegurada por su uso.

Es mi intención que estas enseñanzas te ayuden en tu desarrollo

y éxito personal.

Puedes contactar conmigo para hacer cualquier comentario

sobre el mismo en la dirección [email protected]

Sin más te invito a sumergirte en estas preguntas que de un

modo u otro estoy convencido harán huella en tu vida.

mailto:[email protected]



ÍNDICE DE CONTENIDOS

Introducción 5

Pregunta 1: ¿Quién eres en esencia? 7

Pregunta 2: ¿Qué estás haciendo? 12

Pregunta 3: ¿De quién dependes? 20

Pregunta 4: ¿A qué juegas? 25

Pregunta 5: ¿Quién habla dentro de ti? 30

Pregunta 6: ¿Estás en tus asuntos o en los de los demás? 32

Pregunta 7: ¿A quién envidias? 35

Pregunta 8: ¿Te acerca o aleja de tu objetivo? 38

Pregunta 9: ¿Qué te gustaría que dijeran de ti en tu entierro? 40

Pregunta 10: ¿Cuáles son tus motivos? 43

Conclusión 47



Introducción

Bienvenido, bienvenida a este ebook con las preguntas más

transformadoras que conozco.

Quizás buscando respuestas para alcanzar tu realización hayas

acabado en mi blog www.autorrealizarte.com.

Si es así, este es exactamente el material que necesitas: no

puedes encontrar respuestas sin las preguntas adecuadas.

¿Y por qué son tan importantes las preguntas?

Porque meditar y reflexionar es siempre el principio de

cualquier cambio. Las preguntas te conducirán a una toma de

conciencia necesaria desde la que empezar a tomar acciones.

Yo no puedo darte respuestas porque estas son individuales y

únicas para cada persona. Las tuyas son diferentes de las mías y

las de cualquier otra persona.

No obstante, las preguntas más poderosas y transformadoras

que conozco, sí son las mismas.

En esto se fundamenta el coaching.

De hecho este ebook puedes utilizarlo como una herramienta de

auto-coaching extraordinaria, trabajando sobre lo propuesto,

podría decirse que es equivalente a un proceso de coaching con

un profesional.

http://www.autorrealizarte.com/



Es mi misión promover la transformación y el cambio hacia el

g “YO” q ú , como

agradecimiento a tu fidelidad quería regalarte algo francamente

valioso.

Por eso he desarrollado esta guía con contenido 100% genuino

que no encontrarás en ningún otro lugar.

Si le dedicas el tiempo oportuno, estoy convencido de que estas

10 preguntas te guiarán en tu camino.

Así que no tengas prisas: te aconsejo que no trabajes en más de

una pregunta cada día.

Lo sé, ya me estoy enrollando demasiado, y lo que quieres es

empezar tu transformación personal.

¿Qué vas a encontrar en este libro?

Preguntas

Bueno preguntas, reflexiones y herramientas para que alcances

tus respuestas.

También te contaré anécdotas y experiencias personales para

que compruebes que yo también he pasado por algunas

circunstancias quizás parecidas a las tú estás pasando.

¡Vamos al lío!



1. ¿Quién eres en esencia?

Cuando era pequeño y alguien llamaba a mi casa y preguntaba

¿quién eres? mi padre respondía: ¿quién eres tú?

Y tenía bastante sentido.

Resulta un poco violento preguntar a una persona quién es sin

antes haberse presentado.

Por lo tanto, por una cuestión de educación, te daré brevemente

algunos datos sobre quién soy. Pero rapidito ¿eh? que aquí has

venido a conocerte a ti mismo, no a conocerme a mí.

Me considero un viajero de la vida. Y como

todo viajero voy de un lugar a otro para

descubrir y sorprenderme de nuevas

cosas.

Ser un viajero para mí significa estar

siempre en ruta, en permanente avance y

evolución, teniendo presente que el

camino en sí es el motivo.

Este viaje lo emprendí hace unos años,

cuando tras una crisis personal

principalmente por motivos laborales,

decidí que tenía que empezar a explorar.



Comencemos de nuevo.

Te estaba preguntando quién eres en esencia, pero por no

ponerte en un compromiso, ya que seguramente no tienes ni

puñetera idea de quién eres esencialmente, voy a cambiar la

pregunta:

¿Quién dices que eres?

Seguro que esta pregunta te resulta más fácil responderla, no es

más que una invitación para definirte a ti mismo.

Unos años antes había descubierto la inteligencia emocional y decidí que

era un buen punto de partida, principalmente porque no tenía ni puñetera

idea de gestionar mis emociones.

Tras 5 años formándome en múltiples disciplinas para el desarrollo personal,

descubrí que mi misión vital era compartir ese conocimiento y decidí crear

Autorrealizarte.

Cuando tuve que escribir una línea acerca de mi mismo sentí que me

identificaba con lo siguiente:

Despertador de conciencias dormidas, experto en interiorismo y copiloto

en viajes hacia la realización personal.

Y en esa definición están implícitos mi conciencia, mi interior y mi viaje

personal.

Pero ya es suficiente, si quieres saber más sobre mí pincha AQUÍ.

http://autorrealizarte.com/alvaro-lopez-morcillo/



Anteriormente yo te he dicho quien soy, es decir lo que has

obtenido es mi visión personal sobre mí mismo, o lo que es lo

mismo una descripción de mi identidad.

Te propongo que antes de continuar te detengas unos minutos a

reflexionar para dar una respuesta.

Conocerte a ti mismo es sin duda una labor ardua,

principalmente porque nadie te ha enseñado el arte de la

introspección, y por tanto careces del hábito de dedicar tiempo a

pensar sobre ti mismo.

Por eso, lo primero que has de hacer es establecer ese hábito, es

decir dedicar un tiempo semanal a reflexionar sobre ti y

sobre las cuestiones que son fundamentales en tu vida.

Este punto genera por lo general dos reacciones mayoritarias

ampliamente diferentes:

1. El excéptico: “Anda y vete ya por ahí, como si no tuviera

yo mejores cosas que hacer que dedicar tiempo a

reflexionar. ¿Me has visto cara de Platón?”

2. El flipao: “Sí, sí, sí, hoy mismo empiezo: voy a ponerme

media hora cada día antes de dormir..”

Dedica unos minutos a describirte a ti mismo.

Ahonda en tu esencia si puedes, buscando aquellas cosas que

realmente te definen más allá de tus hábitos y conductas.



Al excéptico le daré la enhorabuena por estar aquí: si has

entrado y te has descargado este ebook, una de dos, o eres un

“ í ” q q óm h g m , de algún modo

te interesa mínimamente esste tema, por lo que te animo a que

sigas leyendo.

Si te has encuadrado en la categoría del flipao, te pediré calma:

ahora tienes mucha energía y motivación para hacer este

ejercicio, pero seguramente pasada una semana seguramente se

te habrá pasado la euforia, por lo que es importante rebajar ese

grado de excitación para pensar de un modo mucho más

racional.

Considera este hábito como volver a ir al gimnasio: emplear toda

la energía el primer día y no ir más no sirve absolutamente de

nada.

Bien, ahora vuelve a esa descripción que has hecho de ti mismo,

porque te voy a hacer otra preguntita.

¿Eso que acabas de escribir es lo que dirían de ti las

personas que te conocen?

Si has contestado sí enhorabuena, quiere decir que más o menos

proyectas hacia los demás quien dices ser.

Si por el contrario tu respuesta es no, tu identidad pública no se

corresponde con tu percepción de ti mismo.

En este caso podrías no estar siendo congruente y eso te puede

producir ciertos conflictos internos.



Una vez tengas más o menos clara tu identidad pública te animo

a que desnudes tu ego. Cuando lo hagas alcanzarás sin duda tu

esencia.

Como esto ya lo escribí en el blog, te animo a que consultes la

triología que escribí para llegar a tu esencia a través de

desnudar el ego. Te dejo aquí los enlaces a esas entradas:

http://autorrealizarte.com/entender-el-ego/

http://autorrealizarte.com/pasar-de-modo-ego-a-modo-

despierto/

http://autorrealizarte.com/trascender-el-ego/

http://autorrealizarte.com/entender-el-ego/

http://autorrealizarte.com/pasar-de-modo-ego-a-modo-despierto/

http://autorrealizarte.com/pasar-de-modo-ego-a-modo-despierto/




2. ¿Qué estás haciendo?

Coge un álbum de fotos de cuando eras más joven: seguro que

muchísimos recuerdos vendrán a tu memoria.

Fíjate la cantidad de cosas que has hecho en tu vida.

¿No crees que la vida es como un puzle de experiencias?

Así al menos lo veo yo: un enorme collage de los momentos

vividos.

El grado de satisfacción de tu vida está íntimamente

relacionado con las piezas vas colocando en el puzle de tu

vida.

Obviamente las experiencias que vivimos son de muy diversa

naturaleza y no es lo mismo el nacimiento de un hijo que ir al

dentista o charlar con un buen amigo.

Lo que está claro es que sin todas ellas nuestra vida no sería la

que es en este preciso momento.

Algunas de esas experiencias, o piezas, no son agradables, y no

q : í m q “v

dada ”.

No obstante, es muy habitual tener la sensación de que no se

tiene capacidad de controlar casi nada, y con frecuencia se cae

en el victimismo. Es una conducta propia de aquellos que no

asumen la responsabilidad de sus vidas.



Si estás en esta situación, no me malinterpretes, no te estoy

llamando irresponsable.

Responsabilidad significa: tener habilidad de respuesta. Es

probable que simplemente tengas que trabajar para mejorar

esta habilidad.

Por lo general, en la sociedad y tiempo que nos ha tocado vivir

tenemos una gran libertad y autonomía, y lo que haces en cada

momento es porque así lo eliges.

Por tanto, lo que pasa en tu vida es principalmente resultado de

aquello que haces.

Si te descubres a menudo diciendo:

“ m v ”

“ g tantos años y aún no he hecho nada con mi

v ”

“ g m mí”

“m ”

..es hora de que reflexiones qué estás haciendo con tu tiempo.

Eres lo que haces

Si hay algo que todos los seres humanos tenemos por igual son

24 horas al día. La diferencia de la experiencia vital de cada

persona está en qué emplea su tiempo.

Pregúntate por tanto en qué estás empleando tu tiempo.



La tarea es bien sencilla, se trata de diseccionar un día

cualquiera y analizar en qué inviertes las 24 horas que tiene.

Tus días rutinarios contienen las piezas de tu puzle que más se

repiten, con lo que realizar modificaciones en esas rutinas,

tendrá un impacto muy importante en tu experiencia vital.

S ó q v “

m ”, uerte: un pequeño cambio en tus rutinas tendrá

un importante impacto en tu experiencia vital.

Somos lo que hacemos, pero somos, principalmente, lo que hacemos para cambiar lo que somos.

Eduardo Galeano

Hace un tiempo decidí que el desayuno iba a ser un gran momento

del día.

La razón es que creo que el desayuno tiene un gran impacto en el

resto del día, y por tanto emplear en ello 20 minutos merece mucho

la pena.

Por eso cada mañana después de meditar o hacer yoga, preparo un

buen desayuno que mi pareja y yo compartimos charlando.

Este pequeño ritual del inicio del día condiciona el estado

psicológico y la energía corporal para afrontar cada día de mi vida.

http://www.sabidurias.com/autor/eduardo-galeano/es/1229



¿Sólo tienes obligaciones?

Las cosas que haces, las puedes separar en dos grandes grupos:

Las que te gusta hacer

Las que no te gusta hacer

Si tu experiencia vital no es satisfactoria, es más que probable

que estés acumulando muchas de las segundas.

Esas cosas que haces pero no te gustan no son otra cosa que

obligaciones.

Piénsalo bien: si no lo son ¿por qué lo estás haciendo?

Nadie hace nada que no desea si no siente que existe una razón

que le obliga a ello.

Puede que vayas a trabajar todos los días a un trabajo que no te

gusta, porque tienes la necesidad de ganar dinero para pagar tu

hipoteca.

O puede que tengas que ir al dentista para que te ponga un

empaste: si no lo haces el dolor continuará o podrás sufrir otro

tipo de consecuencias.

Es obvio que hay obligaciones en la vida que no puedes eludir.

P … ¿ “obligaciones” son ineludibles?

Es muy frecuente auto-imponerse obligaciones, y es posible que

tú estés haciendo cosas sin recordar los verdaderos motivos que

te hacen llevarlas a cabo.



Por ello una buena manera de mejorar la experiencia en la vida

es eliminar obligaciones, y esto lo podemos hacer de dos formas:

Dejando de hacerlas. Piensa en las consecuencias que

tendría dejar esa tarea que no te gusta y si es nada o casi

nada, no te lo pienses.

Delegando. Es posible que no puedas deshacerte de tus

obligaciones, pero quizás puedas hacer que las hagan otras

personas. Hoy en día puedes contratar casi cualquier tipo

de servicio, desde las tareas del hogar a la declaración de la

renta

Si aún así no puedes evitar en modo alguno hacer aquello que no

te gusta, siempre puedes cambiar tu actitud acerca de cómo lo

haces.

Recuerda siempre el beneficio que te aporta eso que no tienes

más remedio que hacer, y pon tu mejor cara para hacer de ese

tiempo una experiencia, en la medida de lo posible, “agradable”

( m m g …).

Haz un listado con tus obligaciones más rutinarias y piensa si

realmente has de hacerlas o puedes liberarte de ellas.

Si lo deseas puedes seguir la plantilla que te propongo a

continuación para ayudarte a reflexionar sobre este asunto.



Tarea Beneficio ¿Obligación? ¿Puedo delegar?

Incrementando la experiencia satisfactoria en la vida

Si realizas concienzudamente el ejercicio anterior, es probable

que liberes tiempo y reduzcas el nivel de insatisfacción y el robo

de energía que supone hacer cosas que no te apetece hacer.

Pero para sentirte realmente realizado no basta con dejar de

hacer cosas que no te gustan: has de hacer cosas que realmente

te apasionan.

Es muy habitual negarse ciertas cosas que hacen disfrutar de la

vida bajo el argumento de ser responsables.

En mi opinión esto está muy relacionado con nuestra tradición

religiosa que nos expresa que para alcanzar nuestros deseos hay

que sufrir.

A estas alturas de mi vida tengo muy claro que no hemos venido

aquí para sufrir, y que ser responsable no significa dedicar la

vida con exclusividad a las obligaciones.



Si quieres realizarte debes disfrutar aquellas cosas con las

que te gustan o que le dan sentido a tu vida, y para ser

verdaderamente responsable con tu vida no puedes dejarlas

permanentemente en un segundo plano.

Reflexiona por tanto sobre aquellas cosas que no estás haciendo

y te gustaría llevar a cabo.

1. ¿qué beneficio reportará a tu vida hacerlo?

2. ¿quieres realmente llevarlo a cabo, o es simplemente una

idea que te atrae?

3. ¿dispones de conocimientos suficientes?

4. ¿dispones de los recursos necesarios (dinero/tiempo)?

Si el beneficio que te va a reportar es algo que realmente deseas

para hacer de tu vida una experiencia mejor y has respondido

positivamente a las 3 últimas preguntas, ¿por qué no las estás

haciendo?

En el caso de que no tengas recursos o conocimientos

suficientes, realiza un plan en el tiempo que te habilite para

hacer aquello que deseas.

Observa la siguiente gráfica para reflexionar sobre este asunto, y

consulta el vídeo que encontrarás en la siguiente dirección web:

http://autorrealizarte.com/haces-lo-que-te-gusta/

http://autorrealizarte.com/haces-lo-que-te-gusta/



3. ¿De quién dependes?

Si bien todos dependemos más o menos de algo o de alguien, la

sensación de libertad que tenemos está condicionada por la

percepción que tenemos acerca de nuestra propia

independencia.

Realmente la independencia es un estado mental, por lo que

puedes ser dependiente en algún sentido pero no sentirte

dependiente ya que no te sientes limitado para llevar a cabo tal

cosa.

Por ejemplo, yo no tengo capacidad para hablar alemán pero

como no tengo necesidad ni el deseo de hablarlo no siento una

dependencia.

Recuerdo que cuando tenía 16 años y me enfadaba con mis

padres les decía que en cuanto cumpliera los 18 años me iba a

marchar de casa.

Realmente no vivía en un entorno opresivo, y tampoco tenía

necesidades de experimentar cosas que no estuvieran permitidas

en mi casa.

También era consciente de que salir de casa de mis padres

implicaba hacerme responsable de cosas que no tenía que

hacerme cargo hasta ese momento.

Sin embargo me fascinaba la idea de independencia por la

libertad que aquello implicaba.



Sin embargo, del mismo modo mi nivel de turco es intermedio y

me gustaría hablar mucho más fluido porque resido en Turquía,

pero no puedo porque aún no tengo el nivel de competencia

suficiente, es decir, tengo cierto grado de dependencia acerca de

lo que sé y por tanto esto si me está limitando.

Por lo tanto para sentirte realizado en aquello que deseas debes

trabajar sobre tus anclas o dependencias.

Existen diversos tipos de dependencia que paso a explicarte a

continuación.

Dependencia física

Es la que tiene una persona ya anciana, enferma o con algún tipo

de minusvalía.

Tu cuerpo es tu vehículo en esta vida, por lo tanto tu

experiencia en la misma va a estar condicionada a lo que puedas

hacer con tu cuerpo.

Es por eso que es tan importante cuidar la salud.

Dependencia intelectual:

Es la que tiene una persona que no posee los recursos

personales necesarios para tomar decisiones o llevar a cabo

acciones que son importantes en su vida.

Con independencia de la edad, las personas con poca formación

suelen ser dependientes intelectuales.



De ahí la importancia de estar permanentemente formándose en

la vida.

Dependencia emocional

Es la que tiene una persona que requiere de la valoración o

aceptación de otra persona.

Las personas con baja autoestima son dependientes

emocionales.

Trabajar las emociones y la valoración sobre uno mismo es

esencial para evitar este tipo de dependencia.

Dependencia financiera

Es la que tienen aquellas personas que necesitan de terceros

para acceder a una vida con el confort deseado.

Las sociedades actuales están bastante orientadas a que las

personas sean financieramente dependientes.

Esto se debe principalmente a una

Dependencia mental

Es la que tiene una persona en relación a sus propias creencias.

Este tipo de dependencia es el que genera dependencias hacia

otras personas.



Sin duda casi todo el mundo en una medida u otra adolece de

este tipo de dependencia.

Para evaluar tu grado de dependencia puedes responder a las

siguientes preguntas:

Identificando tus dependencias podrás ser consciente de las

acciones que has de tomar para desbloquear aquellas cosas que

te limitan.

Siguiendo el ejemplo anterior yo soy consciente de que tengo

que trabajar sobre mi formación en turco para no depender de

otras personas a la hora de comunicarme.

¿Tienes una salud que te permite hacer aquello que deseas?

¿Tomas tus decisiones por ti mismo o necesitas normalmente el

asesoramiento de otra persona que a tu juicio tiene más

competencia que tú mismo?

¿Necesitas la valoración de los demás a la hora de hacer las

cosas o la satisfacción personal por la realización de las

mismas?

¿Tienes ahorros suficientes o capacidad para producir dinero

suficiente que te permita tener una vida confortable?

¿Tienes creencias por las cuales no realizas cosas que realmente

desearías hacer?



Cuando resuelvas aquellas cosas que te limitan serás

independiente y dejarás de tener fronteras para alcanzar aquello

que te propongas.



4. ¿A qué juegas?

En inglés tanto el verbo jugar como interpretar se traducen del

mismo modo: to play

Supongo que esto se debe a que interpretar es como un juego.

Un juego de roles de hecho.

En la vida permanentemente estás interpretando roles, o lo que

es lo mismo, jugando.

Si no te lo crees piensa si te comportas del mismo modo con

todas las personas o en todos los contextos. Creo que en menos

de 10 segundos te habrás dado cuenta de lo que te estoy

intentando decir.

Estos roles quedan definidos por nuestras conductas o

comportamientos.

En cualquier juego el objetivo es ganar, “ g ”

de la vida no es diferente: interpretando esos roles estamos

buscando siempre un beneficio.

Pero que busquemos un beneficio no significa que lo

obtengamos, de hecho en muchas ocasiones nuestra conducta

f “ ” z , m m

tiempo un gran perjuicio a largo plazo.

Pongo el ejemplo del fumador que lo hace por relajarse o

sentirse integrado en un contexto social a pesar de ser



consciente de que le está perjudicando a la salud y puede tener

problemas en el futuro.

O la madre que sufre y se queja permanentemente en casa para

sostener su imagen de lo que es una madre ideal o para

compensar la falta de reconocimiento profesional/social a través

de la atención y compasión que reclama con esas quejas.

Los roles que empleas con regularidad y que te están

impidiendo alcanzar tus objetivos son denominados conductas

limitantes, y si quieres tener una vida más plena has de

trabajarlas cuanto antes.

¿Cómo cambiarlas?

Pues lo de las conductas es un poco como aquello que se decía cuando te dejaba un novio: “La mancha de la mora con otra verde se quita” Es decir una conducta limitante sólo se puede dejar realizando otra conducta diferente, por lo que la manera “ m ” realmente cambiarla por otra. Por eso el ejercicio que has de pensar para cambiar tus conductas limitantes tiene 3 etapas:

1. Toma consciencia de la conducta que te perjudica

2. Reflexiona sobre el beneficio aparente a corto plazo y el

efecto negativo que tiene a largo plazo

3. Busca una conducta más efectiva y reemplázala.



Tipos de conductas limitantes

Si bien las conductas son algo muy individual existen patrones

de conductas bastante extendidas socialmente.

Para que puedas trabajar mejor sobre ello, a continuación te

listo alguna de las conductas más comunes:

Perfeccionista Salvavidas Temeroso/a Complaciente

Silencioso/a Llevo la razón Suspicaz Controlador/a

Victimista Listillo/a Ingenuo/a Derrotista

Un par de ejemplos

Para entender mejor lo anterior, te explicaré dos conductas que

me preguntaron los lectores del blog, y que creo que son

ejemplos bastante esclarecedores:

CASO 1: m “ g / ”

Cómo actúa: c q “ ”, acepta lo que otros dicen (información, promesas,etc..) o hacen y tomándolo por bueno. Este comportamiento pueden llegar a repetirlo incluso ante personas han demostrado no ser dignas de su confianza, pues tratan de justificar y no aceptar el comportamiento inadecuado de la otra persona.

Intención positiva: ser confiados les puede hacer sentir que “ ” m h . Cuestionar a otros les convertiría en personas desconfiadas, y no les gusta identificarse de esta manera.



Efecto negativo: el ingenuo se encontrará con personas que abusen de su pensamiento benevolente y confianza, lo cual puede incidir negativamente en su autoestima.

Conducta más efectiva: no aceptar tan fácilmente lo que digan los demás: comprobar o contrastar la información. Ante aquellas personas que una vez hayan demostrado que no son de confianza, establecer claros límites y no aceptar promesas, información, etc.. sin tomar las debidas precauciones, y en el caso de que el abuso sea tácito, poner límites claros. Entender que actuar de esta manera no es de personas desconfiadas sino que toman las precauciones necesarias.

CASO 2: C m “ m ”

Cómo actúa: Trata de satisfacer o complacer a todas las personas con las que trata. Tiene dificultades para negarse a nada de lo que le pidan por lo que habitualmente dice sí a todo pesar de que en ocasiones el compromiso entrañe cierta dificultad.

Intención positiva: Ser apreciado por las personas, es decir recibir una valoración positiva a veces por falta de estima personal, otras para suplir falta de cariño y otras simplemente por satisfacción del ego

Efecto negativo: Al ocuparse demasiado de los asuntos de otras personas no tiene tiempo para ocuparse de los asuntos propios, descuidando el equilibrio personal. Por ejemplo, el que es muy complaciente en el trabajo suele echar muchas horas de más para obtener la valoración positiva de sus jefes, lo que va claramente en detrimento de su vida personal.



Conducta más efectiva: Aprender a decir que no y dedicar más tiempo a esos asuntos propios que tienen tanta o más importancia que el asunto de los demás. Para ello es necesario entender que la prioridad propia es más importante que el improbable rechazo de la persona a la que tratas de complacer.



5. ¿Quién habla dentro de ti?

Piensas, piensas, piensas…

Es como el respirar. No puedes parar de hacerlo, y gran parte del

tiempo no eres consciente de que lo estás haciendo.

Y es que es muy habitual eso de tener voces dentro que nos

guían pero que no responden a nuestro propio discernimiento.

S g m g v z h m h “P G ”

que te aconseja desde dentro.

Tanto que piensas y luego resulta que la mayoría de tus

pensamientos son importados.

Alcanzada cierta edad es habitual oír o incluso experimentar

q “m v m m / :

m m f !!”

Desde que me puse a “trabajar” en mi desarrollo personal, he

empezado a observar mucho más qué pienso, y por qué pienso así,

y muchas veces me descubro soltando frases de mis padres.

Como te comentaba en la entrada “poniendo el armario y la

energía en orden” a veces me sorprendo a mi mismo guardando

algo que no uso poniéndome la excusa de que “puede servir para

algo”

Ahora sé que ese pensamiento es una herencia familiar,

principalmente de mi padre.

http://autorrealizarte.com/poniendo-el-armario-y-la-energia-en-orden/

http://autorrealizarte.com/poniendo-el-armario-y-la-energia-en-orden/



No te preocupes, pero ponte bajo auto-observación ;)

Y hazlo, porque muchas de esas voces que retumban en tu

cabeza, no responden realmente a tu pensamiento esencial, y

por ello en esencia puedes no estar de acuerdo con ello.

Y si esto último ocurre, puedes dejar de vivir en congruencia,

que es el fundamento de la paz interior y de la realización

personal.

Por lo tanto observa tu pensamiento y pregúntate ¿quién está

hablando dentro de ti? ¿Tú, u otra persona a través de un

m “ m ”?

Ejercicio: haz un listado con frases que sabes que has

“importado” de otros, y reflexiona las creencias que se encierran

detrás de esas frases.

Una vez las tengas más o menos claras, reflexiona si estás de

acuerdo o no con esas creencias.



6. ¿Estás en tus asuntos o en los de los

demás?

Esta pregunta tremendamente poderosa me la formuló por

primera vez el que fuera mi coach Raimón Samsó, al cual le

agradezco mucho su trabajo, ya que es fuente de inspiración

permanente y me ayudo mucho dentro del proceso de coaching

que tuvimos juntos.

Asimilar esta pregunta no es siempre sencillo, pero una vez que

aprendes a utilizarla de forma correcta te libera de toneladas de

energía y pensamiento inútil.

“ ” únicamente de estar en aquello

que te importa, sino en aquello que puedes controlar de algún

modo.

Si tu pensamiento está en aquello qu “ ”,

perderás una energía preciosa que te vendría más que bien para

hacer otras cosas y por tanto que te permitirían ser mucho más

efectivo.

Por ejemplo si tu pensamiento se centra en la preocupación de si

tu pareja te quiere o no, estarás en los asuntos de tu pareja, y no

en los tuyos propios. Ya, ya sé que estás pensando que por

supuesto que es asunto tuyo, pero no lo es desde el

planteamiento que te hacía anteriormente. Tú no puedes ser en

modo alguno el dueño de ese sentimiento, y por tanto dedicar tu

energía en ello es una pérdida de tiempo.



En ese contexto, es asunto tuyo la conducta que puedas tener

para mejorar la relación con tu pareja o generar más confianza.

P ó á “¿m q m ?”

deberías de trasladarla a algo que realmente fuera asunto tuyo, y

m í ( ) “¿q é

h m ó m ?”

Utilizando mi experiencia descrita anteriormente, s “m

” h biera sido el incrementar mi salario a través de mi

sueldo, en las circunstancias que me encontraba habría tenido

que, o bien tratar de influir para que la valoración de mi jefe

mejorara (algo que no dependía exclusivamente de mi), o bien

Cuando trabajaba gestionando proyectos ferroviarios no sentía la

confianza de mi superior, y esto realmente me resultaba

incómodo: llevaba 4 años en Turquía y parecía cuestionar cada

acción y decisión que tomaba.

Además, a pesar de trabajar mucho más de lo que exigía mi

contrato no percibía el suficiente reconocimiento, y toda esta

situación me robaba mucha energía.

Entonces fui consciente de que estaba en “sus asuntos” y no en los

míos.

“Mis asuntos” eran tener un comportamiento, una actitud y una

conducta alineada con mis valores y mi visión personal de lo que

implica ser profesional, aunque esto no coincidiera plenamente

con la visión de mi jefe.



haber buscado un trabajo que me proporcionara lo que yo

deseaba.

A menudo cuando hago este planteamiento oigo voces que se

alzan quejicosas diciendo que las cosas no son así, que los demás

también tienen que poner de su parte.

No es mi misión evaluar lo que es justo o no, sino tratar de que

consigas tus objetivos, y si vas a dejar en manos de los demás la

consecución de los mismos, dependerás de su buena disposición

a que esto ocurra.

Sin embargo esa actitud no es responsable ni proactiva, y en

caso de que te lleve hasta donde deseas puede que suceda en un

plazo mucho mayor al que deseas.

Por eso es tan importante que tu pensamiento esté centrado en

“ ”, q q m

que puedes actuar.

Conviértete en el protagonista de tu experiencia, no seas

actor secundario dejando que otros tengan el poder de decidir

en modo alguno sobre lo que sucede en tu vida.



7. ¿A quién envidias?

La envidia, sana o insana, contiene una información altamente

valiosa, que si sabes interpretar podrá servirte para ponerte en

marcha para conseguir tus objetivos.

La envidia te informa sobre qué tienen otros que a ti te gustaría

tener.

Y seamos honestos, que todos somos humanos: todos sentimos

en algún momento cierta envidia por lo que otros tienen.

Hace un tiempo coincidí con una madre con la que tuve una

interesante charla sobre la educación de los hijos.

En un momento de la conversación hizo una reflexión acerca de

los padres que dejan a sus hijos con los abuelos para escaparse un

fin de semana.

A ella le parecía tremendamente mal esa acción, pero detrás de

esa crítica me pareció percibir cierta envidia.

A mí también me ha ocurrido.

Cuando trabajaba muchas más horas de lo que debía criticaba a

aquellos que se marchaban a la hora y aludía a falta de

compromiso.

Tras reflexionar sobre ello, me di cuenta que lo que sentía era

envidia porque para mi vida yo deseaba lo mismo.



En mi caso anterior, yo anhelaba tener tiempo para hacer cosas

fuera de mi trabajo y eso está íntimamente relacionado con uno

de mis valores personales:

La libertad

Si la respuesta a esta última pregunta está destinada a crecer

personalmente, a cubrir una necesidad del tipo que sea o a

alinearte con tus valores fundamentales, sin duda has de

ponerte a trabajar en ello.

Puede que lo que quieras poseer sea una habilidad o una

conducta, y pienses que eso no forma parte de tu carácter.

Permíteme que te diga que ese pensamiento no es más que una

excusa de tu ego, al cual le resulta mucho más cómodo y

conveniente quedarse como está que afrontar un cambio.

Cuando detectes que estás experimentando envidia pregúntate:

¿Qué tiene esa persona que yo no tengo?

A continuación reflexiona:

¿Realmente quieres eso que esa persona tiene y tú no?

Y por último, la pregunta estrella:

¿Para qué lo quieres?



La Programación Neurolingüística posee herramientas que

permiten reprogramar tu forma de pensar de modo que puedas

cambiar tus hábitos y conductas.

Obviamente cambiar programas que llevan funcionando dentro

durante mucho tiempo requiere un gran esfuerzo, compromiso y

determinación y a veces son necesarios meses o incluso años

para alcanzar los resultados deseados.



8. ¿Te acerca o te aleja de tu objetivo?

Todo lo que haces en tu vida tiene origen en una decisión.

Tener consciencia de esto es fundamental para alcanzar tus

objetivos, pues son tus decisiones las que dirigen cada paso en

tu caminar.

Estos pasos pueden acercarte al lugar donde quieres estar o te

pueden alejar, por lo que es importante decidir correctamente,

ya que de otro modo podrías perderte y no alcanzar jamás el

destino deseado.

Pero para avanzar hacia tu objetivo tienes que tener claras dos

cosas para que el camino sea en sí placentero:

1. Saber cuál es tu meta de forma inequívoca. Muy

frecuentemente me encuentro a personas que no tienen

clara su meta, y de este modo sinceramente es bastante

difícil alcanzarlos.

2. Tener identificados y ordenados tus valores. Los

valores serán tu brújula en ese camino, de modo que te

orientarán en la dirección correcta a cada paso que des.

Cuando hayas aclarado y puesto en orden lo anterior, siempre

que vayas a tomar una decisión importante en tu vida hazte la

pregunta ¿me acerca o me aleja de mi objetivo?

De forma inequívoca, casi instintiva, hallarás con facilidad la

respuesta.



Tú decides en cada momento si hacerle caso o no.

En mi caso, uno de mis objetivos personales es alcanzar la

independencia económica total.

No obstante, en los últimos tiempos he recibido jugosas

ofertas de empleo relacionadas con mi actividad anterior,

y sinceramente la tentación muchas veces es muy alta.

Estoy seguro de que algunos de vosotros pensaréis que

estoy loco, pero la única razón es que tenemos escalas de

valores distintas (ni mejores ni peores).

Para mí la libertad es lo más importante y lo que más

valoro, por encima de la seguridad que me pueda aportar

un salario fijo.

Por eso, mi decisión congruente es no aceptar esas ofertas,

y seguir trabajando por esa libertad financiera que estoy

convencido que algún día alcanzaré totalmente.



9. ¿Qué te gustaría que dijeran de ti en tu

entierro?

Imagina tu funeral.

Está lleno de seres queridos, lloran tu ausencia y comentan tu

recuerdo.

¿Qué te gustaría que dijeran de ti?

Lo sé, este ejercicio puede resultar algo tétrico, pero es

tremendamente efectivo.

De hecho de un modo más exacto la pregunta debería ser ¿qué te

gustaría que recordaran de ti?

Piensa en las cualidades que resaltarían.

Quizás que fuiste una persona trabajadora, comprometida y muy

dedicada a tu familia.

Honesto, honrado, cariñoso..

O quizás prefieras que te recuerden como alguien que viajó, que

experimentó la vida como quiso y que se sentía libre de hacer

aquello que sentía que era lo que necesitaba para su vida.

Aventurero, creativo, emprendedor...



Si decides hacer este ejercicio te recomiendo una vez más que

antes revises bien tus valores y desnudes tu ego, ya que es muy

común que pienses que quieres que te recuerden según un “yo

idealizado” por aquellos que te rodean.

Quizás desde hace mucho tiempo te hayas programado con un

mensaje de tener éxito profesional, y el significado que le das a

eso es ser un alto ejecutivo o directivo.

Quizás este programa lo hayas importado de otras personas, y

esencialmente no sea eso lo que quieras para que tu vida sea

plena.

Por eso es importante realmente que te desnudes de los posibles

paradigmas sociales que has ido aprendiendo durante todos los

años de tu vida.

En mi caso a mi me gustaría que dijeran de mí y me

recuerden como una persona que vivió la vida sin anclas.

Que se atrevió a desafiar lo estándar y no se conformó con

“lo que hay”, sino que se esforzó por vivir la vida que

realmente anhelaba.

Que cuestionó la vida para aprender cada día

encontrando las respuestas oportunas de cada momento.

Que fue humilde y trabajó sin descanso con el fin de

ayudar a los demás a alcanzar una vida mejor.

http://autorrealizarte.com/valores-personales/




U v z q g á m g “

” q g ía alcanzar, y es cuestión de que modeles tus

hábitos y conductas para ser quien te gustaría ser.



10. ¿Cuáles son tus motivos?

Sin motivos no hay motor y sin motor no llegarás muy lejos.

Las motivaciones de tu vida son las que te hacen pasar a la

acción, y mientras no las tengas claras te supondrá demasiado

esfuerzo llegar a tu destino.

Tus motivos tienen que estar muy alineados con tus valores

personales o creencias fundamentales.

Si hay un motivo principal en la vida de cualquier persona es su

propósito.

El propósito es la misión personal individual que tiene toda

persona en la vida.

¿Conoces tu propósito?

Una vida vivida sin propósito por definición sería un

despropósito de vida, ¿no?

En serio, conocer tu propósito, tu misión personal te ayudará

enormemente a moverte. Sobre todo en los momentos en los que

la pereza y la desidia se apoderan de ti.

Reflexiona sobre qué amas hacer por encima de todo, eso que te

lleva a ser la mejor versión de ti mismo.

Esto está íntimamente relacionado con la primera pregunta que

te formulé, es decir, con “ ”.



Por eso si has sido capaz de dar respuesta a esa pregunta

probablemente estés en disposición de encontrar fácilmente tu

propósito.

Tu misión personal no está fuera; no la busques en ensoñaciones

basadas en idealismos.

Tu propósito ha de ser algo que fluya de forma natural de ti, sin

esfuerzo.

Por eso meditar y reflexionar es siempre el principio de

cualquier cambio.

Mi propósito se abre al mundo a través de estas palabras que

escribo ahora mismo, de modo que escribo fluyendo con las

teclas de mi ordenador.

El propósito es algo que tu esencia realiza con naturalidad.

Algo que haces sin apego al resultado, simplemente porque

hacerlo en sí te realiza.

Algo que te inspira, y con lo que inspiras a los demás.

Algo que provoca tu felicidad y la de los que te rodean.

Algo que sin duda trasciende sobre ti mismo como persona.



Para encontrarlo pregúntate:

Otros motivos

Pero el propósito no es lo único que te mueve, y a veces tarda en

ser evidente.

Por eso debes de tener claros otros motivos.

Tu familia, tu seguridad económica, tu libertad para viajar, tu

f …

Cualquier cosa que sea importante para hacer que tu vida

evolucione es un motivo, una razón para avanzar en ese camino

que es la vida.

Hay una pregunta que te ayudará y mucho a descubrir estos

motivos:

¿Para qué te levantas cada mañana?

Se trata de reflexionar sobre lo que te mueve cada día para

ponerte en marcha.

¿Qué te apasiona por encima de todas las cosas?

¿Qué idea te inspira como algo único y

extraordinario?

¿Qué sabes hacer de un modo natural que es

especial para ti y para los demás?

¿Qué sientes que se demanda de ti?



Puede que recuerdes motivaciones dormidas y esto te puede

llevar a cambiar tu actitud ante la vida.

O puede que te des cuenta de que hay cosas que las haces por

inercia, porque un día tuviste una razón para hacerlo, pero que

hoy por hoy ya no tienes motivos suficientes.

Sea como sea, te recomiendo que prepares un listado con tus

principales motivos y que lo tengas siempre presente.



Conclusión

Pues hasta aquí este eBook.

La verdad es que me gustaría haberle dado alguna vuelta más,

pero mi editor (que soy yo mismo) me dice que no procrastine

más y que es necesario publicar con inmediatez.

De todos modos, un libro de preguntas no puede concluir sino

con otra pregunta:

¿Cuál es el próximo paso que vas a dar?

En coaching la empleamos para que el cliente cierre un

compromiso sólido con las acciones que él mismo descubre y

admite que son necesarias para su crecimiento.

Si has trabajado el contenido anterior probablemente has

descubierto aspectos que para alcanzar la plenitud que deseas

has de cambiar.

Pero ya sabes que ningún cambio se produce sin una acción.

Por eso para responder esta última pregunta debes establecer

un firme compromiso contigo mismo.

Sólo recordarte lo que dijo J. F. Kenedy:

«La conformidad es la prisión de la libertad y

el enemigo del crecimiento»



Como sabes estoy en http://autorrealizarte.com/ para seguir

ayudándote a conseguir una vida mejor.

Si necesitas un proceso de coaching puedes acceder

a este enlace en el que podrás leer cómo puedo

ayudarte.

http://autorrealizarte.com/coaching-por-skype-2/

Puedes contactar conmigo en la dirección de correo electrónico

[email protected]

Por supuesto también me puedes dirigirte a mi para hacer

cualquier comentario o crítica que me ayude a mejorar en mi

trabajo.

1000 gracias por estar ahí!

¿Te vas a conformar,

o vas a esforzarte por tu crecimiento?

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Por último te dejo algunas entradas que pueden resultarte interés de mi blog:

Lo que nadie cuenta sobre el éxito y has de saber para poder

alcanzarlo

Mindfulness: el primer paso para transformar tu vida

¿No sabes qué quieres en tu vida? Acaba con esa maldición de

una vez por todas

Cómo conseguir una vida a tu medida

¿Por qué no soy productivo? – 4 razones que nadie te ha

contado que te impiden aprovechar el tiempo

Las 10 claves para una comunicación altamente efectiva

Cómo mejorar las relaciones personales: 6 claves esenciales

que debes conocer para cultivar relaciones sanas y duraderas

9 estrategias para dejar de pensar demasiado de forma

inmediata

Cómo modificar creencias limitantes: guía práctica

Cómo acabar con la obsesión por querer controlar todo

El plan B: el primer paso para dejar un trabajo frustrante

¿Eres adicto a quejarte? aprende a vencer el victimismo

Cómo eliminar un hábito de una vez por todas

La importancia de los hábitos en el desarrollo personal

http://autorrealizarte.com/alcanzar-el-exito/

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