1. Dejé de hacer dietas y empecé a nutrir mi cuerpo

Aprendí que mi cuerpo necesitaba de ciertos nutrientes por lo que me preocupaba de comer los

de mejor calidad posible. Si quería comer dulces, pizza o comida rápida, lo hacía sin dudar.

Pero, eventualmente perdí mi gusto por ese tipo de comida a medida de que mi cuerpo aprendió

que prefería los nutrientes saludables.

2. Curé mi digestión

Descubrí que mi sistema digestivo estaba funcionando mal y no extraía lo que mi cuerpo

necesitaba así que empecé a comer muchos alimentos fermentados y cultivados, a tomar

probióticos y encimas digestivas para normalizar mi digestión.

3. Adquirí una máquina para mi apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno que afecta a muchas personas con sobrepeso. Se crea un

ambiente hormonal en el cuerpo que estimula el aumento de peso al provocar niveles elevados

de cortisol , lo que lleva a los antojos de comida chatarra y resistencia de la insulina. Ésta se

puede tratar con el equipo CPAP que sopla aire en la boca y nariz para mantener la tráquea

abierta y pueda dormir bien toda la noche.

4. Empecé a usar prácticas “mente-cuerpo” para reducir el estrés

El estrés también causa niveles elevados de cortisol e inflama las hormonas. Esto hace que te

den más antojos y que su cuerpo almacene más comida. Empecé a meditar cada mañana lo que

me sirvió mucho para reducir el estrés.

5. Creé una vida más sostenible

 Disminuí mis gastos, me cambié a una casa más barata y empecé a cultivar mi propia comida.

Me empecé a sentir mucho más sereno y seguro. Sabía que cuando tuviera hambre, podía ir a

mi jardín y sacar algo fresco lleno de vitalidad. ¡Mi metabolismo se empezó a acelerar de

manera veloz!

6. Trabajé algunos problemas emocionales importantes

Empecé a resolver traumas pasados y me empecé a sentir más seguro. Cuando trabajas estos

problemas emocionales y dejas de sentir que la gordura te hace sentir más seguro (muchas

personas con sobrepeso sentimos eso), tu cuerpo funcionará mejor y bajarás de peso más

rápido. Cuando rompí esa asociación y lo entendí, todo se hizo más fácil.

7. Desintoxiqué mi cuerpo

Después de haber perdido 81 kilos, empecé a investigar sobre toxinas y cómo funcionan en el

cuerpo. Y, resulta que el cuerpo usa las células de grasa para almacenar el exceso de toxinas.

Me di cuenta de que los 18 kilos que me quedaban por bajar eran por esa razón. Y empecé a

desintoxicar mi cuerpo. Tomé líquidos alcalinos, mucha agua con limón, vinagre de sidra de

manzana, jugos verdes y muchas ensaladas. Ese fue el truco porque perdí esos kilos mucho más

rápido que los otros”.

Jon se ha mantenido en su peso ideal por más de 10 años y dice que come lo que quiere a la

hora que sea pero que tomó conciencia de nutrir su cuerpo y de lo importante que es

mantenerse equilibrado emocionalmente. 

No esperes más y sigue estos consejos para obtener este increíble resultado.

14 hábitos inusuales que te llenarán de energía

Toma nota de estos secretos que comparten algunos emprendedores para ser más creativos, productivos y eficientes durante el día.

“Ser un emprendedor es como comer vidrio y mirar al abismo de la muerte”. Estas palabras de Elon Musk, fundador de SpaceX y Tesla, describen una mentalidad con la que muchos fundadores pueden identificarse cuando superan los retos de iniciar un negocio. Como Musk, los emprendedores se enfrentan a varios altibajos todos los días, a veces al mismo tiempo. Tener energía para confrontar esos retos es un ingrediente esencial para el éxito.

Para saber de qué forma tener energía   todos los días, te presentamos algunos consejos de emprendedores exitosos que trabajaron día y noche para convertir sus visiones en realidad.

1. Irum Tahir: Salta hacia arriba y hacia abajo. 

Como quiropráctico, mi rutina consiste en saltar diariamente, lo cual tiene grandes beneficios como aumentar la claridad mental y activar el sistema linfático del cuerpo para remover las toxinas. Yo salto durante 10 minutos cada mañana y uso el tiempo para crear una energía positiva al gritar declaraciones como  “Yo soy fuerte”, “Yo soy feliz”, “Yo soy exitoso”.Los emprendedores exitosos como Anthony Robbins   incorporan esta actividad en su día porque les da grandes beneficios en la postura, además, aumentan las endorfinas en su cuerpo. Sirve como ejercicio cardiovascular y quema la misma cantidad de calorías que la caminadora.

Fundadora de High Point Chiropractic Wellness

2. Kim Kaupe: Realiza un acto de bondad.

Ayudar a los demás me da energía. He desarrollado una forma única de hacerlo en 15 minutos durante las tardes. Siempre aparto algo de tiempo para hacer algo que no esté relacionado con el trabajo. Puede ser cualquier cosa desde hacer un encargo, recoger el café por las tardes o responder el correo de un amigo. Durante este tiempo, ayudo a alguien abriendo la puerta o le pregunto a mi amigo si necesita ayuda con algo.

Cofundadora de ZinePak

3. Guillaume Gauthereau: Medita.

Mis hábitos matutinos incluyen meditar   durante 20 minutos. El lugar y tiempo ideal para hacerlo es temprano por la mañana antes de prender cualquier aparato electrónico. Es importante que esto se haga en el mismo lugar y hora todos los días.Para que te acostumbres a hacerlo, comienza con cinco minutos de meditación. Hay muchas técnicas, pero debes hacer esto diariamente, sin importar la técnica, e ir aumentando el tiempo

a 20 minutos o más. Si haces menos de 20 minutos el cerebro no podrá tener la energía necesaria para reducir la ansiedad, la necesidad de dormir y aumentar la concentración en el trabajo, entre otras cosas.Fundador de Sequoia Lab

4. Natalie Macneil: Mezcla una cucharadita de polen de abeja con aceite de coco. 

Cuando siento que estoy perdiendo energía, tomo una cucharada de polen de abeja con un poco de aceite de coco. Esto me da la energía suficiente para terminar el día y mi lista de pendientes. Tomé este truco de Kimberly Snyder, autora de “La belleza de los alimentos que desintoxican” (The Beauty of Detox Foods). Ella lo llama “energía en una cuchara”. Aunque una taza de café te mantiene despierta, no te da la energía que necesitas todo el día. El polen de abeja tiene muchos beneficios y está lleno de nutrientes esenciales que refuerzan tu cuerpo y aumentan tu enfoque. Tu cuerpo puede quemar el aceite de coco y convertirlo en energía.

Fundadora de She Takes On The World

5. Anne Wootton y Bailey Smith: Párate de manos cuando te sientas atorado. 

Nosotras siempre nos paramos de manos a lo largo del día para darnos cierto impulso y esto nos ayuda a resolver problemas difíciles cuando nos sentimos  sobresaturadas. Ayuda mucho si tomas algunas clases de yoga. Es una buena forma de recordarle a tu cuerpo lo que puede hacer cuando tu mente está llena de preocupaciones. Esta actividad es divertida, rápida y es muy buena para tu cuerpo para refrescar y revitalizar tu cerebro.

Cofundadoras de Popup Archive

6. Derek Flainzraich: Toma mucha agua. 

Siempre tomo agua simple porque me hace sentir mejor. Desde una perspectiva científica, conforma gran parte de lo que somos

e influencia casi el 100 por ciento de los procesos de nuestro cuerpo. Estudios muestran que te mantiene más alerta, revitaliza tu cerebro, aumenta tu productividad y hasta mejora tu humor.¿Cuánto deberías tomar? La regla es que la comida usualmente nos da un 20 por ciento de nuestro consumo de fluidos, pero eso todavía deja 13 tazas para los hombres y 9 tazas para las mujeres. Claro, las necesidades de cada persona son diferentes y la hidratación puede depender también de ciertos factores como el clima, edad y nivel de actividad.

Fundador de  Greatist  

7. Skyler Sutton: No te levantes del lado equivocado de la cama. 

Antes de salirme de la cama pienso ¿qué tan positivo me siento? Si la respuesta es diferente a muy positivo o emocionado, entonces decido restablecer mis pensamientos en ese momento y se centran en el mejor resultado posible del día. Esto me ayuda mucho a comenzar, la clave aquí es hacerlo antes de ver tu celular, prender la televisión o hablar con alguien.

Fundador de RAIN8. Shaherose Charania: Haz ejercicios con tu equipo de trabajo. 

Nosotros apartamos un salón de conferencias en el trabajo, nos quitamos nuestros zapatos, nos ponemos en el piso y hacemos ejercicios   de abdominales. El video que usamos nos lleva por una serie de rutinas bastante difíciles durante 20 minutos, lo suficiente como para sudar un poco.Este tipo de actividad crea una dinámica de grupo de resistir juntos, lo cual eleva la confianza y el compromiso. Para cuando terminamos se siente como que el ejercicio que hicimos fue lo más difícil del día. Lo más importante, cuando terminamos, nos reímos, soltamos la energía y creamos canales más abiertos de comunicación.

Fundadora de  Women 2.0

9. Ben Rubenstein: Construye una cultura basado en la energía. 

Hemos construido varias prácticas en nuestra cultura diseñadas para que la gente esté siempre llena de energía. Estas prácticas incluyen escuchar música, nuestros mejores vendedores golpeando un gong que todos escuchamos cuando hacen una gran venta y una junta de“15 minutos de fama” en la que los gerentes reconocen a los que hicieron un buen trabajo durante el día. Ahí siempre hay discursos inspiradores, videos y mensajes. Terminamos cada junta con un canto fuerte para despertar a todos y hacer que la sangre fluya. Yo me lleno de energía diciendo “buenos días” cada mañana a la mayor cantidad de gente posible.

Fundador de Yodle

10. Jason Lange: Toma una siesta. 

Los días en los que tengo más energía son cuando tengo la oportunidad de tomar una siesta de 26 minutos en mi sillón mientras mis hijos ven una película. Me he dado cuenta que descansar viendo algo completamente diferente al trabajo hace más fácil que me desconecte. Ese tiempo me permite obtener múltiples horas de trabajo adicional una vez que todos se fueron a dormir, me hace más productivo.  Cofundador de Bloomboard

11. Steve Gatena: Camina 30 minutos o más cada día.

Tener un negocio puede ser emocional, física y mentalmente retador. Al principio me puse a caminar 30 minutos al día. Después de dos años hago caminatas de 9.6 kilómetros por día. Desde que hago esto he perdido 20 kilos, mi negocio ha crecido el doble y me casé. Estoy más saludable y soy mucho más feliz.

Fundador de  REP Interactive

12. Chris Castiglione: Cultiva un hábito de la gratitud. 

Cada noche antes de irme a dormir escribo tres cosas por las que estoy agradecido. Algunos días soy lo suficientemente suertudo como para incluir un gran éxito, pero la mayoría del tiempo sólo estoy haciendo listas de cosas pequeñas, como

tomar el té con una amigo o aprender algo de un compañero de trabajo. Creo que es importante celebrar las pequeñas victorias de la vida  y si escribimos memorias positivas se siente como si estuviéramos llenando nuestro cerebro de felicidad.Los investigadores han demostrado que hay una correlación entre tener un diario de gratitud y un 25 por ciento de aumento en la felicidad, también mejora el sueño y nos ayuda a sentirnos más refrescados.

Cofundador de One Month

13. Ryan Raguse: Usa un escritorio alto. 

Yo comencé a trabajar así desde el año pasado. Después de dos meses me di cuenta que tenía más enfoque y energía. Solía experimentar muchos dolores de espalda, pero desde que uso este escritorio, el dolor ha disminuido. Esto me dio curiosidad ¿Cuáles son los beneficios de pararse durante más tiempo? De acuerdo con una investigación en Inglaterra, pararse durante tres horas equivale a la quema de calorías de correr 10 maratones en un año.

Cofundador de Myriad Mobile

14. Otessa Ghadar: Comienza un diario de sueños.

Yo escribo mis sueños justo después de despertarme. Lo juro, tan pronto cuando mi cerebro se da cuenta que estoy escuchando y poniendo atención me da cosas muy buenas. Esta práctica mejora mis pensamientos creativos y memoria. Hay estudios que aseguran que la gente con sueños más lúcidos son mejores en tareas cognitivas que implican una visión, como la resolución de problemas.

El lenguaje corporal nos cambia

Amy Cuddy explica algunos de los acontecimientos más peculiares del lenguaje

corporal. Se enfoca en el mundo empresarial y cómo el lenguaje no verbal es

bueno para esto y las posibilidades parecen no tener límites.

Cuddy elige entre dos tipos diferentes de posturas del cuerpo. Una es la pose del

poder y la otra es la que no tiene poder alguno.

Ejemplo de la pose con poder:

Ejemplo de la pose sin poder:

La investigación de Cuddy revela muchas cosas interesantes. La primera nos dice

que expresar más poses de poder nos ayuda a obtener trabajos, nos hace sentir

mejor y más exitosos.

No tienes que hacer mucho, sólo cambiar la posición de tus brazos o piernas.

Cuddy explica que cuando hay cambios en nuestro lenguaje corporal, también

habrá cambios en nuestro cuerpo. Estos cambios tienen que ver con hormonas:

- Testosterona. La hormona del “poder”, donde, entre otras cosas, nos ayuda a

ser mejores líderes, tener más enfoque y atención. 

- Cortisona. La hormona del “estrés”, la cual, entre otras cosas, nos hace menos

reactivos al estrés, nos angustia y nos sentimos sin poder.

La clave es fingirlo hasta que te lo creas. Aquí hay cinco posturas para trabajar

hoy y responder la pregunta “¿Cómo puedo mejorar mi lenguaje corporal?”

1. Enfócate en la posición de tus pies. 

Carol Kinsey Goman ha investigado la importancia del lenguaje corporal en el

lugar de trabajo por muchos años. Uno de sus mejores tips es poner atención a

tus pies.

Muchas veces nos enfocamos en la parte de arriba, pero los pies revelan más

sobre nuestras emociones de lo que nos gustaría pensar:

“Cuando te acercas a dos personas platicando, puedes ser percibido en una de

dos formas. Si los pies de tus dos colegas se quedan en su lugar y tuercen sólo el

torso superior en tu dirección, no quieren unirse a tu conversación. Pero si sus

pies se abren para incluirte, sabes que estás invitado/a a participar.”

Para saber si las conversaciones terminaron, nos aconseja esto: “cuando estés

hablando con un compañero de trabajo que parece ponerte atención y que cuya

parte superior está inclinada hacia ti, pero sus piernas y pies están viendo a la

puerta, la conversación ha terminado. Sus pies te están diciendo que quiere irse.

La posición de los pies pueden ser reveladoras aunque estén cruzadas las

piernas."

2. Sonríe, te hará más feliz. 

Sonreímos porque somos felices, pero, ¿funciona de manera contraria?

Los investigadores de la Universidad de Cardiff piensan que sí. Las personas que

sonríen, sin sentirse realmente felices, puede hacerlos aún más felices, dice

Michael Lewis, co-autor del estudio.

“Parece que la manera en la que nos sentimos respecto a nuestras emociones no

depende sólo de nuestro cerebro, hay partes de nuestro cuerpo que ayudan a

reforzar los sentimientos que estamos teniendo.”

Ser capaces de sonreír bien es otra historia. Por ahora, intenta sonreír en el baño

o en otro lugar silencioso antes de una conversación difícil, entrevista laboral o

junta. Te hará sentir más exitoso.

3. Practica las “poses de poder” de Amy Cuddy antes de juntas

importantes.

Practica tres diferentes poses de poder durante 2 – 3 minutos antes de tener una

conversación importante.

Pruébalos la próxima vez en un lugar silencioso y observa si tienes los mismos

resultados.

4. Vuelve a alinear tu cuerpo cuando tengas una conversación. 

Otro tip de Goman es que si tratas de cambiar tu posición al tener una plática,

serás capaz de reducir la tensión en conversaciones y llegar a soluciones más

rápidas.

“Si físicamente te alineas con esa personas (parado, sentado hombro con hombro

en la misma dirección) podrás calmar la situación.”

5. Baja tu voz respirando profundamente. 

Aunque este no sea un tip específico para la postura corporal, es uno de mis

favoritos. Los hombres y mujeres con voces más profundas es más seguro que

lleguen a posiciones de liderazgo y se perciben como una autoridad.

Para bajar tu voz, especialmente antes de una entrevista, trata de tomar algunas

respiraciones profundas. Relajará tu garganta, la cual generalmente se contrae y

eleva el tono de tu voz.  

6 prendas básicas para emprendedoresPara Griffin estas prendas son esenciales en el clóset de un emprendedor: 

1. Un saco negro clásicoÉsta es la pieza clave en el armario de un emprendedor. “Un saco de alta calidad vale la inversión ya que es una prenda muy versátil”, afirma Griffin. Un simple blazer negro puede combinarse con un vestido o con unos jeans. Si la reunión es casual, usar mezclilla con el saco funciona bien tanto para hombres como mujeres. 

2. Unos buenos jeans y vestidos divertidosUn buen par de jeans es otro “must” para hombres y mujeres. Debe ser en tonos oscuros o negros (con pocas o nulas aplicaciones), y es propio para muchas situaciones casuales como reuniones o conferencias. Por otro lado, las mujeres no deberían sentirse ‘obligadas’ a usar un vestido plano para una reunión o evento, dice Griffin. La experta sugiere combinar un vestido divertido con un saco para mostrar tu personalidad. Si eliges un vestido, asegúrate de que no muestre mucho escote, que no sea muy corto y que el estampado no sea demasiado distractor.Aunque no debes temer usar color, es importante que lo balancees con tu tipo de negocio. Por ejemplo, si tu empresa es muy seria debes evitar los colores muy llamativos. 

3. Calzado funcionalEn lo referente al calzado, lo más importante es que consideres tu confort y la flexibilidad que da la prenda. Para las mujeres, Griffin recomienda zapatillas color piel, pues ayudan a alargar tus piernas, además de que con este tono no tendrás que preocuparte por que tus zapatos combinen con tu ropa, ya que quedan bien con todo. 

El equivalente para los hombres esta temporada son las calcetas de estampados coloridos. Esta tendencia de moda les permite a los hombres mostrar su personalidad de una forma más discreta. 

4. Un buen relojIncluso en la era de los smartphones, un buen reloj es necesario debido a que es un símbolo de estatus y muestra que sabes apreciar la calidad. 

5. Gafas con personalidadDeshazte de los lentes aburridos. “Tus gafas pueden mostrar tu personalidad. Elige algo divertido; dependiendo de qué sea tu startups, tus gafas pueden hablar mucho”, afirma Griffin. Por ejemplo, si estás en un campo creativo diviértete con estos accesorios. Ten en mente que debes sentirte cómodo usándolos.  

6. Un bolso o maletín básicoNo necesitas gastar mucho en un bolso, pero sí es importante que te fijes que no tenga ningún hilo o daño. A menos de que uses una marca de diseñador, elige un bolso “anónimo”, es decir, que no tenga ningún logo.

Tips para ir de compras

1. Evita el traje. No necesariamente necesitas un nuevo traje, dice Griffin. Los inversionistas de riesgo suelen ser más casuales cuando se trata de moda. Si tienes, por ejemplo, una reunión en el banco Griffin sugiere usar un traje no tan caro y combinarlo con el saco negro de calidad.

2. Compra para tu campo. “Si estás comprando un nuevo armario, asegúrate que le persona con la que vas de compras conozca el mundo en el que estás”, advierte Griffin. Puedes gastar mucho dinero en un guardarropa nuevo y después darte cuenta de que no lo puedes utilizar. Por ejemplo, no compres muchos trajes si estás en un campo creativo donde nadie los usa. 3. Empieza poco a poco. Griffin sugiere a los emprendedores que apenas inician comprar un nuevo outfit a la vez. “Ve a una reunión y prueba cómo te sientes con lo que traes puesto y fíjate en lo que traen los demás”, dice Griffin.

4 tips para presentarte ante los clientesMuchas veces el éxito de un negocio puede depender de tu imagen. La imagen es tu tarjeta de presentación; recuerda que la primera impresión siempre es importante. Cuida tu apariencia profesional, sobre todo si eres la cara de la empresa.

Como dice el dicho, "te reciben según te presentas; te despiden según te comportas". Te presentamos cuatro factores a considerar para cuidar tu imagen en los negocios y triunfar:

1. Sé puntual. Siempre sé puntual. No porque los demás lleguen tarde quiere decir que tú debas hacerlo. Hacer esperar a la

gente es molesto, haces que pierdan su tiempo y, en la mayoría de las culturas, esto es considerado una ofensa. Lo más seguro es que no te esperen mucho tiempo, por lo que es posible que pierdas una buena oportunidad de negocios. En el peor de los casos, cuando el tráfico impida que llegues a tiempo, avisa que vas retrasado y discúlpate. En el trabajo, la impuntualidad puede reflejar falta de compromiso.

2. No contestes el celular en reuniones. Nunca atiendas el teléfono en medio de una junta o entrevista, ya sea con tu jefe o algún cliente; es bastante molesto y das a entender que no te importa lo que te están diciendo. Si no puedes apagarlo o tenerlo en silencio, procura ponerlo en vibrador o por lo menos no tengas ringtones fuera de lugar. Sería lamentable estar a punto de cerrar un negocio y que de repente sonara tu celular con la música de Los Simpsons.

3. Imagen. Cuida tu presencia. Esto no significa necesariamente vestir de traje todos los días, esto depende de tu ocupación y de tu ubicación geográfica. Es muy incómodo usar saco y corbata en lugares muy calurosos, pero podrías optar por ropa formal adecuada al clima. La higiene es incluso más importante, cuida la barba, el peinado y los detalles, como el nudo de la corbata.

4. Actitud. La imagen no es sólo cómo te ves, sino también cómo te comportas. Procura ser amable y respetuoso con tu interlocutor. Trata de proyectar una imagen profesional positiva y una gran calidad humana. Es imprescindible el uso correcto del vocabulario y la habilidad para hablar de temas actuales.