7/23/2019 La Importancia de Los Ojos en La Natacion

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“ LA IMPORTANCIA DE LOS OJOS EN LA

NATACION “

INTRODUCCION 

En la práctica de la Natación , se realizan actividades que permiten introducir lacabeza bajo la superficie del agua y “la visión cumple un rol importante”.los ojos que comprueban el desplazamiento del mundo que nos rodea con lanatación los ojos se estimulan, permitiendo vivenciar  el agua ya que nuncadecrece la visión en el mismo.

MARCO TEORICO

ue es la Natación!

La Natación es la habilidad que permite al ser humano desplazarse en elagua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos,repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo,que le permiten mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofreceel agua para desplazarse en ella”.

Es sin duda alguna, uno de los deportes más completos, por ello los que lopractican suelen tener una fuerza física mayor a los que no lo "acen.

Normalmente, los principales obstáculos para aprender a nadar son el miedoal aua o al nerviosismo, que genera tensión muscular #barreras psicológicasmuy frecuentes$.

 % menudo se empieza a ense&ar a ni!os de corta edad como medida de"revenci#n de accidentes #que suelen producirse justamente por no sabernadar$ y además, cada vez más colegios los incluyen en sus planes de estudio.

'ebemos destacar que “de niños es ms fcil incorporar t!cnicas” , pero detodas maneras nunca es tarde para aprender este bonito deporte,recomendado además, en la mayor(a de las disca"acidades especialmente anivel óseo o re$abilitaciones, ya que es un de"orte de ba%o im"acto yrela%ante&

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El ojo

)rgano de la visión en los seres "umanos y en los animales. *os ojos de lasdiferentes especies var(an desde las estructuras más simples, capaces dediferenciar sólo entre la luz y la oscuridad, "asta los órganos complejos que

presentan los seres "umanos y otros mam(feros, que pueden distinguirvariaciones muy peque&as de forma, color, luminosidad y distancia. Enrealidad, el órgano que efect+a el proceso de la visión es el cerebro la funcióndel ojo es traducir las vibraciones electromagn-ticas de la luz en undeterminado tipo de impulsos nerviosos que se transmiten al cerebro.

 Estructura del o%o

Derec$a! *a cantidad de luz que entra en el ojo se controla por la pupila, quese dilata y se contrae con este fin. *a córnea y el cristalino, cuya configuraciónestá ajustada por el cuerpo ciliar, enfoca la luz sobre la retina, donde unosreceptores la convierten en se&ales nerviosas que pasan al cerebro. na mallade capilares sangu(neos, el coroides, proporciona a la retina o/(geno yaz+cares& Iz'uierda! *as glándulas lagrimales secretan lágrimas que limpian laparte e/terna del ojo de part(culas y que evitan que la córnea se seque. Elparpadeo comprime y libera el saco lagrimal con ello crea una succión quearrastra el e/ceso de "umedad de la superficie ocular 

El o%o $umano

El ojo en su conjunto, llamado globo ocular, es una estructura esf-rica de

apro/imadamente 0,1 cm de diámetro con un marcado abombamiento sobre susuperficie delantera. *a parte e/terior, o la cubierta, se compone de tres capasde tejido! la capa más e/terna o esclerótica tiene una función protectora, cubreunos cinco se/tos de la superficie ocular y se prolonga en la parte anterior conla córnea transparente la capa media o +vea tiene a su vez tres partesdiferenciadas! la coroides 2muy vascularizada, reviste las tres quintas partesposteriores del globo ocular2 contin+a con el cuerpo ciliar, formado por losprocesos ciliares, y a continuación el iris, que se e/tiende por la parte frontaldel ojo. *a capa más interna es la retina, sensible a la luz.

*a córnea es una membrana resistente, compuesta por cinco capas, a trav-s

de la cual la luz penetra en el interior del ojo. 3or detrás, "ay una cámara llenade un fluido claro y "+medo #el "umor acuoso$ que separa la córnea de la lentedel cristalino. En s( misma, la lente es una esfera aplanada constituida por ungran n+mero de fibras transparentes dispuestas en capas. Está conectada conel m+sculo ciliar, que tiene forma de anillo y la rodea mediante unosligamentos. El m+sculo ciliar y los tejidos circundantes forman el cuerpo ciliar yesta estructura aplana o redondea la lente, cambiando su longitud focal.

El iris es una estructura pigmentada suspendida entre la córnea y el cristalino ytiene una abertura circular en el centro, la pupila. El tama&o de la pupiladepende de un m+sculo que rodea sus bordes, aumentando o disminuyendo

cuando se contrae o se relaja, controlando la cantidad de luz que entra en elojo.

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3or detrás de la lente, el cuerpo principal del ojo está lleno de una sustanciatransparente y gelatinosa #el "umor v(treo$ encerrado en un saco delgado querecibe el nombre de membrana "ialoidea. *a presión del "umor v(treo mantienedistendido el globo ocular.

*a retina es una capa compleja compuesta sobre todo por c-lulas nerviosas.*as c-lulas receptoras sensibles a la luz se encuentran en su superficie e/terior detrás de una capa de tejido pigmentado. Estas c-lulas tienen la forma deconos y bastones y están ordenadas como los fósforos de una caja. 4ituadadetrás de la pupila, la retina tiene una peque&a manc"a de color amarillo,llamada mácula l+tea en su centro se encuentra la fóvea central, la zona delojo con mayor agudeza visual. *a capa sensorial de la fóvea se compone sólode c-lulas con forma de conos, mientras que en torno a ella tambi-n seencuentran c-lulas con forma de bastones. 4eg+n nos alejamos del áreasensible, las c-lulas con forma de cono se vuelven más escasas y en losbordes e/teriores de la retina sólo e/isten las c-lulas con forma de bastones

(uncionamiento del o%o

En general, los ojos de los animales funcionan como unas cámaras fotográficassencillas. *a lente del cristalino forma en la retina una imagen invertida de losobjetos que enfoca y la retina se corresponde con la pel(cula sensible a la luz.

5omo ya se "a dic"o, el enfoque del ojo se lleva a cabo debido a que la lentedel cristalino se aplana o redondea este proceso se llama acomodación. En unojo normal no es necesaria la acomodación para ver los objetos distantes, puesse enfocan en la retina cuando la lente está aplanada gracias al ligamentosuspensorio. 3ara ver los objetos más cercanos, el m+sculo ciliar se contrae ypor relajación del ligamento suspensorio, la lente se redondea de formaprogresiva. n ni&o puede ver con claridad a una distancia tan corta como 6,7cm. %l aumentar la edad del individuo, las lentes se van endureciendo poco apoco y la visión cercana disminuye "asta unos l(mites de unos 81 cm a los 79a&os y :9 cm a los 19 a&os. En los +ltimos a&os de vida, la mayor(a de losseres "umanos pierden la capacidad de acomodar sus ojos a las distancias

cortas. Esta condición, llamada presbiop(a, se puede corregir utilizando unaslentes conve/as especiales

E) E*UI)I+RIO COR,ORA) EN E) A-UA. (unci#n de los sentidos

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4eg+n le boulc" , el equilibrio es ”la función que asegura el mantenimiento yrestablecimiento de la postura en el reposo y en el movimiento, merced a unarepartición adecuada del tono muscular”.El ni&o que logra permanecer en equilibrio;sentado, parado o enmovimiento;,"a encontrado su eje corporal sin control voluntario, con una

integración tónica adecuada.asi podrá centrar tambi-n con más facilidad, suatención, su comunicación y su creación simbólica, para contactarse mejor conel mundo e/terior a trav-s de su capacidad de percepción.'e acuerdo con los lineamientos de la psicomotricidad , el equilibrio, tantoacuático como terrestre, se basa en un “complejo y constante juego de reflejosequilibratorios, originado en informes propioceptivas ,táctiles y visuales.

• /ensaciones visuales! <5ómo se relacionan la vista con el equilibrio=4i intentamos permanecer en equilibrio en un pie, con los ojos abiertos,fijos o no en un punto y luego con los ojos cerrados veremos que este

+ltimo es muc"o más dif(cil. *a respuesta a al información visual permitelos reflejos equilibratorios necesarios para mantener el equilibrio de lapostura.

• /ensaciones laberínticas! el laberinto se encuentra en el o(do interno ydetermina la posición de la cabeza en el espacio.

• /ensaciones cinest0sicas o cenest0cicas! la cinestesia o cenestesia

es la percepción que tenemos de la posición y los movimientos de lasdiferentes partes del cuerpo en el espacio. resulta de la s(ntesis de lassensaciones que informan diferentes órganos, m+sculos y ligamentos, yes independiente de los sentidos e/ternos.

• /ensaciones "lantares, determinadas por el apoyo de los plantas delos pies

+ENE(ICIO/ DE )A NATACION

*a natación suma a los beneficios t(picos de todos los deportes, la actividad de"acer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación detodos los grandes grupos musculares. >ambi-n aporta seguridad y su facilidadfacilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicarotros deportes.

En el sistema cardiaco1vascular 

*a natación es el deporte aeróbico por e/celencia, el trabajo aeróbicomoderado y continuado es el más aconsejado para el m+sculo más importante

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de nuestro organismo, el corazón.El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasaque lo rodea. 3or lo que cada latido es "ace más potente y puede trasladarmás sangre al resto del organismo.5omo resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo

que mejora la econom(a y la eficacia de nuestro corazón.3or la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes demuc"os de los problemas del sistema cardiovascular. %yudando as( al corazóna ser más eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.?educe la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

En el sistema res"iratorio

5on la natación fortalecemos todos los m+sculos, tambi-n los que se encargan

de llenar y vaciar de aire los pulmones, "aciendo que en cada respiraciónpodamos tomar más aire con menos gasto energ-tico, "aciendo la respiraciónmás eficiente, aumentando la o/igenación y reduciendo el estr-s de estosm+sculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.

5uando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda deo/igeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojosde la sangre y la capacidad de estos para transportar o/igeno.

 %umenta la superficie de transmisión del o/igeno a la sangre, esto se producepor una mayor capilarización y por un mayor n+mero de alv-olos enfuncionamiento.

 %umenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

En nuestros m2sculos&

*a natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la

fle/ibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimientoaumenta.

*os m+sculos aumentan de tama&o "aci-ndose más fuertes y resistentes alesiones.

*os "uesos aumentan de groso "aci-ndose más resistentes a golpes ylesiones.

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación detendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al

aumento de la masa muscular y de su resistencia, "ace que nuestra calidad de

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vida aumente e/ponencialmente. 3udiendo retrasar el evenjencimiento yaumentar las posibilidades de e/pansión como persona móvil e independiente.

En nuestra "si'ue

*a mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestrasposibilidades f(sicas, "ace que nos sintamos más seguros y que nuestraautoestima aumente.

*a natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos estánen estrec"o contacto. El estar en ba&ador reduce las diferencias socio;económica, las personas se presentan tal como son y esto facilita lacomunicación.

Reduce el estr0s&

 %umentamos las actividades de nuestro tiempo libre, "aci-ndonos másfelices.

 %umentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestracapacidad de socialización.

 %umentamos nuestro c(rculo de conocidos.

Contra el dolor 3 las lesiones

El aumento de nuestra capacidad f(sica y de nuestra autoestima afectareduciendo drásticamente muc"os dolores difusos.

El fortalecimiento de nuestro organismo, "ace que estemos más alerta, conmás equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente yrápido, por lo que las ca(das y golpes se reducen.

El fortalecimiento de los m+sculos, el engrosamiento de los "uesos, "ace que

las ca(das sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes queuna persona sedentaria.

Contra el enve%ecimiento

@uc"os autores afirman que una persona de 61 a&os que "aga ejercicio adiario tiene una mayor capacidad f(sica y vital que una persona de :1 a&os queno realiza ninguna actividad f(sica. Estamos "ablando de retrasar muc"asvariables del envejecimiento casi 09 a&os.

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,ARTE ,RACTICA

El sentido de la 4isi#n 3 la Nataci#n.

El ser "umano en la gestación e/perimenta esa sensación de estar en unmedio liquido que es nada menos que en el vientre materno, A meses de unmedio liquido totalmente novedoso y e/tra&o.los o%os son los que dan el primer paso, para tener una idea el campo devisión del reci-n nacido alcanza unos 09 a 71 cm, y está limitada a la posiciónpendulante de la cabeza, pero la vista comienza a fijarse desde los primerosd(as.Esa adaptación sorprendente de los ojos en el agua requiere de una evoluciónque se "a dado a trav-s del tiempo.;la fricción , la resistencia del aire , la gravedad y la resistencia al agua

modifican el movimiento , depende de la magnitud de estas fuerzas e/ternas alser "umano , las fuerzas que necesitara para contrarrestarlas.;el cerebro recibe información de los órganos sensoriales y elabora los mejoresmovimientos para su aparato motor que está de acuerdo al mundo mecánicocircundante para actuar eficazmente.*a inmersión completa en el agua con la ayuda de la visión nos permite unaventaja importante y nos da la posibilidad de e/plorar el movimiento en el agua.'etengámonos un momento en la presión que deben soportar nuestros ojos5#ranos tan sensibles 3 'ue duran toda la vida$ en el agua, donde la visión jamás decrece.

- la visión en el nado nos permite coordinar el movimiento, ver lasdistancias, sumergirnos, evitar obstáculos, etc. la visión nunca disminuyecomo sucede con los demás sentidos que se ven reducidos claramente.,la visión es parte del movimiento que la persona "ace en el agua .solose ve obstaculizada cuando se nada estilo espalda . la visión nospermite sortear obstáculos frecuentes en piletas o en aguas abiertas.

En los estilos y en el nado libre , la visión permite percibir la luz de los cuerposy la forma , volumen, y ubicación de los mismos, el ojo funciona como unacámara fotográfica, los rayos luminosos atraviesan la cornea, el "umor acuoso,

el cristalino, el : "umor vitreo y llegan a la retina formando una imageninvertida, el medio acuático un medio que es e/tra&o pero que se fortalece lavisión y permite el descubrimiento de sensaciones nuevas y agradables.*a certeza de que nadando con los ojos abiertos logramos confianza y nossentimos mas libres en nuestros movimientos #los ojos son unos de los órganosde los sentidos que intervienen en el movimiento$*os ojos abiertos en inmersión nos orientan, nos permiten conocer el nuevoespacio, la profundidad y la luminosidad cercana a la superficie.los o(dossumergidos escuc"an los sonidos del agua en reposo y en movimiento.la bocay la nariz respiran , soplan, nos marcan un ritmo y nos traen tambi-n el olor y elsabor del agua

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Es por eso cuando se ense&a a NADAR en las primeras clases siempre seaplica o sugiere sumergir la cabeza por debajo de la superficie, abrir los ojos yrealizar alg+n tipo de movimiento que genere una acción positiva , dando comoresultado un progreso en el alcance de la ense&anza de la natación y laimportancia de los sentidos que los mismos tienen en los movimientos pero

siempre desde los primeros pasos , descubrir que no produce da&o alguno másaun en los primerizos donde se les fortalece la confianza lo que posibilitaavanzar a la siguiente actividad para de esta forma ir evolucionando "acia unode los deportes mas completos y saludables , la natación.

+I+)IO-RA(IA

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e"istemol#ico de la educaci#n física& En. Revista en acción <& Con sentido&Universidad del Cauca6 ,á& <891<8@&

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Motorica&ediciones al%ibe arc$idona6Malaa

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 Enviado "or . licenciado en educaci#n física Dario Mararian6 CORDO+A 6AR-ENTINA&