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Psiquiatra demuestra que los nios

que se acuestan tarde sufren ms

trastornos

Recuerdo haber odo la frase vete a dormir, que si no no

creces Era una frase muy utilizada en las generaciones

pasadas, pero con el n de intimidar a los nios para que

se acostasen pronto y se despertaran temprano sin

reclamar !eguro que tambi"n lo escuchaste cuando eras

nio

#ues resulta que irse a dormir temprano, como nos

decan antes, hay mucha diferencia en el crecimiento y

desarrollo de los nios, de acuerdo con el psiquiatra

pedi$trico, elDr. Jos Ferreira Belisario

%uestros h$bitos han cambiado, e irse a la cama antes de

las &' horas no es una realidad com(n Resulta que esto

ha in)uido directamente en el futuro de los nios, que

es cada vez m$s ba*o, tienen m$s falta de atenci+n, m$s

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ansiedad y diferentes transtornos, de manera que asisten

con mayor frecuencia a las consultas m"dicas

Se pueden cambiar estos hbitos?

#ara cambiar los h$bitos de sueo de un nio, es

importante cambiar los hbitos de la familia El nio no

aceptar$ el sueo temprano al darse cuenta de que toda

la casa sigue despierta, luces, -, y s+lo el.la tiene que

irse a la cama #or lo tanto, la orientaci+n en estos casos

es s+lo una/ leer, prepare su entorno y apague las luces dela casa

!, todas las luces 0 en el cambio de h$bitos incluiremos el

diseo de la iluminaci+n de la casa, especialmente en las

habitaciones y dormitorios No utilice luces blancas, por

favor1 2na casa necesita luces amarillas 3luz c$lida4, que

rela*a y ayuda a la llegada del sueo !eg(n el Dr.

Belisario, la luz blanca emite una onda azul que act(adirectamente sobre las mitocondrias de nuestra retina, la

inhibici+n de la hormona del sueo, la melatonina

Es la misma luz que sale de los dispositivos electr+nicos

5e*ar encendidos los tel"fonos o i#ads antes de acostarse,

en palabras del psiquiatra, es una verg6enza Esto tambi"n

incluye a los padres El 7hats8pp, que sigue funcionandoincluso en la madrugada, es un gran villano, despertando a

las personas 8unque te quedas dormido despu"s de leer

un mensa*e, sin duda vas a dormir me*or si no lo lees

5espertarte en la madrugada para echarle un vistazo al

tel"fono, s+lo per*udica el sueo que ha de venir despu"s

Los nios tienen que dormir tempranopor una raz+n

simple/la hormona del crecimiento acta siempre a las

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00!0 hrs en casi todas las personas #ero act(a en la

cuarta etapa del sueo

#or lo tanto, si el nio se va a la cama a las && hrs, &9 hrs,la hormona tendr$ mucho menos tiempo de

funcionamiento, lo que afecta negativamente a su

crecimiento

:bservando las im$genes del cerebro de un nio que

dorma temprano y otro que dorma hasta tarde, antes de

un e;amen de matem$ticas, es claro que en el primero

hay varias $reas resaltadas en la actividad, mientras que

en el otro, no hay m$s que una pequea parte

#osiblemente el que durmi+ mal retendr$

menos lo estudiado que los otros nios

Esos nios y nias que adquieren el h$bito de dormir

temprano, se convertir$n en adultos con menos

probabilidades de tener otras enfermedades, como la

enfermedad de "l#heimer, que ha afectado a un n(mero

creciente de personas !eg(n el psiquiatra, s+lo ha$ dos

cosas que retardan esta enfermedad/ el e*ercicio fsico y

el sueo os padres realmente deberan pensar en estrategias parame*orar la calidad del sueo de toda la familia raba*an

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como locos y se olvidan de que no son m$quinas, sino que

m$s bien tienen una misi+n/ hacer que su casa sea un

me*or lugar para vivir ?aga de su familia un nido de

atenci+n que permita a los nios ser felices y se conviertanen adultos seguros, realizados y sanos, fsica y

psicol+gicamente