LA ESCUELA ACTIVA Y SALUDABLE CLAVES Y PRINCIPIOS DE INTERVENCIÓN EN EL CENTRO EDUCATIVO

La escuela activa y saludable: Claves y principios de intervención en el centro educativo

INTRODUCCIÓN

En la educación la prevención (pro-acción) es más conveniente que la reacción. En esta

línea, para conseguir una escuela activa y un estilo de vida saludable que colabore en el

bienestar de todos los ciudadanos es necesario asegurarse un mínimo de práctica de

actividad física en cualquiera de sus propuestas. Por ejemplo: deporte, ejercicio, juego,

baile, expresión, recreación. Para Veiga Nuñez y Martínez Gómez (2008) “una

ESCUELA ACTIVA es un lugar donde elegir ser activo resulta fácil”. Todo es útil para

la prevención del sedentarismo, especialmente en los habitantes de las grandes ciudades.

UNESCO (1978) Carta Internacional sobre la Educación Física y el Deporte explicita

que la educación física (EF) es un derecho esencial de todos. Este hecho nos lleva a

asegurar que la práctica universal de la actividad física a través de la mejora de los

programas de educación física y deporte educación tiene que ser suficiente y adecuada.

La EF debe ser reconocida como una parte integral de la educación de calidad y ser una

prioridad nacional en el sistema de educación según la UNESCO (2008b). Pero estas

directrices internacionales no se tienen en cuenta en la actualidad y la Educación física

sigue siendo un privilegio para los jóvenes, aunque tenga que ser una parte fundamental

de su proyecto educativo. Todos hablan de la lucha contra la inactividad y la obesidad

en niños y adolescentes, y de la mejora de los hábitos y actividades deportivas de los

ciudadanos, pero el primer paso que hay que dar es cuidar que la carga de trabajo actual

de la educación física en el currículo obligatorio no sea menor. Probablemente la

preocupación previa por la alta calidad en la actividad física de nuestros niños y

adolescentes se origina por la pérdida de horas de Educación Física. Por otra parte, la

EF puede contribuir uniéndose a otras materias del currículo obligatorio, para que con

un proyecto conjunto llevar a cabo una intervención eficaz. McKenzie (2001, 331)

comenta que "dada la limitada cantidad de tiempo disponible para la educación física,

una reorientación de su contenido y de conducta es necesario con el fin de promover la

actividad física... /... su objetivo principal es preparar a los niños y adolescentes para

una vida de actividad física”. De esta manera la EF debe incorporar entre sus objetivos,

los comentados por el Consejo Internacional para la Salud, Educación Física,

Recreación, Deporte y Danza (ICHPER) para la escuela, las normas de la Regla 3:

Mejora de la condición física de salud. (Lograr y mantener un nivel de condición física

mejora la salud) y el Estándar 4: Mantener un estilo de vida físicamente activo,

ICHPER (2010).


Hoy en día nuestro entorno cultural ofrece menos oportunidades para una actividad

física natural de los niños y jóvenes, "la motivación del adolescente es altamente

situacional, que se caracteriza por la espontaneidad" en Chen & Handcock (2006, 357) y

ésta es una situación que va en aumento, debido a las variaciones en los patrones de

movimiento de nuestra sociedad, que ha pasado de utilizar al máximo su tiempo libre

jugando activamente en la calle a sentarse delante de una pantalla de ordenador o

televisión en casa. Especialmente se refleja en los niños cuyos padres trabajan durante

cuarenta horas a la semana que pasan todo su tiempo de ocio viendo la televisión,

videojuegos, teléfonos móviles o Internet (Schneider & Lounsbery, 2008). Esto no es un

problema del gobierno de la Nación, de alguna manera, cada persona de la sociedad

comparte esta responsabilidad y debe contribuir, facilitando el desarrollo del potencial

educativo del deporte y la actividad física para reducir el sedentarismo. "La inactividad

física es un factor fuerte de sobrepeso. Las actividades sedentarias, tales como ver

demasiada televisión, usar el ordenador, pasar el tiempo con los videojuegos y las

conversaciones telefónicas deben evitarse. La reducción de las conductas sedentarias a

<2 horas por día es importante para aumentar la actividad física y la salud" para Strong

et al. (2005, 737).

Para mejorar la calidad, podemos dedicar más tiempo de práctica extraescolar. Por lo

tanto es crucial que su actividad física, expresiva, recreativa, deportiva sea

promocionada, además de la práctica curricular obligatoria de la Educación Física.

Hastie (2007, 22) comenta que "una acción compensatoria que los maestros pueden

tomar es ayudar a los estudiantes a identificar lugares de actividad que están disponibles

fuera del entorno escolar. Cada escuela debe tener una lista de los lugares cercanos en

los que los jóvenes pueden participar”. Este hecho hace que el entrenador, o el monitor,

de estas prácticas deportivas sean nuestro objetivo. Las variables que podemos utilizar

para mejorar la calidad de la actividad física deben ser: actividades, los profesores, las

instalaciones y los estudiantes.

CARACTERÍSTICAS DE LAS ACTIVIDADES PARA UNA MEJOR CALIDAD

DE VIDA

Teóricamente habría que realizar una práctica de un mínimo de 300 minutos por

semana, esto implicaría unos 60 minutos diarios. La intensidad, mejor más intensidad

que menos, es decir, en la siguiente escala de actividad física para una persona: inactiva

- poco activa - moderadamente activa - activa - muy activa. Nuestra meta debería


encuadrarse (especialmente para los niños) entre moderadamente activa y activa. Una

manera sencilla de controlar la intensidad para los niños es con la respiración y la

conversación que utilicen con el ejercicio.

Algunas recomendaciones para la selección de las actividades son: La creación de

itinerarios de prácticas, el aumento de la variedad y la oferta de dichas prácticas, el

planteamiento de prácticas inclusivas (varios niveles y competencias) con la utilización

de hándicaps en la competición. Ketteridge Boshoff (2008, 278) explicita que si

"algunos adolescentes están preocupados por la competición, esto disminuye el disfrute

de una actividad". Además es importante el planteamiento de actividades físicas que

sean relevantes para los estudiantes.

EL ROL DOCENTE PARA MEJORAR LA CALIDAD DE LA ACTIVIDAD

FÍSICA

El maestro de educación física debe plantearse llevar a cabo un proyecto colectivo, en

equipo (trabajo cooperativo o trabajo colaborativo), vinculado con el personal educativo

del centro para conseguir un mayor impacto en el grupo de estudiantes, y relacionado

también con la oferta y posibilidades de actividad física de la zona, contextualizándolo

(adaptando los estándares al entorno). Para ello debemos contar con: el Instructor de la

EF (controlado y supervisado por el Maestro de EF), el Supervisor (estudiante

coordinador de la actividad física) y la propuesta metodológica (utilización de diferentes

estilos de enseñanza y tener paciencia). En este sentido Cale y Harris (2006, 326)

insisten en la mejora de la oferta de actividades físicas y deportivas que se realice a los

estudiantes donde "las intervenciones varíen mucho en tamaño y duración".

La escuela activa y saludable debe velar por la metodología, sensibilización y

capacitación sobre la actualización de las prácticas activas del personal que colabora en

la organización de estas actividades físicas (EU Working Group "Sport & Health",

2008) y también debe participar en la preparación de las tareas (o criterios de

evaluación). La participación de los niños es esencial para incrementar la motivación "a

menudo hay una brecha entre la motivación situacional y la propia motivación en los

adolescentes" según Chen & Handcock (2006, 357). Tanto esta coordinación como la

formación son esenciales para la implementación de estos programas a nivel estatal.

Nuestra propuesta es llevar a cabo la capacitación de los educadores en cada escuela,

como grupo, independientemente de la materia o área de responsabilidad. Pensando en:

la motivación, la intensidad, el aprendizaje (relevante y significativo) de la sesión, el


aprendizaje dialógico (la negociación) que depende de dos personas: los educadores y

también los estudiantes, la heterogeneidad de los grupos y el ofrecimiento de metas

diferentes (libres, guiadas y controladas) a dichos estudiantes.

EL USO DE INSTALACIONES EN ACCESO ABIERTO

Tenemos que entender el "acceso abierto" como la ampliación de la banda de horas en

las que es posible hacer la práctica y el número de instalaciones puestas a disposición de

los niños y adolescentes de la escuela, también a las familias y, por extensión, a otros

miembros de la comunidad.

Las instalaciones para el juego, la actividad física y deporte saludable en el centro

educativo debe permitir a los niños ser más activos durante el tiempo libre en las

escuelas, donde el número de juegos infantiles, instalaciones deportivas y equipos debe

ser suficiente y donde la supervisión en ellos es una parte muy importante (Sallis y

Prochaska, 2001), no sólo para la seguridad sino también para la motivación. La

construcción de parques infantiles innovadores en las escuelas, más versátiles y que

faciliten aún más la práctica física pueden incrementar la tasa de gasto energético total y

la duración de la actividad física llevadas a cabo (Stratton & Leonard, 2002). Por lo

tanto, numerosas zonas de juego escolares deben ser optimizadas y equipadas mejor

pensando en aumentar el tiempo de juego y la práctica física (WHO, 2007).

Una escuela saludable debe mantener las instalaciones deportivas abiertas, siempre que

sea posible, proporcionando a sus estudiantes la más variada actividad física

extraescolar en colaboración con las asociaciones de padres y dentro de un entorno

seguro (WHO, 2006). Es importante tener en cuenta las necesidades e intereses de los

niños y pensar que estas actividades deben ser interesantes para la mayoría de los

estudiantes. Una propuesta activa también debe ofrecer campeonatos deportivos entre

las escuelas (CSD, 2009; WHO, 2008) y exhibiciones, prestando una atención especial

en que dicha oferta sea especialmente atractiva para las adolescentes (WHO, 2007)

buscando esa discriminación positiva que compense la gran diferencia que se aprecia

por género en dicha práctica.

LOS ESTUDIANTES, PARTICIPACIÓN Y CONTROL

Hay que hacer el esfuerzo de evaluar y hacer un seguimiento de los hábitos de cada

estudiante controlando especialmente la asistencia escolar a dichas actividades. Cuidar

especialmente la adherencia a la práctica deportiva, la participación del ejercicio físico


en grupo, poniendo fácil la participación o colaboración de los estudiantes no sólo en la

ejecución sino también en la gestión de las actividades físicas.

La hoja de ruta pasa por la implicación en el desarrollo de la escuela como comunidad

de aprendizaje, en la relación con las prácticas saludables de las familias, de los

maestros y de los demás miembros del centro educativo, tratando de llegar a formar una

comunidad auto-aprendizaje. Para Hastie (2007, 22), "la creación de un club de salud y

fitness en la escuela significaría que la instalación en la que se encuentra no sólo está

abierto durante las horas de clase, sino también antes y después de éstas. Esto haría que

la instalación fuera más accesible a más estudiantes, así como a profesores y personal

del centro".

BUSCANDO LA CALIDAD: PRINCIPIOS DE INTERVENCIÓN

Lo más interesante sería la integración en el plan de estudios obligatorio, pero si no es

posible, hay que ser especialmente cuidadosos con los principios de intervención

siguientes: el acceso universal, la diversidad de opciones, la relevancia de dicha práctica

y el equilibrio.

ACCESO UNIVERSAL

Hay que dar todas las posibilidades de práctica a todo el mundo. No es cuestión de que

el estudiante "pueda" llevarlas a cabo, es una cuestión de estar seguros de que no hay

impedimentos estructurales, sociales o personales para que dichos alumnos hagan.

Explicitando las ayudas a colectivos específicos con una tendencia mayor para no hacer

nada. Para Cale y Harris (2006, 331) es importante que "el contenido del programa de

diseño que sea inclusivo y refleje en las actividades las necesidades, intereses y

preferencias del grupo. Centrarse en una amplia gama de actividades que incluyan las

no competitivas, las recreativas, las orientadas individualmente, las no estructuradas”.

En general, la EF debe adaptarse a este estilo de vida activo y ofrecer a todos los

estudiantes los programas que puedan satisfacer su práctica individual y social. En

síntesis, que la clase de educación física sea un lugar donde los niños y los jóvenes

aprendan a ser activos y se sientan seguros y motivados para iniciar su propia actividad

física fuera de estas clases. Por lo menos, la mitad del programa de Educación Física

debe ser dedicado a una actividad física moderada o vigorosa (MVPA). "En la edad

juvenil se debe participar todos los días 60 minutos o más de una actividad física

moderada a vigorosa que sea agradable y desarrollada apropiadamente" Strong et al.


(2005, 736) y la otra mitad de la clase debe ser utilizada para desarrollar las destrezas y

habilidades motoras.

Hay que tratar de eliminar las barreras (estructurales, sociales o personales) o los

prejuicios, y promover que cada niño quiera hacer deporte. Analizando las excusas que

dan y tratando de superar y no aumentar el tamaño de la brecha social de acceso a la

práctica de actividad física. Es necesario informar y dar oportunidades reales a las

familias para ayudarlas a tomar la mejor opción para sus niños y jóvenes. El mayor

peligro real es que el deporte o la Educación física salgan del currículo obligatorio. Por

lo tanto, es muy importante para el mantenimiento de una eficiente EF en dicho

currículo, un "plan de estudios de educación física efectiva" tal y como plantean Chen

& Handcock (2006, 359) aunque pueda y tenga muchas conexiones con la actividad

física extra-curricular.

DIVERSIDAD DE OPCIONES

La propuesta de actividades debe ser lo suficientemente amplia para que puedan

participar todos los estudiantes del centro educativo, para Smith et al. (2007, 364) "el

tipo de deportes y actividades físicas de una escuela puede ser un factor crítico en la

comprensión de las diferencias del nivel de participación".

Todas estas actividades físicas, juegos activos y deportes saludables deben respetar los

principios del juego limpio, deportividad e inclusión. Siempre debemos dar prioridad a

las experiencias positivas que permitan la creación de hábitos de práctica saludable a

medio plazo, para la concesión de un nivel mínimo de actividad física durante toda la

vida. Una de estas opciones deberá ser la multiactividad.

RELEVANCIA

Se busca que alguna actividad (de las ofertadas) sea interesante e importante para cada

estudiante. Esto permitirá a dichos alumnos estar motivados y continuar haciendo

deporte. Hay que diseñar un plan de adhesión a la actividad que contemple "por

ejemplo, juegos divertidos, hacer amigos, y la excitación de la competición" según

argumentan Chen & Handcock (2006, 357).

Debemos asegurarnos de que los programas de educación física se cumplen y no se

alteran por el desarrollo de otros temas más sedentarios, por ejemplo "Para los niños y

las niñas, la composición corporal mostró mejoras significativas en todas las

submuestras de edad, con la excepción de los niños más jóvenes (5-6 años)" en Annesi

et al. (2005, 472). También es importante que estas intervenciones estén incorporadas


en los reglamentos escolares, como en las estrategias políticas y de desarrollo, debido a

que estas acciones son más efectivas que sólo las medidas curriculares. Esto permitiría

que la EF y el deporte fueran evaluados cualitativamente y acreditados y que el profesor

de Educación Física esté capacitado y cualificado profesionalmente. La calidad de la

actividad física es más importante que cantidad de las prácticas de actividad física para

(Schneider & Lounsbery, 2008).

EQUILIBRIO

En este proyecto de intervención se trata de mantener la actividad física como una parte

más de su vida, no se trata de hacer, tan solo, ejercicio, deporte u otra actividad física.

Cada persona tiene una limitación de tiempo (hay que recordar los tres grandes bloques:

el tiempo para cubrir las necesidades básicas, el tiempo dedicado al trabajo o la escuela

y el tiempo libre). Y en el tiempo libre debemos considerar: las obligaciones, el

transporte y el tiempo de ocio. Realmente es en este momento de ocio donde el

estudiante puede hacer ejercicio o deporte de manera complementaria.

TEMAS CLAVE DE INTERVENCIÓN

La propuesta de actuación del profesional de la actividad física debe hacer,

simultáneamente sobre: la escuela, la familia, el transporte y la actividad física como

punto de encuentro.

LA ESCUELA COMO CENTRO DE REFERENCIA

En una escuela la educación física debe, no sólo, hacer una enseñanza de calidad en las

clases, sino también alentar a los estudiantes para hacer deporte o cualquier otra

actividad física en su tiempo libre. El transporte de ida y vuelta a la escuela es enorme

oportunidad para que además de la actividad física para las necesidades diarias de cada

niño o adolescente. Es importante también crear una estructura organizativa con la

participación imprescindible de los estudiantes, tanto en el diseño como en el desarrollo

y en la participación (jugadores, árbitros, tutores). Esta actividad física se llevará a cabo

en el centro educativo, en el horario escolar. A priori, se debe buscar una participación

sostenible de muchos estudiantes (preferiblemente todos) en todas las categorías donde

sea posible la competición. (Recuérdese, por ejemplo, las posibilidades que ofrece el

Sistema de Competición Suizo para ello). Esta participación interna permite la


competencia externa, esta actuación permitirá mejorar la calidad de todos los

estudiantes del centro, no sólo de los mejores.

En la escuela, organizar grupos de escolares en diferentes rutas para que las familias

puedan ir caminando al centro educativo. Para los adolescentes, incluso, construir

aparcamientos de bicicletas y hacer más seguros los caminos de acceso al instituto. (Es

curioso pensar que esta actividad física previa realizada diariamente es uno de los

mejores indicadores del nivel de práctica de los estudiantes). La implicación de cada

miembro es importante con la participación de toda la comunidad educativa (familias,

personal no docente, estudiantes, maestros). Si hay un proyecto común, la efectividad

será mayor y, con independencia de cualquier maestro se marche o cambie de centro

educativo, el programa permanecerá.

Después de la escuela, con el control y la supervisión de profesores de educación física

para las prácticas físicas estén relacionadas y tengan los mismos principios que hacen

actividades en el horario escolar. Es importante que "teniendo en cuenta los diferentes

contextos de la actividad, se den las variaciones donde se encuentren la relación entre la

autopercepción personal, deporte / ejercicio y estilo de vida con una actividad física de

intensidad moderada" tal y como recogen Gilson, Cooke y Mahoney (2005, 447).

La actividad física en una escuela saludable, aumentando el tiempo dedicado a MVPA

de los estudiantes (Pate et al., 2006). El aumento de la actividad motora en la escuela se

convierte en un factor importante necesario para detener el aumento dramático en la

obesidad (WHO, 2007). La Organización Mundial de la Salud OMS, Oficina Regional

para Europa recomienda que se le ofrezcan a los niños y adolescentes más y mejores

oportunidades para la actividad física. Como mínimo, específico y diario de 60 minutos

de ejercicio físico variado (WHO, 2006b). También para Strong et al. (2005, 737) "son

recomendados 60 minutos o más de actividad física que se puedan lograr de manera

acumulada en la escuela durante la educación física, recreo, práctica deportiva interna, y

antes y después de los programas escolares"

Las barreras pueden comenzar con premisas falsas. Una de estas premisas teóricas es

que las familias son conscientes de la necesidad de un mínimo de actividad física diaria

para sus jóvenes, y la otra es que estas familias tratan de suplir las deficiencias de

movimiento y actividad, que ven en la educación de sus hijos, con un tiempo de práctica

adicional. Además, en esta línea de argumentación, la creencia de que aquellas

actividades extracurriculares que los estudiantes pueden elegir son solamente de tipo

físico, lo cual no es cierto. Si esto no fuera suficiente, también se asume que las familias


son conscientes del déficit de movimiento y la falta de actividad física saludable para

sus hijos. También, los padres tienen que pagar para que sus jóvenes puedan hacer

deporte y la actividad física fuera del horario escolar. Pero, en primer lugar los

estudiantes deben querer hacer ejercicio y luego que estas familias deben estar en

condiciones de pagar por ello (Luis-Pascual, 2010).

El deporte y la actividad física deben estar plenamente integrados en la vida social de

los ciudadanos, incluidos todos los matices de su tradición cultural. La escuela, como se

puede ver, es un punto de referencia clave en dicha intervención para desarrollar,

implementar y mantener políticas que promuevan un estilo de vida saludable

(Mendelson, 2007) (US Department of Health and Human Services, 2010) para todo el

mundo: los niños y adolescentes deben fortalecer estas actitudes positivas hacia la

práctica activa en este período de tiempo (National Heart Foundation of Australia,

2009), porque los niños pasan un promedio de tiempo en la escuela, que es casi la mitad

de sus horas de vigilia. En este contexto, idealmente, se deberían incluir planes de

intervención individualizados para promover una vida saludable en los niños. Por lo

tanto, este proyecto de la escuela activa basado en la EF en particular y la actividad

física en general debe estar potenciado por la sociedad.

La Educación física escolar efectiva en una escuela saludable debe asumir, para con sus

estudiantes, una práctica de al menos 20 a 30 minutos de actividad física moderada a

fuerte (MVPA) cada día (Pate et al., 2006), que debe aumentar gradualmente por lo

menos hasta un tiempo de práctica de 60 minutos física moderada a vigorosa (Anderson

et al, 2000), donde un par de sesiones semanales se dedican a trabajar la fuerza

muscular, la flexibilidad y el desarrollo de la masa ósea.

En una escala de cinco niveles de actividad física (inactivo, poco activo,

moderadamente activo, activo y muy activo) para asegurar una hora diaria de ejercicio

físico, como se recomienda para todos los niños y jóvenes, por lo menos, debe ser el

perfil de moderadamente activo. Para Strong et al. (2005, 737) "El aumento del nivel

habitual de actividad física de intensidad moderada a vigorosa en la juventud es una

promoción saludable y una estrategia de prevención de enfermedades. Los jóvenes

sedentarios deben progresar hacia el nivel recomendado de actividad física poco a

poco". Esta práctica permitiría lograr un alto nivel de protección contra las

enfermedades crónicas que resultan de la inactividad física y el riesgo de daño físico

(golpes, esguinces, etc.) sería mínimo. Esto significaría que en la escuela, el alumno

utiliza correctamente las horas de educación física y la realización de otras prácticas


complementarias sistemáticas deportivas, recreativas o expresivas de intensidad

moderada. El equivalente a esta propuesta de moderadamente activos en la Pirámide de

Actividad Física para niños y adolescentes de Corbin (2003) llegaría al nivel 2, que

incluye las actividades físicas de la vida diaria, como por ejemplo, subir las escaleras en

lugar de tomar el ascensor (Kahn et al., 2002) además de los juegos activos y las

actividades aeróbicas, deportivas o de recreación, por ejemplo, la realización de paseos

en bicicleta.

Las clases obligatorias de la EF deben asegurar hoy en día 2 horas y a medio plazo, una

práctica directa de 3 horas semanales en todos los niveles de la educación (UNESCO,

2008), lo que permitiría hasta 150 minutos de minutos en primaria y 225 minutos en

secundaria (Public Health Agency of Canada, 2007). Se debe extender esta propuesta a

las etapas escolares que no son obligatorias, por ejemplo en la educación de la primera

infancia (3-6 años), que recomienda que la escuela debe ser activa durante al menos 3

horas al día (Department of Health and Ageing, 2009 ) y también a la etapa post-

obligatoria (16-18 años) (CSD, 2009).

La universalidad de esta práctica (Luis-Pascual, 2007) respondería a la necesidad de

incluir la actividad física en la legislación escolar de acuerdo con la UNESCO (2005),

que piensa que todos los estados miembros deben incluir la Educación física y el

deporte en el currículo del sistema educativo (ParticACTION, 2009) para garantizar una

cantidad mínima diaria de actividad física como parte del programa académico que

responda a las demandas básicas del movimiento (Brettschneider, 2004), para que el

estilo de vida activo y práctica de la educación física sea un derecho que deba cumplirse

para todos los estudiantes y contribuir a una vida llena de bienestar.

Además de mejorar la competencia motriz de los estudiantes con la EF debe ser para

que se sientan competentes también. Por lo tanto, se debe conseguir que los niños y

jóvenes aprendan nuevas habilidades y aumenten la confianza en sí mismos. Sobre todo,

las niñas necesitan sentirse apoyadas, especialmente en la EF. Las jóvenes,

adolescentes, necesitan incrementar sus niveles de actividad física (Schneider &

Lounsbery, 2008) y para ello hay que empezar haciendo las clases más interesantes para

ellas y que incluyan una gama más amplia de actividades físicas y deportivas en ese

sentido. "El objetivo de un programa de deportes interno es proporcionar una

oportunidad para que todas las personas participen sin importar su nivel de habilidad"

tal y como plantea Hastie (2007, 21).


La EF tiene que centrarse en aumentar la capacidad MVPA de niños y jóvenes

(Fairclough, 2005) tratar de mejorar su autonomía y la responsabilidad de la práctica

física en un estilo de vida activo y saludable. Por ejemplo, con edades de 3-6 años

trabajando 10 o 15 minutos de actividad moderada al día, con 7-12 años realizando

diversas actividades que tienen lugar entre los 10 y 15 minutos, con descansos de 5 o

más minutos durante todo el día con juegos activos, con 13-18 años se debe combinar el

trabajo aeróbico con el de fuerza en tres o más sesiones a la semana y más tiempo que

en las etapas anteriores (Tomson y Davidson, 2007). "En esta etapa, la influencia de los

padres disminuye gradualmente y los individuos llegan a ser más soberanos y

autónomos en su actividad física" (Martin et al., 448). Por ejemplo con: la danza, el

yoga, los juegos y deportes tradicionales, los deportes convencionales y otras

actividades físicas, recreativas o expresivas.

La actividad física extracurricular, con programas específicos de acondicionamiento

físico en la actividad extracurricular puede reducir el riesgo de obesidad (Dobbins et al.,

2009). En este caso, Pienaar (2009, 50) comenta que "el mantenimiento de un peso

óptimo reduce el riesgo de obesidad en los adultos, también estimula el desarrollo óseo

óptimo que reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis más adelante en la vida". La

actividad física extracurricular es muy importante para complementar el plan de

estudios debido al número limitado de horas de EF. Y esta práctica, como patrón de

actividad física antes y después de la escuela, es uno de los mejores predictores de la

aptitud física y el sobrepeso en los niños (National Heart Foundation of Australia,

2009). La escuela activa y saludable mantendrá un Plan Marco de Evaluación para

supervisar y llevar a cabo un seguimiento adecuado del nivel de participación en

diferentes programas de intervención que promueven la actividad física y el deporte en

el centro educativo.

La escuela saludable debe promover la actividad física, suministrando el tiempo y el

espacio para los estudiantes que quieran hacer una actividad, recreativa, deportiva

institucional, deportiva tradicional, danza o cualquier otra práctica saludable, individual

o colectiva, que les ayuden a evitar un estilo de vida sedentario (Public Health Agency

of Canada, 2007). Además, organizando competiciones deportivas educativas en el

Centro para fomentar la participación de todos los estudiantes de manera integral y

sostenida en el tiempo, promoviendo la incorporación de los diferentes niveles de

compensación para mantener el interés de la competición y con el fin de hacer que esta

práctica tan inclusiva como sea posible, por ejemplo el juego del "pañuelo cooperativo".


Buscando un estado de flujo adecuado (en relación con el alto nivel de rendimiento), el

flujo "en la actividad física se caracteriza por una variedad de dimensiones incluyendo

la implicación profunda, la presencia de metas claras y una retroalimentación sin

ambigüedades, una sensación de control, una transformación en la experiencia de

tiempo, la recompensa intrínseca y una pérdida de la auto-conciencia" en Martin et al.

(2010, 441).

Es importante involucrar a los niños y adolescentes, especialmente en el diseño,

desarrollo y evaluación de los programas de actividad física. La escuela, en esta cultura

de participación, podrá solicitar la presencia de los estudiantes mayores como

coordinadores, árbitros, jueces y organizadores de actividades que se ofrecen a los niños

pequeños.

La escuela debe apoyar activamente la promoción y difusión, en general, de la cultura

de bienestar y, en particular, de la práctica física voluntaria de todos los miembros de la

comunidad educativa, además de los estudiantes, por ejemplo: profesores, personal no

docente y familias.

El recreo en la escuela es un buen momento para contrarrestar el estilo de vida

sedentario que impregna la enseñanza y el aprendizaje en la mayoría de las materias del

currículo (Salmon & Timperio, 2007). Este período dura aproximadamente 30 minutos

por cada 3 horas de clase. Steele et al. (2010, 6-8) comentan que "los tiempos de

descanso y el transporte activo puede ser una importante contribución a los niveles de

actividad física de los niños". Durante este tiempo, podrían ser organizadas actividades:

expresivas, recreativas y deportivas que contribuyan a crear hábitos que incrementen el

uso adecuado del tiempo libre y de ocio para conseguir un estilo de vida saludable. Para

Haug, Torsheim, Sallis y Samdal (2010, 254) "la participación de los estudiantes en la

identificación de los valores atractivos parece un planteamiento prometedor para

promover la actividad física en los recreos". Hay que evitar que los estudiantes

(especialmente las jóvenes en la escuela secundaria), sean menos activos durante estos

períodos de receso escolar (WHO, 2006b).

LA IMPLICACIÓN DE LAS FAMILIAS ES UNA NECESIDAD PARA EL ÉXITO

La participación de la familia es un elemento determinante para el futuro de la práctica

deportiva de los niños y adolescentes. La práctica simultánea de actividad física en las

instalaciones deportivas (en el mismo centro o en otro) o mejor aún hacer ejercicio con

ellos convertirá la actividad física algo esperado y deseado. Un simple paseo en


bicicleta es la mejor inversión en el estilo de vida activo y saludable de los niños.

Recuerde la máxima: "La familia que juega unida, permanece unida".

Las familias podrían ser informadas, en la misma línea, de las mejores actividades

físicas para sus hijos o cómo prevenir las lesiones (Daniels et al., 2009). Las lesiones

son una barrera potencial que debe ser asumida, pero el verdadero peligro es el

mantenimiento de la conducta y los hábitos sedentarios en la infancia. En cualquier

caso, los riesgos potenciales de la actividad física, el juego activo y sano deporte pueden

reducirse: -Respetando las necesidades y los intereses de los niños y adolescentes en la

elección de la actividad y asegurarse de que son apropiados para ellos (Washington et

al, 2001). -Dando información, en la escuela, a las familias sobre cómo reducir los

comportamientos de riesgo y cuáles son las medidas de prevención de las lesiones más

básicas. -Llevar a cabo el seguimiento y la evaluación de la participación estudiantil en

los programas donde participa la escuela, sobre todo los estudiantes que entran en una

nueva actividad o que tienen algún tipo de limitación o discapacidad que podría

recomendar un control más personal. -Orientando su práctica con otras actividades de

bajo impacto o más apropiadas, especialmente cuando se detectan posibilidades de que

la lesión se vuelve crónica. -Mejorando las actitudes hacia la práctica de la actividad

física y el ejercicio para los niños y, en especial, para los jóvenes. -Rechazando el uso

de la actividad física como castigo. -Utilizando los lugares, espacios e instalaciones

seguras y adecuadas para cada tipo de actividad.

La escuela tiene que colaborar con las asociaciones de padres, las redes o entidades

deportivas, organizaciones recreativas, sociales o de salud locales (National Public

Health Partnership, 2005) integrando y facilitando dicha participación en los programas

de actividad física desarrollados en la escuela. La participación y la mejora de la actitud

de las familias hacia la práctica y el ejercicio que se llevan a cabo en la escuela es un

elemento esencial de los programas que tienen como objetivo aumentar la actividad

física en los niños y jóvenes estudiantes.

TRANSPORTE COMO UN INDICE COMPLEMENTARIO DE CALIDAD

Promover el desplazamiento activo en la escuela, la asistencia al centro educativo es una

buena oportunidad para la actividad física, ya que, sólo la mitad de los niños por lo

general utilizan el transporte activo a la escuela (por ejemplo, caminar, andar en

bicicleta o con patines) (Gerritsen, Stefanogiannis & Galloway, 2008). Este transporte

activo proporciona una oportunidad para mejorar las habilidades físicas de los niños y


regular la cantidad de actividad física que realizan. Por ejemplo, ir a la escuela y

caminar puede aumentar el número de pasos, más de 1.000 pasos cada día de la semana

según (Duncan, 2005).

Las excusas dadas por las familias o cuidadores para que los niños puedan ir y venir

caminando a la escuela suelen ser: -vivir demasiado lejos, -lo peligroso que es, porque

hay mucho tráfico, o por el cruce de una calle muy transitada, -que no hay tiempo

suficiente, -la climatología, -que el niño no quiere, -que el niño no puede caminar, o por

causa de la delicada salud de dichos estudiantes. Sin embargo, para la British Heart

Foundation (2010, 37) "el viaje hacia y desde la escuela puede contribuir con 8-14

minutos al día de actividad de intensidad moderada a vigorosa... /… caminar una

semana hacia y desde la escuela [con una equivalencia a lo] que hacen dos horas de

educación física”.

La escuela debe fomentar el desplazamiento activo de los miembros de la comunidad

educativa, especialmente de los niños y jóvenes dentro de un entorno seguro (Deforche,

De Bourdeaudhuij, y Hills, 2007), especialmente para los ciclistas y peatones, ya que

muchos estudiantes que viajan en autobús o en coche a la escuela puede hacer este viaje,

caminando o montando en bicicleta. Más estudiantes se podrían añadir al

desplazamiento activo, por ejemplo, si se introduce una zona sin coches de camino a la

escuela, que reduzca el límite de velocidad a 30 kilómetros por hora o con la instalación

de reductores de velocidad.

Otra iniciativa interesante de las escuelas son establecer las rutas con los "autobuses

andantes" donde los niños caminan a la escuela en grupos, atendidos por los adultos

(WHO, 2007), el establecimiento y la promoción de rutas seguras para muchos de estos

pequeños grupos de estudiantes que van a la escuela. De esta manera es posible

aumentar la actividad física, la mejora de la seguridad de los peatones y los niños que

caminan o montar en bicicleta a la escuela, con lo que se acumulan más minutos de

actividad física durante el día (Vaughn, 2009).

Los adolescentes cuyos padres creen que el barrio es seguro, accesible y agradable

estéticamente son más propensos a permitir el acceso a la escuela a pie o en bicicleta.

Cuando las iniciativas se han puesto en marcha para que sea más tranquila o para

reducir el tráfico, hay mucho más niños a los que se les permitió caminar o ir a la

escuela por su cuenta. Los resultados de diferentes estudios muestran que la

participación de los niños en esta actividad física se asocia positivamente con la


infraestructura urbana y de transporte. Por ejemplo, con la presencia de amplias aceras,

intersecciones controladas y el acceso al transporte público (Davison & Lawson, 2006).

LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO PUNTO DE ENCUENTRO CON SUS AMIGOS

El grupo es muy importante en estos años (especialmente para los adolescentes). Por lo

tanto es necesario vincular la práctica física y las relaciones de amistad. Probablemente

los mejores amigos, "motivado para hacer ejercicio junto con sus compañeros" Chen &

Handcock (2006, 359) que tiene una persona, son de la Etapa Secundaria. Una buena

manera de guiar la vida de un adolescente es hacer más fuerte las relaciones entre los

jugadores-compañeros. Withehead y Biddle (2008, 258) dice que "la actividad tiene que

ser divertida, informal, y deberá contar con la participación de los amigos. Los

proveedores del deporte y la actividad física deben ser conscientes de la importancia de

estos factores para ayudar a crear oportunidades para las niñas adolescentes a participar

en la actividad física en un ambiente agradable y no amenazante". El ambiente y las

relaciones de los estudiantes entre sí, será importante para la continuidad de la práctica.

CONCLUSIONES

El tiempo que tienen los estudiantes es limitado (probablemente no tienen 8 horas

diarias de tiempo de ocio exactamente). Si queremos que ellos tengan más tiempo para

que puedan hacer deporte y ejercicio físico es necesario hacer una reserva para ello. Ver

la televisión, pasar su tiempo en Internet, o jugar con videojuegos no puede ser mayor

de 2 horas cada día. Es interesante también, usar las horas de sol para jugar y después de

hacer otras cosas: tareas escolares, ver televisión, etc.

Se debe considerar la posibilidad de una discriminación positiva con las adolescentes

porque el riesgo o la renuncia a la práctica de la actividad física es mayor que en los

adolescentes-chicos. Institucionalmente, el centro educativo, tendría que asegurarse de

que la participación de las chicas en la elección de los deportes o prácticas que pueden

hacer y hacer una oferta que perciban como interesante para ellas.

Sabemos que, por ejemplo, hacer deporte una vez por mes no es suficiente para lograr la

adherencia a la actividad física regular, por ello, tenemos que hacer un seguimiento de

todos los estudiantes y darles la retroalimentación necesaria para el mantenimiento de

un mínimo hábito de práctica semanal y la creación de patrones motores del éxito en la

ejecución y satisfacción personal.


La implicación de los niños es esencial para su mayor motivación, participación con

opciones voluntarias, y para hacer, mucho más de ellos el programa de activación de

deporte de la escuela. Para Nye (2008, 37), el "sesiones de actividad deben durar al

menos 15 minutos, incluir una variedad de actividades de acondicionamiento físico

adecuados a la edad, incorporar modelos positivos, y animar a los estudiantes a

establecer su propio ritmo o intensidad durante su participación en actividades".

El nivel de implicación puede ser diferente y en una comunidad de auto-aprendizaje es

necesaria la diversificación y las posibilidades de cambio (generalmente de menos a

más responsabilidad en la gestión). Un programa de innovación tiene que tener

directrices claras e información sencillas para todas las partes interesadas: los niños, los

adolescentes, los maestros, las familias y el personal no docente. Porque, de esta

manera, se puede hacer más fácil y optimizar la incorporación de los adolescentes en

dicho programa.

En este período de vida la motivación y los puntos interés tienen características

diferentes a los adultos. Algunas recomendaciones son:

-Esta oferta tiene que tener juegos divertidos. Deportes alternativos (modificación de

juegos) se refiere a los deportes tradicionales y con actividades inclusivas (nivel de

rendimiento, sexo, edad). Es interesante el uso de hándicaps en la competición,

buscando una discriminación positiva y teniendo en cuenta la práctica de la actividad

física como un reto.

-Incorporar actividades físicas socio-culturales como los juegos y deportes tradicionales,

donde "ganar" no es tan importante como estar con amigos. Actuaciones, exposiciones y

redes de jugadores se suman a las competiciones deportivas, evitando, a la vez, las

iniciativas aisladas.

-La contextualización de cada experiencia permite la adaptación a los intereses,

necesidades, demandas y carencias de los estudiantes, además de la disponibilidad de

instalaciones deportivas, a los ayudantes, escuela o vecindario para Utter et al. (2011),

el personal y las familias.

-Convencer más que vencer (para mejorar el grado de actividad física cualitativa y

cuantitativa). Las actitudes son aprendidas por los estudiantes, aunque es más difícil de

enseñar porque el profesor de Educación física sólo puede utilizar contenidos

conceptuales o procedimentales para el aprendizaje de estas actitudes y el cambio de

comportamiento (por ejemplo, puede usar dilemas morales para activar reflexiones

personales).


-Hay que planificar itinerarios personales, itinerarios grupales e itinerarios de la

comunidad educativa, que permitan pasar desde una falta de actividad física hasta un

alto nivel de actividad física de calidad. El maestro de educación física tendría que

pensar en las etapas de aclimatación y el seguimiento de cada momento de este

desarrollo personal.

-Controlar el nivel de expectativas de los estudiantes, dar oportunidades de éxito

(Recuerde que el deporte es el que elige niño y no es el niño el que elige el deporte).

-Supervisar que la atribución (consecución o logro), se centre en hacer la tarea y en el

nivel de habilidad más que en ganar a los demás. (Se trata de evitar que el segundo sea

el primero de los perdedores).

-La actuación más importante del maestro de educación física en las clases de educación

física es fomentar la práctica deportiva extraescolar y controlar que las actividades

físicas extra-curriculares, siempre debe estar relacionado con los valores y objetivos del

plan de estudios de la escuela.

- Se sugiere que haya un coste para la actividad aunque debe ser simbólico (o puede

rembolsarse a posteriori).

-La competencia motriz se debe incluir como una competencia básica del currículo que

contribuye al desarrollo integral de los estudiantes.

En busca de las escuelas más activas y saludables se debería considerar la

recomendación de que:

-La escuela participe y permita la actividad física y los programas de estilo de vida

saludable, haciéndose cargo de supervisar y controlar el nivel y la calidad de la práctica

física de todos y cada uno de sus estudiantes, llevando a cabo pruebas que ayuden a

reconocer sus necesidades e intereses.

-La Comunidad Educativa (familias, estudiantes, personal no docente y profesores)

coordine y sea responsable de la revitalización de los programas de ejercicios que

promuevan un mayor bienestar y un estilo de vida saludable.

-La EF sea efectiva, tenga una alta calidad y promueva actitudes positivas hacia la

actividad física y el deporte saludable. Es conveniente que busque una mayor autonomía

en esas prácticas de actividad moderada y vigorosa. Para Shen, McCaughtry & Martin

(2007, 336) "autonomía percibida en la educación física es una condición necesaria pero

no suficiente para la conducta de actividad física fuera de la escuela".

-También es aconsejable que se forme a los estudiantes a evaluar sus propias prácticas

físicas, deportivas, recreativas o expresivas realizadas en su tiempo libre y el ocio.


-Facilitar que el logro de la práctica semanal mínimo sea activa, obligatoria y universal.

Para la Escuela Primaria de entre 120-150 minutos y para la escuela secundaria entre

150-225 minutos.

-Los estudiantes deben estar involucrados en el diseño y desarrollo de programas de

actividad física de la escuela, aumentando su participación y responsabilidad tanto en la

selección y organización curricular como extracurricular, para que estas prácticas sean

más percibidas como suyas.

Las familias pueden temer el riesgo de lesiones, es interesante tener algunas reuniones

anuales con ellas para:

-Dar información sobre los riesgos de no hacer deporte o actividad física para mejorar

su estilo de vida y los porcentajes de supervivencia a una enfermedad cardiovascular

(estos riesgos sí que son muy importantes).

-Estimular el control y la prevención de la seguridad en la práctica de cualquier

actividad física.

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LA ESCUELA ACTIVA Y SALUDABLE CLAVES Y PRINCIPIOS DE INTERVENCIÓN EN EL CENTRO EDUCATIVO

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