La Comida
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La ComidaEspanol 2febrero 2012
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Para cocinar…
La Receta
Los Ingredientes
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La Receta
La cucharadita
La cucharada
La taza de medir
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?Cómo se prepara…?
Se pica…(Picar)
Se hierve…(Hervir)
Se fríe…(Freír)
Se derrite…(Derretir)
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?Cómo se prepara…?Se hornea…(Hornear)
Se añade…(Añadir)
Se congela…(Congelar)
Se cubre…(Cubrir)
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Los ingredientes
La mantequilla
La mostaza
Una lata de salsa de tomate
Un ajíLa mayonesa
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?Llevas una dieta balanceada?
Evito la comida rápida.
Trato de incluir vegetales, proteínas, y carbohidratos.
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?Le echas mucha sal o mucho azúcar a la comida?No le echo sal…
…pero sí le pongo mucho azúcar al té.
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VideosVideo de Comida SaludableAnuncio: McDonaldsAnuncio: PocoyoAnuncio: A tu gustoCooking Show: Vive MejorTrailer Park CookingCooking FlanCooking Tres Leches
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?Cuántas calorías necesito cada día?BMR Formula (Necesitas una calculadora!)
Mujeres: 655 + (4.35 x peso) + (4.7 x estatura
en pulgados) - (4.7 x edad)= BMR
Hombres: 66 + (6.23 x peso) + (12.7 x
estatura en pulgados)
- (6.8 x edad)= BMR
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Ejercicio y CaloríasHarris Benedict FormulaBMR x (nivel de actividad) =
todas calorías necesitadas cada dia
No soy activo (BMR x 1.2)Soy un poco activo (BMR x 1.375) Soy activo (BMR x 1.55) Soy muy activo (BMR x 1.725) Soy activísimo (BMR x 1.9)
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Mi diario de alimenticialunes marte
smiercoles
jueves
viernes
sabado
domingo
Desayuno Cereales con leche 1%
Nada
Almuerzo Sandwich de ensalada de pollo
Merienda Platano
Cena Bistec con papas
Ejercicio Caminar con perro por 30 minutos
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