MARY URI SUAREZ CH AUXCH EF-D OCENTE

LA COMIDA SALUDABLE

PARA COMER SANO SE RECOMIENDA

Distribuya los alimentos en 4 comidas principales y 2 colaciones  Modere el tamaño de las porciones  Consuma por día 2 frutas y 3 porciones de verduras de todo tipo y

color     preferentemente crudas 

En el almuerzo y en la cena, la mitad del plato que sean verduras y de postre una fruta 

Incorpore legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas.  Consuma carnes rojas o blancas (pollo o pescado) no más de 5 veces

por semana.  Cocine sin sal. Reemplácela por perejil, albahaca, tomillo, romero y

otros condimentos. 

Evite el uso del salero en la mesa.  Limite el consumo de azúcar y alcohol. 

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE COMER SALUDABLE?

Cuando se combina con el ejercicio, una dieta saludable le puede ayudar a bajar de peso, a disminuir su nivel de colesterol y a mejorar el funcionamiento de su cuerpo diariamente.

Divide los alimentos en seis grupos básicos 1) Granos. 2) Frutas .3) Verduras. 4) Carnes y leguminosas.5) Lácteos.6) Grasas.

GRACIAS