LABIOMECÁNICAAVANZADADELENVÍODELLANZADOR

INTRODUCCIÓNLamecánica correcta del picheo es importante tanto para el éxito como para la salud de unlanzadordebéisbolencualquiernivel.Lapobremecánicapuedecausarmásesfuerzoenelcodoo el hombro, así aumentando el riesgo de lesión grave. Varios estudios hanmostrado que labiomecánicacorrectadelpicheousamovimientosypotenciascorrectosdetodoslaspartesdelcuerpo en una secuencia óptima. Esta secuencia óptima se conoce en las ciencias como la“cadenacinética”;seconoceeneldeportecomo“coordinacióncorrecta.”Lamecánicacorrectadelpicheopuedereducirelesfuerzoenelcodoyelhombro,ademásdemaximizarlavelocidaddelapelota.Elpropósitodeesteresumenesidentificaralgunosaspectosclavedelamecánicacorrectaeincorrectadelpicheo.INVESTIGACIÓNBIOMECÁNICALainvestigaciónhamostradopocasdiferenciasentrelabiomecánicadelanzadoresexitososenlosnivelesjuvenilyamateuryladelanzadoresexitososenlosnivelescolegiadoyprofesional.Lagrandiferenciaesqueloslanzadoresmásjóvenesgeneranmenospotenciaypardefuerzas,locual no es sorprendente. Otra diferencia es que los lanzadores más jóvenes son menosconsistentes, lanzamiento tras lanzamiento. La investigación a mostrado también pocasdiferencias entre lanzar desde el wind up y lanzar desde el estiramiento. Después de queaterriceelpiedelantero,losmovimientossonsimilares.Losvaloresmáximosdepotenciayparde fuerzas también son similares entre los dos estilos. La velocidad de la pelota también essimilar entre las técnicas dewindup y estiramiento. Estos resultados son consistentes con elhechodequealgunos lanzadores tienenéxito conambas técnicas y algunosotros lanzadores(mayormenterelevistas)tienenéxitoallanzarsiempredesdeelestiramiento.

LAMECÁNICACORRECTADELPICHEOMientrasquecadalanzadorespersonadistintaymuestraalgunaindividualidadensumecánica,todoelmundotieneanatomíasimilar (esdecir, losmismosmúsculos,huesosy ligamentosenlasmismaslocaciones)ylanzasegúnlasmismasleyesdefísica(fuerza=masaxaceleración,etc.).Por consiguiente, la investigación ha demostrado rasgos comunes entre lanzadores sanos yexitosos. Lo que sigue es una descripción de la mecánica correcta, basada en el análisisautomatizadotridimensionaldealtavelocidaddemilesdelanzadoresporelInstitutoAmericanodeMedicina Deportiva y otros laboratorios de biomecánica. Las fotos son de un lanzador desecundariaquedemostrólabiomecánicacorrectaduranteelestudio.Elpardefuerzasesunafuerzarotacional.Mientrasqueunafuerza empuja o hala un segmento del cuerpo, un par defuerzas produce o resiste el movimiento angular. Unejemplosencilloesquecuandosedoblaelcodoparamoverla mano hacia el hombro, los bíceps (y otros músculos)aplicanunpardefuerzasdeflexióndelcodo.Cuandolanzadesde elwind up, el lanzador rota el pie trasero para quesea paralelo y enfrente de la goma,mientras que cuandolanza desde el estiramiento, el pie trasero empieza yaparalelo y enfrente de la goma. Entonces, la piernadelanteraselevantayellanzadordalazancadahaciaelplato.Enelwindup,selevantalapiernaprimero;desdeelestiramiento,lapiernadelanteranoselevantatanalta,yselevantalapiernaysedalazancadamásomenosalmismotiempo(comoestrategiaparacontrolarloscorredoresenlasbases).Desde su altitud máxima, la rodilla delantera se cae ydespuésempiezaadarlazancadahaciaelplatomientraslamanodetirarsacalapelotadelguante.Mientras la pierna delantera da la zancada hacia delante,losdosbrazos sebajan, se separanydespués se levantan.La mano de tirar debe estar encima de la pelota duranteeste movimiento. Esto es difícil para algunos lanzadoresjuvenilesdebidoamanospequeñasy fuerza limitada,perotodos lanzadoresmayores (despuésde lapubertad)debenpoderquedarseconlamanoencimadelapelota.

Al momento que el pie delantero hace contacto con elmontículo,elbrazodetirardeberotarhaciaarriba,comosemuestra en la foto. Específicamente, el codo de tirardebelevantarselosuficienteparacrearunángulodeaxila(“ángulodeabducción”)deaproximadamente90grados.Enotraspalabras,sisedibujaunalíneaimaginariaporlosdoshombros,elcododetirardebeestarenestalínea.Otro aspecto crítico del brazo es rotación externa. Esdecir, el antebrazo debe tener un ángulo deaproximadamente45gradossobrehorizontalalmomentodel contacto del pie delantero. Si el antebrazo ya estávertical o más allá de vertical, el brazo está demasiado“temprano.” Contrariamente, si el antebrazo no se subelo suficiente – es decir, la mano no está mucho máselevadodelcodo–elbrazoestádemasiado“tarde.”Paraalgunos lanzadores, el brazo está tan tarde que almomentodecontactodelpie, lamanoestádebajode laaltituddelcodo.Laexpresióncoloquialparaestoes“Winvertido.”Loslanzadoresconelbrazotardeoelbrazotempranotienenpobrecadenciaentrelapartedearribaylaparteinferiordelcuerpo, lo que aumenta el riesgo de lesiones de brazo y reduce la habilidad de generarvelocidad.Almomentodecontactodelpie, la longitudde la zancadadeserunpocomenosquelaalturadelcuerpo.Tambiénesimportantequeelpiedelanterodebedarunpasosobreeltrasero, conel delantero rotado ligeramentehaciadentro.Paracuandoelpiehagacontacto, lapelvis(lascaderas)haempezadoamiraralplato,mientrasqueeltroncomásalto(loshombros)nohaempezadoarotar.Estopermitequeellanzador estire los músculos del torso para energíaadicional. Si se mira atentamente, se puede ver losmúsculosestiradosenestasfotosdevistafrontalyvistalateraldelcontactodelpie.Unlanzadorquerotaeltorsoinferioryeltorsosuperioralmismotiemponoestáusandosuficientementeeltorso.

Loque siguees la fasede “amartillar” el brazo.Duranteesta fase dinámica, la rodilla delantera se endereza unpocoparaevitarquelacaderaquellevaladelanterasigamoviendo hacia delante delante y permitir que la pelvisrote (es decir, permitir que el ombligo mira el plato).Entonces, el tronco superior rota para mirar el platomientras el brazo rota de nuevo a una posicióncompletamenteamartillada(rotaciónexternamáximadelhombro).Elcododebedoblarsealos90grados;enotraspalabras,elantebrazoy lapartesuperiordelbrazodebeformar una “L.” Los pares de fuerzas máximos se producen al codo y al hombro cerca delmomentoderotaciónexternamáxima.Estosparesdefuerzasdesaceleranelamartillarelbrazoeinicianlarotaciónhaciadelante(la“rotacióninterna”delhombro).Lo que sigue es la fase de “aceleración del brazo.”Duranteestafasebreveyexplosiva,elbrazoseenderezaalcodoydespués“rotainternamente”alhombro.Lafasedeaceleracióndelbrazoterminaalmomentodelsaltodelapelota.Hay varias posiciones del brazo al salto de la pelota.Algunos lanzadores lanzan por alto, mientras que otroslanzanmás por “tres cuartos” o en balanceo lateral. Sinimportar la posición del brazo, el ángulo de abduccióndebeseraproximadamente90grados.Enotraspalabras,diferentes lanzadores pueden tener diferentesinclinacionesensus líneasdehombroahombro,peroelcododetirardebeestaraproximadamenteenlalíneadehombro a hombro al momento del salto de la pelota.Tener el codomuy debajo omuy encima de la línea dehombroespeligrosoparalostendonesylosligamentosenlaarticulacióndelbrazo.Marcarbienelmovimientoesimportanteparalasaluddellanzador. Los brazos, el tronco y las piernas tienen quemarcar bien el movimiento para disipar la energía en elbrazode tirar.Paraun lanzadordelestilo trescuartos, lamanodetirardebecruzarelmusloquellevaladelantera.Lamanocruzarámáshacialacaderaquellevaladelanteraparaunlanzadorenbalanceolateral,ymáshacialarodillaquellevaladelanteraparaunlanzadorquelanzaporalto.El troncodebehacerse casihorizontal, con laparteatrásdel hombro de tirar visible al bateador. El lanzador debeestarenunaposiciónpreparadaparadefendersedeunalíneaquesegolpeaensudirección.

CONCLUSIÓNCada lanzador debe esforzarse hacia las posiciones y la cadencia de lamecánica correcta delpicheoparamaximizarsurendimientosinponeresfuerzoexcesivoenelcodoyelhombro.Lamecánicacorrectasedescribeaquíengeneral.Mientrasqueequiposprofesionaleshanusadoelanálisisbiomecánicohacemuchosaños,losavancesenlatecnologíaahoradanoportunidadesajugadores amateur para medir su mecánica. Sin embargo, la tecnología biomecánica sonsimplementeherramientasqueutilizanlosentrenadoresylosjugadoresparadeterminarenquése debe trabajar. La mecánica correcta se alcanza por jugadores y entrenadores hábiles quetrabajanjuntos.REFERENCIASDun S, KingsleyD, FleisigGS, Loftice J, Andrews JR. Biomechanical comparison of the fastballfromwind-upandthefastballfromstretchinprofessionalbaseballpitchers.AmJSportsMed.2008;36(1):137-141. doi:10.1177/0363546507308938.FleisigGS,AndrewsJR,DillmanCJ,EscamillaRF.KineticsofBaseballPitchingwith ImplicationsAbout Injury Mechanisms. Am J Sports Med. 1995;23(2):233-239.FleisigGS,BarrentineSW,ZhengN,EscamillaRF,AndrewsJR.Kinematicandkineticcomparisonof baseball pitching among various levels of development. J Biomech. 1999;32(12):1371-5.Fleisig GS, Chu Y, Weber A, Andrews J. Variability in baseball pitching biomechanics amongvarious levels of competition. Sports Biomech. 2009;8(1):10-21.doi:10.1080/14763140802629958.FortenbaughD,FleisigGS,AndrewsJR.Baseballpitchingbiomechanicsinrelationtoinjuryriskandperformance.SportsHealth.2009;1(4):314-20.doi:10.1177/1941738109338546.PorcortesíadeGlennS.Fleisig,Ph.D.,presidentedelcomitéconsultivodemedicinayseguridadde USA Baseball, director de investigación del Instituto Americano de Medicina Deportiva,consejeroaMajorLeagueBaseballyconsultoraLittleLeagueBaseball.