La autohipnosis

APATDiciembre 2007

Josep Ribas Fernández

La ultima sesión

• 1 SEMANA:- Solo RESPIRACION DIAFRAGMATICA- (3 veces al dia, de 5 a 10 minutos)• 2,3 y 4 SEMANA:- RELAJACION PROGRESIVA- (dos veces al día, una por la noche)

Tratamiento psicológico de los acufenos

• 01) Visita a los médicos especialistas• 02) Evaluación del estado de animo• 03) Si hay trastorno, tratamiento• 04) Estudio de la personalidad• 05) Reestructuración cognitiva• 06) Afrontamiento• 07) Entrenamiento en relajación• 08) Entrenamiento en AUTOHIPNOSIS• 09) Evaluación de los resultados• 10) Seguimiento

¿Los acufenos se curan con la hipnosis?

NOLA HIPNOSIS NO ES NINGUNA TERAPIA

ES UNA TECNICA QUE NOS PERMITE ACORTAR TIEMPO DE TERAPIA

La habituación y la hipnosis• De los 10 puntos en que consiste el

tratamiento psicológico de los acufenos, la hipnosis es el único que podríamos suprimir y a pesar de ello ser posible la habituación

• Pero su empleo puede ahorrar:

- Sufrimiento- Tiempo- Dinero

¿se puede aplicar a todas las personas?

• NO, la hipnosis no puede ser aplicada a aquellas personas que hayan experimentado o estén experimentando algún trastorno psicotico, como consecuencia de:

• Padecer una enfermedad mental (esquizofrenia)

• Depresión mayor, con alucinaciones• Toma de sustancias psicoactivas, etc

¿qué es la hipnosis?• Es una técnica que permite acceder a nuestro

inconsciente• Entendiendo por inconsciente aquel lugar en

donde reside toda aquella información que no esta presente en nuestra conciencia

• La analogía del ordenador, inconsciente disco duro, consciente información a la que accedemos en un momento dado

• Cuando aprendemos algo lo automatizamos y pasa a formar parte de nuestro inconsciente

• Los automatismos sirven para no emplear recursos atencionales en la realización de la tarea

Falsas creencias• La mayoría de las personas conocen la hipnosis a través

del mundo del espectáculo• Representaciones en donde la persona hipnotizada esta

totalmente a merced del hipnologo • El hipnologo se presenta como una persona con poderes

que puede influir en la conciencia y voluntad del hipnotizado

• Ambas afirmaciones son totalmente falsas• El hipnologo del espectáculo no es mas que un

profesional que realiza su trabajo apoyándose en una serie de trucos, técnicas y habilidades

• Lo mismo que ocurre en el mundo de la magia• Lo cual no quita ningun merito aambos espectáculos

Efectos negativos de las falsas creencias

• Interfieren en el proceso de la hipnosis, retardando o impidiendo sus efectos

• Crean decepción ante los primeros ensayos

La hipnosis clínica• No tiene nada que ver con la hipnosis

espectáculo• En ella, la persona hipnotizada no pierde

nunca la conciencia ni el control de si misma

• En el estado hipnótico, la amígdala sigue haciendo su función y daría respuesta de ansiedad (lucha o huida) ante cualquier potencial peligro

• El hipnologo no tiene absolutamente ningún poder

El inconsciente y las emociones

• Nuestras emociones se crean en el sistema limbico

• Aparecen como reacción involuntaria a estímulos del ambiente y generalmente desaparecen una vez lo hace la fuente que las originado

• Pero en ocasiones se quedan grabadas en nuestro INCONSCIENTE asociadas a ciertas situaciones

¿por qué ocurre esta asociación?

• Por ser emociones: • INTENSAS (ATAQUE DE PANICO)• AVERSIVAS (AL SABOR)• REPETITIVAS (CONDICIONAMIENTO

CLASICO)• ESTAS ASOCIACIONES SON LA

BASE DE MUCHAS SUGESTIONES

La sugestión • Es la creencia de que algo va a ocurrir, aunque no

tengamos para ello ninguna ninguna explicación lógica ni razonada en donde apoyar esta afirmación

• Actúan de forma condicional, SI...ENTONCES y automática (sin mediar la razón)

• Se cumplen porque esta asociación esta grabada en nuestro inconsciente (AUTOMATISMO)

• Las sugestiones pueden ser positivas o negativas• Generalmente prestamos mas atención a las

negativas

Imágenes mentales• Si esta asociación es en forma de imagen mental aumenta mucho el

efecto de la sugestión• SUGESTIONES POSITIVAS (ejemplo, respiración y acufeno)• Podemos grabar en nuestro inconsciente nuevas imágenes mentales

que nos ayuden a conseguir las metas que nos propongamos• En nuestro caso, redirigir la atención • Sistema IDEOMOTOR (péndulo)

¿cómo haremos la asociación ?

POR:

REPETICION

¿donde las grabaremos?

INCONSCIENTE

¿cómo llegaremos a nuestro inconsciente?

HIPNOSIS

¿CUANDO HACER ESTAS ASOCIACIONES?

• Podemos hacerlo en ESTADO DE VIGILIA

• Después de haber realizado una RELAJACION PROGRESIVA

• Al final de un proceso de AUTOHIPNOSIS

• La efectividad es de MENOR a MAYOR

Sugestionabilidad

• Se entiende por sugestionabilidad el grado de receptividad las sugestiones

• La sugestionabilidad varia de unas personas a otras

• Y en una misma persona en función de su actividad mental

En una misma persona• La sugestionabilidad varia en función de la

actividad mental de la persona (vigilia, relajada o en estado hipnotico)

• En estado hipnótico es cuando la persona esta mas abierta a las sugestiones

• En todos los estados podemos grabar mensajes en nuestro inconsciente, pero la mayor efectividad sera si estamos en estado hipnotico

• ESTADO HIPNOTICO no TRANCE HIPNOTICO

Habitualmente

• Las mujeres son mas receptivas a experimentar las sugestiones que los hombres (se pueden beneficiar mas de la autohipnosis)

• Dentro de los hombres, los jóvenes mas que los mayores

• En general las personas con estudios o actividades humanistas lo son mas que las de corte mas técnico

¿cómo entran estas asociaciones en nuestro

inconsciente?• EN LA EDAD ADULTA:• A través de la razon• La razón crea nuestras emociones• Albert Ellis: TRE (Terapia Racional Emotiva) Esquema A-B-C• A, son los acontecimientos• B, las creencias acerca de A• C, las consecuencias• C, no depende de A• C, depende de B

En nuestro caso• A, es el acufeno• B, las creencias que tenemos acerca del

acufeno (importancia de la reestructuración cognitiva)

• C, las consecuencias que nos ocurren por tener el acufeno (posibles trastornos del estado de animo)

• El trastorno emotivo no depende del acufeno, sino de las creencias que tenemos acerca del acufeno

En la infancia

• En la infancia al no tener desarrollado aun un sistema cognitivo (no uso de razón) las emociones se graban directamente en nuestro inconsciente

• Cualquier mensaje que reciba el niño sera grabado directamente

• Importancia capital de la educación en el ser humano

Los dos hemisferios cerebrales• Aunque ambos hemisferios son

morfológicamente iguales, tienen inervadas diferentes funciones

• Generalmente (en los diestros):• El hemisferio izquierdo esta relacionado

con el lenguaje (producción y comprensión)• El derecho con el contenido emocional• El hemisferio izquierdo es el dominante• HEMISFERIO IZQUIERDO: CONSCIENTE• HEMISFERIO DERECHO: INSCONSCIENTE

¿cómo podemos acceder a nuestro inconsciente?

• Dejando a nuestro CONSCIENTE:

- Distraído (publicidad)- Bloqueado (mantra)- Relajado o “dormido” (autohipnosis) Quitando protagonismo a nuestro consciente En cada una de estas situaciones dejamos que aflore

nuestro inconsciente

La autohipnosis

• Toda HIPNOSIS es AUTOHIPNOSIS

• TIPOS DE SUGESTIONES:

• HETEROSUGESTIONES: (sugeridas por otro)• AUTOSUGESTIONES: (sugeridas por uno mismo)

TEST DE AUTOSUGESTIONABILIDAD

• Se puede someter a la persona a un test de sugestionabilidad para poder evaluar cual va a ser su repuesta a la hipnosis

• Consiste en una serie de pruebas que el sujeto tiene que ir superando, sino consigue hacerlo habrá que pensar en desestimar esta técnica

• También se emplean al principio de una sesion hipnótica para ir preparando al sujeto

PRUEBAS

• CAIDA HACIA ATRÁS• BLOQUEO OCULAR• UNION DE LOS DEDOS• LEVITACION DE LOS BRAZOS

Métodos de inducción de un estado hipnótico

• Son múltiples los métodos existentes para poder inducir un estado hipnótico, quizas tantos como hipnologos

• En nuestro caso nos apoyaremos en:• LA RELAJACION PROGRESIVA• RELAJACION EN IMAGINACION y

como sugestión LA ESCALERA DE LA RELAJACION

TIPOS DE MENSAJE PARA LA HABITUACION

• SON ESPECIFICOS PARA CADA PERSONA

• GENERALES:• LOS RELACIONADOS CON LA

RESPIRACION• ENTERRAR NUESTRO ACUFENO

Ejemplos • VISUALIZAR NUESTRA RESPIRACION:- Al inspirar, mis pulmones se llenan de aire

fresco, mientras lo retengo este se esparce a través de todo mi cuerpo, cuando espiro saco aire sucio y viciado y con el también sale mi acufeno

• “ENTERRAMIENTO”- podemos “enterrar” nuestro acufeno en la

arena de la playa, en el fondo del mar, etc y con este acto también “ente su sonido

CUANDO HACERLO

• Como material complementario se entrega un CD con un proceso de autohipnosis, al final del mismo hay un espacio de 5 minutos destinados a grabar mentalmente los mensajes

• Hay que repetir en imaginación el mensaje seleccionado una y otra vez

Bibliografía recomendada

• TRATANDO PANICO Y AGORAFOBIA (Arturo Bados López)

• ENTRENAMIENTO EN RELAJACION PROGRESIVA (Bernstein y Borkovec)

• TECNICAS DE AUTOHIPNOSIS PARA LA SALUD Y EL DESARROLLO PERSONAL (Brian M. Alman,

(Peter T. Lambrou)