LA AUTO-OBSERVACIÓNLA AUTO-OBSERVACIÓN La auto-observación es un La auto-observación es un

poderoso método no solo para poderoso método no solo para realizar un estudio de realizar un estudio de nosotros mismos, sino como nosotros mismos, sino como trabajo hacia la trabajo hacia la transformación de sí. Es la transformación de sí. Es la mejor aproximación para mejor aproximación para comenzar una relación comenzar una relación completamente nueva con completamente nueva con nosotros mismos. La nosotros mismos. La observación de sí, tal como la observación de sí, tal como la describe Gurdjieff, es un describe Gurdjieff, es un camino íntimo hacia nuestra camino íntimo hacia nuestra propia mente, cuerpo y propia mente, cuerpo y espíritu, que nos permite espíritu, que nos permite experimentar nuevos niveles experimentar nuevos niveles de conciencia, armonizando de conciencia, armonizando así nuestras vidas. así nuestras vidas.

SITIOS IMPORTANTESSITIOS IMPORTANTES

La auto La auto observación nos observación nos permite enfocar permite enfocar nuestra atención a nuestra atención a tres sitios a la vez, tres sitios a la vez, unos puntos en unos puntos en concreto: concreto:

el SUJETO, que el SUJETO, que sería hacia uno sería hacia uno mismo. mismo.

SITIOS IMPORTANTESSITIOS IMPORTANTES

El segundo paso a El segundo paso a dar es:dar es:

EL OBJETO, que EL OBJETO, que normalmente normalmente forma parte de lo forma parte de lo exterior. exterior.

SITIOS IMPORTANTESSITIOS IMPORTANTES Y finalmente EL LUGAR, Y finalmente EL LUGAR,

por que el estado exterior por que el estado exterior y el estado interior y el estado interior coinciden en un lugar, el coinciden en un lugar, el lugar es puramente físico, lugar es puramente físico, uno lo observa todo y uno lo observa todo y cuando uno vuelve al cuando uno vuelve al mismo lugar tiene el mismo lugar tiene el mismo sentimiento, los mismo sentimiento, los mismos pensamientos, el mismos pensamientos, el simple hecho de visitar el simple hecho de visitar el mismo lugar hace que se mismo lugar hace que se repitan los mismos repitan los mismos estados, siempre que estados, siempre que vamos percibimos miedo, vamos percibimos miedo, etc.etc.

PUNTO DE PARTIDAPUNTO DE PARTIDA

El punto inicial de la auto-observación El punto inicial de la auto-observación debe ser el conjunto de la sensación debe ser el conjunto de la sensación corporal. Y es a través de esta sensación, corporal. Y es a través de esta sensación, que podemos discernir los diferentes que podemos discernir los diferentes movimientos y energías de nuestras movimientos y energías de nuestras propias funciones internas. propias funciones internas.

AUTO-OBSERVACIÓN Y AUTO-OBSERVACIÓN Y NIVELES DE SENSACIÓNNIVELES DE SENSACIÓN

La sensación puede ser experimentada en diferentes niveles, La sensación puede ser experimentada en diferentes niveles, dependiendo del grado de atención y relajación de cada uno. Estos dependiendo del grado de atención y relajación de cada uno. Estos niveles son:niveles son:

La sensación automática y superficial de los dolores.La sensación automática y superficial de los dolores. La sensación más sutil de la temperatura, el movimiento y el tacto.La sensación más sutil de la temperatura, el movimiento y el tacto. La sensación de hormigueo de la totalidad de la piel.La sensación de hormigueo de la totalidad de la piel. La sensación compacta del peso y la forma del cuerpo.La sensación compacta del peso y la forma del cuerpo. La sensación vívida de la estructura interna de la fascia, músculos, La sensación vívida de la estructura interna de la fascia, músculos,

órganos, huesos, etc., incluyendo las tensiones.órganos, huesos, etc., incluyendo las tensiones. La sensación vibrante e integradora de los campos energéticos del La sensación vibrante e integradora de los campos energéticos del

cuerpo y los circuitos que conectan todas las funciones del ser.cuerpo y los circuitos que conectan todas las funciones del ser. La sensación profunda y acompasada de espacio y silencio que se La sensación profunda y acompasada de espacio y silencio que se

encuentra en el corazón de nuestro ser somático. Esta es una encuentra en el corazón de nuestro ser somático. Esta es una etapa crucial en el trabajo de auto-observación porque sólo etapa crucial en el trabajo de auto-observación porque sólo experimentando la sensación como ambos, espacio y silencio, que experimentando la sensación como ambos, espacio y silencio, que podemos abarcar la totalidad de nosotros mismos. Es en este podemos abarcar la totalidad de nosotros mismos. Es en este "abarcar" que comienza la transformación de uno mismo."abarcar" que comienza la transformación de uno mismo.

AUTO-CENSAR Y ESCUCHAAUTO-CENSAR Y ESCUCHA En la práctica de la auto-En la práctica de la auto-

observación es importante observación es importante saber dónde parece saber dónde parece pararse la atención, dónde pararse la atención, dónde no puede ir más allá. Estos no puede ir más allá. Estos es posible a través del es posible a través del llamado "auto-sensar", una llamado "auto-sensar", una clase de ver y escuchar clase de ver y escuchar internamente en la cuál, internamente en la cuál, uno comienza con la uno comienza con la sensación y receptividad sensación y receptividad en los ojos y oídos, en los ojos y oídos, incluyendo las impresiones incluyendo las impresiones que éstos reciben, y que éstos reciben, y permitiendo esta sensación permitiendo esta sensación y receptividad expandirse y receptividad expandirse gradualmente a través de gradualmente a través de todo el cuerpo. todo el cuerpo.

FASES O ETAPASFASES O ETAPAS La práctica de la auto-observación nos ha La práctica de la auto-observación nos ha

llevado a advertir llevado a advertir que en ella hay varias fases o etapas de que en ella hay varias fases o etapas de profundización en uno mismo. profundización en uno mismo.

1ª Fase. El observador-observante 1ª Fase. El observador-observante El observador se observa a sí mismo y El observador se observa a sí mismo y toma conciencia de sí toma conciencia de sí mismo, en su desenvolvimiento vital, mismo, en su desenvolvimiento vital, advierte sus pensamientos, advierte sus pensamientos, sentimientos, deseos, impulsos, sus sentimientos, deseos, impulsos, sus palabras y sus actos, al principio emitiendo palabras y sus actos, al principio emitiendo juicios, después sin juzgarse. Anota juicios, después sin juzgarse. Anota defectos y cualidades, se analiza, defectos y cualidades, se analiza, reflexiona. Este entrenamiento se puede reflexiona. Este entrenamiento se puede hacer en cualquier momento o situación de hacer en cualquier momento o situación de la vida cotidiana, mientras se hace otra la vida cotidiana, mientras se hace otra cosa. Esta primera fase nos prepara para cosa. Esta primera fase nos prepara para la siguiente, que puede despertar en la siguiente, que puede despertar en cualquier momento. cualquier momento.

2ª Fase. El observador-2ª Fase. El observador-observado. observado. El observador se ve ahora El observador se ve ahora observado por una conciencia observado por una conciencia más amplia, que fluye de sí más amplia, que fluye de sí mismo y que magnifica su mismo y que magnifica su conciencia. Es la conciencia conciencia. Es la conciencia adimensional, espiritual, de adimensional, espiritual, de esta forma se contempla con esta forma se contempla con comprensión y benevolencia, comprensión y benevolencia, con amor. Así adquiere una con amor. Así adquiere una comprensión más amplia de su comprensión más amplia de su realidad, se ve participando en realidad, se ve participando en una conciencia superior de la una conciencia superior de la que él dimana. que él dimana.

3ª Fase. La 3ª Fase. La unificaciónunificación del observador-del observador-observado con su observado con su centrocentro de unidad de unidad conciente. conciente.

Por tanto, la auto-Por tanto, la auto-observación es un observación es un trabajo de trabajo de introspección, verse introspección, verse por dentro, siguiendo por dentro, siguiendo la máxima que la máxima que propone desde hace propone desde hace siglos: "Conócete a ti siglos: "Conócete a ti mismo". mismo".