LA AUTO-OBSERVACIÓN CONDUCTUAL -...

FACULTAD DE PSICOLOGÍA

LA AUTOLA AUTO--OBSERVACIOBSERVACIÓÓN N CONDUCTUALCONDUCTUAL

Proyecto de Innovación y Mejora Educativa

PRÁCTICA:AUTO-OBSERVACIÓN


Diseña un autorregistro de papel y lápiz que registre la frecuencia con que una persona realiza actividad física.

PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN PRÁCTICA: AUTO-OBSERVACIÓN

Hora Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Fecha: ................................

Conducta: actividad física



Diseña un autorregistro de papel y lápiz que registre la frecuencia, duración e intensidad con que a una persona le duele la cabeza durante una semana


Día yHora

Nada Intensidad Mucho0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Duración

- - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - -

Semana: .................

Conducta: dolor de cabeza



Diseña un autorregistro de papel y lápiz que registre información funcional de la conducta de fumar


Antecedentes Consecuentes

Lugar Situación Personas Actividad Pensamientossentimientos

Conducta

Acción personas

Pensamientossentimientos

Otros eventos

Hora

Fecha: ................................

Conducta: fumar cigarrillos



¿ Podrías definir la conducta a observar?

¿Qué tipo de método de medición utilizarías en este caso? ¿Podrías diseñarlo?



Observar y registrar la ingesta de comida y bebida (cantidad y

productos) en el día y de los estímulos asociados

durante un período de 15 días



Auto-observación funcional



Día/hora

¿qué piensas, sientes y haces antes?

Cantidad comida o bebida

Lugar, compañía, actividad

¿Atra-cón?

¿qué piensas, sientes y haces después?

1/09/23:30 h

Estoy nerviosa, llevo mal el examen

He ido a comprar ropa y no he encontrado nada

Nerviosa, tengo un examen y un informe para el curro

½ barra de pan Cocina,Sola, después de cenar

Si, Mal, triste, No voy por buen caminoAyuno

2/09/24:30 h

½ barra pan, 15 lonchas fiambre

Cocina, sola, después de cenar

si Mal, Nunca adelgazaré, como voy a tener novioAyuno

3/09/24:00 h

Fiambre, 3 bollos, 1/3 de queso, 1 plato de macarrones

Cocina, sola, después de cenar

si Culpable, Soy un ser repugnanteAyuno



Diseña un contrato conductual para Mª José con el fin de asegurar su cooperación


Yo, Mª José, me comprometo a anotar cualquier comida o bebida que tome entre los días 1 y 14 de octubre de 2008. Haré las anotaciones de la siguiente forma:

1. Escribiré el día y la hora, el tipo de comida o bebida que tome,la cantidad, la situación en que comí o bebí (lugar, compañía, actividad que estaba realizando) lo que hice, pensé y sentí y si consideré lo que comí “un atracón”.

2. Haré los registros durante todo el día.

3. Si cumplo los puntos 1 y 2 durante el tiempo establecido, me recompensaré con un bono de masajes en el Spa.

4. Si no los cumplo, me quedaré sin bono y me apuntaré al gimnasio,teniendo que ir al menos 1 hora al día.

Firmado: Mª José, Terapeuta, Hermano



¿ Podrías diseñar un autorregistrodentro de la fase de tratamiento con el objetivo de registrar si pone en práctica las técnicas cognitivas aprendidas ante situaciones que le generan ansiedad y valorar sus efectos en sus hábitos alimenticios?



Situación con ansiedad

Nivel de ansiedad (0-10)

Pensamiento negativo

Pensamiento alternativo

Nivel de ansiedad(0-10)

10 8

4

5

10

10

¿comí?¿qué?

Después del psicólogo

Me siento inútil, siento que no valgo para nada y que nada tiene sentido

Hay otros valores, no puedo cebarme conmigo misma

1 pera5 fresas

Comentario de Marta sobre Rafa

Me siento tonta por ilusionarme, por qué va a fijarse en mí? Soy demasiado ilusa

¿por qué no se va a fijar en mí? Es un halago aunque sea como amigo

no

Domingo por la tarde en casa

Me siento mal. Sola, inútil. Me siento fracasada como pareja y como mujer, no tengo novio. Soy poco atractiva

No a cualquier precio. No ha llegado, no porque no sea apta

no

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