1. LA ALIMENTACIN SALUDABLE

2. LA ALIMENTACION SALUDABLE

Laalimentacinsana es el pilar fundamental para tener una buena salud.

3. LA ALIMENTACIN SALUDABLE

ALIMENTACION:

4. Laingestinde alimentos para obtener de ellos los nutrientes necesarios para el organismo.

NUTRICIN: Acto involuntario y proceso de obtencin de los nutrientes del medio externo

5. LA ALIMENTACIN SALUDABLE

Laalimentacinsana es hacer posible que los nios y adolescentes crezcan y se desarrollenmanteniendouna salud ptima.

6. Debe ser: equilibrada, variada y suficiente en energa y nutrientes. 7. Los nutrientes deben estar en estas cantidades: 8. 55% de hidratos de carbono 9. 30% de grasas 10. 15% deprotenas 11. LA ALIMENTACIN SALUDABLE

ALIMENTOS QUE PROPORCIONAN ENERGIA:

Los hidratos de carbono

12. Las grasas 13. Lasprotenas

ALIMENTOS QUE NO PRODUCEN ENERGA:

El agua

14. Las vitaminas y minerales 15. La fibra 16. LA ALIMENTACIN SALUDABLE

El agua, las vitaminas, minerales y la fibra no nos aportanenergapero SON IMPRESCINDIBLES para la vida.

17. LA ALIMENTACIN SALUDABLE LA MALNUTRICIN POR DFICITPOR EXCESO Desnutricin obesidady carencias 18. LA ALIMENTACIN SALUDABLE A continuacin pasamos a ver las cantidades que hay que consumir de cada alimento en lapirmidealimenticia 19. LA ALIMENTACINSALUDABLE Los primeros niveles son los que hay que consumir a diario y el ltimo es el mas espordico Dulces, grasas y aceites (poca frecuencia)carne,pescado,huevos Lcteos , legumbres... ( 2- 3 veces al da) Verduras yfrutas ( 2-3 raciones) Hortalizas (3-5 raciones)Cereales, pasta y Tubrculos ( 6- 11 raciones) 20. LA ALIMENTACIN SALUDABLE

PARA OBTENER UNA BUENA SALUD, ADEMAS DE SEGUIR LA PIRAMIDE ALIMENTICIA TAL Y COMO SE INDICA ES IMPORTANTE ACOMPAAR ESTOS HBITOS DE UN POCO DE EJECICIO COMO ANDAR, O PRACTICAR ALGN DEPORTE.

21. LA ALIMENTACIN SALUDABLE GRACIAS POR VUESTRA ATENCIN!