José Mujica Nuestro Personaje Gente de Éxito . Pagina...

EDICIÓN 40, MARZO 2015

José Mujica Nuestro Personaje Gente de

Éxito . Pagina 5

2 Teléfono: 562 201 0833 E-mail: [email protected]

3Teléfono: 562 201 0833 E-mail: [email protected] 3

ÍNDICE

3 Editorial

6 Personaje Gente de

Éxito

16 Familia

20 Noticias

30 Nutrición

34 Salud

36 Literatura

38 Cine

42 Tecnologia

48 Deportes

54 Entretenimiento

55 Clasificados


Efrain CruzPublisher

Maritza TovarDirectora Relaciones Publicas

Maria del Rosio Posso SernaDirectora TI

Cintia Velazquez y Nancy Nayive Vivas PoloColaboración Especial

Diana Chinchilla y Cristopher HernándezReporteros

Adriana Cruz SánchezDiseño / Diagramación

Si esta interesado en apoyar este proyecto 562 201 08 33

Email:[email protected] E.Washington Blvd. Suite “A”,

Whittier, CA 90606

La revista “GENTE DE ÉXITO” queda exenta de toda obligación en cuanto a las consecuencias mínimas o

trascendentales que se puedan derivar de nuestros anun-cios publicitarios o informaciones fraudulentas

u ofensivas.

ESTA PUBLICACIÓN HACE PARTE DEL PAQUETE DEL MAGAZINE COMUNITARIO

® ISBN 32659506

CRÉDITOS

Claudia Liliana

Ramos Delgado

Empresaria,

docente y

conferencista

Administradora de

empresas, con

énfasis en

mercadeo y

Maestría en

comercio

Internacional Cargos gerenciales por mas

de 18 años en compañías latinoamericanas;

ponente y jurado de temas y libros de

mercadeo, emprendimiento y motivación

del talento humano.

Docente Universitaria de administración,

mercadeo y emprendimiento

www.negocioscreativos.com.co

fanpage: /negocioscreativoscapacitacion

Columnista invitada


Editorial

¿CAMBIO O ME CAMBIAN? Empresas reconocidas en nuestro planeta, gastan miles y miles de dólares, euros, pesos, en decidir cuál será el objetivo de su com-pañía y en plasmarlo en un sen-cillo slogan o frase que resuma el concepto, filosofía y objetivo general de su negocio; de igual manera se destina un importan-te recurso en tiempo, tecnolo-gía, contratación y dinero, en un brillante logotipo ó dibujo que representa la compañía, su renombre e imagen, en la men-te de nuestros clientes, usuarios o consumidores.

En igual sentido, conocemos muchas empresas interesadas constantemente en reconocer y percibir su mercado, en cono-cer a profundidad los deseos más ocultos de su cliente obje-tivo (insight), en encontrar la llave perfecta que abre la deli-cada puerta de conexión entre

el producto ó servicio, frente al cliente, usuario o mercado poten-cial. Algunas de las compañías que perdieron ese norte y la clari-dad de estar atentos a estos indi-cadores, encontraron que el mer-cado los golpeó fuertemente, son:

1) Kodak

2) Nokia

3) Motorola

4) Sony (tecnología móvil y tv)

5) Infinidad de restaurantes, locales comerciales y mall de su zona de origen

En conclusión, la tierra, nues-tros mares, las personas, los gus-tos, los deseos y las convicciones evolucionan, se saturan, se supe-ran y simplemente se transpor-tan a otros momentos de pasión, deseo y capacidad de compra.


Dado lo anterior, siempre debe-mos procurar los puntos de encuentro entre el cliente y la empresa; ejemplo de ello, el pun-to de unión entre los descubri-mientos hechos en su momento por Albert Einstein desde la pers-pectiva macro del universo, com-prensión del tiempo y los descu-brimientos y aportes hechos por grandes científicos a la ciencia desde el punto de vista micro del universo (nano); sin embargo la unión de estas teorías no logra-ba el punto de encuentro para lo macro y lo micro, llegando el británico Stephen William Haw-king, en sus estudios y teorías a unir y entender la interpretación entre lo micro y lo macro de nues-tro universo….

Esta misma complejidad del uni-verso, comprensión del tiempo, análisis de los átomos y demás conceptos científicos; pue-de sonar extraño y demasiado

robusto, sin embargo la impor-tancia de aceptar que la relación entre producto y cliente es dimi-nuta, variable, compleja y sensi-ble hace la diferencia entre des-cubrir la esencia del mercado o pasar a la historia sin pena ni glo-ria. Si observamos cada empren-dimiento tiene su estilo propio, su personalidad, sus objetivos, por lo cual erramos constantemente en pensar que NUESTRO PRO-DUCTO o SERVICIO, le sirve a TODOS… ¡No¡ un gran error de todos los empresarios desde sus comienzos es pensar en ello.

Definitivamente un producto o servicio debe ser pensando en el cliente o usuario final, aunque en teoría le sirva a todos; la estrategia comercial y publicitaria, no debe ir dirigida a TODO EL MERCA-DO, sólo al tipo de cliente, que se adecua y pretende resolver una necesidad que se ofrece a través de un producto. Al identificarlo,

Editorial


Claudia Ramos

debes entender que aunque hayas descubierto ese mercado, defini-tivamente debes evaluarlo cons-tantemente, dado que el mismo cambia, varía, se modifica, se transforma y se reinventa; de ti dependerá como empresario eva-luar las siguientes características y buscar respuestas, soluciones a necesidades de tu mercado:

1) Cuál es el tipo de persona-lidad que pretendes para tu pro-ducto o servicio

2) Determina la edad o rango de edad a donde especialmente deseas dirigir tu esfuerzo publi-citario y estrategia comercial

3) Evalúa la importancia de las creencias religiosas, según tus servicios, zona geográfica, estra-to socio-económico al que podría pertenecer tu cliente, genero, gus-tos, preferencias y temores.4) Descubre su código de

conducta, su esencia, el momento en que se podría encontrar, donde lo podrías encontrar y para que le serviría tu producto ó servicio.

5) Nunca dejes de escuchar a tu cliente, siempre debes estar atento a los detalles, esos hacen la diferencia entre las empresas exitosas, sostenibles y crecientes.

Al final de este ejercicio que te rei-tero debe ser constante, profun-do y sincero, determina si deci-des ¿Cambiar o que te cambie?. Querido lector emprendedor, si tu decisión es seguir vigente en el mercado y continuar creciendo y ayudando a tantas familias con tu labor, no olvides estos conce-jos para ser perdurable en el tiem-po y no efímero como la bruma que cubre al mar en cada amane-cer. En resumen, ¿cambias o te cambian?www.negocioscreativos.com.co

Editorial


Después de cinco años en el poder, el hombre descrito como “el presidente más humilde del mundo” ha entregado su cargo en Uruguay. José “Pepe” Mujica, quien se va con los índices de

aprobación de casi el 70 por ciento, entregó su banda presidencial a Tabaré Vázquez.

Aquí hay ocho razones por las que vamos a recordarlo como un ejemplo a seguir:

Razones Por Las Cuales Extrañaremos A José Mujica

Personaje


Personaje

1. Él donó el 90 por ciento de su salario a la caridad

Mujica era conocido como el presidente más humilde del mun-do porque evitó el ostentoso estilo de vida de muchos presidentes y por lo general se le ve en ropa casual para ceremonias oficiales y rara vez, o nunca, llevaba corbata. Al donar el 90 por ciento de su salario a la caridad, su ingreso fue más o menos igual al salario

medio en Uruguay - $ 775 (£ 485) al mes.

“Tengo una forma de vida que no cambio sólo porque soy un pre-sidente. Gano más de lo que necesito, aunque no es suficiente para

los demás. Para mí, no es sacrificio, es un deber”.


2. Y vivían en una granja

Con sólo su perro de tres patas oficiales Manuela y dos policías de seguridad, Mujica vive en una pequeña granja en las afueras de la capital, Montevideo. En una entrevista de 2012 con la BBC, expli-

có: “me llaman” el presidente más pobre “, pero no me siento mal. Los pobres son los que sólo trabajan para tratar de mantener

un estilo de vida caro, y siempre quieren más y más “, dice.

Personaje


Personaje

3. Conduce un Escarabajo azul VW 1987

El ex presidente uruguayo condujo su propio escarabajo destar-talado. Incluso se le ofreció $ 1 millón por el coche por un jeque árabe, pero dijo que no le dio a la oferta “ninguna importancia”.


4. Y recoge personas en las autoestopistas

No es frecuente que te recoga un líder mundial, pero cuando Ger-hald Acosta caminaba entre su ciudad natal y su lugar de trabajo

Mujica y su esposa le recogieron.


5. Legalizó la marihuana

Pero, por razones prácticas, más que ideológicas. “150.000 per-sonas fuman [marihuana] aquí y yo no podía dejarlos a merced de los traficantes de drogas”, explicó. “Es más fácil de controlar algo

si es legal y es por eso que hemos hecho esto.”


6. Deja la economía de Uruguay con buenas proyecciones.

Además de realizar una serie de políticas sociales, el presiden-te deja un legado de la salud económica. Mientras que la vecina

Argentina y Brasil han sufrido descensos en los últimos años, Uru-guay ha sido testigo de la subida de los sueldos y una tasa de des-

empleo históricamente baja.


7. Él no es como como otros políticos

“Tan pronto como los políticos empiezan a subir la escalera, de repente se convierten en reyes. No sé cómo funciona, pero lo que sí sé es que las repúblicas vinieron al mundo para asegurarse de que nadie sea más que nadie. Necesitas un palacio, alfombra roja, un montón de gente detrás de ti diciendo: “Sí, señor. Creo que todo

eso es horrible”.


8. Y todo esto despues de haber sido herido y puesto en prisión por 14 años por oponerse a la antigua dictadura del país

“No tengo ninguna duda de que si no hubiera pasado por todo lo que pase, no sería quien soy hoy. La prisión, el confinamiento soli-

tario tuvo una gran influencia en mí. Tenía que encontrar una fuerza interior. Ni siquiera podía leer un libro durante siete, ocho

años - imagina eso “!


OPRAH WINFREY“Te conviertes en aquello en lo que crees”.

MARGARET THATCHER“Puede que debas pelear una bata-lla más de una vez para ganarla”.

STEVE JOBS“La única forma de hacer un tra-bajo excelente es haciendo lo que amas”.

AUDREY HEPBURN“Nada es imposible, la palabra misma lo dice: ¡”I’m possible”!” (Soy posible, en inglés)

Frases Inspiradoras Que te Cambiarán La Vida

Familia


DALAI LAMA“La felicidad no es algo hecho. Viene de nuestras acciones”.

AMELIA EARHART“Lo más difícil es tomar la deci-sión de actuar, el resto no es más que tenacidad”.

DOLLY PARTON“Si ves a alguien sin una sonrisa, dale la tuya”.

JANE FONDA“Nunca es demasiado tarde... para cambiar tu vida, para ser feliz”.

CATE BLANCHETT“Si sabes que vas a fracasar, enton-ces fracasa gloriosamente”.

DREW BARRYMORE“La vida es muy interesante... Al final, algunas de las cosas que más nos lastiman se convierten en nuestras mayores fortalezas”.

BRUCE LEE“Si amas la vida, no pierdas el tiempo, ya que de tiempo está hecha la vida”.

JOHN LENNON“La vida es eso que te sucede mientras estás ocupado haciendo otros planes”.

MATT DAMON“Con el tiempo, la fama se me va a escapar. Se escapa de todos y lo único que te queda al final es la posibilidad de mirar atrás y ver las decisiones que tomaste”.

KATIE HOLMES“Todos seguimos soñando y, por suerte, los sueños sí se hacen realidad”.

SYLVESTER STALLONE“Creo que existe un poder interior que hace ganadores y perdedores. Y los ganadores son los que pue-den realmente escuchar la verdad en sus corazones”.

Familia


JENNIFER ANISTON“En la vida no hay arrepentimien-tos. Solo lecciones”.

BARACK OBAMA“Enfocar tu vida únicamente en ganar dinero muestra una cierta pobreza de ambición. Eso requie-re muy poco de ti. Solo cuando encaras tus objetivos en algo más grande que ti mismo, entonces te das cuenta de cuál es tu verdade-ro potencial”.

ELVIS PRESLEY“La imagen es una cosa y el ser humano es otra. Es muy difícil vivir a la altura de una imagen, digámoslo así”.

MUHAMMAD ALI“Odié cada momento del entrena-miento, pero dije: ‘No renuncies. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón”.

WARREN BUFFETT“Una persona está sentada a la sombra hoy porque alguien plan-tó un árbol mucho tiempo atrás”.

ELLEN DEGENERES“Descubre quién eres y sé esa persona. Para eso está tu alma en el mundo. Descubre la verdad, vive esa verdad y todo lo demás llegará”.

MICHAEL JORDAN“Si aceptas las expectativas de otros, sobre todo las negativas, entonces nunca podrás cambiar el resultado”.

CAROL BURNETT“Cuando tienes un sueño, debes aferrarte a él y nunca soltarlo”.

Familia


MORGAN FREEMAN“Aprender a estar quieto, real-mente quieto y dejar que la vida suceda... esa quietud se convierte en un resplandor”.

MAYA ANGELOU“La gente olvidará lo que dijis-te. Olvidarán lo que hiciste. Pero nunca olvidarán cómo los hiciste sentir”.

LANCE ARMSTRONG“El dolor es temporario. Puede durar un minuto o una hora o un día o un año, pero con el tiem-po disminuirá y otra cosa tomará su lugar. Sin embargo, si bajo los brazos, durará para siempre”.

JACK NICHOLSON“Creo que cuando dejas de apren-der, estás muerto”.

Familia


Desde que era un niño, las grandes pasiones del joven mexicano Jordi Muñoz han sido las computadoras y los aviones.

“Soñaba con convertirme en pilo-to y al mismo tiempo me fascinaba jugar con legos, electrónica y todo eso”, cuenta Muñoz, de 28 años,

quien es cofundador de 3D Robo-tics, una de las mayores compañías de fabricación de drones (vehícu-los aéreos no tripulados) de Esta-dos Unidos.

En 2007, con 20 años, y tras haber sido rechazado en el Instituto Politécnico Nacional de México,

Jordi Muñoz: El Joven Talento Mexicano que Triunfa en EE.UU.

Fabricando Drones

Noticias


Muñoz hizo las maletas y se tras-ladó junto a su esposa desde Tijua-na a Riverside, en California (oes-te de EE.UU.), con la esperanza de poder cumplir sus sueños.

“La tecnología había avanzado lo suficiente como para tener acce-so a sensores como acelerómetros, giróscopos o GPS. Con la expe-riencia que ya tenía en programa-ción y electrónica, me di cuenta de que podía tratar de hackear mi helicóptero de control remoto”, le cuenta a BBC Mundo el joven ori-ginario de Baja California desde la sede de 3D Robotics en San Diego.

EmprendedoresUtilizando los sensores de su con-sola Nintendo y una placa de ardui-no (una plataforma de hardware abierta) logró convertir su heli-cóptero en un drone, haciendo que volara de forma a autónoma.

Muñoz colgó un video del aparato que había construido en el garaje de su casa en la página DIYdrones.

com, a la que acudían los apasiona-dos de los drones caseros.De inmediato llamó la atención del emprendedor estadounidense Chris Anderson, quien además de haber creado DIYdrones.com, en esa época era editor en jefe de la conocida publicación tecnológica Wired.

Anderson le envió sin conocerle en persona un cheque de US$500 para que siguiera fabricando las placas.“De todas las herramientas que necesitaba para producir las pla-cas la más importante era un horno especializado que valía US$50.000, un dinero que obviamente no tenía. Así que me fui a una tienda, compré un tostador por US$30, lo modifi-qué y lo convertí en un horno de soldadura, para poder cocinar las placas”.

Muñoz puso a la venta en internet 40 de esos dispositivos, que se ven-dieron a las pocas horas, lo que le hizo darse cuenta del negocio que tenía entre manos.

Noticias


“Al principio gané US$1.000, lue-go US$2.000, después US$4.000… Cada mes iba doblando la factura-ción. Así fuimos creciendo orgáni-camente”, explica.

De Tijuana al mundoEn 2009 Jordi Muñoz y Chris Anderson fundaron 3D Robotics, que en la actualidad cuenta con más de 300 empleados.

La compañía tiene su centro de desarrollo tecnológico en San Die-go y fabrica los drones en Tijuana, que exporta a todo el mundo. Ade-más cuenta con oficinas en la ciu-dad californiana de Berkeley y en Austin, Texas.

“La tecnología ha permitido que gente sin experiencia pueda volar

un drone y eso ha creado una explo-sión del mercado, lo que ha sido muy bueno para nuestro negocio. Nunca nos lo imaginamos y esta-mos felices”.

Según Muñoz, con lo rápido que está avanzando la tecnología, en los próximos años los drones se van a implantar en muchas áreas, como la agricultura, el periodismo o el transporte.

El cofundador de 3D Robotics asegura que para él no ha sido un inconveniente el haber creado su compañía a una edad tempra-na, ya que cree que EE.UU. es un país que está diseñado para moti-var a la gente, lo que “es excelente para las personas a las que les gus-ta emprender”.

Muñoz cree que en su México natal todavía deben cambiar mucho las cosas, ya que considera que “las políticas no están diseñadas para apoyar al emprendedor y la menta-lidad y la sociedad tampoco”.


“En cambio aquí (en EE.UU.) todo funciona muy bien. La gente te apoya o por lo menos no te pone obstáculos y es increíble que con la mitad del esfuerzo que en Méxi-co puedes triunfar diez veces más. ¿Y por qué? Porque el sistema está diseñado para apoyar al emprende-dor”, señala.

SatisfechoMuñoz asegura estar muy satis-fecho con lo que ha conseguido con 3D Robotics, aunque dice que el éxito no va a hacer que deje de emprender.“Cuando una empresa se convierte en una corporación se vuelve abu-rrida. Me gustaría intentar crear otras empresas. Cuando pienso que algo va a funcionar, funciona. Quiero aplicar esos conocimientos o esos presentimientos y crear nue-vas empresas”, explica.

Jordi MuñozEl consejo de Muñoz a los empren-dedores: no temer al fracaso.El joven mexicano cree que para

conseguir algo hay que plantearse metas y empezar a avanzar hacia ellas.

“El camino que tomas para llegar a tu meta se va a multiplicar. Te va a llevar a otras desviaciones que te van a llevar a cosas más grandes o que no te imaginabas, pero que no vas a descubrir si no empiezas a andar para llegar a tu meta princi-pal”, asegura.El consejo que Muñoz da a todos los jóvenes que quieran empezar sus propios negocios es que no teman al fracaso.

“No hay que tener miedo a fraca-sar. De hecho es importante que fracases porque ello te va a moti-var y te va a dar otras oportunida-des que no esperabas”, concluye.


No es tarea fácil manejar los por-tales de empleo, social media, los emails y resumes que un proyec-to de esta envergadura va a gene-rar. Para una ejecutivo ocupado

que no cuenta con las herramien-tas de software especializado, bases de datos y conocimien-to que posee un buen recrui-ter, podría ser sobrecogedor el

Noticias

Por Qué Contratar a Un Recruiter O “Cazatalentos”


volumen de candidatos potencia-les que se genera a la hora de comenzar un proceso de selec-ción de personal.

Es importante entender que a veces el mejor camino es con-tratar los servicios de una firma especializada en “Recruiting”. Los reclutadores le van a presen-tar los mejores candidatos luego de haber hecho un proceso de fil-traje a través de búsquedas pro-activas, entrevistas, etc, aho-rrándole a usted tiempo.

Al final del proceso va a termi-nar con un excelente empleado; además es común para los pro-fesionales de reclutamiento ofre-cer una garantía, por lo general de 90 días, lo cual significa que si por algún motivo el emplea-do se fue de la empresa dentro de este período o por motivos justificados, hay que despedir-lo de la empresa y comenzar un

nuevo proceso para remplazarlo. La inversión en este tipo de ser-vicios es por lo general un por-centaje sobre el sueldo base del profesional, basado en un perío-do de un año, el promedio puede ser del 18%.

Jefe tengo una oferta de trabajo

¿Qué se debe hacer cuando uno de sus mejores empleados se sienta en frente de usted y le dice que tiene otra oferta de traba-jo de parte un competidor o de otra empresa?, ¿cómo manejar esta situación de la mejor forma posible?

El empleado que tenga la con-fianza de su jefe para comu-nicarle que surgió una nueva oportunidad en otra compañía, demuestra profesionalismo y honestidad; además es obvio que prefiere quedarse en la empresa para la que actualmente trabaja,

Noticias


sino sencillamente presentaría su carta de renuncia. En realidad estos individuos lo que desea es escuchar que su jefe le haga una contra oferta, muchas veces lo que buscan es mejor compen-sación, un título con mas jerar-quía o ambos. Hablando direc-to y con todas las cartas sobre la mesa se puede llegar a un punto de encuentro donde ambas par-tes queden satisfechas. Perder un buen empleado significa invertir tiempo y recursos en la búsqueda de un remplazo, vale la pena sen-tarse a negociar.

¿Líder o tirano?

Por: Fernando Ortiz-Chardon Executive Recruiter & Career/ Transition/Life Coach Director de Global Talent Consultants, Inc Miami, Florida.

El título lo dice muy claro: ¿Es usted un buen líder o un tirano?

Muchos altos ejecutivos han escalado posiciones jerárquicas porque son excelentes como pro-fesionales en su área de exper-ticia; pero el hecho de haber logrado este crecimiento dentro de la estructura y del organigra-ma de una empresa no significa siempre que sean buenos líderes. Tenemos que acordarnos que ser “Gerente” es un título y geren-ciar una aptitud.

Aunque cueste trabajo creer-lo sigue siendo muy común tener profesionales en posicio-nes de alto rango que manejan a sus equipos con herramientas de intimidación; aterrorizando a las personas que le reportan, ¿el resultado de esto? un departamento ineficiente, alta rotación de profesionales, pér-dida de capital humano y cos-tos adicionales al tener que estar constantemente remplazando personal.

Noticias


Un buen equipo de recursos humanos con expertos en Desa-rrollo Organizacional puede fácilmente identificar el gerente problemático y tomar las medi-das necesarias, también se pue-de hacer outsource, contratar estos servicios a empresas exter-nas de coaching. los expertos en la materia de liderazgo pueden corregir al “jefe problemático” o sencillamente se puede llegar a la conclusión de que la mejor acción a tomar es ¡reemplazar al tirano!

Un buen jefe es el que tiene la admiración y el respeto de sus

subordinados; la idea no es que su equipo le tenga temor e inclu-sive odio.

Existen muchas maneras para que un buen empleado siga sien-do parte de su empresa sin tener que incrementarle necesariamen-te su salario. Puede incentivarlo con una mayor flexibilidad en el horario de trabajo, mayor reco-nocimiento social, o sencilla-mente con algunas horas extras. La gran mayoría de las personas prefieren continuar con su ruti-na que aventurarse a algo desco-nocido aunque lo nuevo ofrezca mayores beneficios.

Noticias


Por qué elegir Québec

¿Québec le conviene? ¿Usted le conviene a Québec? Para contes-tar a estas preguntas, nada mejor que ir alli en un viaje exploratorio.

Si esto no es factible, consulte la mayor cantidad posible de fuen-tes de información.

Un proyecto de inmigración exi-ge buena información y una excelente planificación. ¡Cuan-to más conozca Québec, mejores serán sus posibilidades de tomar decisiones acertadas y elegir para usted!

¿Québec le atrae?

Québec recibe cada año unos 45.000 inmigrantes, provenientes de un centenar de países. Todos se incorporan activamente a su desarrollo económico, social y cultural.

Si usted es una de esas personas que se sienten atraídas por Qué-bec, debería explorar algunos de estos temas:

Descripción de QuébecSituación y características, aglo-meraciones urbanas, clima, medio ambiente

Valores comunes Valores comunes de la sociedad quebequense, sesión informativa Vivir Juntos en Québec

Noticias

Interesados En Vivir En Canada!


SociedadCaracterísticas de la población y demografía, democracia, dere-chos y responsabilidades, siste-mas político y judicial, diversi-dad etnocultural, lengua francesa, panorama histórico, diversidad religiosa

Calidad de vidaCosto de vida, seguridad, edu-cación, cultura, deportes y esparcimiento

Economía y empleoPanorama económico, mercado de trabajo actual, perspectivas de empleo

Regiones donde instalarse

Vida cotidianaSalud, matrimonio, educación, vivienda, familia y condición femenina, transportes, finanzas personales, servicios policiales, sistema jurídico, comunicaciones y esparcimiento.

Noticias


¿A Qué Hora Del Día Es Mejor Entrenar Para Perder Peso?

Seguro que lo ha intentado. Minu-tos antes de caer en los brazos de Morfeo, ha puesto el desperta-dor a las seis de la mañana con la esperanza de ir al gimnasio antes de pasar por la oficina.

Seis pitidos incómodos, un mano-tazo al reloj de turno y dos horas más tarde, el reto fitness del día

ha devenido en fracaso. Quizás este estudio haga que la próxima vez que el despertador suene, se ponga las deportivas y se lance al gimnasio. La hora a la que entre-na, cuando se trata de perder peso, importa. Lo sentimos. Mucho.

Un estudio belga hizo que un grupo de voluntarios siguiera

Nutrición


durante seis semanas una dieta con un 30% más de calorías y un 50% más de grasas de lo habitual. Una parte de los participantes no hizo ejercicio, mientras que otros siguieron una rutina de ejercicio tras desayunar, a media mañana.

El tercio restante siguió la misma tabla de ejercicios, pero lo hizo en ayunas, a primera hora de la maña-na. El primer grupo, como era de esperar, ganó tres kilos y desarro-lló una resistencia a la insulina. El segundo grupo también ganó peso (un kilo y medio) y desarro-lló problemas relacionados con la resistencia a la insulina.

El tercer sector casi no ganó peso y mantuvo niveles de insulina saludables. Sus cuerpos quema-ron más grasa a lo largo del día que el resto de los participantes.

Aunque no es lo mismo per-der peso que evitar ganarlo, los

resultados señalan que en el caso de que usted sea enemigo de las dietas, e incluso sea dado a festi-nes gastronómicos de forma habi-tual, hacer ejercicio a primerísi-ma hora es la manera de no ganar peso.

Otro estudio publicado en Medi-cine & Science in Sports & Exer-cise midió cómo las mujeres res-pondían a la comida tras haber entrenado a primera hora.

Cuando las 17 participantes, cuyo peso era saludable, así como 18 participantes obesas anduvieron durante 45 minutos, se distrajeron menos al ser mostradas imágenes de comida que cuando no habían hecho ejercicio físico alguno.

A lo largo del día, hicieron más ejercicio del habitual tras haber entrenado. El ejercicio a primera hora activa el metabolismo, por lo que quemamos más calorías a

Nutrición


lo largo de la jornada y lo hace-mos cuando estamos activos, no durante la noche, que es lo que suele ocurrir.

Pero que conste que hacer ejerci-cio tarde tiene también sus venta-jas, como que el entrenamiento se encara con mayor energía.

Como la temperatura corporal se incrementa a final del día, tam-bién lo hace la actividad enzi-mática. Un estudio publicado en Chronobiology International en 2010 determinó que la franja horaria a la que más rinde nues-tro cuerpo en el gimnasio se com-prende entre las dos y las seis de la tarde.

Cuando esta noche ponga su des-pertador a las seis de la mañana y se mentalice de que ir al gimna-sio a primera hora será clave para perder peso, aquí tiene un dato que quizás le haga más llevade-ro pasar por semejante tortura:

entrenar en ayunas no es necesa-rio… si usted considera que un café cuenta como desayuno.Un estudio español publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabo-lism señaló que los atletas que ingirieron cafeína antes de entre-nar quemaron alrededor de un 15% más de calorías las tres horas pos-teriores al ejercicio que los parti-cipantes que ingirieron placebo.

La cafeína es un estimulante natu-ral que acelera el metabolismo y la cantidad de adredalina en la san-gre. Tomar café antes de entrenar no solo le ayudará a entrenar más fuerte, sino que hará que consu-ma calorías durante las tres horas siguientes al entrenamiento.

Así que ya lo sabe: un buen madru-gón y un café son las mejores bazas para bajar una talla. Al fin y al cabo, nadie dijo que obtener resultados fuera una tarea fácil.


Al cocinar un alimento en el microondas, éste puede perder 75% de sus nutrientes: antio-xidantes y vitaminas, especial-mente. ¿Por qué? Las ondas electrónicas generan vibracio-nes y calor en las partículas de agua de la comida, lo que

produce cambios en su estruc-tura química.

Además, la cocción es desigual. Esto ocasiona problemas diges-tivos debido a las bacterias que siguen presentes en los alimen-tos, así lo indica un estudio de

Salud

¿Cómo el Microondas Afecta la Comida?


la North Carolina Department of Agriculture and Consumer Service.

¡No todo en él es benéfico! Es práctico e inmediato, pero, ¿qué tal la calidad de los platillos? 1. Pierde su saborEsto sucede porque en el microondas la comida no se calienta uniformemente y cier-tos compuestos químicos se eva-poran, lo que produce modifica-ciones en el sabor, así lo señala una investigación del Departa-mento de Química del Sabor y Aroma del Centro Nacional de Investigación Tahrir St. Dokki en El Cairo.

2. Se deshidratanLas moléculas de agua

reaccionan con más fuerza al calor de las ondas electromag-néticas lo que hace que se eva-pore el líquido contenido en la comida.

3. Cambia su colorA esto se le llama efecto Mai-llard. Es una reacción quími-ca entre azúcares y proteínas que provoca el oscurecimiento de los alimentos, y puede ocu-rrir duran el calentamiento o el almacenamiento prolongado. Si tienes que utilizarlo te damos la siguiente recomendación:

No uses botellas, envases o recipientes de plástico no ade-cuados, como los del yogur, las cremas de verduras o los botes de mayonesa. Ya que estos pue-den arrojar partículas tóxicas a tus alimentos.

Salud


Literatura

Decía Betrand Russell que «la mejor prueba de que algo puede hacerse es que antes alguien ya lo hizo». Por eso las personas inteli-gentes aprenden de la experiencia

de los demás. Es cierto que nadie puede vivir tu vida por ti pero hay principios universalmente con-trastados aplicables a todas las circunstancias y personas, que se repiten una y otra vez, y que son de gran utilidad.

En el libro encontrarás reflexio-nes y frases sobre el desarro-llo personal, sobre la gestión de empresas y equipos, pero también sobre la vida misma. Personajes como Dale Carnegie, Napoleon Hill, Robert Kiyosaki, Richard Branson, John C. Maxwell, Steve Jobs, Jack Welch, Deepak Cho-pra, Eckhart Tolle, Brian Tracy… aparecen por estas páginas para enseñarte lo que ellos saben y lo que ellos también han aprendido anteriormente y que les ha hecho grandes.

“Aprendiendo de los mejores”


Literatura


Cine

“CIUDADANO KANE”Película de Orson Wells que aborda la historia del empresa-rio Charles Foster Kane, que es un personaje ficticio inspirado en el magnate de la prensa William Randolph Hearst.

¿Cuáles son los filmes obliga-dos para cualquier empresario? Conoce cuáles obras cinemato-gráficas no deben pasar por alto quienes lideran los destinos de cualquier compañía u organiza-ción con fines de lucro.

Las Películas Que Todo Empresario Debería Ver


Cine

“QUÉ BELLO ES VIVIR”La trama se centra en la constan-te lucha del empresario George Bailey (James Stewart) durante la crisis financiera.

“JERRY MAGUIRE, AMOR Y DESAFÍO”Jerry Maguire (interpretado por Tom Cruise) es el personaje prin-cipal, quien pierde todo lo que tenía y emprende una lucha por recuperarlo.

“EL JUEGO DE LA FORTUNA”Cuenta la historia de Billy Beane (interpretado por Brad Pitt), un gerente general de los Atléticos de Oakland, que tras una derrota más, decide relanzar el equipo con la ayuda de un joven economista.

“LOS PIRATAS DE SILICON VALLEY”Aborda el génesis del principal centro de tecnología de Estados Unidos y el levantamiento poste-rior de Bill Gates y Steve Jobs.

“RISKY BUSINESS”Película estadounidense de 1983, escrita y dirigida por Paul Brick-man, donde Tom Cruise interpreta a Joel, quien contrata los servicios de Lana (Rebecca De Mornay), una joven prostituta. Después de frecuentarse, el proxeneta de la trabajadora sexual amenaza al protagonista, entonces la pareja decide poner su propio negocio de servicios sexuales en casa de Joel.

“ROCKY”Es una película estadounidense de 1976 escrita y protagonizada por Sylvester Stallone, que narra la búsqueda del sueño de parte de Rocky Balboa un ítalo-estadou-nidense de clase baja que con su talento para el boxeo combatirá por el título de los pesos pesados.

“EL PADRINO”Cuenta la historia Vito Corleone, capo de una de las familias más poderosas de la mafia italiana en


Nueva York en la década de 1940.

“EN BUSCA DE LA FELICIDAD”Desarrolla la historia de Chris Gardner y su invento, el “escá-ner de densidad ósea”, el cual no puede vender.

“RED SOCIAL”Cuenta cómo Mark Zuckerberg, un joven estudiante de la Univer-sidad de Harvard, creó Facebook, que se convertiría en la red social más popular en el mundo.

“UP IN THE AIR”Conocida en Hispanoamérica como Amor sin escalas (2009), desarrolla la historia de Ryan

Cine


Bringhman (interpretado por George Clooney), quien es la estrella de una empresa que es contratada por otras para despe-dir a sus empleados.

“WALL STREET”Narra las acciones ilegales de Bud Fox (Charlie Sheen) para conquistar el poder.

“EL LOBO DE WALL STREET”Obra de Martin Scorsese basada

en la vida real del corredor de bolsa neoyorquino Jordan Bel-fort (interpretado por Leonardo DiCaprio).

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otros instrumentos insospechados.

Por algo se les llama teléfonos inteligentes: estos aparatos pueden hacer muchas cosas y los nuevos modelos llegan con cada vez más sensores integrados.

¿Sabías que tu teléfono inteligente es como un laboratorio ambulante?

Tal vez lo uses principalmente para llamadas y mensajes, pero es proba-ble que en el bolsillo lleves un ace-lerómetro, un barómetro, un giros-copio y un magnetómetro. Entre

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Ocho Maneras de Darle Usos Insospechados a Tu Celular


Lo interesante es que si sabes cómo aprovechar y manipular esta tecno-logía, puedes abrir nuevas mane-ras de llevar una vida tan inteli-gente como tu celular.

Por suerte ya hay aplicaciones especializadas que pueden hacer esto por ti, y aquí te contamos a qué sensores que seguramente ya hay en tu teléfono les puedes dar un nuevo uso.

1. Sensor de luz

El sensor de luz de un teléfono inte-ligente mide los niveles de luz en el ambiente y en base a eso ajusta el brillo de la pantalla para ahorrar batería.

Algunas aplicaciones especializa-das pueden utilizar este sensor para dar una lectura métrica de la luz, que podría ser útil para los fotó-grafos que quieren saber las con-diciones exactas de iluminación.

2. Barómetro

Los nuevos modelos de celular vienen cada vez con más sensores integrados.Los nuevos modelos de celular vienen cada vez con más sensores integrados.© Reuters Los nuevos modelos de celular vienen cada vez con más sensores integrados.Los celulares inteligentes más nuevos incluyen un barómetro que determina la presión atomosférica del ambiente.

Algunas aplicaciones pueden uti-lizar esta lectura para calcular la altitud a la que te encuentras, ya que cuanto más alto estás menos presión hay.

Los montañistas pueden encon-trar este uso útil para hacer un seguimiento de la elevación del recorrido.

Las lecturas del barómetro tam-bién pueden ayudarte a predecir el

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tiempo, ya que una caída en la pre-sión atmosférica con frecuencia señala la llegada inminente de una tormenta.

Si se recogen las lecturas de un número suficiente de celulares en una zona particular, se puede ayu-dar a hacer predicciones meteoro-lógicas más precisas a nivel local.

3. Micrófono

Todos los celulares tienen un micrófono integrado para transmi-tir tu voz durante las llamadas.

Muchas aplicaciones utilizan este micrófocno para realizar funcio-nes de reconocimiento de voz, por ejemplo para permitirte enviar mensajes de texto hablando en lugar de escribiendo, una función útil mientras manejas.Otras pueden utilizar el micrófono para tomar como muestra una par-te de una canción para identificar su nombre.

E incluso hay aplicaciones que utilizan el micrófono para detec-tar los sonidos que haces mien-tras duermes y así empezar a gra-bar: ¿el objetivo? Revelarte de una vez por todas si eres sonámbulo o si hablas dormido.

4. Sensor de proximidad

El celular es tan listo que sabe que debe bloquear la pantalla táctil mientras hablas a la oreja. ¿Cómo sabe?El celular es tan listo que sabe que debe bloquear la pantalla táctil mientras hablas a la oreja. ¿Cómo sabe?

El celular es tan listo que sabe que debe bloquear la pantalla táctil mientras hablas a la oreja. ¿Cómo sabe?

Los sensores de proximidad se encuentran comúnmente en las pantallas táctiles de los celulares inteligentes.

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Detectan cuán cerca está el teléfo-no de superficies vecinas.Cuando sostenemos el celular cer-ca de la cara durante una llamada, el sensor hace que se bloquee la pan-talla táctil para evitar tecleos acci-dentales con la oreja o la mejilla.

Algunas aplicaciones utilizan este sensor con otra funcionalidad: te permiten, por ejemplo, desblo-quear la pantalla, activar la músi-ca o controlar otras funciones con sólo un movimiento de manos frente al sensor.

Otras lo utilizan para contar flexio-nes mientras hacen ejercicio.

5. Giroscopio

Si no tienes a mano un nivelador puedes echar mano del celular.Si no tienes a mano un nivelador puedes echar mano del celular.© bbc Si no tienes a mano un nivela-dor puedes echar mano del celular.Muchos de los modelos de celular

más recientes incluyen un girósco-po o giroscopio que utiliza la fuer-za de la gravedad de la Tierra para medir la orientación del teléfono.Los desarrolladores de aplicacio-nes han utilizado el giroscopio para crear juegos y experiencias de realidad aumentada, por ejemplo mostrándote constelaciones cuan-do enfocas de noche hacia el cielo.

Además también puedes bajar-te aplicaciones que convierten tu celular en un nivelador, muy útil para esos trabajos en la casa.

6. Acelerómetro

A falta de una brújula, el celular ya te puede indicar dónde está el nor-te, no hace falta recurrir a reme-dios caseros.

A falta de una brújula, el celular ya te puede indicar dónde está el nor-te, no hace falta recurrir a remedios caseros.© bbc A falta de una brú-jula, el celular ya te puede indicar

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dónde está el norte, no hace falta recurrir a remedios caseros.

Los acelerómetros también se encuentran en muchos celulares inteligentes ya en el mercado.

Estos sensores detectan las vibra-ciones generadas cuando se mue-ve el teléfono, y perciben cada sacudida o bamboleo para medir la inclinación del celular.

Las aplicaciones que utilizan el acelerómetro para dar lecturas de vibraciones pueden ser útiles, por ejemplo, para saber cuán suave es un carro durante una prueba de manejo.

Utilizado como un sismógrafo, podría medir los temblores del sue-lo e incluso formar parte de un sis-tema de alerta temprana de terre-motos, siempre y cuando haya un número suficiente de usuarios que recojan y envíen esta información.

7. Magnetómetro

¿Habrá tesoros escondidos bajo el sofá de tu casa? Tu celular inteli-gente podría detectarlos.¿Habrá tesoros escondidos bajo el sofá de tu casa? Tu celular inte-ligente podría detectarlos.© bbc ¿Habrá tesoros escondidos bajo el sofá de tu casa? Tu celular inteli-gente podría detectarlos.La mayoría de los celulares inte-ligentes tienen un sensor integra-do que mide el campo magnético de la Tierra y pueden situar dón-de está el norte, como si fueran un compás.

Esto, combinado con un receptor de GPS, ayuda a determinar dónde estás en un mapa y en qué direc-ción estás mirando.

Además de esta función, algunas aplicaciones pueden convertir el magnetómetro de tu celular en un detector de metales.

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Pueden hacer que el magnetóme-tro responda ante metales como el níquel, el hierro y el acero, y podría ser útil para determinar si hay cables detrás de una pared o incluso para encontrar objetos per-didos detrás del sofá.

8. Receptor de GPS

Esta es, quizás la función más conocida. Mucha gente depende de sus teléfonos inteligentes para orientarse.

El chip de GPS dentro del celu-lar detecta las señales de radio de varios satélites que orbitan la tierra para calcular su posición exacta.

Además de determinar tu ubica-ción en un mapa, algunas aplica-ciones utilizan el receptor de GPS de tu teléfono para darte informa-ción precisa, como la ubicación de tus fotos por si se te olvida dónde las tomaste, o el lugar donde apar-caste el carro, particularmente útil para despistados al volante.

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Ya Viene La Copa America

Copa América.Así que si se emocionó con la llegada a la final de Argentina en el Mundial, sufrió con la caí-da estrepitosa de Brasil, se emo-cionó con la épica aventura mun-dialista de la Colombia de James, Cuadrado y compañía o se rió con los excéntricos gestos del “Pio-jo” Herrera en el banquillo mexi-cano, en sólo tres meses tendrá

Si tras el Mundial de Brasil se quedó con una especie de síndro-me de abstinencia de ver jugar a sus selecciones favoritas, no se preocupe: quedan sólo menos de 100 días para el comienzo del tor-neo de equipos nacionales más antiguo del Mundo.

Del 11 de junio al 4 de julio se celebra en Chile la 44ª edición


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invitados de la Concacaf, México.

El Grupo B, que ya ha sido tilda-do de “grupo de la muerte”, pon-drá frente a frente al vigente sub-campeón del mundo, Argentina, con Uruguay, Paraguay y la otra invitada de la Concacaf, la a prio-ri cenicienta del grupo, Jamaica.

Finalmente, en el Grupo C, Bra-sil tratará de reivindicarse des-pués de su desastroso desempe-ño en el Mundial 2014, frente a la Colombia del argentino José Pekerman que tanto ilusionó en Brasil.

El grupo lo completan Perú y Venezuela.

La pelotaCon los colores nacionales de Chile, la Copa América 2015 se jugará con Cachaña.La pelota fue bautizada así en honor a la palabra con la que los

una nueva oportunidad de ver a las estrellas del fútbol latinoame-ricano en acción.

Los gruposDesde que que Chile y Ecuador se enfrenten en el partido inaugu-ral de la Copa América el 11 de junio en el estadio Nacional de Santiago, se jugarán 26 partidos en la competición.

Un total de 12 selecciones, todas las sudamericanas, más Jamaica y México, como invitadas, lucha-rán por el trofeo.

En la primera fase, las selecciones estarán divididas en tres grupos.

En el Grupo A el anfitrión, Chi-le, tratará de revalidar en casa las buenas sensaciones que dejó en Brasil.

Le tocará enfrentarse a Ecua-dor, Bolivia y a uno de los dos


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“Hacer una cachaña es más difí-cil en el barrio que en lo profe-sional, porque ahí las patadas son mucho más duras”, afirmó el fut-bolista de la Juventus de Turín y una de las estrellas del combi-nado chileno, Arturo Vidal, en la presentación del balón oficial.

Las sedesLa Copa América 2015 cuenta

chilenos denominan las gambe-tas o regates.

Según la página web de la Copa América, la elección del nom-bre tiene que ver “con un térmi-no que de alguna manera se ale-ja del concepto profesional y se acerca al barrio y el potrero, el lugar mágico en el que se forjan los sueños de los jugadores”.


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La mascota amarilla tiene una cuenta de Twitter en la que se comunica con sus seguidores.

Las estadísticasEn una competición que reunirá a estrellas internacionales de la talla de Leo Messi, Arturo Vidal, Alexis Sánchez, James Rodrí-guez, Luis Suárez, Neymar o Edi-son Cavani es difícil definir quié-nes serán los favoritos.

Bachelet quiere que la Copa América se quede en Chile.Lo que sí que se puede hacer es echar mano de la estadística, como hizo la presidenta chilena, Michelle Bachelet, al presentar el torneo: “El 2015 esperamos que la coincidencia de 1995 (cuan-do Uruguay ganó como local) se repita y la Copa quede en casa”.

Sin embargo, si se miran los datos, el que más veces ha gana-do el torneo -y el que más goles

con nueve sedes en ocho ciuda-des diferentes.

El estadio Regional Calvo y Bas-cunan, de Antofagasta, será uno de los que albergará el torneo.Dos de ellos están en Santiago: el Nacional y el Monumental.

Además, las ciudades de Antofa-gasta, Temuco, La Serena, Valpa-raíso, Viña del Mar, Rancagua y Concepción albergarán partidos oficiales.

La mascotaEl nombre de la mascota de la competición es Zincha, una com-binación de zorro e hincha.Zincha es el nombre de la masco-ta oficial de la Copa América.

Esta combinación de las palabras “zorro” e “hincha” fue elegida por el 47% de los participantes en una votación a través de men-sajes de texto.


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ha marcado- es Uruguay, con 15 títulos.

Argentina es otro de los líderes históricos, con 14 copas M; pero no se hace con una desde 1993.

Le siguen Brasil que se coro-nó campeón en ocho ocasiones; Perú y Paraguay, con dos títulos cada una.

Colombia y Bolivia que sólo tie-nen un trofeo cada una, mientras que Ecuador, Venezuela y Chile

aún no han conseguido levantar la copa.

Pero además de con el peso de la historia, las selecciones lle-gan a Chile con las sensaciones del último Mundial: ¿Consegui-rá Brasil resarcirse de la humilla-ción de la Copa del Mundo?; ¿se quitará Argentina el sabor agri-dulce?; ¿revalidará la selección colombiana las buenas sensacio-nes que dejó en Brasil? o ¿se hará finalmente Chile con su primera Copa América en casa?


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Que tal esto!!!

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Una persona común ríe aproximadamente quin-ce veces por día (debe-ríamos mejorar eso).

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Tu y yo somos la parte visible de Cristo

BIBLIA MEDITACIÓN:"El Señor me ha premiado conforme a mi justi-cia; conforme a la limpieza de mis manos me ha

recompensado. "Salmo 18:20

TESORO BÍBLICO:Durante la Segunda Guerra Mundial, una her-mosa catedral en Europa fue destruida por los nazis. Cuando el pueblo reconstruía el templo, repararon la estatua de Cristo lo mejor que pu-dieron, pero no pudieron recuperar las manos.

Porque amaban la estatua como era, le pusieron una placa debajo y se lee: "No tiene manos,

pero nuestras manos."Recuerde que tu y yo somos la parte visible de Jesucristo. Se le ve en nosotros y a través de

nosotros.

PUNTO DE ACCIÓN:Lo que hacemos en Su nombre es un testimonio

del amor de Jesucristo

José Mujica Nuestro Personaje Gente de Éxito . Pagina...

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