JORNADA PEDIATRIA I ESPORT

JORNADES DE PEDIATRIA I ESPORT

Entrenament de la flexibilitat en edats pediàtriques

Dr. Alfredo Irurtia Amigó

INEFC B��������

Federació Catalana de Gimnàstica

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BA

SES

CON

CEPT

UA

LES

ÁMBITOS DE APLICACIÓN

AC

TIV

IDA

D

MO

TR

IZ

RENDIMIENTO DEPORTIVO

SALUD

“MANTENER LA SINERGIA PSICOFÍSICA...”

“AUMENTAR LA PRESTACIÓN MOTRIZ ...”

+

-

BA

SES

CON

CEPT

UA

LES

ORIENTACIÓN Y OBJETIVOS

TIPO DE PRESTACIÓN

OBJETIVOS DE RENDIMIENTO

Deportes con componente artístico

Deportes cuya técnica requiere niveles óptimos de flexibilidad

Deportes de prestación en base a la fuerza y la potencia

Fase de Adaptación. Objetivo: Prepararse para rendir...

Fase de Logro de Objetivos: Objetivo: Rendir o Ejecutar...

Fase de Vuelta a la Calma: Objetivo: Relajarse...

FLEXIBILIDAD

DEF

INIC

IÓN

Y T

ÉRM

INOS

MANIFESTACIONES DE LA ADM

FLEXIBILIDAD ABSOLUTA

Capacidad máxima de elongación de las estructuras articulares. Suele alcanzarse en los estiramientos pasivos forzados.

FLEXIBILIDAD DE TRABAJO

Grado de movimiento que se alcanza durante la ejecución real de una acción deportiva. Es el grado de movimiento activo.

FLEXIBILIDAD RESIDUAL

Capacidad de movimiento, siempre superior a la de trabajo, que el deportista debe desarrollar para evitar rigideces que puedan afectar a la correcta ejecución del movimiento o su nivel de expresividad. Se entrena como medida preventiva de lesiones en la práctica deportiva.

(Metveiev, 1980)

DEF

INIC

IÓN

Y T

ÉRM

INOS

MANIFESTACIONES DE LA ADM

(Metveiev, 1980)

FLEXIBILIDAD RESIDUAL

FLEXIBILIDAD ABSOLUTA

FLEXIBILIDAD DE TRABAJO

180 º

BA

SES

BIO

LÓGI

CAS.

AD

MFACTORES CONDICIONANTES EDAD

La flexibilidad y la elasticidad involucionan con la edad...

Nacimiento Infancia Adolescencia 20 – 30 años 30 años 70 años

BA

SES

BIO

LÓGI

CAS.

AD

MFACTORES CONDICIONANTES EDADLa flexibilidad y la elasticidad condicionados por la práctica deportiva

Nacimiento Infancia Adolescencia 20 – 30 años 30 años 70 años

(Barbosa et al., 2002)

FASE 1 FASE 2 FASE 3 FASE 4

IMPLICACIONESImplicación Metabólica

General

Implicación Articular

Implicación de las Capacidades Físicas Básicas y Condicionales

Implicación Kinestésica y

Vestibular

PRINCIPALES COMPONENTES

Fisiológico (Metabolismo)

Fisiológico (Articulaciones)

Físico (Preparación

Física)

Coordinativo (Acciones

Deportivas)

ACTIVIDADES E-A

Ejercicios de carrera, juegos...

"Estiramientos y rotaciones"

Fuerza +

Flexibilidad

Elementos básicos de aprendizaje

multideportivo...

TIEMPO 5 min. 5 min. 10 min. 10 min.

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

BA

SES

BIO

LÓGI

CAS.

AD

MSINERGIA MUSCULAR

Los valores de ADM de una persona no pueden ser expresados en toda su magnitud si no existe un necesario equilibrio entre fuerza y flexibilidad, entre musculatura agonista y antagonista (Walther, 1981).

PLANIFICACIÓN DE LA ADM

Adaptado de Moras, 2000)

PPG PPE PC PTF. HIGIÉNICO-PREVENTIVACarácter GeneralObjetivo: Mantener o aumentar los valores generales de ADM en todas las articulacionesFuerza: AFG (F. Adaptación)Resistencia: Base 1 Pasivos:70%; Activos:30%

F. CONVERSIÓNCarácter EspecíficoObjetivo:Conseguir de forma activa los grados que se requieren en la ejecución del modelo técnico.Fuerza: ConversiónResistencia: EspecíficaActivos: 70% Tensión Activa: 30%Entrenamiento integrado con otras capacidades físicas condicionales

F. MANTENIMIENTOCarácter CompetitivoObjetivo:Mantener los niveles de ADM conseguidos.Facilitar la recuperación muscular del deportista.Pasivo (Relajado): 100%

FASE D

E PÉRD

IDA D

E FOR

MA

(Ídem P

PG

pero carácter + general)

F. DIRIGIDACarácter DirigidoObjetivo:Conseguir los grados de Flexibilidad Residual.Fuerza: Hipertrofia / Coord. In.Pasivos: 60% Tensión Activa: 40%

SIST

EMA

S D

E EN

TREN

AM

IEN

TO. A

DM

EFECTOS DE LOS ESTIRAMIENTOS

•MEJORA DE LA ADM.

•INFLUENCIA POSITIVA EN LA SINERGIA MUSCULAR

•MAYOR IRRIGACIÓN SANGUÍNEA (Dinámicos...)

•DESARROLLO DE LA PROPIOCEPCIÓN Y DEL CONTROL POSTURAL.

•MEJORA DE LA COORDINACIÓN (Dinámicos...)

•PREVENCIÓN DE LESIONES (No está claro...)

•DISMINUCIÓN DEL DOLOR (Estados de tensión...)

SIST

EMA

S D

E EN

TREN

AM

IEN

TO. A

DM

PROGRAMACIÓN. ADM Y FUERZA

ANTES

F, FV Después del calentamiento muscular suficiente. No técnicas agresivas.

FV No estático-pasivas. Sí Activo-dinámicos

DURANTE

F, FV Estiramientos intermitentes centrados en la musculatura que tiende a acortarse. Métodos dinámicos o estáticos

DESPUÉS

F, FV Métodos estático-pasivos de la musculatura que tiende a acortarse.

F evitar FNP sobretodo si hay acúmulo de ácido láctico

JORNADA PEDIATRIA I ESPORT

airurtia@gencat.cat

Moltes gràcies!!