IntroducciónLa magia del agua

El agua añade magia a cualquier sesión de entrenamiento. La magiareside en el soporte del agua para el cuerpo (flotabilidad), la resis-tencia al movimiento del cuerpo y la maravillosa frescura del agua.

La flotabilidad consiste en el empuje hacia arriba ejercido por el aguasobre un cuerpo que está total o parcialmente sumergido en ella. La flota-bilidad del agua le soporta cuando se mueve a través de ella en un entre-namiento, permitiéndole correr, caminar, saltar, estirar y girar sin losimpactos que podrían causar lesiones si el ejercicio fuera realizado en tie-rra. El agua actúa como un cojín para las articulaciones que sostienen elcuerpo, previniendo las lesiones, los esguinces y las recaídas propias deotros programas de ejercicio.

Al tiempo que el agua soporta el cuerpo, opone resistencia al movi-miento. Cualquier movimiento a cualquier velocidad en cualquier direc-ción es desacelerada por la resistencia del agua. La resistencia tridimen-sional se origina cuando el cuerpo empuja el agua. Dado que ésta es másdensa que el aire, los músculos se emplean con mayor fuerza en el aguaque si simplemente estuvieras moviendo los brazos y los pies en el aire 1

14

Manual co

mple

to d

e ej

erci

cios

hid

rodin

ám

icos Para empezar

Nivel de fitness Objetivos Comenzar con

PrincipianteInactivo durante años Aumentar la fuerza HPSobrepeso Perder peso HPTemor al agua Mejorar el equilibrio EHVejez Aumentar la flexibilidad CH/HP/EHEmbarazo Mejorar la capacidad aeróbica CH/HP/EH

Entusiasta del fitnessPrograma de acondicionamiento en curso Mejorar la capacidad aeróbica-anaeróbica EH/HP

Aumento de la fuerza muscular EH/HPControl del peso EH/HP

Deportista o bailarín preparándoseTodos los deportes o ballet Mayor capacidad aeróbica-anaeróbica VE/EH/HP

Mayor fuerza muscular EHAumento de la velocidad y la potencia VE/EHPrevención de lesiones TH/HP/EHAumentar la flexibilidad TH/HP/EHMejorar técnica ED o EZ

Deportista o bailarín lesionadoAcelerar el tiempo de curación RA/HPMantener el nivel de fitness al máximo HP/EHLigera pérdida de la técnica ED/EZ/EHRápido retorno al deporte o a la danza ED/EZ/EH

Paciente preoperatorioEntrenamiento previo a la cirugía Ganar el máximo de nivel de fitness posible, reducir

la pérdida de nivel de fitness en el postoperatorio CA/HP/EH

Paciente postoperatorioRecuperar de una Recuperar la fuerza y el equilibrio RA/HPoperación, accidente Recuperar movilidad y coordinación RA/HPo enfermedad Mayor flexibilidad RA/HP/EH

EH = Los Ejercicios en el agua

HP = Los Ejercicios en agua profunda

RA = Ejercicios de Rehabiliatación en el Agua

ED = Ejercicios en el agua Específicos para el Deporte

EZ = Ejercicios en el agua Específicos Danza

TH = La vuelta a la calma en el agua

VE = Los Veinticinco Minutos de Ejercicios Enérgicos

I

Entrenamiento en el agua

1

Diseñar suprograma de fitness

en el agua

Aunque generalmente se acepta que es necesario un alto nivel de fit-ness para practicar un deporte, la mayoría de la gente no se dacuenta de que un cierto grado de nivel de fitness es preciso mera-

mente para el desarrollo de las tareas diarias. Un grado mayor de fitness setraduce en una mejora del rendimiento para el maratón, el partidillo de fút-bol de fin de semana o al descargar los comestibles del coche.

¿Qué es el fitness y cómo se consigue?

Los nueve aspectos del fitnessEl término fitness es difícil de definir con un único sinónimo o incluso

mediante un párrafo extenso. Pero existen nueve aspectos clave en fitness:flexibilidad, capacidad aeróbica y anaeróbica, resistencia muscular, fuerza,potencia, velocidad, habilidades y descanso. Con una mayor comprensiónde estos componentes del fitness, será usted capaz de elaborar un progra-ma personal que le ayude a superar sus deficiencias físicas y mejore suspuntos fuertes. 19

2

Entrenamientoen el agua

Está usted preparado para entrar en el agua a fin de mejorar su fit-ness, de entrenar a gran nivel, de rehabilitarse o cualesquiera otrasmetas que se plantee.

Si no está lesionado, empiece los ejercicios en el agua de este capítuloo los ejercicios en agua profunda del capítulo 3. Usted elige.

Si está lesionado, lea los capítulos 2 y 3, y luego los capítulos 7 a 11,en los cuales se presentan todos los ejercicios así como una fórmula paraque diseñe sus propios ejercicios de rehabilitación en el agua. Consulte elgráfico de la página 14 para determinar exactamente por dónde empezar.

Tanto si está lesionado como si no, consulte siempre a su médico antesde iniciar cualquier programa de ejercicios.

El programa de ejercicios en el agua se viene impartiendo con sólounas cuantas modificaciones desde 1984 y ha proporcionado continua-mente un entrenamiento satisfactoria para todas las edades, estaturas yniveles de fitness. En él descubrirá ejercicios que le facilitarán un sólidodesarrollo aeróbico y anaeróbico, completado con ejercicios específicospara los abdominales, brazos, hombros, pecho, espalda y piernas. Se nece- 37

Ejercicio 1. TijerasCuádriceps, glúteo mayor, isquiotibiales, deltoides,pectorales, dorsal ancho, adductores de la cadera

Flexione la rodilla derecha y sitúe el pie derecho una zancada pordelante del izquierdo. El brazo izquierdo tendría que estar extendido haciadelante para compensar (foto 1). Salte verticalmente y cambie la posiciónde las piernas y los brazos de forma que la pierna izquierda se halle pordelante ahora y el brazo derecho al frente. Cada ciclo derecha-izquierdahay que contarlo sólo como una repetición. Éste es el ejercicio de la opo-sición clave, así que asegúrese de que el brazo derecho está adelanta-do junto con la pierna izquierda.

43

Entr

enam

iento

en e

l agua

1

Ejercicio 15. Saltos de rana con una piernaCuádriceps, flexores de la cadera, glúteo mayor,isquiotibiales, adductores de la cadera, sartorio

Salte sobre la pierna derecha y mantenga la rodilla izquierda por delan-te como en la foto 15A. Esta rodilla izquierda permanece en esta posicióndurante toda la práctica. Mantenga los brazos abiertos a los costados parafacilitar el equilibrio. Ahora tome impulso fuertemente con la pierna dere-cha y levante esa rodilla derecha hasta que se encuentre con la izquierda(foto 15B). Baje luego el pie derecho hasta el suelo de la piscina. Flexionela rodilla y prepárese para tomar impulso de nuevo. Después de terminarla mitad de las repeticiones, cambie de pierna y realice la otra mitad.

57

Entr

enam

iento

en e

l agua

15A

15B

Ejercicio 38. Balanceo del cuerpoAdductores de la cadera, isquiotibiales, rotadores de la cadera,

complejo gemelo/sóleo, dorsal ancho, bíceps, tríceps,cuádriceps

Cogese bien a un canalón, escalón, cajón de desagüe, asidero Hol-Titeo en el borde de la piscina. Coloque ambos pies en la pared de la piscinaen la posición de la foto 38A. Flexione ahora la rodilla derecha hastadonde le sea posible y oscile el cuerpo a la derecha, estirando completa-mente la rodilla izquierda (foto 38B). Balancéese hacia la izquierda esti-rando la rodilla derecha y doblando completamente la izquierda. Oscile deun lado a otro varias veces, tomándose tiempo para disfrutar de este pla-centero estiramiento.

82

Manual co

mple

to d

e ej

erci

cios

hid

rodin

ám

icos

38A

38B

86

Manual co

mple

to d

e ej

erci

cios

hid

rodin

ám

icos

10. Caballito de hamaca.La mitad de las repeticiones con el pie derecho adelantado,la otra mitad con el izquierdo.

Ejercicios en el aguaNivel I: 14 repeticiones Nivel II: 20 repeticiones Nivel III: 30 repeticiones

3. Saltos en cuclillas. 4. Carrera con la rodilla 5. Saltos con abducción de piernas.en ángulo lateral.

6. Elevar un solo talón. 7. Saltos con extensión de piernas frontal. 8. Patadas laterales.Alternar la pierna adelantada.

9. Elevando ambos talones.

1. Tijeras. 2. Cruzamientos.Alternar el brazo y la pierna adelantados.

3

Entrenamientoen agua profunda

Al igual que con todos los ejercicios acuáticos, puede usted entrenartan suave o vigorosamente como desee con los ejercicios en aguaprofunda. Si acaba de comenzar un programa de ejercicios, puede

moverse despacio y dejar que el cuerpo se adapte gradualmente a las nue-vas demandas que está ejerciendo sobre él. Posteriormente, cuando vayahaciéndose más fuerte, podrá elegir el ritmo. Cuanto más rápido se mueva,más resistencia encontrará en el agua y con más fuerza tendrán que traba-jar los músculos. Recuerde: no necesita saber nadar para ejercitarse enagua profunda. Bajo estrecha supervisión de un instructor o socorrista, elmaterial de flotación le mantendrá a flote y le proporcionará la confianzaque necesita incluso para la carrera más veloz en el agua. Si le tiene miedoa ésta, no permita que ese miedo le mantenga apartado del placer del ejer-cicio acuático. Muchos cientos de personas que no saben nadar se estánabrochando ahora material de flotación y están entrenando gozosamenteen aguas profundas que con anterioridad les habrían atemorizado. Si nosabe nadar, no se meta donde cubre el agua a menos que cuente consupervisión y lleve puesto el cinturón de flotación apropiado. 91

Ejercicio 26. Estiramiento del isquiotibialIsquiotibiales, glúteos, gemelos, erector de la columna,

romboides, trapecio

Agárrese a un canalón, a una escalerilla o al lateral de la piscina conambas manos y coloque el pie derecho, las puntas de los dedos hacia arri-ba, contra la pared de la piscina como en la foto 26. Si se encuentra enagua profunda, la pierna izquierda pende por debajo. Mantenga el cuello,los hombros, la zona superior de la espalda y los brazos relajados mien-tras trata de estirar la rodilla derecha e intenta empujar con el talón dere-cho para establecer contacto con la pared de la piscina. Inspire y espirehondamente cinco veces, y luego repita con la pierna izquierda.

123

Entr

enam

iento

en a

gua p

rofu

nda

26. Si tiene tendencia a quedarse helado al final de la sesión de prácticas, póngase un Wet Wrap.

126

Manual co

mple

to d

e ej

erci

cios

hid

rodin

ám

icos

1. Correr en el agua. Tres minutos de calentamiento.

Marcha básica. Marcha enérgica. 2. Caminar en el agua. Tres minutos de calentamiento.

4. Twist con la 5. Giro con la 6. Elevar ambos talones.rodilla doblada. rodilla recta

Nivel I: 20 repeticiones Nivel II: 30 repeticiones Nivel III: 40 repeticiones

Ejercicios en agua profunda

3. Intervalos con el ceñidor. De 9 a 12 minutos.Carrera en el agua,marcha veloz,marcha enérgica.

4

Entrenamiento en el agua específico para la danza

Los bailarines son artistas además de deportistas. Durante las prácti-cas o la actuación, sus bien afinados cuerpos siempre están expues-tos a un accidente o una momentánea pérdida de control o súbita

debilidad cuando tratan de desafiar las leyes de la física. Así pues, al igualque todos los deportistas, deben desarrollar sistemáticamente los nueveaspectos del fitness (flexibilidad, capacidad aeróbica, capacidad anaeróbi-ca, resiliencia musculoesquelética, fuerza, potencia, técnica, etc.), y debendescansar porque, como el resto de los deportistas, deben superar sus lími-tes sin caer en el sobreentrenamiento. Los bailarines, al igual que losdeportistas, están empezando a seguir un esquema de entrenamiento inten-so/suave, así como los principios de la periodización. (Consulte el capítu-lo 1.)

Los ejercicios en el agua específicos para la danza permiten a los bai-larines sumar horas de entrenamiento a su régimen porque los saltos, botesy brincos adicionales se sirven del agua como cojín de aterrizaje. Loscuerpos de los bailarines eluden cualquier traumatismo adicional graciasal agua. 131

157

Entr

enam

iento

en e

l agua e

spec

ífic

o p

ara

la d

anzaEntrenamiento en el agua específico para la danza

Calentamiento

Aguas profundas Aguas no profundas

3. Intervalos. Carrera en el agua, marcha veloz,marcha enérgica.

3. Saltos en cuclillas. En paralelo. En ángulo.

2. Caminar en el agua.En paralelo.En ángulo.

2. Cruzamientos.En paralelo.En ángulo.

1. Correr en el agua.

Marcha básica. Marcha enérgica.

1. Tijeras.En paralelo.En ángulo.

5

Entrenamiento en el aguaespecífico para el deporte

Si quiere correr velozmente, tiene que correr velozmente. Si quiere pate-ar con fuerza, tiene que patear con fuerza. Si quiere ejecutar un swinglargo, tiene que ejecutar un swing largo. Independientemente del

deporte, tarde o temprano tiene que acercarse a la máxima velocidad, a lamáxima potencia, a la máxima distancia en el entrenamiento. Las repeticio-nes a gran velocidad, con gran impacto o a gran distancia suelen provocarlesiones, por lo que los deportistas y los entrenadores caminan por la cuerdafloja cuando planifican los periodos de entrenamiento y de reposo. Debenhallar un modo de completar el entrenamiento necesario sin caer en el sobre-entrenamiento. Deben alcanzar y mantener grandes velocidades sin sobre-cargar los mecanismos de la velocidad. Deben aprender a reclutar el máximonúmero de fibras musculares para alcanzar el límite de la fuerza sin desga-rrar el tejido conectivo. Deben enseñar a los sistemas de la resistencia delorganismo a continuar trabajando incluso cuando el combustible muscularparece haberse agotado.

En tierra, semejante entrenamiento de primer orden se halla limitado.Sólo unos cuantos esprints de precisión pueden ser realizados antes de que la 165

Abróchese un aparato de flotación (consulte las páginas 90–92) y encada etapa del circuito realice el ejercicio apropiado durante 2 minutos.Descanse un minuto entre etapas.

Ejercicio 1. Marcha enérgica conSpeedo SwimMitts XT

El Speedo SwimMitts ofrece una mayor resistencia del agua a la horade caminar en aguas profundas (consulte el ejercicio 2, página 96).Póngase un par y mantenga las manos abiertas en posición enérgica (fotoE) para contrarrestar la máxima resistencia mientras camina en el aguadurante 2 minutos. Quítese el Speedo SwinMitts y recoja la mancuernaSwim de instrucción en el lateral de la piscina.

207

Entr

enam

iento

en e

l agua e

spec

ífic

o p

ara

el dep

ort

eCIRCUITO PROFUNDO(SUSPENDIDO CON UN APARATO DE FLOTACIÓN)

E

8

Diseñar susejercicios de rehabilitación

en el agua

Los ejercicios de rehabilitación en el agua que elaborará para símismo en este capítulo estarán compuestos de ejercicios tomadosde las sesiones de entrenamiento descritos en los capítulos 2 y 3 y

ejercicios específicos de rehabilitación para la zona que se ha lastimado.El éxito de la rehabilitación depende de la realización de los ejercicios queson apropiados para su etapa dentro de la recuperación. Hacer ejerciciosantes de que el cuerpo esté preparado para ellos puede provocar una nuevalesión y un freno para el proceso de curación. Antes de diseñar su sesiónde entrenamiento, consulte a un médico o fisioterapeuta, luego familiarí-cese con las fases de la rehabilitación descritas más adelante. Aprenda quéprecauciones tomar y los objetivos a conseguir en cada una de ellas. Si lohace, disfrutará de todo el poder de la magia curativa del agua.

239

9

Ejercicios específicos de rehabilitación para la

parte inferior del cuerpo

En el capítulo 8 ha podido comprobar que existen muchos compo-nentes posibles en los ejercicios de rehabilitación en el agua: (1)carrera en aguas profundas y calentar caminando, (2) estiramientos,

(3) intervalos en aguas profundas, (4) los ejercicios en agua profunda, (5)la vuelta a la calma en el agua, (6) los ejercicios en agua no profunda, (7)los 25 minutos de ejercicios enérgicos, (8) ensayar el caminar, (9) ejerci-cios específicos de rehabilitación (EER), (10) entrenamiento de resisten-cia y (11) ejercicios en el agua específicos para el deporte o para la danza.Tras el diagnóstico y la consulta con su médico o fisioterapeuta, utili-ce el gráfico de la página siguiente para saber qué componentes incluir encada fase de su rehabilitación.

Ha escogido usted sus ejercicios partiendo de varios de estos compo-nentes y los ha anotado en una lista que le acompañará cada vez que semeta en la piscina.

Complete ahora la lista de ejercicios determinando su lesión en estecapítulo respecto a las afecciones en la parte inferior del cuerpo o en elpróximo, que trata las de la parte superior del cuerpo, y añadiendo después 259

293

Ejer

cici

os

espec

ífic

os

de

rehabili

taci

ón p

ara

la p

art

e in

feri

or

del

cuer

poEjercicios específicos de rehabilitación:

parte inferior del cuerpoConsulte el gráfico de las páginas 258 y 259 con respecto al número de series y repeticiones.

2. Inversión y eversión del tobillo.1. Flexión y extensión del tobillo.

3. Trazar círculos con los pies. 4. Escribir con el dedo gordo.

6. Elevar y descender talones.5. Elevar talones.

9. Pedalear.8. Flexiones de piernas.7. Extensiones de piernas.

Pie, tobillo y pierna

Rodilla

294

Manual co

mple

to d

e ej

erci

cios

hid

rodin

ám

icos

11. Círculos con las piernas.

10. Elevar la pierna lateralmente.

14. Flexiones de piernas.13. Extensiones de piernas.

12. Giros con la rodilla.

Cadera, muslo y nalgas

10

Ejercicios específicos derehabilitación para la parte

superior del cuerpo

Tras el diagnóstico y la consulta con el médico o fisioterapeuta, encuen-tre su lesión entre las de la parte superior del cuerpo descritas más abajoy lea los ejercicios específicos de rehabilitación. Serán el trabajo que

realizará usted cuando llegue al ítem llamado EER en la lista de posibles com-ponentes para unos ejercicios de rehabilitación en el agua: (1) carrera en aguasprofundas y no profundas y calentar caminando, (2) estiramientos, (3) inter-valos en aguas profundas, (4) los ejercicios en agua profunda, (5) la vuelta a la calma en el agua, (6) los ejercicios en agua no profunda, (7) los veinti-cinco minutos de ejercicios enérgicos, (8) ensayar la marcha, (9) ejerciciosespecíficos de rehabilitación (EER), (10) entrenamiento de resistencia y (11)ejercicios específicos para el deporte o para la danza. Utilice el gráfico de las páginas siguientes para saber qué ejercicios hacer durante cada fase de larehabilitación. (Este gráfico es aplicable a lesiones no quirúrgicas en la partesuperior del cuerpo salvo los traumatismos en el cuello. Dado que las prácti-cas para el cuello son sumamente distintas a las restantes, han sido expuestaspor separado en su propia categoría. El esquema para el cuello que le guía através de la fases de rehabilitación aparece en las páginas 315–317.) 299

327

Ejer

cici

os

espec

ífic

os

de

rehabili

taci

ón p

ara

la p

art

e su

per

ior

del

cuer

po

Hombro

1. Arrastre profundo.

Ejercicios específicos de rehabilitación: parte superior del cuerpoConsulte el gráfico de las páginas 298 y 299 con respecto al número de series y repeticiones.

2. Basculando los rotadores.

3. Deslizamiento frontal/posterior.

4. Deslizamiento arriba/abajo.

11

Rehabilitación postoperatoriaen el agua

Escrito con la colaboración del cirujano ortopédico Dr. Dan Silver.

Los deportistas lesionados, los bailarines y demás gente activa, nopodrían desear nada mejor que visitar al médico local, tomar unapíldora mágica de un día o recibir tratamiento para lo que sea que

les aflija y retomar su deporte o danza sin perder un minuto. Pero cuandose requiere cirugía, los tejidos deben disponer de tiempo para sanar, y losdistintos tipos de tejidos se curan a ritmo distinto. En algunos casos larecuperación lleva algunos días; pero para que los huesos se suelden, lostendones se reconstituyan y los músculos, la piel y el tejido conectivo securen, suelen ser necesarias varias semanas.

Recientemente, los cirujanos ortopédicos han aprendido nuevas técni-cas que son menos invasivas para el organismo. Ahora sólo efectúanpequeñas incisiones o punciones para insertar diminutos instrumentos devisualización e instrumentos microquirúrgicos para realizar lo que sedenomina intervenciones artroscópicas (dentro de la articulación). El Dr.Dan Silver fue uno de los primeros en colocar una cámara en el extremode un tubo de fibra óptica para transmitir la imagen a un monitor de TV,de modo que los cirujanos pudiesen ver el interior del cuerpo. Podían asíextraer, reparar y reemplazar el cartílago dañado, los tendones e incluso 331

372

Manual co

mple

to d

e ej

erci

cios

hid

rodin

ám

icos

1. Flexión y extensión del tobillo.

Ejercicios postoperatorios de rehabilitación en el aguaConsulte el gráfico en las páginas 335 a 338 con respecto al número de series y repeticiones.

8. Elevar talones.7. Balancear la pierna.

3. Círculos con el pie.4. Escribir con el dedo

gordo.

5. Elevar talones. 6. Elevar y descender talones.

2. Inversión y eversión del tobillo.

Pie y tobillo

Rodilla

12

El retorno a la tierra

Tarde o temprano, retornará usted a su deporte. Durante las largassemanas, o incluso meses, de rehabilitación que siguen a las lesio-nes graves y a las operaciones, puede que se olvide de ello. Pero el

día llegará, y debe usted hacer planes para ese día y para los que vendrán tancuidadosamente como ha planificado el programa de recuperación.

Durante las fases 1 y 2 de la rehabilitación, trabajamos principalmente enla piscina. Durante la fase 3, empezamos a introducir cantidades mínimas detrabajo en tierra. Al final de la fase 4, tendríamos que estar completamenterecuperados y listos para la competición.

Determinar cuándo iniciar la fase 3 puede resultar la decisión más difícil detomar si está usted supervisando su propia rehabilitación. Ponga a prueba ver-daderamente la lesión en el agua antes de intentar llevar a cabo la prime-ra sesión de entrenamiento en tierra. Esfuércese a fondo en el agua realizan-do un esprint vigoroso en aguas no profundas. Agite los brazos y las piernas enel agua con gran fuerza y velocidad. Salte con potencia y bascule los brazos ylas piernas de maneras que le harían sentir inseguridad en tierra. Si percibe aun-que sólo sea una punzada del antiguo dolor, no vuelva a tierra todavía. 381

417

LYNDA HUEY nació en Vallejo, California. Recibió educación en laSan José State University, donde fue la velocista femenina más destacaday entrenó con el conocido grupo de velocistas femeninas olímpicas “SpeedCity”. Enseñó y ejerció como entrenadora en la California PolytechnicState University, Oberlin College, Los Ángeles City Colllege, SantaMónica College y UCLA. Su autobiografía A running Start: an Athlete, aWoman fue publicada en 1976. Durante casi 10 años, Lynda escribió paranumerosas revistas deportivas, dirigió su propio espectáculo deportivoradiofónico en la KCRW, National Public Radio station, Santa Mónica, yen 1988 trabajó para la NBC en los Juegos Olímpicos de Seúl. Sus propiaslesiones deportistas la condujeron a la rehabilitación en el agua y en 1986publicó The Waterpower Workout. Ese mismo año abrió la Huey’s AthleticNetwork, una agencia de entrenamiento y asesoría en Santa Mónica, la cualse especializó en los programas de entrenamiento acuático para el fitness,el entrenamiento completo y la rehabilitación. Lynda asesora a hospitales,institutos y clubes de salud sobre el diseño de piscinas de natación, pro-gramas terapéuticos a establecer y personal técnico. Es una conferenciantede fama mundial, encabeza la industria del fitness acuático, y en 1992 reci-bió un premio de la United States Water Fitness Association, creado en sunombre. Cada año el Lynda Huey Award será entregado a alguna personaprominente en el campo de la rehabilitación deportiva en el agua. Algunosde los deportistas y entrenadores a quienes Lynda ha ayudado a recuperar-se son: Florence Griffith Joyner, Wilt Chamberlain, Bo Jackson, MikePowell, John Lloyd, Valerie Brisco, Paula Abdul, Kathy Smith, CybillShepherd, Sinbad y Juliet Prowse.

Sobre los autores

AN

NE

KR

ESL

418

ROBERT FORSTER creció en Pearl River, Nueva York. Comenzó sueducación en las ciencias de la salud en el Bloomsberg State College, enPensilvania, donde también compitió en el sobresaliente equipo de luchalibre de la N.C.A.A., División I. En 1980 se graduó con honores en elPrograma de terapia física de la Universidad Estatal de Nueva York enStoney Brook.

Tras graduarse se trasladó a Los Ángeles, donde trabajó en los mejo-res hospitales de medicina deportiva de la nación y con los médicos pun-teros antes de abrir una consulta privada en Santa Mónica. Desde las olim-piadas de 1984 su clínica ha servido como centro de entrenamiento y tra-tamiento para los deportistas olímpicos de todo el mundo.

En las tres últimas olimpiadas ha hecho las funciones de terapeuta físi-co personal y ha suministrado “cobertura de la prueba” in situ para elentrenador Bob Kersee y sus atletas, entre los que se incluyen Jackie-Joyner Kersee, Valerie Brisco, Florence “Flo-Jo” Griffith Joyner,Jeannette Bolden, Greg Forster, Andre Phillips, Al Joyner y Gail Devers.Estos deportistas han conseguido 23 medallas olímpicas entre todos.

Robert ha impartido cuantiosas conferencias sobre la terapia física y larehabilitación del deporte y la danza por todos los Estados Unidos yEuropa, y figura en la nómina de consejeros de Fitness Magazine. Ha rea-lizado contribuciones considerables a los aspectos de la seguridad de losprogramas de ejercicio aeróbico y mejora del nivel de fitness al tiempoque ejercía como consejero en los proyectos editoriales y videográficos depersonas tan señaladas en la industria del fitness como Gilda Marx yKathy Smith.

Sobre los autores

JHO

N L

IVZ

EY

419

El fotógrafo PETE ROMANO es el propietario de Hydroflex en LosÁngeles, una instalación de investigación y desarrollo especializada en lascámaras subacuáticas para imágenes en movimiento y equipos de ilumi-nación para el mercado de alquiler. Pete inició su carrera como camaró-grafo subacuático en la Marina de los Estados Unidos. Desde 1979 ha tra-bajado en Holllywood en largometrajes, espectáculos televisivos y anun-cios publicitarios, filmando la parte submarina de películas como Splash,Star Trek IV, Abyss, Always, El cabo del miedo, Point Break, El príncipede las mareas y Liberad a Willy. Pete Romano recomendó a Lynda Hueyante Barbra Streisand como alguien que podía instruir a los niños actorespara la secuencia subacuática de su película El príncipe de las mareas.

El pasado año, Pete sufrió dos fracturas muy graves en el fémurizquierdo. En cada ocasión, se metió en la piscina para realizar ejerciciosde rehabilitación en el agua con Lynda Huey y sorprendió a los cirujanoscon su veloz recuperación de la fuerza, la flexibilidad y todas sus faculta-des. Pete Romano ha vivido la importancia de este libro.

LYN

DA

HU

EY

MA

TT

BR

OW

N

Sobre el fotógrafo