OCTUBRE N. 12

ECOLOGÍA EMOCIONAL / GESTIÓN DE SIGNIFICADOS: POSVERDADES EMOCIONALES

2018 - 2019 Editora: Mercê Conangla Creadores modelo EE: M.M. Conangla & J. Soler

http://www.ecologiaemocional.org/ Fundació Àmbit Ecologia Emocional

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EMOCIONA’T Newsletter de Ecología Emocional

2019 MARZO Nº 17

ECOLOGIA EMOCIONAL Y SALUD

Editora: M. Conangla Creadores Modelo EE: Soler& Conangla

EL DESIERTO EMOCIONA L

VVIISSIIÓÓNN

La metáfora del desierto representa los momentos de crisis

de la vida en los que nos sentimos sin recursos, solos,

perdidos y conectados al sufrimiento

Un estado del alma es un paisaje –decía Pessoa–.

¿A qué estado del alma representa un desierto? Es un ecosistema que

se caracteriza por la falta de lluvia, la poca y difícil vida existente, la

erosión causada por el viento y la radiación solar, las condiciones

climáticas extremas y el vacío. En un sentido emocional, el desierto es

un territorio yermo y sin recursos. Uno siente que la situación que vive

es crítica, extrema y se sufre mucho. El desierto emocional es una

metáfora de las situaciones de crisis en las que nos sentimos faltos de

recursos, solos y con muchas dudas sobre el alcance de nuestras

fuerzas para sobrellevarlas. Cuando aparece el desierto nos enfadamos

con la vida, protestamos y nos rebelamos, cambia nuestra escala de

valores, nos centramos en la supervivencia y lo superfluo deja de tener

importancia.

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LAS CRISIS EMOCIONALES

Desierto....

paisaje árido, calor intenso, frío glacial,

sin agua, escasos recursos, soledad,

incertidumbre, miedo,

abandono, esfuerzo, supervivencia.

Desierto....

un compañero, una mano

oasis de esperanza,

noches estrelladas, silencio,

serenidad, belleza. El desierto inspira un fuerte respeto a

quien llega a él. Este paisaje correspondería a los momentos de crisis emocional, aquellas situaciones en las que nos sentimos faltos sin recursos, solos y con muchas dudas sobre el alcance de nuestras fuerzas para sobrellevar la situación que debemos enfrentar.

Cuando el desierto aparece prima la

supervivencia y lo superfluo deja de tener importancia.

El amor se alza como valor máximo de la

vida el amor, adquiere un nuevo valor la relación con las personas que amamos y deseamos que estén a nuestro lado en estos momentos difíciles.

Buscamos un compañero, una mano

amiga que nos acompañe en el trayecto difícil, conscientes de que sólo el contacto y una comunicación de calidad con otro ser humano nos permitirá acceder a la otra cara del desierto: el silencio, la belleza, la serenidad y la posibilidad

de hallar un oasis de crecimiento y de calma en

medio de tanta aridez.

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Nº 17 3/10

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Podemos incrementar nuestra inteligencia emocional trabajando con Ecología Emocional

• Las habilidades de la inteligencia emocional se pueden entrenar. El modelo Ecología Emocional ofrece muchos “cómo”. • Una persona afectivamente inteligente se relaciona mejor consigo misma y con los demás y está mejor adaptada a su entorno. • Trabajar las habilidades de inteligencia afectiva sirve de prevención a las situaciones de violencia y agresividad que se dan tan a menudo en nuestra sociedad. • Las personas que acompañan a otras en procesos de enfermedad, sobre todo de tipo crónica o degenerativa, así como aquellas que se enfrentan diariamente a entornos agresivos, se ven constantemente expuestas a situaciones de crisis que les exigen una constante adaptación y puesta en práctica de sus recursos intelectuales, psicológicos y emocionales.

• En el caso de que no sepan poner en juego las estrategias necesarias para funcionar de forma adaptativa, los profesionales pueden llegar al burning-out

(quemarse profesionalmente) y los familiares y acompañantes al agotamiento. Entonces dejan de ser de ayuda. • Los estudios nos indican que, dentro del sector sanitario y docente, se está produciendo un aumento de bajas y absentismo laboral por ansiedad, depresión y estrés. • Quien no se conoce a sí mismo y no mantiene un buen equilibrio afectivo, no podrá ser capaz de establecer una correcta relación de ayuda. • Toda acción dirigida a la mejora de las habilidades de gestión emocional repercute en una mejora de la calidad de trato y asistencia de aquellas personas que acompañan en situaciones de crisis y de las relaciones entre los profesionales.

SANOS INCLUSO PADECIENDO UNA ENFERMEDAD

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... Le costó un poco adaptarse porqué de alguna

forma significaba rendirse a la enfermedad. Las

cosas más personales y básicas ya no era él quien

las hacia —ir al baño, sonarse, lavarse las partes

íntimas—. Con la excepción de respirar y tragar la

comida, dependía de los otros en casi todo.

Pregunté a Morrie cómo se lo hacía para

mantener el espíritu positivo ante todo esto.

Mitch, es curioso —dijo— Como soy una

persona independiente, mi inclinación era luchar

contra todo esto —que otro condujera por mí, que

otro me ayudase a vestirme. Me sentía un poco

avergonzado porqué nuestra cultura nos dice que

deberíamos sentirnos avergonzados de no poder

secarnos nuestro trasero. Pero entonces pensé:

Olvida lo que dice la cultura. He ignorado la

cultura una gran parte de mi vida. No pienso

sentirme avergonzado. ¿Dónde está el problema?

¿Y sabes qué? La cosa más extraña es que he

comenzado a aprovecharme de mi dependencia.

Ahora disfruto cuando me tumban a un lado y me

ponen crema detrás para que no me inflame. O

cuando me arreglan las cejas o me hacen masajes

a las piernas. Me lo paso bien. Cierro los ojos y lo

absorbo todo. Y a mí me parece muy familiar. Es

como volver a ser un niño.

«Martes con mi viejo profesor» MITCH ALBOM

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LA ENFERMEDAD VIVIDA

Sí, la enfermedad, leve o grave, nos

cambia, a veces para peor, y entonces nos hace

egoístas y enojadizos, pero a veces limpia nuestra

mirada, y un poco nos convierte a todos en

poetas, porque el poeta es la persona cuyo oficio

es justamente ése: el de asombrarse

continuamente de todo cuanto le rodea, como los

niños y los locos. Y a veces nos hace también más

clarividentes, y más humanos y comprensivos y

piadosos con el prójimo.

LUIS LANDERO Hay una huella muy intensa en mis

recuerdos de adolescente, no sobre la

enfermedad que determina la muerte, sino de la

enfermedad que condiciona la vida. Esa

enfermedad que ata al que la padece, que lo

habita o se posesiona de él, de tal manera que la

vida se convierte en su enfermedad, todo lo que la

vida contiene y expresa, desde el gesto más nimio

a la emoción más poderosa. Hasta las palabras

del enfermo están enfermas, igual que sus

miradas, sus recuerdos, sus ilusiones.

LUÍS MATEO DÍEZ

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Nº17

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RECOMENDACIONES PARA BIEN VIVIR Y BIEN MORIR

• Llevar una vida ética. • Obrar con valor, dignidad, generosidad,

buen humor, amor, paciencia y respeto por uno mismo.

• Aprender a desprenderse. El aprendizaje

del desprendimiento, del «dejarse llevar», de no aferrarse a las cosas, de evitar la dependencia respecto a posesiones y personas. Es fuente de una profunda libertad interior que nos puede ayudar a enfrentar los peores momentos, crisis, enfermedad y muerte.

• Vivir en el presente, el momento, con

intensidad y gozo tomando conciencia de que cada momento es insustituible.

• Aprender a meditar, a contemplar y a

mantener el silencio interior, o rezar. Trabajar la dimensión espiritual de la persona.

• Luchar para desarrollar el propio

proyecto de vida. Trabajar para aportar algo bueno al mundo en que vivimos y hallar “nuestro lugar en el mundo” y el sentido de nuestra vida.

• Amar: El amor es, en definitiva, allí donde

se fija nuestra mirada cuando la muerte está cerca. Dar amor y aprender a recibir amor es lo más valioso.

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MANIFIESTO DE ECOLOGÍA EMOCIONAL

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� Somos vida consciente de sí misma, seres interpretativos sujetos a nuestras propias necesidades, cultura y proyectos y aún así conscientes de que existen otras necesidades, culturas y proyectos con los que podemos crear sinergias.

� Formamos parte de un ecosistema global en el cual nuestra aportación no puede ser sustituida y en el que la acción o la pasividad de cada uno de nosotros tiene un impacto global colaborando en el aumento del caos, desequilibrio y sufrimiento o bien en el equilibrio, la armonía y el gozo.

� El mundo en el que vivimos es el resultado de lo que somos cada uno de nosotros. Todo lo que hagamos en beneficio del mismo y todo lo que dejemos por hacer, o hagamos en su contra, tiene un impacto en los demás seres.

� Somos cocreadores. Si no nos gusta lo que hay, podemos cambiarlo y mejorarlo, creando otras circunstancias, trascendiéndolas o mejorando nuestras respuestas ante ellas.

� Somos responsables de la persona que somos y del mundo que tenemos. Nuestras acciones tienen consecuencias en nosotros mismos, en los demás y en el mundo aumentando el equilibrio, la salud y el bienestar o bien incrementado los niveles de desequilibrio, enfermedad y sufrimiento.

� La alternativa fundamental para el ser humano es la elección entre vida y muerte, entre creatividad y violencia destructiva, entre la realidad y el engaño, entre la objetividad y la intolerancia, entre la fraternidad con independencia y dominio con sometimiento. Para evolucionar debemos desarrollar nuestras energías y potenciales en la dirección del amor a la

humanidad y a la naturaleza, con libertad y responsabilidad. � No podemos vivir de espalda a nuestras emociones ni tampoco dejarnos controlar por ellas.

Debemos aprender a crear sinergias entre razón y emoción en vistas a realizar acciones que nos mejoren como seres humanos.

� Nuestras emociones nos pueden mover hacia la creatividad o hacia la destructividad. La evolución nos ha dotado de un lenguaje valioso que es preciso conocer e interpretar para corregir nuestro rumbo hacia mejores formas de vivir nuestra humanidad.

� El bienestar emocional y la salud mental se consiguen canalizando nuestra creatividad para mejorar nuestra realidad interior y exterior.

� Podemos sembrar las semillas de una nueva civilización basada en los recursos compartidos y el bienestar así como en una conciencia ecológica aplicada a todas las áreas de la vida. Nuestro futuro reside en convertirnos en modelos humanos CAPA

1 y anteponer el desarrollo del ser al del tener, conectándonos a energías emocionales ecológicas, renovables y sostenibles, promoviendo un clima emocional limpio y creando espacios protegidos de respeto.

� Creemos en la construcción de un mundo donde lo que mueva la existencia no sea el consumo sino el aprendizaje, la evolución y el crecimiento conjunto. Como seres sociales que somos, la convivencia sólo va a mejorar si somos capaces de autogestionarnos emocionalmente y para hacerlo es preciso educarnos y educar.

� Cada aportación individual puede colaborar en generar una masa crítica que permita una metamorfosis social y un cambio de paradigma hacia una nueva era en la que los humanos dejemos de sentirnos solos y aislados en nuestros pequeños mundos para sentirnos parte esencial de la gran fraternidad humana

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ECOLOGÍA EMOCIONAL, UNA FUENTE DE RESILIENCIA

Territorios Es necesario preservar un territorio interior en el que nos podamos refugiar cuando fuera reine el caos. Una especie de santuario, un espacio protegido libre de contaminación emocional y de ruidos, donde habite el silencio, donde pueda nacer la palabra limpia y honesta. La meditación, la contemplación, la observación de nuestra respiración pueden mostrarnos el camino. La confianza nos permitirá transitar por territorios inciertos y hacer frente al infortunio sabiendo que “también pasará” y que encontraremos la manera de recobrarnos.

Energías

Existen energías limpias, renovables y sostenibles y existen otras contaminantes que nos desequilibran y nos llevan a vivir vidas insostenibles. Es necesario que aprendamos a conectarnos con la energía más poderosa, limpia y ecológica: el amor. Y también con las de la

alegría, la gratitud, la ternura, la generosidad, la voluntad, el silencio, la soledad… todas ellas poderosas fuentes de resiliencia, ligadas a la creatividad y al amor.

Vínculos

Para activar la resiliencia en nuestros pequeños es necesario ofrecer modelos de persona más equilibrados y armónicos. El modelo CAPA que propone la ecología emocional puede ser un referente en este sentido: una persona Creativa, Autónoma, Pacífica y Amorosa será un foco del que emanará la luz necesaria para mantener activadas la esperanza y la confianza. Al mismo tiempo, permitirá la creación de vínculos de relación sanos basados en la libertad responsable que posibilitarán la transformación de los hechos dolorosos en material de crecimiento y mejora personal.

Clima El resultado de una gestión adaptativa de nuestros territorios interiores y exteriores y la conexión a fuentes de energía emocional, sostenibles y limpias, dan como resultado un clima que favorece nuestro equilibrio, bienestar y salud emocional así como conseguir mayor calidad en nuestros vínculos. Los adultos deberemos trabajar todos estos aspectos en nosotros mismos. Así, ofreceremos mejores modelos de ser humano, personas capaces de decir, como Cernuda “Creo en mí

porque algún día seré todas las cosas que amo”.

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Siempre nos han dicho que mientras hay vida hay

esperanza. Yo digo que es al revés: Mientras hay

esperanza, hay vida.

Emili Lledó

BIBLIOGRAFÍA Y REFERENCIAS

1. Conangla M, Crisis Emocionales . Amat 2. Soler J. Conangla M. Ecología Emocional para el nuevo

milenio Amat editorial 3. Soler J. Soler L. Conangla M. Emociones, las razones que

la razón ignora. Obelisco

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