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IES ZURBARÁN. NAVALMORAL DE LA MATA

DEPARTAMENTO DE E.F. / P.E. DEPARTMENT

2º ESO. GIMNASIA II 2nd ESO. GYMNASTICS II

(Here you will find some sections in Spanish and others in English. Please study each part in its language, since this is how questions will come in the test. For any doubts, contact your P.E. Teacher.)

1. ORIGINS

Gymnastics originates from Ancient Greece. It was a method used to educate people about the body, hygiene, exercises, nutrition and spiritual sacrifice. Quite a lot later, in the first half of the 19th Century, the German Fiedrich Ludwig Jahn included gymnastics in his physical training, thinking that it was fundamental to the integral development of younger people. At around the same time, the Swede Pehr Henrik Ling was publishing his book ‘The General Principles of Gymnastics’ and was promoting a way of doing gymnastics that swept across Europe. In the early days of modern gymnastics there weren’t the competitions that there are today but rather gymnastic demonstrations and shows. Another German Adolf Spiess is considered to be the father of Artistic Gymnastics as he had already thought about combining the harmonic and agile movements of Swedes with the strong and powerful German ones.

2. TYPES

2.1. ARTISTIC GYMNASTICS: It is the oldest form of gymnastics and it is based on turns, balance and jumps on the floor or on an apparatus. The official competition is done on 6 apparatus for men (floor, rings, pommel horse, horizontal bar, parallel bars and vault) and 4 for women (floor, asymmetric bars, balance beam and vault). It has been part of the Olympic Games since the start of modern era in 1898.

2.2. RHYTHMIC GYMNASTICS:

It arose as a variation of artistic gymnastics just over 30 years ago. Rhythm is vital, hence how it got its name, as all the exercises are done with music. It is performed on the floor and the routines include some of

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the 5 possible apparatus: clubs, rope, hoop, ball and ribbon. This is only a women’s competition.

2.3. TRAMPOLINING:

The competition is less known, but not because it is less spectacular or dangerous. It requires great body control because the moves are performed with only the air for support. It involves doing different jumps of considerable height on the trampoline and between bounces doing incredible pirouettes; flips and twists are quite common. This is a competition for both men and women.

3. EJERCICIOS GIMNÁSTICOS

3.1. VOLTERETA ADELANTE / FORWARD ROLL: EJECUCIÓN

1. Impulso de piernas y barbilla pegada al pecho 2. Rodar toda la espalda 3. Tirón de hombros y brazos hacia delante y arriba.

http://www.youtube.com/watch?v=KOAf4UtQ3L0

AYUDAS A LA VOLTERETA ADELANTE

1. Colocarse al lado y ayudar a meter la cabeza, y sujetar las manos si las quita antes de tiempo y también ayudar al impulso de piernas si lo necesita.

2. Colocarse delante y tirar de sus brazos cuando empieza a levantarse.

VARIANTES

1. Agrupada: Mantenerse hecho una pelotita hasta el final 2. Piernas abiertas: Abrir las piernas en la mitad del recorrido y levantarse con ellas/abiertas

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3.2. VOLTERETA HACIA ATRÁS / BACKWARD ROLL: EJECUCIÓN:

1. Posición inicial de espaladas a la colchoneta. 2. Flexión de piernas y caida “de culo”, no con la espalda. 3. Mantenerse agrupado. 4. colocación de las manos para “recibir” a la colchoneta. 5. Empujar fuerte con las manos para ayudar a “pasar” al otro lado.

http://www.youtube.com/watch?v=OFj8WM5CgUo

AYUDAS A LA VOLTERETA HACIA ATRÁS

1. El que ayuda se coloca en un lateral y con su mano debajo del hombro del ejecutante intenta ayudarle en el impulso de manos.

2. Se intenta también acompañar el giro de la cadera con un pequeño empujón.

3.3. RUEDA LATERAL / CARTWHEEL: EJECUCIÓN:

1. Paso adelante y ambos brazos arriba y al frente. 2. Apoyar primero la mano de la pierna que se adelanta. 3. Lanzar la pierna retrasada hacia arriba, hasta pasar o superar la vertical. Codos y rodillas rectos. 4. La primera pierna que sube es la primera pierna que cae.

http://www.youtube.com/watch?v=zUkvW65RiX0

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AYUDAS A LA RUEDA LATERAL

Aunque no es fácil la ayuda, se coloca el ayudante en el lugar en que vaya a apoyar las manos el ejecutante y sujetando de la cadera se le acompaña en el giro.

3.4. EQUILIBRIO DE CABEZA / HEADSTAND: EJECUCIÓN:

1. Apoyar LA FRENTE y las manos formando un triángulo, no una línea. 2. Levantar la cadera, sin levantar las piernas, y adelantar hasta que quede encima de la base del

triángulo. 3. Trabajo abdominal y de control, estirar las piernas lentamente y “dentro de la base del triángulo”.

http://www.youtube.com/watch?v=2p0FfCbFYVE

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AYUDAS AL EQUILIBRIO DE CABEZA

1. Ayuda a colocar bien el triángulo. 2. Controlar la cadera del ejecutante, que no caiga de espaldas. 3. Acompañar en le extensión lenta de piernas arriba.

3.5. EQUILIBRIO INVERTIDO (PINO) / HANDSTAND: EJECUCIÓN:

1. Paso adelante y ambos brazos adelante y arriba. 2. Apoyo de manos frontal a la anchura de los hombros. Lanzamiento hacia arriba de la pierna retrasada.

No doblar codos ni rodillas. 3. La cabeza mira al suelo y los hombros, caderas, piernas y pies tratan de “crecer” hacia el techo.

Cuerpo muy rígido. ¡No doblamos los codos!

http://www.youtube.com/watch?v=T2G4O8R-SFg

AYUDAS AL EQUILIBRIO INVERTIDO

1. Colocarse en el lado de la pierna que va a lanzar primero a la altura de sus manos. 2. Acompañar esa primera pierna de impulso hasta que llegue a la vertical. Agarrar sólo esa pierna. Si

dobla los codos hay que ayudarle sujetándole con una mano en su hombro para que no se hunda. 3. Tirar de piernas hacia arriba. Hacer correcciones de la verticalidad, normalmente: evitar que arquee la

espalda, decirle que se mire las manos y que estire los pies.

VARIANTES

1. Apoyo contra la pared: evitando caer de espaldas, y ganando tiempo para corregir la postura.

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4. EVALUACIÓN DE LA UNIDAD

4.1. PARTE TEÓRICA: • Se recogerá y evaluará el cuaderno o fichas de clase, al menos una vez por trimestre. Esto quiere decir

que podrían ser dos o más veces. • Se realizará una prueba escrita, de 10 preguntas, sobre los presentes apuntes.

4.2. PARTE PRÁCTICA: Cada alumno ejecutará los ejercicios gimnásticos básicos, valorados con una nota máxima de 10 puntos cada una, conforme a los siguientes criterios:

• Voltereta adelante: o Levantarse sin manos: 5 puntos. o Pies juntos: 1 punto. o Barbilla pegada al pecho: 1 punto. o Saludo final: 1 punto. o Ejecución correcta de una variante: 2 puntos.

• Voltereta atrás: o Levantarse sin tocar con las rodillas: 5 puntos. o Pies juntos, gesto simétrico: 1 punto. o Barbilla pegada el pecho: 1 punto. o Saludo final: 1 punto. o Ejecución correcta de una variante: 2 puntos.

• Rueda lateral: o Ejecución de 4 apoyos: mano, mano, pie, pie: 5 puntos. o Piernas rectas: 1 punto. o Apoyos en línea recta: 1 punto. o Saludo final: 1 punto. o Paso por el plano vertical: 2 puntos.

• Equilibrio de cabeza: o Equilibrio mantenido durante 3 segundos: 5 puntos. o Manos y cabeza en triángulo: 1 punto. o Apoyo de la frente: 1 punto. o Subida de piernas a la vertical: 1 punto. o Bajada hasta la posición inicial: 2 puntos.

• Equilibrio invertido: o Tijera de piernas rectas: 5 puntos. o Subir a la vertical con ayuda de un compañero: 1 punto. o Subir a la vertical sin ayuda, apoyo contra pared: 1 punto. o Subir a la vertical sin ayuda, mantener equilibrio 3 segundos: 1 punto. o Equilibrio invertido autónomo durante 5 segundos: 2 puntos.

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GLOSSARY

2º ESO DIDACTIC UNIT: GYMNASTICS II

ESPAÑOL ENGLISH Artistic Gymnastics

Rhythmic Gymnastics

Trampolining

Ayudas

Forward roll

Backward roll

Cartwheel

Headstand

Handstand