Hola chic
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Hola chic@s, hoy os hablare de 4 tipos de diferentes sentadillas, para que así las pongáis en vuestras rutinas de entrenamiento. La primera sentadilla es: LA SENTADILLA ZERCHER: Las sentadillas Zercher son un ejercicio muy bueno para el desarrollo de una buena espalda y aumentar la fuerza en el tren inferior. Son muy optimas para incorporar a cualquier rutina que se precie de piernas. BENEFICIOS SOBRE OTRAS SENTADILLAS 1) Menor compresión de los discos intervertebrales de la columna al ponernos en cuclillas a diferencia de las sentadillas tradicionales, esto es así debido a la posición de la barra. Cuando se realiza el movimiento, es mucho más sencillo mantener la bajada permitiendo mayor profundidad a la hora de bajar y ponernos de cuclillas. 2) Mayor fortalecimiento de Isquiotibiales y glúteos ya que activa estos músculos de forma más efectiva que las sentadillas tradicionales o a 90 grados 3) Protege muñecas, codos y hombros: gracias a esta variación, personas que poseen epicondilitis o esquince de muñeca, son capaces de hacerla
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Hola chic@s, hoy os hablare de 4 tipos de diferentes sentadillas, para que así las pongáis en vuestras rutinas de entrenamiento.
La primera sentadilla es:
LA SENTADILLA ZERCHER:
Las sentadillas Zercher son un ejercicio muy bueno para el desarrollo de una buena espalda y aumentar la fuerza en el tren inferior. Son muy optimas para incorporar a cualquier rutina que se precie de piernas.
BENEFICIOS SOBRE OTRAS SENTADILLAS
1) Menor compresión de los discos intervertebrales de la columna al ponernos en cuclillas a diferencia de las sentadillas tradicionales, esto es así debido a la posición de la barra. Cuando se realiza el movimiento, es mucho más sencillo mantener la bajada permitiendo mayor profundidad a la hora de bajar y ponernos de cuclillas.
2) Mayor fortalecimiento de Isquiotibiales y glúteos ya que activa estos músculos de forma más efectiva que las sentadillas tradicionales o a 90 grados
3) Protege muñecas, codos y hombros: gracias a esta variación, personas que poseen epicondilitis o esquince de muñeca, son capaces de hacerla
