HIPNOSIS Y HIPNOSIS Y AUTOSUGESTIAUTOSUGESTIÓÓNNNociones preliminares para 6o aNociones preliminares para 6o añño de o de

Medicina 2005Medicina 2005

Miguel S. Herrera Miguel S. Herrera EstraEstraññoo

Diciembre 2005Diciembre 2005

¿¿QUE ES LA HIPNOSISQUE ES LA HIPNOSIS

�� Su denominaciSu denominacióón es errn es erróónea, significa nea, significa suesueñño.o.

�� Es un estado modificado de conciencia en Es un estado modificado de conciencia en el cual, ciertas funciones de la el cual, ciertas funciones de la personalidad quedan marginadas personalidad quedan marginadas (disociadas), o en vigilia pasiva con (disociadas), o en vigilia pasiva con consentimiento del sujeto.consentimiento del sujeto.

ANTECEDENTES DE LA HIPNOSISANTECEDENTES DE LA HIPNOSIS

�� Los mLos máás remotos, en Egipto en los s remotos, en Egipto en los ““santuarios del santuarios del suesueññoo”” , lugares para ser dormidos por los sacerdotes. , lugares para ser dormidos por los sacerdotes. En China en 1800 a.C.. En India, los fakires con En China en 1800 a.C.. En India, los fakires con muestras de insensibilidad al dolor, los muestras de insensibilidad al dolor, los mantrasmantras(repetici(repeticióón monn monóótona de fonemas escogidos por su tona de fonemas escogidos por su sonoridad) y en Grecia los orsonoridad) y en Grecia los orááculos utilizaban la auto culos utilizaban la auto hipnosis, ashipnosis, asíí mismo en Roma.mismo en Roma.

�� En 1843, James Braid, despuEn 1843, James Braid, despuéés de observar a s de observar a Lafontaine un famoso Lafontaine un famoso ““magnetizadormagnetizador””, escribi, escribióó susuNeurohipnologNeurohipnologííaa, donde expone sus teor, donde expone sus teoríías; para as; para éél el l el estado logrado no se debestado logrado no se debíía aun tal fluido magna aun tal fluido magnéético tico mesmmesméérico (Mesmer, 1734rico (Mesmer, 1734--1814), sino a un efecto 1814), sino a un efecto psicolpsicolóógico, el hacer que el sujeto gico, el hacer que el sujeto mirase fijamentemirase fijamente a un a un objeto brillante y fatigara su vista, resultaba fobjeto brillante y fatigara su vista, resultaba fáácil cil inducirle al estado que denomininducirle al estado que denominóó hipnhipnóótico, ya que lo tico, ya que lo creycreyóó semejante al suesemejante al sueñño (Gr.,Hipnos: sueo (Gr.,Hipnos: sueñño)o)

Algo mAlgo máás de historias de historia�� En 1891 la AsociaciEn 1891 la Asociacióón Mn Méédica Britdica Britáánica concluynica concluyóó en en

que la hipnosis era una eficaz arma de Psicoterapia.que la hipnosis era una eficaz arma de Psicoterapia.�� En 1928 se constituyEn 1928 se constituyóó la Internacional Society for la Internacional Society for

Clinical and Experimental Hipnosis en USA.Clinical and Experimental Hipnosis en USA.�� Surgieron posteriormente dos escuelas en Francia, la Surgieron posteriormente dos escuelas en Francia, la

de Nancy con Liebault (1823de Nancy con Liebault (1823--1940) y Berheim y la de 1940) y Berheim y la de Charcot (1880), en la Salpetriere; los primeros sostenCharcot (1880), en la Salpetriere; los primeros sosteníían an que todo era producto de la sugestique todo era producto de la sugestióón y el 2o, que era n y el 2o, que era un estado patolun estado patolóógico, que podgico, que podíía ser nocivo y que solo se a ser nocivo y que solo se lograba en histlograba en histééricos; lo afirmaba sin haber realizado las ricos; lo afirmaba sin haber realizado las experiencias necesarias.experiencias necesarias.

�� FreudFreud en 1889, acudien 1889, acudióó a Nancy, se impresiona Nancy, se impresionóó con con Liebault y Berheim, abandonando la hipnosis ya que Liebault y Berheim, abandonando la hipnosis ya que probablemente fue mal hipnotizador.probablemente fue mal hipnotizador.

Cuatro teorCuatro teoríías sobre la Hipnosisas sobre la Hipnosis�� La Hipnosis difiere del sueLa Hipnosis difiere del sueñño fisiolo fisiolóógico, el sujeto gico, el sujeto

mantiene un continuo rapport con el hipnmantiene un continuo rapport con el hipnóólogo, se logo, se vuelve mvuelve máás receptivo, la memoria de fijacis receptivo, la memoria de fijacióón, el n, el raciocinio y la atenciraciocinio y la atencióón se mantienen, las sensaciones n se mantienen, las sensaciones se viven mse viven máás intensamente y la memoria suele s intensamente y la memoria suele agudizarse. (A diferencia del sueagudizarse. (A diferencia del sueñño). o).

�� A ) PatolA ) Patolóógicagica, sostenida por Charcot sosteniendo que , sostenida por Charcot sosteniendo que era un sueera un sueñño anormal, sobre todo en histo anormal, sobre todo en histééricos. Estricos. Estáátotalmente descartadatotalmente descartada

�� B) B) FisiolFisiolóógicagica. La hipnosis se produce por la repetici. La hipnosis se produce por la repeticióón n de una serie de estde una serie de estíímulos, capaces por si mismos de mulos, capaces por si mismos de inhibir determinadas zonas del cerebro, el SRA al ir inhibir determinadas zonas del cerebro, el SRA al ir perdiendo incitaciperdiendo incitacióón, se torna incapaz de transmitir n, se torna incapaz de transmitir sensaciones a la corteza, los estsensaciones a la corteza, los estíímulos monmulos monóótonos tonos comienzan a inhibir la cortezacomienzan a inhibir la corteza

TeorTeorííasas�� PsicolPsicolóógicagica: la hipnosis se debe a un proceso : la hipnosis se debe a un proceso

puramente sugestivo, motivado por agentes externos, puramente sugestivo, motivado por agentes externos, como son el prestigio, la actuacicomo son el prestigio, la actuacióón del hipnn del hipnóólogo, su logo, su elocuencia, sus gestos, la influencia de un ambiente elocuencia, sus gestos, la influencia de un ambiente debidamente preparado y el poder de conviccidebidamente preparado y el poder de conviccióón del n del hipnhipnóólogo.logo.

�� PsicosomPsicosomááticatica: la hipnosis se debe a un proceso de : la hipnosis se debe a un proceso de sugestisugestióón y a otro de inhibicin y a otro de inhibicióón cortical. (Combinacin cortical. (Combinacióón n de las dos mde las dos máás aceptadas).s aceptadas).

�� La hipnosis es funciLa hipnosis es funcióón de la sugestin de la sugestióón del sujeto, n del sujeto, ““un un consentimiento que da curso a la aptitud para consentimiento que da curso a la aptitud para transformar una idea en actotransformar una idea en acto”” otros autores la otros autores la denominan denominan ““fascinacifascinacióón sensorialn sensorial””, sofrolog, sofrologíía, relajacia, relajacióón n profunda, etc.profunda, etc.

Milton Erickson (1901Milton Erickson (1901--1980)1980)�� Afectado por la poliomielitis a los 17 y 51 aAfectado por la poliomielitis a los 17 y 51 añños, es tal os, es tal

vez el mejor hipnvez el mejor hipnóólogo que haya existido, supo extraer logo que haya existido, supo extraer de su sufrimiento, la experiencia humana que le permitide su sufrimiento, la experiencia humana que le permitióósituarse mas cerca de sus pacientes. Es tal vez el situarse mas cerca de sus pacientes. Es tal vez el fundador de la visualizacifundador de la visualizacióón la simbolizacin la simbolizacióón y el n y el modelaje.modelaje.

�� DesarrollDesarrollóó la la CompasiCompasióónn: : ““instalarse con pasiinstalarse con pasióón junto a n junto a aquel que sufreaquel que sufre””..

�� Su estrategia terapSu estrategia terapééutica se basutica se basóó en el en el RespetoRespeto: : (Respectare) (Respectare) ““mirar por segunda vez, tener otra mirar por segunda vez, tener otra perspectiva para recuperar aquello que se recibe en un perspectiva para recuperar aquello que se recibe en un contexto, el lenguaje verbal es utilizado como un medio, contexto, el lenguaje verbal es utilizado como un medio, no como un fin en si mismo no como un fin en si mismo

Expectativas y cambioExpectativas y cambio

�� Para Erickson el cambio terapPara Erickson el cambio terapééutico no puede utico no puede realizarse, a no ser que el terapeuta tenga la realizarse, a no ser que el terapeuta tenga la convicciconviccióón de que los recursos necesarios para n de que los recursos necesarios para la resolucila resolucióón del problema, residen en la historia n del problema, residen en la historia y en la vida del paciente.y en la vida del paciente.

�� Ley de realizaciLey de realizacióón automn automáática de las tica de las predicciones: (Prediccipredicciones: (Prediccióón creadora de n creadora de Thomas);Thomas);””Cuando se realiza una predicciCuando se realiza una prediccióón, el n, el sujeto se comporta de manera compatible con sujeto se comporta de manera compatible con su realizacisu realizacióónn””. . EjmEjm., las expectativas positivas ., las expectativas positivas influyen en el rendimiento del individuo.influyen en el rendimiento del individuo.

Proceso hipnProceso hipnóóticotico�� Para que tenga curso, basta que se conjuguen tres Para que tenga curso, basta que se conjuguen tres

ingredientes en la relaciingredientes en la relacióón terapn terapééutica: utica: el consentimientoel consentimiento, , la fijacila fijacióón y la sugestin y la sugestióónn; es como un fuego, para que este ; es como un fuego, para que este pueda existir se requiere de la temperatura pueda existir se requiere de la temperatura ((consentimientoconsentimiento, disponibilidad), el oxigeno (el , disponibilidad), el oxigeno (el catalizador, la catalizador, la fijacifijacióónn) y el combustible (la palabra, ) y el combustible (la palabra, sugestisugestióón).n).

�� La fijaciLa fijacióón reduce el campo de la n reduce el campo de la conciencia,(estrechamiento), focaliza la atenciconciencia,(estrechamiento), focaliza la atencióón en una n en una parte del cuerpo.parte del cuerpo.

�� En la palabra En la palabra importa mas la forma y secuencia,importa mas la forma y secuencia, que el que el contenido que se le dcontenido que se le déé. (lenguaje sensorial de la PNL). (lenguaje sensorial de la PNL)

�� ““AsAsíí como no podemos no comunicar, no podemos no como no podemos no comunicar, no podemos no influirinfluir”” ((EjmEjm. . ““La elocuencia del silencioLa elocuencia del silencio””))

Pruebas de sugestibilidadPruebas de sugestibilidad�� CaCaíída del brazoda del brazo: el sujeto sentado en una silla, levanta : el sujeto sentado en una silla, levanta

su brazo derecho, hacia delante, a la altura del hombro, su brazo derecho, hacia delante, a la altura del hombro, se le dice: se le dice: ““ Fije suFije su miradamirada ((V)V) entre mis dos ojos; dirija entre mis dos ojos; dirija su atencisu atencióón al brazo derecho, n al brazo derecho, afloje todos sus afloje todos sus mmúúsculos (K)sculos (K) y y respirerespire tranquila y uniformementetranquila y uniformemente, , ((KK), vamos a realizar un interesante ), vamos a realizar un interesante experimentoexperimento……. .

�� Voy a contar hasta ocho, notarVoy a contar hasta ocho, notaráá que a medida que yo que a medida que yo cuento, su brazo se hace mcuento, su brazo se hace máás s pesadopesado y comienza a y comienza a descender, concdescender, concééntrese en su brazo, no deje de ntrese en su brazo, no deje de mirarme (V)mirarme (V). !bien prep. !bien prepáárese! Voy a comenzar a rese! Voy a comenzar a contar...contar...escuche (A)escuche (A)

�� 1, su brazo comienza a 1, su brazo comienza a pesarpesar ligeramenteligeramente……, 2 el peso , 2 el peso de su brazo se de su brazo se intensificaintensifica……

�� [Importante MSHE: aprecie[Importante MSHE: aprecie en en negritas,negritas, el lenguaje el lenguaje sensorial (sensorial (VKAVKA) ) utilizado; las comas y los puntos utilizado; las comas y los puntos suspensivos indican pausas necesarias del operador]suspensivos indican pausas necesarias del operador]

CaCaíída del brazo (cont.)da del brazo (cont.)3, el brazo 3, el brazo pesa (K)pesa (K) mucho, no trate de oponer resistencia.mucho, no trate de oponer resistencia.4, el brazo 4, el brazo pesapesa……pesapesa……AflAflóójesejese (K), (K), ……RespireRespirepausadamente (K)pausadamente (K)

�� 5, el brazo desciende5, el brazo desciende……desciende y desciende y caecae……yaya cae...cae...�� 6, el brazo 6, el brazo desciende (K)desciende (K) mmáás y ms y máás, ya se acerca a la s, ya se acerca a la

rodilla, srodilla, sóólo lo escucheescuche mi voz (mi voz (AA) ) �� 7, el brazo desciende.. Desciende.., ya se encuentra 7, el brazo desciende.. Desciende.., ya se encuentra

tocando (K) tocando (K) la rodilla la rodilla �� 8, 8, Vea Vea el brazo terminar de descender.. .el brazo terminar de descender.. .caecae…… caecae””�� [Importante, MSHE[Importante, MSHE). Observe los movimientos que realiza el ). Observe los movimientos que realiza el

brazo y describa lo que observa,(temblor, sudor, brazo y describa lo que observa,(temblor, sudor, etcetc), ), adelantadelantáándose , guiando el movimiento de descenso, con ndose , guiando el movimiento de descenso, con monotonmonotoníía, a, acompaseacompase con la respiracicon la respiracióón del sujeto y n del sujeto y pausadamente; tpausadamente; tóómese el tiempo necesario hasta que mese el tiempo necesario hasta que ocurra el efecto; ocurra el efecto; en negritasen negritas el lenguaje sensorial (el lenguaje sensorial (KAVKAV), ), clave para la sugesticlave para la sugestióón].n].

Prueba de la caPrueba de la caíídada�� Se le sugiere al sujeto colocarse de pie, con los brazos a lo Se le sugiere al sujeto colocarse de pie, con los brazos a lo

largo del cuerpo y los talones y puntas de ambos pies largo del cuerpo y los talones y puntas de ambos pies completamente juntos. Se coloca el operador por detrcompletamente juntos. Se coloca el operador por detráás y le s y le dice: dice: ““Cierre sus ojosCierre sus ojos (tono de orden (tono de orden VV))…… Relaje Relaje profundamente (K) profundamente (K) todo su cuerpo..todo su cuerpo..sueltesuelte ((KK) los ) los mmúúsculos de su cuerpo; voy a contar hasta cinco y cuando sculos de su cuerpo; voy a contar hasta cinco y cuando pronuncie (pronuncie (AA) este n) este núúmero, usted se inclinara hacia atrmero, usted se inclinara hacia atráás:. s:. No tenga cuidado. Por que yo me encuentro detrNo tenga cuidado. Por que yo me encuentro detráás de usted s de usted para protegerle. Relpara protegerle. Reláájese. Exactojese. Exacto……voy a comenzar a voy a comenzar a contar. Prepcontar. Prepáárese, (tono ligeramente imperativo): rese, (tono ligeramente imperativo): cuentocuento……1, su cuerpo comienza ligeramente a inclinarse 1, su cuerpo comienza ligeramente a inclinarse hacia atrhacia atrááss…… 2, se inclina cada vez m2, se inclina cada vez máás hacia atrs hacia atráás..3, su s..3, su cuerpo se inclina irresistiblemente hacia atrcuerpo se inclina irresistiblemente hacia atráás..4, cae; su s..4, cae; su cuerpo cae hacia atrcuerpo cae hacia atrááss…… 5 su cuerpo cae 5 su cuerpo cae definitivamentedefinitivamente……cae. Caecae. Cae”…”…

�� (Importante MSHE) Tono de voz firme seguro e imperativo (Importante MSHE) Tono de voz firme seguro e imperativo en ocasiones, Cuidar que el sujeto no se lastime al caer.en ocasiones, Cuidar que el sujeto no se lastime al caer.

Manos entrelazadasManos entrelazadas�� Se le sugiere al sujeto que entrelace sus manos Se le sugiere al sujeto que entrelace sus manos

y extienda los brazos, se le diry extienda los brazos, se le diráá: : ““Observe Observe atentamente sus manos. atentamente sus manos. ObsObséérvelasrvelas muy muy atentamente. La concentraciatentamente. La concentracióón es un arma muy n es un arma muy eficaz. Deseo saber que tal se concentra usted. eficaz. Deseo saber que tal se concentra usted.

�� ConcConcééntrese en sus manos y piense que estas ntrese en sus manos y piense que estas se ponen se ponen rríígidasgidas, , rríígidasgidas,.. sus manos ,.. sus manos comienzan a fundirse fuertemente una contra comienzan a fundirse fuertemente una contra otra, fuertemente, exacto. Usted se estotra, fuertemente, exacto. Usted se estááconcentrando muy bien. Sus manos cada vez concentrando muy bien. Sus manos cada vez estestáán mn máás s pegadaspegadas, completamente , completamente pegadaspegadas……

Manos entrelazadas (Cont.)Manos entrelazadas (Cont.)�� Resulta imposible separarlas.. Trate de hacerlo Resulta imposible separarlas.. Trate de hacerlo

y very veráá como no le es posible. Permanecen como no le es posible. Permanecen pegadaspegadas, muy pegadas, muy pegadas…… cuanto mas trate de cuanto mas trate de despegarlas menos lo conseguirdespegarlas menos lo conseguiráá.. Trate. Es .. Trate. Es imposible. Sus manos estimposible. Sus manos estáán absolutamente n absolutamente pegadaspegadas””

�� Para concluir, cuando cuente hasta cinco podrPara concluir, cuando cuente hasta cinco podráádespegar las manos, uno, dos, tres, despegar las manos, uno, dos, tres, cuatrocuatro……! Cinco!! Cinco!

�� (Nota MSHE), las dos primeras pruebas son las (Nota MSHE), las dos primeras pruebas son las mmáás sencillas, comience practicando con ellas s sencillas, comience practicando con ellas con algcon algúún familiar.n familiar.

Grados de la hipnosisGrados de la hipnosis�� A) A) Grado HipnoideGrado Hipnoide�� RelajaciRelajacióón del cuerpon del cuerpo

�� Pesadez muscularPesadez muscular

�� Lagrimeo y picazLagrimeo y picazóón en los ojosn en los ojos

�� Ligera somnolenciaLigera somnolencia

�� B) B) Grado ligero:Grado ligero:�� Mayor pesadez muscularMayor pesadez muscular

�� Una mUna máás profunda relajacis profunda relajacióónn

�� Ligera sensaciLigera sensacióón de calor a travn de calor a travéés del cuerpos del cuerpo

�� Ligero Rapport entre el sujeto y el agenteLigero Rapport entre el sujeto y el agente

�� Mayor somnolenciaMayor somnolencia

�� Ojos cerrados y pOjos cerrados y páárpados pesadosrpados pesados

�� Ligera apatLigera apatíía.a.

GRADO PROFUNDOGRADO PROFUNDO�� PPéérdida total de contacto con el exteriorrdida total de contacto con el exterior�� Perfecto Rapport entre el hipnotizador y el Hipnotizado Perfecto Rapport entre el hipnotizador y el Hipnotizado

(el sujeto s(el sujeto sóólo escucha la voz del hipnlo escucha la voz del hipnóólogo)logo)�� MidriasisMidriasis�� Retardo en las sensacionesRetardo en las sensaciones

�� FenFenóómenos que pueden producirsemenos que pueden producirse::�� Sugestiones posthipnSugestiones posthipnóóticas simples y compuestasticas simples y compuestas�� Sugestiones posthipnSugestiones posthipnóóticas para el caso de caer en ticas para el caso de caer en

hipnosis bajo un signohipnosis bajo un signo--seseññalal�� Alucinaciones posthipnAlucinaciones posthipnóóticasticas�� Amnesia posthipnAmnesia posthipnóóticatica�� Abrir los ojos sin despertar (como en sonambulismo).Abrir los ojos sin despertar (como en sonambulismo).

TRANCETRANCE�� Es un estado en el cual la persona deja de Es un estado en el cual la persona deja de

controlar la realidad del entorno que le controlar la realidad del entorno que le rodea, es un estado modificado de rodea, es un estado modificado de conciencia, con un estado de conciencia, con un estado de permeabilidad, lo cual permite al permeabilidad, lo cual permite al inconsciente aceptar sugestiones.inconsciente aceptar sugestiones.

�� Aparecen: Flaccidez completaAparecen: Flaccidez completa

�� PPéérdida de contacto con todo lo exterior, incluso rdida de contacto con todo lo exterior, incluso con el Hipncon el Hipnóólogo.logo.

AUTOHIPNOTISMOAUTOHIPNOTISMO

�� Adopte una posiciAdopte una posicióón confortablen confortable�� Emplee algEmplee algúún objeto para fijar la vista, un clavo, un n objeto para fijar la vista, un clavo, un

punto en un sitio alto de la pared o una vela encendida, punto en un sitio alto de la pared o una vela encendida, un pun pééndulo o una mndulo o una múúsica suave y lenta. Adagio de sica suave y lenta. Adagio de AlbinoniAlbinoni, el largo de , el largo de PalchebelPalchebel, etc.), etc.)

�� Respirar Respirar profundamente profundamente en ritmo de en ritmo de cuatro fasescuatro fases, , contando lentamente: una dos, tres, cuatro, durante contando lentamente: una dos, tres, cuatro, durante cada inspiracicada inspiracióón, retencin, retencióón, espiracin, espiracióón y nueva pausa, n y nueva pausa, volver a inspirar repitiendo el contaje 1,2,3,4, durante 4 volver a inspirar repitiendo el contaje 1,2,3,4, durante 4 o 5 veces. Al inspirar eleve el abdomen, (para bajar mo 5 veces. Al inspirar eleve el abdomen, (para bajar máás s el diafragma) y al espirar aplel diafragma) y al espirar apláánelo.nelo.

AUTOSUGESTIAUTOSUGESTIÓÓNN�� Una sugestiUna sugestióón pudiera ser: mientras miro esa n pudiera ser: mientras miro esa

llama (o veo ese punto), los parpados se me llama (o veo ese punto), los parpados se me iriráán haciendo cada vez mn haciendo cada vez máás pesados, pronto s pesados, pronto estarestaráán tan pesados que se cerraran; (emplear n tan pesados que se cerraran; (emplear varias palabras para significar lo mismo y varias palabras para significar lo mismo y repetirlo varias veces lentamente).repetirlo varias veces lentamente).

�� Al cerrarse los ojos, tener una frase lista o Al cerrarse los ojos, tener una frase lista o palabra clave Ej.. Ahora descansa.. palabra clave Ej.. Ahora descansa.. DescansaDescansa……descansa ( o reldescansa ( o reláájate, lentamente). jate, lentamente). Empezar a relajar los mEmpezar a relajar los múúsculos comenzando sculos comenzando por los pies, poner en tensipor los pies, poner en tensióón los dedos y luego n los dedos y luego aflojarlos y ascender por cada grupo muscular, aflojarlos y ascender por cada grupo muscular, pies, piernas, muslos izquierdo, luego lado pies, piernas, muslos izquierdo, luego lado derecho, cadera. derecho, cadera.

AutosugestiAutosugestióónn

�� Su respiraciSu respiracióón se vuelve abdominal y mn se vuelve abdominal y máás lenta, seguir s lenta, seguir con mcon múúsculos abdominales y respiratorios, dejar sculos abdominales y respiratorios, dejar descansar mdescansar múúsculos dorsales, hombros y cuello, los sculos dorsales, hombros y cuello, los brazos desde los hombros hasta los dedos, mbrazos desde los hombros hasta los dedos, múúsculos sculos faciales.faciales.

�� Pensar Pensar ““ahora me voy cada vez mas adentro, mahora me voy cada vez mas adentro, máás s profundo, profundoprofundo, profundo””, (repitiendo varias veces).Imagine , (repitiendo varias veces).Imagine que desciende por una escalera contando lentamente de que desciende por una escalera contando lentamente de 10 a 0. Las tres primeras veces que practique la 10 a 0. Las tres primeras veces que practique la autoinducciautoinduccióón, sin, siééntase a sntase a síí mismo bajando tres mismo bajando tres escaleras.(vea sus pies en la imaginaciescaleras.(vea sus pies en la imaginacióón) Mientras mira n) Mientras mira la llama o al iniciar el proceso, hla llama o al iniciar el proceso, háágase la sugerencia de gase la sugerencia de despertar despudespertar despuéés de 15 o 20 minutos y ass de 15 o 20 minutos y asíí serseráá..

VisualizaciVisualizacióónn

�� Antes de finalizar visualAntes de finalizar visualíícese en un lugar ideal cese en un lugar ideal para su descanso,(conocido, inventado o para su descanso,(conocido, inventado o deseable), observando el verdor de los pastos, deseable), observando el verdor de los pastos, color de las flores o aves, su vuelo; o el agua color de las flores o aves, su vuelo; o el agua tranquila de un lago, una puesta de sol, sienta tranquila de un lago, una puesta de sol, sienta alguna brisa fresca y agradable, el contacto con alguna brisa fresca y agradable, el contacto con arena, hierba, imagine que escucha cantos de arena, hierba, imagine que escucha cantos de ppáájaros, sonido de una cascada, murmullos o jaros, sonido de una cascada, murmullos o sonido de olas, brisas de un bosque, sonido de olas, brisas de un bosque, temperatura o humedad agradable, etc. temperatura o humedad agradable, etc.

�� ! Use creativamente su imaginaci! Use creativamente su imaginacióón !.n !.

ImaginaciImaginacióón creadoran creadora�� ImagImagíínese si lo desea, que esta resolviendo nese si lo desea, que esta resolviendo

alguna situacialguna situacióón pendiente, hablando con n pendiente, hablando con una persona, planificando objetivos de una persona, planificando objetivos de importancia para usted; vimportancia para usted; vééase sus pies y la ase sus pies y la ropa de ambos, como si estuviera allropa de ambos, como si estuviera allíí, (, (No No como si se viera en una pantallacomo si se viera en una pantalla, si, siééntase de ntase de alguna manera incluido en la escena o alguna manera incluido en la escena o didiáálogo). Para finalizar puede decir, voy a logo). Para finalizar puede decir, voy a contar hasta CINCO y al llegar a CINCO contar hasta CINCO y al llegar a CINCO estarestaréé relajado, enrelajado, enéérgico y dispuesto con rgico y dispuesto con entusiasmo, para mis labores habituales.entusiasmo, para mis labores habituales.

REFERENCIASREFERENCIAS

�� Calle, R. (S/f).a b c de la hipnosis y la Calle, R. (S/f).a b c de la hipnosis y la relajacirelajacióón.(sin editorial)n.(sin editorial)

�� Cavallier, F. (1998). Hipnosis segCavallier, F. (1998). Hipnosis segúún n Erickson. Erickson. GaiaGaia. Madrid. Madrid

�� Le Le CronCron L.(1989) Autohipnotismo. Diana. L.(1989) Autohipnotismo. Diana. MMééxicoxico