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En Harvard, el curso con más popularidad y éxito, más que los de economía

de los cuales son los grandes especialistas, es sobre la felicidad.

Dicho curso se llama “Mayor felicidad”, y es dictado por Tal Ben Shahar.

Este curso atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard

toman este curso electivo ¿Por qué? Quizás porque este curso, basado en las últimas

investigaciones de psicología positiva, los hace cuestionar creencias y supuestos

arraigados en nuestra sociedad.

“La vida es similar a una empresa. Una empresa tiene ganancias, costos y

tendrá utilidad en la medida en que sus ganancias sean mayores que sus

costos.

En la vida diaria, nuestros costos son nuestras emociones y pensamientos

negativos, y nuestras ganancias, nuestros pensamientos y emociones

positivas.

Si tenemos en balance más pensamientos y emociones positivas en nuestra

vida, la empresa de nuestra vida está logrando utilidades.

Una persona con una depresión prolongada, sería como una empresa

quebrada.

Analice cómo está su vida en cuanto a las utilidades de felicidad, ¿Está en

positivo o está en rojo?

Felicidad, ese estado de plenitud y equilibrio que todo ser humano anhela

como ideal de realización y bienestar y que combina una justa proporción

entre lo que se es, lo que se tiene y a lo que se aspira, es y será siempre

uno de los temas motores de nuestra existencia y por tanto un tema

fundamental de estudio, que al parecer no ha escapado de la lista de

temas abordados por las más prestigiadas escuelas de negocios.

¿Cómo lograr estar más en azul en cuanto a felicidad?”

13 Consejos Clave o tips para mejorar la calidad de nuestro estado

personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva.

TIP 1

Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación, etc.). Los

expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un

antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor

antídoto contra la tristeza y el estrés.

TIP 2

Desayuna: algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen

tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que

desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente

tus actividades.

TIP 3

Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10

cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una

lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

TIP 4

Sé asertivo: pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que

ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en

silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

TIP 5

Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS no en cosas: Un estudio descubrió

que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su

dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse

más feliz cuando compraba cosas.

TIP 6

Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy.

Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que

tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas

listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

TIP 7

Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos

lados.

Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA

de recuerdos bonitos.

TIP 8

Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien

investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

TIP 9

Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de

malas asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación

Americana de Ortopedia.

TIP 10

Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia

atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de

ánimo.

TIP 11

Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta

deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

TIP 12

Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.

Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa

estables, no te saltes comidas.

Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.

COME DE TODO!

Varía tus alimentos

TIP 13

Arréglate y siéntete atractivo(a).

El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que

se ven bien. !Ponte guapo(a)!

“Hagamos un esfuerzo por lograr un balance en azul en nuestra cuenta

de felicidad. No solo nuestro cuerpo nos lo va a agradecer.

La buena vibra trae salud, pero al estar más positivos atraeremos

también mayor bienestar a nuestras vidas”

Ser feliz, es al final, la construcción de un gran fondo de ahorro de

experiencias significativas, pobre de aquel que guarda lo que posee en

donde se corre el riesgo de perderlo todo. ¿O no?.

Lo duda?

Quizás es porque usted permite que tan solo un árbol tape el bosque de

oportunidades…

Simplifíquese…. el mundo no está en su contra.

Los que nos rodean nos quieren… cada quien a su modo.

El orgullo no es un buena guía.

En la Universidad de Harvard no enseñan a ser feliz …allí tan solo

intentan que sepamos como podríamos obtener MAYOR FELICIDAD

La psicología positiva es una rama de la psicología que busca

comprender, a través de la investigación científica, los procesos que

subyacen a las cualidades y emociones positivas del ser humano. El

objeto de este interés es aportar nuevos conocimientos acerca de la

psique humana no sólo para ayudar a resolver los problemas de salud

mental que adolecen a los individuos, sino también para alcanzar mejor

calidad de vida y bienestar, todo ello sin apartarse nunca de la más

rigurosa metodología científica propia de toda ciencia de la salud.

La psicología positiva estudia las bases del bienestar psicológico y de la

felicidad así como de las fortalezas y virtudes humanas. Tradicionalmente la

ciencia psicológica ha dedicado mucho esfuerzo a estudiar los aspectos

negativos y patológicos del ser humano

(ansiedad, estrés, depresión, etc), dejando de lado a menudo el estudio de

aspectos más positivos como, por ejemplo, la creatividad, la inteligencia

emocional, el humor, la sabiduría, la felicidad, la resiliencia, etc. Este

enfoque es denominado también por algunos autores como salugénico

Se pueden encontrar antecedentes de la psicología positiva en filósofos

como Aristóteles, que dedicó parte de sus escritos a la eudaimonia (término

griego habitualmente traducido como felicidad), pero también en psicólogos

como Abraham Maslow o Carl Rogers, pertenecientes a la corriente llamada

psicología humanista.

Las personas que nos rodean no son

idiotas, cada una de ellas tiene habilidades

diferentes a las nuestras.