UNIVERSIDAD TECNOLOGICA DE

TABASCO

Modulo: PIVA II

Docente: Psic. Gabriela Ávila Rodríguez

Alumnos: Luis Arturo Díaz GonzálezJosé Alfredo García JiménezJorge Alberto Martínez OvandoJesús Antonio Peralta TorresJaime RicardoDavid del Valle Benítez

30/Enero/14

En el siguiente trabajo desglosaremos los aspectosnecesarios para una sana autoestima.

Como estructurarla y mejorarla día a día.

Puntos clave para una sana autoestima.

INTRODUCCIÓN

Puede definirse laautoestima como elsentimiento de aceptacióny aprecio hacia unomismo, que va unido alsentimiento de competenciay valía personal.

La autoestima radica enque nos impulsa a actuar, aseguir adelante y nosmotiva para perseguirnuestros objetivos.

¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?

Quererse así mismo es quizás el hecho más importante quegarantiza nuestra supervivencia en un mundo complejo ycada vez mas difícil de sobrellevar.

Es saber aceptarnos, reconocernos, y querernos, porque aveces aunque nos cueste reconocer nuestras virtudes ydefectos, saber reconocerlos es importante porque es lo quesomos y transmitimos en la vida real.

APRENDIENDO A QUERERSE A SI MISMO

La autocrítica es buena y productiva si se hace con cuidado.Las personas que entran en un sistema de autoevaluacióninadecuado dicen: Soy torpe, en vez de decir que mecomporte torpemente adquiriendo así un autoconceptonegativo. Sin embrago es necesario mantener niveles deexigencia personal moderada para ser competentes. laspersonas que hacen del éxito un valor, viajan mal.

HACIA UN BUEN AUTOCONCEPTO

Nos hemos criado en una sociedadque justa mucho la belleza y condenala fealdad, no hay un criteriouniversal de belleza. La imagencorporal se forma por el ambientesocial y los medios de comunicación.

Un factor que define el éxito en laautoimagen es el éxito con el sexoopuesto. Si la aceptación personalgira sobre la belleza física, entoncesla vida interior se vuelve pobre.

HACIA UNA BUENA AUTOIMAGEN

La autoestima es la manera como te quieres y aceptas.Dedicarse así mismo para muchos es una perdedera detiempo, piensan más en dedicar tiempo alotro, desgraciadamente no nos autoexpresamos afecto. Hayque tener en cuenta los siguientes puntos.

FILOSOFÍA HEDONISTA.

AUTOELOGIO.

AUTORRECOMPENSA.

HACIA UNA BUENA AUTOESTIMA

FILOSOFÍA HEDONISTA: Hedonismo significa,satisfacción, bienestar, gozo, etc. Es imposible aprender aquererte a ti mismo si no aceptas vivir intensamente, demodo que vas a utilizar el modo de pensar monótono einconsciente.

AUTOELOGIO: Es una manera de hablarte positivamente,de contemplarte y reconocer tus acciones adecuadas; elautoelogio se puede entender como si se tratara de unelogio a otros, sólo dirigido a uno mismo.

AUTORRECOMPENSA: Es otra manera de expresarseafecto. Es el proceso por el cual nos administramosestímulos positivos y hay que recordar que no se puededejar para mañana lo que puedes hacer hoy.

BUENA AUTOESTIMA

Es la confianza y convicción de que es posible alcanzar losresultados esperados se les denomina AUTOEFICACIA, es ala encargada de decir dentro de ti “Yo soy capaz” “ Yopuedo” palabras que te van dando seguridad en tus actos ymás posibilidades de conseguir tus metas.

HACIA UNA BUENA AUTOEFICACIA

1. Tan solo 10 minutos de ejercicio al día para nuestras

endorfinas.

2. Concéntrate en los pensamientos positivos y arroja los

negativos de una vez a la basura.

3. Arréglate, todos los días son especiales para verte bien

en el espejo, no lo dejes para mañana.

4. Saca los “debería” de tu vocabulario. En muchas

ocasiones nos presionamos con las cosas que “deberíamos”

hacer: “debería bajar de peso”, “debería hacer las cosas

más rápido” .

TIPS PARA UNA AUTOESTIMA SANA

5. Matricúlate en una clase de improvisación para actores, teayudarán a confiar en tus instintos y a demostrar que puedesenfrentarte a situaciones inesperadas.

6. Considérate único. Piensa en todas las característicasbuenas y malas que te hacen ser exactamente quien eres.

7. Sé cariñoso contigo mismo. Repítete frases deánimo, ¡aprende a ser tu mejor amigo!

8. ¡Arriésgate! En general, superar una situación que teresulte un poco intimidante, como simplemente ir a unareunión o al cine solo, en especial si nunca lo has hechoantes, puede ayudarte a darte cuenta que eres capaz de hacermuchas más cosas de las que crees.

Recuerda que la base de una autoestima alta es sentirte tanvalioso como cualquier persona, ni más (autoestimainflada), ni menos (autoestima baja).

“Si crees totalmente en ti mismo, no habrá nada que esté fuera de tusposibil idades.”

Wayne Dye

Fuente: Aprendiendo a quererse a sí mismo

( Walter r íso)

Grupo Editorial Norma 2003

CONCLUSIÓN