Hablando con nuestras hijas sobre la menstruación

Información y sugerencias generales

Las diapositivas avanzan solas, cada medio minuto

Sugerencias generales

No hable sólo sobre menstruación, sino de todos los cambios e incluya la menstruación

Prepárese para pensar cuáles mensajes enviará para aclarar que el crecimiento es positivo

Recuerde que la menstruación es un evento que señala salud

Evite promover una visión dolorosa o negativa de la menstruación

Escuche, pregunte a su hija qué sabe sobre todos los cambios que irá viviendo

Busque un lugar privado, con aspectos agradables para su hija (música, alimentos, etc.)

Primera versión de la menstruación

Revise las diapositivas para que comprenda todos los cambios de la pubertad

Posteriormente prepare una explicación sencilla para la menstruación

La primera versión es:• Un día tu cuerpo empezará

a madurar óvulos, los tenías desde antes de nacer (dibuje)

• Y creará una capita en tu útero, que es como una cama para recibir a los bebés (dibuje)

• Cada mes, como no su usa la camita, el cuerpo la desecha en forma de gotas

• Gracias a eso…

Otros mensajes sobre menstruación

No es una enfermedadNo es realmente sólo un sangrado, lo que tu cuerpo realmente va a desechar es la capa del endometrio, con un poco de sangre

Gracias a eso tú estás vivaGracias a la menstruación, un día tú podrás decidir si quieres o no ser mamáEs una suerte de la naturaleza que nosotros podamos ser mamás

Atacando las preocupaciones

La primera vez• Tú sabrás cuándo se

acerca tu menstruación porque unas semanas antes saldrá de tu vagina un liquidito transparente, blanco o perla, poquito, sin olor que no molesta ni duele, lo verás en tu pantaleta.

Si no me doy cuenta• No es tan sorpresivo,

sentirás un poco diferente tu cuerpo, por ejemplo tus senos un poquito más sensibles, y además la menstruación se siente, como cuando baja liquido de tu nariz.

• No baja todo junto, tú verás una paqueña gota en tu pantaleta.

Incluya tips sobre la menstruación

Ejemplos:• Puedo comprar varias

marcas de toallas para que las conozcas

• Puedes usar una cada fin de semana para que elijas la que más te guste

• Es como la ropa interior, tú puedes elegir la que sientas más cómoda

Debes usar varias toallas en un día, porque se cambian

Podemos comprarte una bolsa con cierre, donde coloques una

Debes envolverla muy bien en el baño

Tu ropa interior no debe ser muy suelta esos días, para que no se te mueva

Acuerdos familiares

Las necesidades de su hija

• Pregunte a su menor qué desea ella que usted haga cuando sea su primera menstruación

• También pregunte qué le desagradaría o qué no desea que suceda en la familia

También conversen sobre la posibilidad de que un día la sábana se humedezca, dónde colocarán las toallas sanitarias

Incluya propuestas de cambios familiares en general, ante el crecimiento, tanto los prácticos como afectivos

Muy importante

Revise con su hija opciones prácticas, (pruébenlas, como actuando), sobre cómo se defenderá y establecerá límites si alguien la

molesta por su crecimiento o su menstruación.

Información adicional sobre pubertad femenina para usted

Pubertad y adoelscencia

Pubertad• Latín “pubescere”• Aptitud para

reproducirse• Latín “pubescer”• Cubrirse de vello• Dura alrededor de 3

a 5 años.• Inicia entre los 8 y

los 15 años.

Adolescencia• Inicia con la

pubertad• Latín “Adolecere”• Crecer, alimentarse• Carecer de algo• ¿Quién soy? ¿A

dónde voy?• Proyecto de vida,

independencia, valores firmes.

MujeresFactores que favorecen: mujeres

• Herencia / madre• Situación geográfica / climas cálidos• Estación del año /verano o invierno• Nutrición / un poco de grasa• Ejercicio / atletas ligera demora

Aspectos que favorecen un buen crecimiento: hombres y mujeres

Dormir 8 a 10 horas

Ejercicio / mínimo media hora cada tres días

Nutrición balanceada

Revisión médica cada 6 meses / 1 año

Mucha agua

Comer en media hora, masticar muy bien

Dolor en piernas• Durante la noche

después de esfuerzo físico intenso

• Masaje, analgésico ligero, después de diagnóstico

Higiene de los cambios femeninos

Crecimiento de senos “telarca”• Sensación de ardor, más sensibilidad• Botón mamario• No tienen que aplicarse cremas• Crecerán alrededor de 4 años más• Visión positiva del brassiere, ropa interior• Revisar crecimiento, acudir a un médico de la

adolescencia o ginecóloga

Higiene de los cambios femeninos

Vello púbico• Aparece vello corto, delgado y suave / 6 meses después de

botón mamario• Oscurecimiento, aparece axilas / 6 meses más• Glándulas sudoríparas / antitranspirante• Cera, láser, rastrillo desechable personal, dematólogo/a

Distribución de grasa• Influencia genética• Se distribuye en senos, caderas y muslos

Higiene de los cambios femeninos

Estatura• Un año a cuatro de crecimiento• Nutrición, herencia, ejercicio, estado de salud

Menstruación• Menarca / 2 a 3 años después de botón mamario• Primer sangrado oscuro y escaso /aumenta y rojo

brillante• Abundante que disminuye – cuidar anemia

Higiene de los cambios femeninos

Primeras menstruaciones irregulares, hasta dos años para regularse

Ciclos de 22 a 35 días (+-3 días), promedio 28

Sangrado menstrual / 3 a 7 días

•Marcar calendario “M” / mayor sangrado, apartir de día de inicio•“G”, días de goteo hasta último

día

Recomendaciones menstruación

Actividades cotidianas, igual que siempreBaño diarioCambiar toallas varias veces al díaPracticar ejercicioNo anticipar dolorComida regularHablar cambios emocionalesFlujo: transparente o ligeramente blanco, sin olor típico, no produce molestias /semanas o meses antes de menarca

Prevenir infecciones

Ropa interior de algodónRopa interior bien enjuagada, sin detergenteLimpieza hacia atrásHigiene suave entre labios al bañarse (esmegma), abundante aguaOrinar con rodillas separadasFalda 2 o 3 veces por semana / ventilaciónNo usar diario pantiprotectores

Síndrome premenstrual

Cambios estado de ánimoMayor apetitoEstreñimiento ligeroDiscreta molestia abdomen y senosDolor de cabezaRetención de líquidosFatiga ligeraLigero aumento de peso

Mejoran síntomas si:

• Segunda semana del ciclo:

• Evita• Comida chatarra• Alimentos con

mucha sal

• Recomendable• Hacer ejercicio• Relajación durante el

sueño

Menstruación significa…

1. Que dejan de ser niños/as2. Que están madurando3. Que están saludables4. Que el cuerpo puede reproducirse / engendrar hijos5. Que la vida les brinda más recursos para llegar a ser lo que desean6. Tendrán más derechos y responsabilidades

¡Debería de se motivo de orgullo!Buscar equilibrio entre participación y

privacidad

Cuidado.

Los adultos lo relacionamos directamente

con relaciones sexuales.

Primero se asocia a

crecimiento y salud

Los mensajes sobre el cuerpo

¿Incluyen a los genitales? ¿Sólo los genitales?¿Cuáles mensajes se transmiten a la mujer sobre su cuerpo?¿Son los mismos mensajes que para los hombres?¿Cómo les gustaría que sus hijas /hijos percibieran su cuerpo?Muy muy importante respeto entre sexos y entre diferencias de crecimiento

• No tolerar burlas, evitarlas en casa también

• Disfruten sus cambios, hagan que todos y todas los respeten y aprendan a respetar a los demás.• Revisar posibles beneficios de crecer.• Al tiempo valorar edad, aprender a disfrutar cada etapa.• Ver cómo lo vive su hijo/a en particular, sentimientos diversos.• Confirmar permanencia del amor.• ¿Qué te gustaría que hiciéramos?• Importancia de la privacidad• Cuidar confidencialidad• Enseñar cómo – estrategias – enfrentar al grupo y su presión

Es muy importante que…

Gracias por expresar sus inquietudes

Programa de educación sexual integral de Amssac

www.pesi-amssac.com