DIETA HCGCompleta guía y consejos prácticos para seguir

durante el proceso de la dieta.

Fases, Alimentos y Tips.

Empiece a perder hasta 500 gramos al d a!í

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Las 3 Fases de la Dieta HCG

FASE UNO

La Fase 1 del programa es opcional, ya que es la fase de preparación en la cual el paciente

toma diariamente las Gotas HCG pero puede consumir una cantidad de calorías muy por el

superior a las 500 calorías de la Fase 2. En Fase 1 se aceptan alimentos con alto contenido

calórico. Esta permitido pues su cuerpo se debe preparar para los siguientes días de bajo

consumo calórico.

En esta Fase el paciente pasará los dos primeros 2 dias comiendo mucha comida de alto

contenido calórico, tanta como pueda! Comidas como pollo frito, pizza, chocolate, pastas,

embutidos y todo lo que podría considerar comidas de muchas calorías.

La alimentación forzosa es bastante crucial y hay muchos clientes que cometen el error de

no cumplir o seguir con esta parte de la fase porque no le ven el sentido. Bajo ninguna

circunstancia deje de cumplir esta parte de la Fase 2, es crucial al éxito.

Es común que las personas ganen de 1 kilo a un kilo y medio en los primeros dos días. No

se preocupe, usted perderá todo en las siguientes 48 horas. Las personas que optan por no

“cargar” correctamente han encontrado que la pérdida de peso es menor que la de las

personas que se tomaron el tiempo para “cargar”.

Recomendación: En Fase 1 debe tomar sus gotas. Al momento de levantarse en la mañana,

15 minutos antes de tomar desayuno. Deje caer 12 gotitas debajo de su lengua. Esperar 30

segundos y tragar. Por favor, realizar esto los 2 días de carga.

Los alimentos para estos días son como los que aparecen en la siguiente imagen.

Las 3 Fases de la Dieta HCG

FASE DOS

Aún debe sentirse completamente satisfecho(a) debido a sus días de “carga”. Usted debe

tomar agua constantemente, esto le ayudará a expulsar a todas las toxinas acumuladas

que se almacenan en su cuerpo.

La Fase 2 puede durar 43 días completos (máximo) y 23 días como mínimo consumiendo

alimentos con muy bajo contenido calórico y a su vez la Hormona HCG diaria.

Durante esta fase, comenzando el 3er día (2 días despues de la Fase 1) será introducido a

una dieta de 500 calorías, combinada con 12 gotas, tres veces al día 15 minutos antes de

cada comida. (Las 3 más importantes del día, desayuno, almuerzo y cena)

Durante este periodo de dieta, la combinación de las Gotas HCG (Hormona + Vitamina B12

+ Aminoacidos) y el consumo de 500 calorías localizará y movilizará los depósitos de grasa

anormales que se encuentran en distintas partes de su cuerpo, quizá en su mentón,

muslos, brazos, glúteos, caderas y abdomen. La Hormona HCG quemará estos bancos de

grasa, liberando energía hacia su torrente sanguíneo que puede alcanzar entre 1500 a

3000 calorías diarias, eliminando así la grasa excesiva o anormal de su cuerpo.

Las personas que durante esta fase no beben suficiente agua pueden experimentar algunos

dolores de cabeza a medida que su cuerpo libera las grasas y las toxinas almacenadas.

Usted puede tomar aspirina, paracetamol o Ibuprofeno si experimenta dolores de cabeza.

Usted experimentará algo de hambre durante los días 4 al 7. Esto es bastante común, pero

pasará mientras la Hormona HCG se incorpora en su sistema y comienza a suprimir el

apetito. Lo más probable es que se sorprenda cuando se dé cuenta de la cantidad de

comida que usted solía comer sin pensar.

Siga las siguientes instrucciones diariamente mientras este en la Fase 2,

1. Mantenga la Dieta de 500 calorías diariamente.

2. No olvide tomar sus 12 gotas 15 minutos antes de cada comida (desayuno, almuerzo y

cena)

3. No comer azúcar, almíbar y almidón en Fase 2

4. Los días iníciales de la Fase 2 es de muy bajo contenido calórico, es aquí donde se

requiere su compromiso, ya que sentirá hambre pero cuando la Hormona HCG comience a

destruir los depósitos de grasa acumulada, la energía adecuada será suplida al cuerpo y el

hambre se saciará.

5. En caso de que siga sintiendo hambre aumente la frecuencia de la ingesta de gotas, de 3

a 4 veces por día.

Que cómidas deberia consumir en el desayuno, almuerzo o cena?

Bueno a esa pregunta, la respondemos con unos pequeños gráficos de ejemplo de que es

ideal que coma en la Fase más importante de la Dieta HCG.

DESAYUNO

Prepárese para tomar las gotas, al igual que en la Fase 1, la rutina es:

12 gotas debajo de la lengua, por 30 segundos y tragar. Esto 15 minutos antes de empezar

a ingerir algun alimento o bebida en su desayuno.

Ahora, veamos un desayuno ejemplo.

Té o café en cualquier cantidad, sin azucar. Solo una cuchara de leche está permitida cada

24 horas. Si ha de tomar con leche, de preferencia que sea Descremada.

Acompañe con una tostada, pan de molde. Puede ser normal, light o integral.

Para untar ocupe mermelada light o sin azucar cualquier sabor. Puede usar también jamón

de pavo o quesillo. Solo una rebanada delgada sobre el pan.

El pan lo puede reemplazar por galletas light, de agua o salvado. No más de 3.

ALMUERZO

15 minutos antes de su almuerzo vuelva a tomar 12 gotas, deposítelas debajo de su lengua, aguarde 30 segundos y trague.

Plato Principal

100 gramos de carne de ternera, vacuno, pechuga de pollo, pescado blanco fresco , langosta, cangrejo o camarones.

Se puede reemplazar la carne por carne de soya. El pescado blanco por atún enlatado Al Agua.

Evite cocinar su comida junto con la del resto de su familia para no agregar grasa a sus alimentos y tener contacto con la grasa.

Quitar toda la grasa visible antes de cocinarla, pesarla cruda. Cocinarla a la plancha o cocinada. Sin nada de aceite ni mantequilla. A la pechuga de pollo debe separarla del resto del pollo, quitarle la piel y sacarle el hueso.

Puede adobar con el condimento que desee y con sal.

Ensalada

1 Pocillo de hortalizas o verduras.Debe escoger una sola, no se permite mezclar hortalizas o verduras:

- Espinaca- Acelga

- Hojas de Remolacha- Lechuga Verde- Tomate- Apio- Hinoho- Cebolla / Cebolla Morada- Rabanitos- ¼ de Repollo- Brotes de Alfalfa- Brócoli- Cilantro- Perejil- 8 Esparragos- 8 Champiñones- 8 Habichuelas- Pepino

Puede utilizar el jugo de un limón, un poco de vinagre, sal y pimienta para aderezar las verduras u hortalizas.

Fruta

Puede escoger solo una fruta. 1 manzana, 1 naranja, 8 frutillas, 8 uvas, 12 arándanos, 12 frambuesas, 1 tuna, 1 pocillo de sandia, 1 pocillo de melón.

Aconsejamos luego del almuerzo una taza de té verde, si no le gusta, la bebida caliente a su elección.

CENA Ó COMIDA

Puede repetir el almuerzo o variar los ingredientes. Recomendamos beber una infusión de Te Verde por sus propiedades adelgazantes. Endulzar con Stevia.

SUGERENCIAS FASE 2

Colaciones

Puede guardar la porción de frutas y / o tostadas para la colación de media mañana y la media tarde, ayudando a que no haya mucho tiempo entre cada ingesta de alimento y su metabolismo pueda estar quemando energía constantemente durante el día.

Es importante comer en estos horarios del día, pues en primer lugar inhibiremos el apetito yla ansiedad entre el desayuno y el almuerzo como entre este último y la cena.

Mucho de nuestros clientes también reemplazan las frutas y las tostadas por yogurth natural o sin azucar, jaleas, rebanadas, palitos de pan, galletas de agua o salvado, jugos naturales.

Todo va a depender del grado de ansiedad que ud. sienta a estas horas del día y lo que másle acomode comer.

Bebidas y Condimentos

El jugo de un limón al dia está permitido para todos los efectos.

Puede usar sal, pimienta, vinagre, mostaza, ajo, albaha, perejil, tomillo para sazonar.

Té, café, agua de la llave, agua mineral o son las únicas bebidas e infusiones autorizadas que pueden tomarse en cualquier cantidad y en todo momento.

Es extremadamente importante tomar mucha agua durante la Dieta HCG. Debe tomar por lo menos 2 litros de líquidos diariamente.

No a las bebidas gaseosas, cerveza, vino o cualquier otra bebida alcohólica.

No aceite. Mantequilla o aderezos.

Ejercicios

De acuerdo con los principios básicos de la Dieta HCG no es necesario estar activo o realizar ejercicio alguno para perder peso.

Ahora, todos sabemos que en los tiempos que corren muchas personas les gusta correr, ir al gimnasio, hacer ejercicios para sentirse bien y sano. Mientras realiza la Dieta HCG, nosotros le recomendamos aumente la ingesta calórica, pues si no se hace de esta forma, perderá mas calorias y sentirá mas hambre.

Es bueno bajar de peso pero no lo es estar en estado de hambruna.

De las 500 calorias que consume recomendamos aumentar a 800 calorías los días que va al gimnasio o realiza alguna actividad física.

Estancamientos e Incrementos de Peso

De repente te das cuenta que en vez de perder peso lo aumentas de un día para otro, o pasas de perder mucho peso a no perder nada (estancamiento). Cuando esto sucede existe una confusón mental y empezamos a dudar de la Dieta HCG y sus restricciones.

Ten seguro que cuando aumentas de peso no hay otra forma de explicarlo, excepto por errores suyos en la Dieta HCG y no seguir al pié de la letra sus restricciones.

Bueno, para corregir esta subidas abruptas de peso (1 kilo como máximo) tenemos 2 soluciones o “Días” para volver a bajarlos en 24 horas.

Son los conocidos “Dias de la Carne” y “Dia de la Manzana”

A continuación los explicamos detalladamente.

Día De La Carne

Previamente explicabamos que este día es utilizado para solucionar algun error cometido por Ud. que permitió que subiera 1 kilo o aprox. durante la Fase 2.

Esto se debe observar pesandose todos los días. Una vez indentificado el aumento de peso, se procede.

Ahora bien, se trata de no comer el desayuno y almuerzo, beber mucha agua durante el día y luego tener un bistec de 100 gramos para la cena, preferiblemente frito en aceite o mantequilla y sin agregarle sal y otra cosa, lo único que puede acompañar ese bistec es conuna manzana grande o un tomate grande crudo.

Día De La Manzana

Este día es utilizado en la Dieta HCG Fase 2 cuando vemos un estancamiento cuando estamos bajando de peso.

Suele suceder en esta fase perdamos peso día tras día, pero que en 4 a 5 días no veamos avance, es aquí donde podemos aplicar este día y romper el estancamiento.

Este día comienza en el almuerzo y termina al almuerzo del siguiente día. Consiste en comer 6 manzanas en ese periodo a su gusto, puede ser cada 3,4 o 5 horas. Máximo 6 manzanas grandes.

Solo se debe beber agua, cuanta Ud desee. Sentirá gran satisfacción al darse cuenta al día siguiente que ha perdido peso en forma rápida.

Esto debido a a la pérdida de agua y efecto diurético de las manzanas.

Se puede continuar la dieta normal al día siguiente, después del almuerzo.

Las 3 Fases de la Dieta HCG

FASE TRES

Esta es la llamada Fase de Estabilización.

La Fase 3 es la fase más importante por que se trata de mantener el peso perdido. El propósito de esta Fase es restablecer el metabolismo para ayudar a que continúe quemando calorías en un nivel superior.

Desde este punto no toma más gotas. (Esto si adquirió 1 envase de Gotas HCG para realizarla dieta por 23 días)

Continuará consumiendo sólo 500 calorías al día durante 3 días adicionales. Esto le dará tiempo a su cuerpo para eliminar la Hormona HCG.

Después del tercer día sin tomar las gotas, puede empezar a aumentar su consumo de calorías. Notará que en esos días no tiene más hambre de cuando tomaba las gotas.

Modere su ingesta calórica y lo que come. No se falle a si mismo y mantengase firme en lasdecisiones alimenticias que hace en esta fase. Es muy importante para mantener el peso perdido.

Manténgase alejado(a) de los almidones y azúcares.

Siga comiendo muchas proteínas, frutas y vegetales.

Poco a poco empiece a integrar grasas saludables, como las paltas, aceite de oliva (usar con moderación).

Cuide su peso. A medida que usted se pesa diariamente, si nota que ha ganado más de 1 Kilo, omita la carne al día siguiente.

Mida el consumo de los carbohidratos.

Aumente su régimen de ejercicio.

Mantención

Después de haber estabilizado su peso, usted está listo para agregar todos los alimentos normales de nuevo en su dieta, incluyendo el pan y otros alimentos con almidón como las papas, así como los alimentos que contienen azúcar, como los mangos, los plátanos, piñas,y los dulces (con moderación, por supuesto).

Usted ha desarrollado un gusto por los alimentos sanos, y será mucho más fácil para que pueda tomar buenas decisiones de alimentación en este momento de lo que solía hacer.

Debe seguir siempre pesándose, día tras día.

Si alguna vez nota que subió 1 kilo por encima del peso más bajo alcanzado, con un día carne volverá a su rango de peso, pero es importante hacer el Día de la Carne el mismo día de la ganancia. De lo contrario, no será muy efectivo.

También puede aplicar el Dia de la Manzana si ve estancamiento.

Puede mantener su nuevo peso para siempre, siguiendo este sencillo sistema.

Disfrute de su “Nuevo Cambio de Vida”

FELICIDADES

Esta es su gran oportunidad para comenzar su nueva vida y así sacar el máximo provecho de ella. No se permita caer en los malos hábitos y en las malas practicas alimenticias.

Usted acaba de pasar 6 a 9 semanas de su vida para perder el exceso de grasa y aprender cómo seleccionar alimentos saludables. Tome sus nuevos conocimientos y nuevos hábitos de buenas decisiones para seguir adelante y mejorar tanto su salud como su aspecto.

Disfrute de los elogios de los demás al notar el cambio en su vida y apariencia. Usted los inspirará. Le deseamos el mayor éxito en la etapa que comienza.

El sacrificio vale la pena, eso se lo aseguramos. Usted se lo merece. Su cuerpo se lo agradece. Recuerde que la planificación por adelantado es la clave para evitar el fracaso o la frustración.

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