Fuerza muscular y su impacto en la calidad de vida en el adulto mayor

Prof. Rodrigo Gallardo Rodríguez

Recuperado de http://es.slideshare.net/claudiaaraneda5036/proyecciones-poblacion-2014

Adultos mayores en Chile

En 2014, el número de personas de 60 años o más fue de 2,6 millones (adulto mayor), representando un 15% de la población total y superior al 11% del 2002.

El índice de adultos mayores , medido como adultos mayores (60+ años) por cada 100 niños (0-14 años), pasa de 41 en 2002 a 70 en 2014.

INE, 2014

Chile tiene la mayor esperanza de vida media en América Latina: 80,2 años.

Somos parte de un grupo de 29 países que sobrepasa la barrera de los 80 años.

La esperanza de vida mundial en 2015 corresponde a 71,4 años.

OMS, 2016

Sarcopenia

Disminución fuerza

muscular

Disminución rendimiento

físico

Mayor riesgo de

caídas

Disminución actividad

física

Disminución AVD

Disminución masa

muscular

Modificado de Ordóñez et al. 2013.

SARCOPENIADINAPENIA

ESTILO DE VIDA

NUTRICIONALES

HORMONALESESTRÉS OXIDATIVO

NEUROMUSCULARES

Modificado de Peña García-Orea, 2016

POTENCIA MUSCULARFUERZA RESISTENCIA

MUSCULAR

FATIGABILIDAD Y DIFICULTAD DE LA

PRÁCTICA DE EJERCICIO

RIESGO DE CAÍDAS Y FRACTURAS

DIFICULTAD PARA REALIZAR AVD

ACTIVIDAD FÍSICADISCAPACIDAD

SARCOPENIA

Modificado de Casas Herrero, A et al. 2014.

Ejercicio y fuerza

Después de los 50 años de edad la masa muscular disminuye a una tasa anual de 2,1% (Short et al., 2004)

La fuerza muscular desciende un 1,5% entre los 50 y 60 años y posteriormente alcanza el 3% (Von Haehling et al., 2010)

Los AM menos activos físicamente poseen más probabilidades de tener menor masa muscular y fuerza, y en consecuencia mayor probabilidad de desarrollar sarcopenia (Lee et al., 2007; Roland et al., 2008)

Ejercicio y fuerza

El ejercicio de fuerza parece producir beneficios incluso cuando no se realiza sistemáticamente (Henwood, 2008)

Se demuestra la falta de un límite de edad para beneficiarse del entrenamiento de fuerza, puesto que los beneficios de estos tipos de ejercicios se extienden incluso a las poblaciones frágiles (Fiatarone et al., 1994)

Extraído de Basile, J. 2016.

ConclusionesEl entrenamiento de fuerza es necesario y eficaz para el tratamiento de la sarcopenia.

El desarrollo de la fuerza muscular se asocia a una mejoría en la calidad de vida, menor grado de dependencia y riesgo disminuido de mortalidad.

La calidad muscular se puede recuperar y mejorar aún en sujetos de larga data sedentaria.

Los ejercicios de potencia revelan ser importantes dentro de las prescripciones de ejercicio en personas mayores.

“Envejecer es como escalar una gran montaña: mientras se sube las fuerzas disminuyen, pero la mirada es más libre, la vista más amplia y serena.”

Ingmar Bergman (1918-2007) Cineasta sueco.