FUERZA MÁXIMA.FUERZA MÁXIMA.DISCO.DISCO.

ENTRENAMIENTO DE FUERZAENTRENAMIENTO DE FUERZA

El entrenamiento de fuerza máxima con disco es El entrenamiento de fuerza máxima con disco es el uso de la resistencia para lograr la el uso de la resistencia para lograr la contracción muscular, y así aumentar la contracción muscular, y así aumentar la resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el resistencia anaeróbica, la fuerza muscular y el tamaño de los músculostamaño de los músculos

PRINCIPIOS BÁSICOSPRINCIPIOS BÁSICOS

Los principios básicos del entrenamiento de Los principios básicos del entrenamiento de fuerza implican una manipulación del número de fuerza implican una manipulación del número de repeticiones o series, además de una división repeticiones o series, además de una división muscular usando diferentes rutinas. muscular usando diferentes rutinas.

PRINCIPIOS BÁSICOSPRINCIPIOS BÁSICOS

El principio básico dentro de las series, El principio básico dentro de las series, repeticiones y cantidad de ejercicio por día es repeticiones y cantidad de ejercicio por día es que a mayor volumen menor intensidad, y que a mayor volumen menor intensidad, y viceversa. El principio básico de las rutinas es viceversa. El principio básico de las rutinas es que una rutina no debe durar más de tres que una rutina no debe durar más de tres meses, ya que el cuerpo se acostumbra meses, ya que el cuerpo se acostumbra únicamente a dicha rutina.únicamente a dicha rutina.

LANZAMIENTO DE DISCOLANZAMIENTO DE DISCO

El lanzamiento de disco es una prueba de El lanzamiento de disco es una prueba de atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un atletismo actual, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular llamado disco, objeto pesado de sección circular llamado disco, lo mas lejos posible. Su zona de lanzamiento es lo mas lejos posible. Su zona de lanzamiento es en un circulo de 2,4 m.en un circulo de 2,4 m.

TÉCNICA DE LANZAMIENTOTÉCNICA DE LANZAMIENTO La forma más común de lanzar el disco es La forma más común de lanzar el disco es

levantando el disco por el frente para a levantando el disco por el frente para a continuación echar el brazo de lanzamiento continuación echar el brazo de lanzamiento sujetando el disco hacia atrás y acompañándolo sujetando el disco hacia atrás y acompañándolo con el resto del cuerpo.con el resto del cuerpo.

A continuación se avanza el cuerpo hacia A continuación se avanza el cuerpo hacia delante levantándose y soltando el brazo para delante levantándose y soltando el brazo para efectuar el lanzamiento. efectuar el lanzamiento.

DEPORTISTASDEPORTISTAS

Estos son algunos de los deportistas mas Estos son algunos de los deportistas mas importantes el lanzamiento de disco:importantes el lanzamiento de disco:

Aquí os dejo un video de lanzamiento de disco:Aquí os dejo un video de lanzamiento de disco:

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