Frutas, tamaño de la porción (peso g/ peso oz)

calorías Grasa total (g)

Hidratos de carbono (g)

Proteínas (g)

Fibra (g)

Fibra (%VD)

Vitamina A(% VD)

Potasio (% VD)

Durazno, 1 mediano (147 g/5.3 oz)

60 0.5 15 1 2 8 6 7

Manzana, 1 grande (242 g / 8 oz)

130 0 34 1 5 20 2 7

Naranja, 1 mediana (154 g/5.5 oz)

80 0 19 1 3 12 2 7

Verduras/tamaño de la porción (gramos de peso / onza de peso)

calorias Grasa total (g)

Hidratos de carbono (g)

Proteína (g)

Fibra (g)

Fibra (%VD)

Potasio (%VD)

Vitamina A (%VD)

Vitamina C (%VD)

Camote 1 mediana, 5” de largo, 2” de diámetro (130 g/4.6 oz)

100

0 23 2 4 16 13 120 30

Lechuga 1/& cabeza mediana (89 g/ 3.2 oz)

10 0 2 1 1 4 4 6 6

Repollo verde 1/12 cabeza mediana (84 g/3.0 oz)

25 0 5 1 2 8 5 0 70

Tomate 1 mediano (148 g/5.3 oz)

25 0 5 1 1 4 10 20 40

Zanahoria 1 zanahoria, 7” de largo, 11/4” de diámetro (78 g/2.8 oz)

30 0 7 1 2 8 7 110 10