FORTALECE TUS PECTORALES CON ESTOS 4 PUSH UP

Usando simplemente el peso corporal como elemento de sobrecarga se pueden conseguir grandes resultados.Si buscamos un tipo de entrenamiento ideal y similar al de las pesas para ejercitar nuestros pectorales, sin duda hay que echar un vistazo a nuevos mtodos de actividad fsica que sin necesidad de aparatos sofisticados y usando simplemente el peso corporal como elemento de sobrecarga se pueden conseguir grandes resultados no solo en fuerza sino tambin en flexibilidad, velocidad y procesos metablicos que mejoran la tonicidad muscular.Es por esta razn que el Club Mdico Deportivo Bodytech te recomienda 4 ejercicios fundamentales de Push Up para obtener los pectorales que todo hombre quisiera tener.1. Push Up Bsico:para realizar este ejercicio debemos tener una activacin articular antes de entrenar. En posicin de planchas, debemos tomar en cuenta la posicin de las manos que deben estar ligeramente debajo de la lnea del hombro, manteniendo el cuerpo en lnea recta, controlando nuestro ritmo para ejecutarlo correctamente.

2. Push Up Spiderman:En este ejercicio bajamos el cuerpo flexionando una rodilla en direccin hacia uno de los codos, al subir regresamos a la posicin inicial realizando lo mismo con la otra pierna, alternando en cada repeticin.3. Push Up alternada con baln medicinal:Coloca una mano sobre el baln para realizar el Push Up, al regresar a la posicin inicial alternamos de mano y repetimos la secuencia. Este ejercicio generalmente se realiza con mancuernas, pesas y hasta mquinas de peso. Sin embargo, una pelota medicinal que est hecha de goma muy dura y resistente puede ser una herramienta de acondicionamiento fsico que puede trabajar tu pecho.

4. Push Up con resistencia con un compaero:realizamos el push up y un compaero apoya su peso sobre los hombros. Recordar que el peso se debe mantener constante en todo momento para enfatizar el trabajo del pectoral.