REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELAMINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIN UNIVERSITARIA, CIENCIA Y TECNOLOGAUNIVERSIDAD DR. JOS GREGORIO HERNNDEZFACULTAD DE HUMANIDADES Y EDUCACIN

Formacin deportiva

Integrante:Scarlet Fuenmayor CI: 20.985.103 Evelin Prez CI: 23.746.016 Iliana Villegas CI: 16.623.593 Wuileidy Castillo CI: 23.443.753 Nairuma Reverol CI:

Maracaibo, Junio de 2015

1. FORMACIONES GRUPALES Las formaciones son las formas y maneras de trabajar en grupo, permiten que durante la realizacin de las diferentes actividades como formaciones generales, izadas de bandera, desfiles y la clase de educacin fsica, todos los y las estudiantes puedan ver, or, marchar y practicar en forma adecuada los ejercicios y movimientos. Entre las formaciones grupales ms usadas se encuentran: la fila o lnea, la hilera o columna, el crculo, el semicrculo, el cuadro y la escuadra o escuadrn. Estas formaciones dependen de la cantidad de estudiantes, del espacio fsico y del tipo de actividad a realizar. Las formaciones se hacen con el fin de reunir el grupo en forma ordenada, organizada y rpida. FILA Es el conjunto de dos o ms elementos (estudiantes) formados en lnea horizontal y ubicado uno al lado del otro. til para demostraciones y competencias. COLUMNA Conjunto de dos o ms elementos (estudiantes) colocados paralelamente y sucesivamente uno de tras del otro. til para desfile por unidades, o juegos que en se requiera que todo el grupo salga al mismo tiempo o periodos regulares. AJEDREZ Esta formacin est conformada por: dos o ms filas, dos o ms columnas y los alumnos deben ir ubicados como en un tablero de ajedrez. CUADRADO Los estudiantes forman hileras y filas, que se combinan para formar un cuadro. Generalmente se usa en las aperturas y clausuras de actividades ya que los y las estudiantes pueden ver y or sin problemas. Es adecuada para enumerar los participantes y permite al docente controlar asistencia solo con la mirada, manteniendo su posicin. Si hay muchos participantes y poco espacio, la solucin es hacer doble o triple fila.

RECTNGULO Los alumnos forman columnas y filas, que se combinan para formar el cuadro. Esta es la ms habitual de realizar debido a la comodidad y facilidad de hacer una actividad; las damas a la izquierda, los caballeros a la derecha siempre con respecto al profesor, instructor, coordinador, etc., cerrando la lnea de fondo hasta la mitad. til para las formaciones generales en el inicio de las actividades regulares. CRCULO Los alumnos en fila o columnas, forman un crculo. Se usa para la instruccin general, permite una visin clara de todos los participantes. El docente generalmente se ubica en el centro del mismo. SEMI-CRCULO Los alumnos en fila o columnas, forman un medio crculo. Se la suele usar en grupos pequeos para dar indicaciones, instruccin donde se debe ver a al profesor.2. ENTRENAMIENTO DE CIRCUITOS Es un modo de entrenamiento que consiste en completar un recorrido de 6 a 12 estaciones o ejercicios (segn la edad y el nivel de entrenamiento de los sujetos y el objetivo buscado). Los ejercicios se organizan de tal forma que no se trabajen los mismos grupos musculares en dos ejercicios seguidos y buscarn atender de forma armnica a todas las partes del cuerpo. Segn como se organice el circuito se pueden trabajar todos los tipos de fuerza, si bien nosotros en clase nos hemos centrado en el desarrollo de la fuerza resistencia.SEGN SU EJECUCIN POR TIEMPO El circuito a tiempo fijo est compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultnea por seis grupos de personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambian a la prxima estacin y descansan 10 segundos. Se repite hasta que cada alumno realice las seis estaciones, cumpliendo con una vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada vuelta. Para realizar bien los ejercicios, es bueno dibujar en una cartulina los ejercicios del circuito, colocar el nombre a cada uno y la cantidad de vueltas. Luego ubica la cartulina en el sitio donde habitualmente se hacen los ejercicios. POR REPETICIN Los ejercicios en un circuito de repeticin fija se tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estacin y con un nmero de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mnimo. En algunas partes este circuito se parece al circuito de tiempo fijo. El circuito consiste en lo siguiente: Seis ejercicios diferentes dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultnea por seis grupos de personas. Cada ejercicio se llama estacin y le corresponde un nmero del 1 al 6. En cada una de estas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en el menor tiempo posible. Cuando se terminan las repeticiones correspondientes a una estacin inmediatamente debe pasarse a la siguiente, all se descansa de 5 a 10 segundos y se comienza a realizar las siguientes repeticiones. Debe continuarse sucesivamente hasta completar las 6 estaciones del circuito. El circuito consiste en pasar por todas las estaciones. Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada vuelta.

SEGN SU ELABORACIN ABIERTO Es el circuito donde se les indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones fsicas. CERRADO Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios. MIXTO Es la combinacin de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.