Folleto de Información y Registro de Autocontrol

de la Diabetes

Su guía personal.....

Lo que usted hace cada día realmente importa.

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¿Qué es la Diabetes?

La diabetes es un trastorno común y controlable que dura toda la vida. La diabetes cambia el modo en que el cuerpo usa el alimento que usted ingiere. El cuerpo transforma el alimento en azúcar y lo usa para obtener energía. La insulina es lo que ayuda a que el azúcar pase de la sangre a las células del cuerpo. Si su cuerpo no produce insulina o la insulina no funciona bien, el azúcar se acumula en la sangre. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden causar daño en los riñones, el corazón, los ojos y los nervios.

Diabetes tipo 1:Con la diabetes tipo 1, el cuerpo produce poco o nada de insulina y es necesario aplicar inyecciones de insulina.

Diabetes tipo 2:Con la diabetes tipo 2, el cuerpo produce algo de insulina —pero no lo suficiente— o es posible que el cuerpo no pueda usar la insulina como lo haría normalmente. Pueden necesitarse medicamentos o insulina.

Tener diabetes no significa estar enfermo. Los diabéticos pueden estar saludables del mismo modo que las personas que no tienen diabetes: comiendo alimentos saludables, estando activos y controlando el peso o bajando de peso si es necesario. Mantener el nivel de azúcar en la sangre cerca de lo normal puede contribuir a reducir su riesgo de sufrir otros problemas.

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Autocontrol:¿Qué es el Autocontrol?

El autocontrol de la diabetes implica que usted se hace cargo de tomar decisiones saludables todos los días. Tomar decisiones saludables mantendrá la glucemia (nivel de azúcar en la sangre) lo más cerca posible de los parámetros normales.

A continuación encontrará habilidades útiles que puede aprender para controlar usted mismo su diabetes:

✔ Cómo tomar decisiones saludables respecto a la alimentación✔ Cómo sentirse seguro sobre sus elecciones de estilo de vida✔ Cómo comer una cantidad de alimentos saludable en cada comida✔ Cómo analizar el nivel de azúcar en la sangre en casa ✔ Cómo interpretar las cifras de su nivel de azúcar en la sangre✔ Saber cómo funcionan sus medicamentos/insulina✔ Saber cuándo tomar medicamentos/aplicarse insulina✔ Saber cuáles son los posibles efectos secundarios de sus

medicamentos/insulina✔ Saber cuáles actividades físicas son saludables para usted y los

beneficios de mantenerse activo✔ Saber qué hacer si su nivel de azúcar es demasiado alto o

demasiado bajo✔ Saber cómo reducir su riesgo de tener problemas con la diabetes✔ Saber qué atención médica de la diabetes debe recibir o pedir

Vivir bien con diabetes es un día a día. Conozca sus niveles de azúcar en la sangre y, si no están como debieran, hable sobre diferentes opciones de tratamiento con su proveedor de atención médica. Si está tomando medicamentos para la diabetes, puede necesitar cambiar la dosis o comenzar a aplicarse inyecciones de insulina. A medida que cambia su estilo de vida o con el paso de los años, sus habilidades de autocontrol también pueden necesitar cambios.

En el aprendizaje de habilidades de autocontrol, pida ayuda y apoyo. Muchos proveedores de atención médica pueden enseñarle modos nuevos y positivos de cuidarse. Comprender qué puede hacer para mantenerse saludable y reducir sus niveles de azúcar en la sangre es el primer paso.

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¡Sea paciente con usted mismo!

Recuerde que la gente aprende de distintos modos. Habrá cosas que aprenderá rápidamente mientras que otras le llevarán un poco más de tiempo. Dese tiempo para cambiar hábitos y aprender información nueva. Aprender a controlar su diabetes requiere tiempo y paciencia.

¡Encuentre un programa de educación en autocontrol de la diabetes!

Muchas clínicas médicas ofrecen sesiones individuales, grupos o clases para ayudar a la gente a aprender a autocontrolar la diabetes. Consulte con su proveedor de servicios médicos para encontrar un programa de educación en autocontrol de la diabetes en su área.

¡Encuentre ayuda y apoyo en su localidad!

Cuando se trata de su salud, usted es quien más se conoce. Asegúrese de avisarle a su proveedor de servicios médicos si hay algo que no está funcionando para usted. Aprenda todo lo que pueda sobre la diabetes. Cuanto más sepa, más poder tendrá. La ayuda local puede incluir grupos de apoyo y su biblioteca. En la parte de atrás de este folleto encontrará otros recursos.

¡Haga preguntas!

Toda la información sobre diabetes y sus tratamientos puede ser difícil de entender. Los proveedores de atención médica quieren que usted controle la diabetes con éxito. Cuando usted hace preguntas, los proveedores de atención médica aprenden más sobre usted. Luego, juntos pueden decidir los mejores modos de tratar su diabetes.

Autocontrol:Cosas para Recordar

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Pautas de Cuidado Recomendablesen Caso de Tener DiabetesAutocontrolar la diabetes implica aprender y comprender qué análisis de laboratorio, exámenes, inmunizaciones, chequeos médicos y educación necesita para mantenerse saludable. A continuación se los indicamos.

El Registro Personal de Atención de la Diabetes (en la página 9) le ayudará a realizar un seguimiento de sus resultados y le recordará cuándo es hora de volver a hacerse exámenes.

ANÁLISIS DE LABORATORIO

A1cHágase un análisis cada 3 o 6 meses.(Ideal: menos del 7%) Es una análisis de sangre que se hace para comprobar su nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos 2 o 3 meses. Su nivel de A1c variará pero cuanto más bajo, mejor porque reduce el riesgo de tener problemas.

Perfil de lípidos en ayunasHágase un análisis cada año.(Ideal: colesterol total menor que 200 mg/dl Triglicéridos menores que 150 mg/dl HDL [colesterol bueno]

hombres: 40 mg/dl o más mujeres: 50 mg/dl o más

LDL [colesterol malo] menos que 100 mg/dl o menos que 70 mg/dl para quienes tienen riesgo alto)

El colesterol es una grasa que puede acumularse en la sangre, obstruir las arterias y bloquear el flujo sanguíneo hacia el corazón.

Análisis de actividad renal Hágase los análisis cada año. (Lo ideal: Hágase un análisis de micro-albúmina en orina) El valor normal es menor de 30 mg/g de creatinina. Este análisis busca cantidades diminutas de proteína en la orina.(Lo ideal: Hágase un análisis de sangre llamado creatinina) Este análisis detecta enfermedad renal crónica y cómo esta funcionando sus riñones.

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EXÁMENES/EVALUACIONES

Examen de retina con pupila dilatadaHágase este examen cada año.Su oculista le pondrá gotas en los ojos para poder ver el fondo de sus ojos. Este es el único modo de averiguar si los niveles altos de azúcar en la sangre le han causado algún daño en los ojos.

Examen dental/Revisión bucalHágase un examen dental cada 6 meses.Hágase revisar los dientes y las encías en cada visita.Las visitas regulares al dentista o hacer que su proveedor le revise los dientes y las encías puede contribuir a la detección temprana de problemas, como infecciones bucales y enfermedades de las encías, para poder comenzar el tratamiento.

Examen de pies Quítese los zapatos y las medias para que su proveedor pueda revisarle los pies en cada visita al consultorio.Su prestador debe realizarle un examen completo de pies con un diapasón (instrumento de metal de doble punta) y un monofilamento todos los años. Revísese los pies a diario. Si se revisa los pies todos los días, notará si hay cambios. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden provocar mala circulación y pérdida sensorial en los pies. Hable con su proveedor sobre cualquier cambio que note.

Visita por diabetes/examen físico completo Visita por diabetes: cada 3 a 6 meses.Es el momento para hablar con su proveedor sobre las preocupaciones que tenga. Examen físico completo: todos los años.Este examen le brinda atención médica preventiva para mantenerlo saludable.

Pautas de Cuidado Recomendablesen Caso de Tener Diabetes

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Pautas de Cuidado Recomendablesen Caso de Tener Diabetes

EXÁMENES/EVALUACIONES

Presión sanguíneaHágasela revisar cada vez que visite a su proveedor.(Ideal: menos que 130/80 mmHg)Es para medir cómo bombea sangre el corazón. La presión sanguínea alta se puede tratar y controlar con medicamentos.

Salud Emocional/SexualDígale a su proveedor si se siente deprimido o le preocupa su salud sexual. La depresión puede impedirle cuidarse de la mejor manera. Las preocupaciones sexuales también pueden hacer que se sienta triste o deprimido. Realizar un tratamiento es posible y puede ser muy útil.

Consumo de tabacoSi consume tabaco, déjelo, o no comience nunca. Una vez que una persona comienza a consumir productos con tabaco, es bien difícil de dejarlo. Hay muchos modos de dejarlo, así que busque uno que le sirva. Se sabe que el consumo de tabaco causa muchos problemas de salud.

VACUNAS

Vacuna contra la gripe y vacuna contra la neumoníaVacúnese contra la gripe cada otoño.Vacúnese contra la neumonía una vez antes de cumplir los 65 años, luego según lo que se le recomiende.Los diabéticos tienen mayor riesgo de enfermarse de gripe y neumonía. Las vacunas ayudarán a reducir ese riesgo.

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Pautas de Cuidado Recomendablesen Caso de Tener DiabetesEDUCACIÓN

Nivel de actividad física(Ideal: 30 minutos al día, 5 días a la semana)Cualquier actividad física (por ejemplo, caminar) contribuirá a bajar el nivel de azúcar en la sangre y hará que se sienta mejor. Encuentre una actividad que disfrute y aumente gradualmente la cantidad de tiempo hasta alcanzar su objetivo.

Alimentación saludable/elección de alimentos Apenas le den el diagnóstico, consulte a un nutricionista acreditado y realice 3 o 4 visitas en el transcurso de 3 a 6 meses, y luego visítelo anualmente o según sus necesidades.Un nutricionista acreditado puede ayudarlo a tomar decisiones saludables a la hora de comer y enseñarle qué tamaños deben tener las porciones para ser saludables. Si tiene sobrepeso, bajar de peso puede ser útil. Un peso saludable contribuye a que la insulina funcione mejor.

Educación en autocontrol de la diabetesApenas le diagnostiquen diabetes, consulte con un educador en diabetes y luego hágalo cada 6 a 12 meses o según lo necesite.Un Educador Certificado en Diabetes (CDE) puede ayudarlo a aprender a controlar usted mismo su diabetes. Aprender sobre la diabetes llevará tiempo, pero le ayudará a tomar decisiones saludables todos los días.

Análisis casero de azúcar en la sangre(Ideal: antes de las comidas menos que 130 mg/dl ydespués de las comidas menos que 180 mg/d)Analizar los niveles de azúcar en la sangre es importante. Le ayuda a saber cómo el cuerpo usa el alimento que usted ingiere. Consulte con su proveedor de atención médica para saber con qué frecuencia se debería realizar análisis. Hable sobre qué rango de azúcar en la sangre es mejor para usted.

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Registro Personal de Atención de la Diabetes

Objetivo Fecha: Fecha: Fecha: Fecha:

A1c <7% - cada 3-6 meses

Panel de lípidos en ayunas – anualmente

Colesterol total <200 mg/dL

Triglicéridos <150 mg/dL

LDL <70 o <100 mg/dL

HDL ≥40 mg/dL hombres ≥50 mg/dL mujeres

Actividad renal – Micro-albúmina en orina <30 mg/g; anualmente. Creatinina sérica para actividad renal, anualmente.

Examen con pupila dilatada: anualmente

Examen dental – cada 6 meses Revisión bucal: en cada visita

Revisión de pies: revisión visual en cada visita. Examen completo de pies: anualmente

Visita por diabetes: cada 3-6 meses

Examen físico completo: anualmente

Presión sanguínea <130/80 mmHg: revisar en cada visita

Salud emocional/sexual: hablar en cada visita

Consumo de tabaco: hablar en cada visita

Gripe – cada otoño

Neumonía – una vez, según lo indique su proveedor

Nivel de actividad física: hablar en cada visita

Nutricionista acreditado: al recibir el diagnóstico, durante 3-4 visitas en 3-6 meses, luego anualmente

Educación en autocontrol: al recibir el diagnóstico, cada 6-12 meses o según sea necesario

Análisis casero de azúcar en la sangre: revisar en cada visita

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Objetivos en Sus Conductas de Autocontrol

Objetivos de autocontrol

Elija objetivos realistas y alcanzables.Use el espacio adicional para personalizar sus objetivos.

Objetivo 1:Estar activo

Objetivo 2: Alimentación saludable

Objetivo 3: Toma de medicamentos

Objetivo 4: Monitoreo

Objetivo 5: Resolución de problemas

Objetivo 6: Reducción de riesgos

Reduciré el riesgo de sufrir complicaciones mediante estos objetivos de cuidado preventivo:

q Bajar o mantener mi A1c hasta llegara ____________.q Programar un examen con pupila dilatadaq Realizarme un perfil de lípidos en ayunasq Hacerme un análisis de orina q Dejar de consumir tabacoq Ver a mi proveedor cada 3 a 6 mesesq Hacerme controlar la presión sanguínea en cada visitaq Vacunarme anualmente contra la gripe y vacunarme contra la neumoníaq Revisarme los pies a diario

Anote algún objetivo más ________________________________

Objetivo 7: Hacerle frente a la diabetes de manera saludable

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Lista de medicamentosNombre Dosis Hora en que se toma

Nombres de los Proveedores de Atención Médica y Sus Números de Teléfono:

Lleve con usted este folleto cuando visite a su proveedor de atención médica o especialista para mostrarle lo que está haciendo para controlar su diabetes en casa. Además lleve:

✔ El registro o diario de azúcar en la sangre✔ El glucómetro✔ Un registro de los alimentos consumidos durante los tres días

anteriores a la cita

Si tiene dudas respecto a estos puntos, hable con su proveedor de atención médica primaria.

Tsim los ntawmWisconsin Diabetes Advisory Group

thiab Wisconsin Diabetes Prevention and Control ProgramDivision of Public Health

Wisconsin Department of Health ServicesP- 43081S (07/09)

Lwm Cov Chaw Muab Kev Pab Cuam:

American Diabetes Association 1-800-342-2383http://www.diabetes.org

American Heart Association (414) 271-9999http://www.americanheart.org

National Kidney Foundation of Wisconsin 1-800-543-6393 • (262) 821-0705http://www.kidneywi.org

National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC) 1-800-860-8747 • (301) 654-3327http://diabetes.niddk.nih.gov

National Diabetes Education Program (NDEP) 1-800-860-8747http://www.ndep.nih.gov

Wisconsin Department of Health Services Diabetes Prevention and Control Program (DPCP) http://dhs.wisconsin.gov/health/diabetes

Wisconsin Tobacco Quit Line 1-800-784-8669http://www.ctri.wisc.edu/quitline.html